学文网禅源太极瑜伽是一项突破性的独特练习课程。它将两大东方古老养生术结合，为练习者带来双重“身心放松”体验。
春季养生
开合抱球――调动四肢，使阳气生发。
双腿打开，双脚趾向外45度，屈膝，松腰、松胯；双掌抱球于胸前，右掌在上、左掌在下，掌心相对，抱球于丹田；吸气，带动右掌向上画圆，呼气，左掌在上、右掌在下，抱球于丹田；吸气，双膝还原伸直。
左右交替15组，双膝缓慢还原保持稳定呼吸。
夏季养生
太极云手――增加全身的灵活性，平衡全身的气血。双腿打开，脚趾向外45度，屈膝，松腰、松胯，双掌向外；吸气，带动手掌心向外，重心平移至右，右为60分力、左为40分力；呼气，重心平移至左；吸气，双膝还原伸直。左右交替，配合呼吸，缓慢平移15组。
秋季养生
太极推掌――疏通经络、柔化筋骨。双脚前后打开，右脚在前、左脚在后，双脚掌有力地与地面连接，体会双腿如树根一样稳定。吸气，双手掌心向上收于腹前，呼气，掌心缓慢向前推出。吸气，双膝还原伸直。重复10组，双换。
冬季养生
太极按掌――使气血运转畅通无阻，提高抵抗力，调动身体潜能，