学文网[摘要]运用文献资料和理论分析的研究方法，对现代篮球运动中锋进攻技术进行分析与研究。中锋是一支队的中坚力量、核心人物。现代篮球运动攻守对抗日渐激烈，对于中锋的身体条件和进攻技术的要求越来越高。良好的身体条件，全面的进攻技术，鲜明的个人技术特点，以及在高强度对抗条件下准确有效运用技术的能力，是现代篮球中锋进攻综合能力的突出特征。
[关键词]中锋；进攻技术；训练
[中***分类号]G841 [文献标识码]A [文章编号]1005―6432(2011)18―0188―02
1、前言
篮球运动是一项集体对抗运动，这种对抗体现在攻守双方的制约与反制约的过程中。中锋是一支球队的中坚力量、核心人物、组织战术的灵魂。现代篮球运动迅速发展的显著特征之一就是运动员的高度大幅度增长。尤其是中锋这一篮球运动中处在特殊地位上的运动员，身体高度的增长更是非常突出。特殊高度中锋的涌现，对球员的技术、身体素质以及战术结构，带来了不同程度的变化。对现代篮球运动中中锋队员攻防技术特点以及中锋攻防技术训练殊性的研究与探讨，从中寻求中锋技术运用和技术训练中的一些带有共性的东西，提高对中锋这一特殊位置上运动员技术运用和技术训练内在规律的认识是有着重要意义的一项理论工作。
2、研究方法
(1)文献资料法，通过查阅有关的文献资料，为本文提供理论依据。
(2)理论分析法，在全面了解和掌握中锋研究方面的国内动态和主要观点的基础上，通过理论分析，归纳和概括个人观点和研究结论。
3、分析与讨论
3.1 中锋在现代篮球进攻中的地位和作用
比赛中不论攻防，中锋都是距离篮筐最近的队员，也就是处在进攻的腹地，是进攻对抗的一种焦点区域，担负着重要的进攻任务。由于距离球篮最近，因此是进攻最为有效的区域，而中锋由于身体高度上的优势，更有利于在篮下区域担当各种攻击与配合任务，把身高最高的队员放在距球篮最近的位置上，最大限度地利用空中的优势，提高进攻的效果，这是篮球运动进攻基本规律所决定的。也正是同样的缘由，因此在中锋进攻中存在很多方法和特点，最常见的就是利用身高和身体上的优势发挥自身的特点，篮下强攻，争抢二次篮板进攻，利用挡拆配合大打小，把自身优势发挥出来，像姚明身为中锋最主要的进攻特点就表现在身材非常高大，经常利用身高优势很轻松地得分，而其他NBA球员如魔术队霍华德身体对抗性弹跳非常好，也可以充分表现出进攻特点，所以在中锋进攻中如何合理地运用自身的进攻特点是一场比赛是否成功的关键。
由于中锋的特殊身体条件，同时又身处进攻的腹地，所以，中锋又是全队进攻篮板球的主要拼抢者。篮板球在进攻中有着非常重要的特殊地位，中锋的进攻篮板球能力是中锋进攻技术中的重要部分，中锋进攻篮板球能力强，会有效提高队员的投篮信心，进而有效提高进攻的整体效果。
中锋的特殊身体条件和在进攻中的特殊区域，决定了中锋是全队整体进攻战术体系中的重要环节。中锋在进攻中除去个人攻击之外，同时又是全队进攻体系中的一个枢纽，通过中锋的策应、掩护、牵制和对球的合理调度等配合行动，形成全队完善有效的进攻战术体系，这是现代篮球进攻战术思想中的重要原则。所以，作为中锋，不仅是进攻中的直接攻击者，同时也是全队战术结构中非常重要的枢纽。
3.2 中锋在进攻技术的特点
中锋在进攻技术的特点体现在三个方面：
(1)以合理的移动技术和身体高度的优势，摆脱防守的控制，接同伴的球在距球篮较近的区域完成直接攻击。中锋有身体高度和距球篮近两方面的优势，理所当然地成为进攻中的主要攻击点。这就要求中锋必须要具备一些不同于队员的特殊的内线进攻技术。而这些中锋进攻技术的特点又集中体现在几个方面：首先，中锋进攻中对于身体的合理利用，中锋有高度、体重、臂长几方面的优势，对于这些自身身体优势能否合理的利用，是衡量一名中锋进攻技术的重要标志，尤其是在移动中的要位接球、接球后的各种攻击行动，都和能否合理有效的利用身体的特殊优势，进而获得最佳的进攻效果有着非常重要的联系。
(2)移动技术是中锋技术的核心组成部分，中锋位于最接近球篮的区域，防守对于该区域上的控制要较之于区域的控制更加严密，不论是无球状态下摆脱防守，去获取一个接球的机会，或是接球后在严密控制下展开有效的攻击，都必须以良好的移动技术作为基础。中锋的移动技术和队员相比较，又有一些特殊的地方，中锋的移动技术包括无球状态下的移动和持球状态下的移动两种情况。持球状态下的移动虽然属于持球技术的有机组成部分，但中锋的持球技术对脚步的变化有更多的特殊要求，各种跨步、转身以及跨步转身和运、突的组合，各种脚步组合中的变化，都显著区别于队员的移动技术。中锋进攻移动技术的特点集中体现在灵活性、复杂性和多变性几个方面。移动技术就一名优秀的中锋而言是一个必备的基础性条件。
(3)中锋投篮技术的多样性和复杂性是中锋进攻技术中的又一重要的特殊性。中锋担负着队内主要的攻击任务，是得分任务的主要承担者，这也就决定了中锋必须要具备非常优异的投篮技术。中锋所处的区域又同时决定了在投篮技术上的一些特点。中锋除包括和队员同样要具备的一些常规投篮技术外，面对球篮和背对球篮情况下的各种勾手、半勾手、空中补篮、各种扣篮以及跨步挤投、转身跳投、后仰投篮等是中锋运用非常普遍的一些特殊的投篮技术。这些诸多的投篮技术是中锋应对篮下防守相对密集、对于空间控制严密等条件下的正常攻击所必须具备的。
中锋投篮技术运用中的另一个显著特点是变化比较多，投篮往往是和假动作和各种脚步的运用紧密结合的，假动作、各种跨步转身融入到中锋的投篮技术中，使得中锋进攻能够更加具有攻击性效果，这实际上也是中锋为了适应篮下防守密集、防守空间控制范围较大情况下能够实施有效攻击的一种技术运用中自然演进的结果。假动作在中锋进攻技术中有着更为特殊的地位，假动作和脚步技术及投篮技术的有机组合，是中锋进攻技术运用效果的重要环节。经过长期的总结、认识、探索和不断创新，逐步形成现代中锋相对独特的投篮技术体现。
3.3 中锋进攻技术分析
由于中锋经常背对或侧对球篮站位，攻守双方抢位与堵位的争夺十分激烈，中锋要在短兵相接的较量中占据一席之地，应具有熟练的进攻技术，训练中要注意加强动作的连贯性和协调性，提高动作的速率。由于中锋的活动范围在限制区附近，且人员密集，中锋各项技术的运用多是在贴身攻、防中完成，因此，中锋训练中要采取多种方式投篮，贴身投篮时要保持身体平衡，合理运用时间差、位置差、空间差，创造良好的投篮机会。动作要经得起碰撞，身体接触的部位应紧张用力。没有接触的部位要协调放松，保持动作的准确性和出手的稳定性。
不论是面向进攻，还是背向进攻，首先要让中锋根据球的方向、队员的习惯特点，学会摆脱、选位迎步要球。有时教练员往往忽视这一环节，致使运动员养成走出接球，不摆脱防守人的坏习惯，因此，很多队员平时投篮很准确，正式比赛时接不到球，也就发挥不了威力。
3.3.1 中锋正面进攻分析研究
正面进攻，是进攻威力较大、范围广的一种进攻手段，抢、切、传等技术易于结合。在赛场中比较常用到这种方法的NBA球员有魔术队霍华德、湖人队加索尔等一些灵活性比较强的内线队员，接球后只要防守人还有一定距离，就应迅速对篮筐做向上投篮的假动作，然后，利用交叉步顺步过人，关键是上下重心移动要快，中心脚要稳，要防止走步。这种进攻动作，掌握好以后，在实战别有效、威力很大，在这方面湖人队加索尔运用的相当熟练，往往在面对对方身体高大对抗强的防守队员中灵活运用，突破进去就算不进也会造成罚球机会。
3.3.2 中锋背向进攻分析研究
背向进攻，这是大个子打小个子比较有效的办法，防守人贴紧时多采用背向进攻。一是给策应后进攻，二是横动插中进攻，接到球后要注意重心稳，站的面要宽，就是说腿要稍宽于双肩，屈膝、肘半屈并侧伸，要用肩部、背部去感觉防守人站在什么位置，然后向一侧利用肩、头、球做假动作，反方向做后转身进攻，要注意在腰胯转动时重心要低，球要放在尽量贴紧身体的部位，跨步时脚尖的方向要对准篮筐，做交叉步勾手投篮或跟步跳投，中国队主力中锋姚明就经常采用这种方法，接球前先往篮下抢位背对要球，尽量地往靠近篮筐的地方要球，当接到球以后利用身高优势把防守人挡在背后再进行进攻、投篮、勾手等动作。
3.3.3 中锋投篮技术的分析研究
中锋要学会掌握多种投篮技巧，随着现今篮球的日益发展，对中锋的控制和制约越来越严密，对中锋投篮技术的要求越来越高。中锋投篮技术的多样化是现代篮球运动发展中的一个重要特征。中近距离的移动跳投、各种勾手投篮、各种形式的扣篮构成了中锋篮下攻击的基本手段。同时中锋投篮技术运用的一个显著特点是变化，针对各种复杂的篮下局面和防守的各种具体情况，投篮技术的运用要有及时准确的应变。由于篮下控制的相对严密，中锋进攻中的难度要远远大于，所以在对手严密的控制下、在防守队员的各种协防、夹击、补防情况下，中锋的投篮技术必须和假动作、各种脚步技术有效的结合运用，只有这样才能保证各种投篮技术的有效运用。所以，分析中锋的投篮技术，并非只局限于简单的投篮方式上，而是要从一种对抗条件下，投篮技术和假动作技术、脚步技术密切联系的层面上去认识中锋的投篮技术。
随着现代篮球运动的发展，中锋的攻击区域也在逐渐扩大，已经不是光在三秒区附近接球进攻投篮的了，很多内线高大球员都掌握了非常好的中远投的技术，如爵士队的奥库在三分线外的出手命中率可以达到平均每场44.5％，跟两方球命中率差不多，2010年季后赛姚明率领的火箭队就是因为奥库的三分球而败在爵士手下。远投已成为现代中锋投篮技术中的重要内容。
3.4 中锋进攻能力培养
随着现代篮球运动的发展，中锋在进攻中的地位越来越突出，中锋综合能力的好坏，直接关系到一支队的整体实力。中锋进攻能力的培养是中锋整体训练部署中的一个重要组成部分。中锋进攻技术要体现出全面性，良好的移动、传球、突破、技术、娴熟的各种不同形式的投篮技术、各种进攻技术的组合运用能力、各种进攻技术运用中的应变能力、进攻篮板球技术以及各种策应、掩护、突分、传切等配合技术等，都是中锋必须要全面掌握的。另外，必须要提高中锋在高强队对抗条件下运用各种进攻技术的综合能力，要掌握各种合理的运用身体部位(比如躯干、手臂、臀部、腿部)的方法，在规则允许的范围内，合理运用这些身体部位，以获得进攻中空间上的一种主动位置的能力。这些能力都是现代中锋所必须具备的。最后，在全面的基础上，要根据不同的身体条件、不同的性格特征以及队伍的攻防特点和风格，有针对性地培养中锋不同的技术特点，形成队员鲜明的技术特点，充分发掘不同特点的中锋身上的各种特殊潜质，培养出不同类型的中锋，比如，攻击性中锋、策应性中锋、篮板性中锋、力量性中锋、灵巧性中锋等不同技术特点的中锋。
4、结论
中锋在进攻所处位置是一支球队的中坚力量、核心和灵魂，中锋进攻技术有多样性、复杂性的特点，同时进攻中中锋又是处在篮下区域，各种进攻技术的运用会受到非常严密的控制和制约，随着现代篮球运动攻守对抗强队的不断提高，中锋在进攻中除了要有全面娴熟的技术之外，更重要的是在强烈对抗条件下对于各种进攻技术的合理运用能力的提高，以及对抗条件下各种进攻技术运用中的应变能力的提高。中锋进攻技术和队员进攻技术相比较，有技术相对多元性、技术更加复杂、技术运用对抗性强、技术运用中身体接触更为激烈、技术运用对假动作、移动脚步的结合要求更高等特点。
中锋在进攻中不是单一的攻击者，同时还是进攻篮板球的主要获取者，中锋还是全队进攻战术结构中的中枢，担负着全队各种进攻配合的组织任务。现代篮球运动的发展，要求中锋不仅要在技术上全面，还要在全面的基础上有鲜明的技术特点，全面加特点是现代篮球中锋技术发展的趋势。
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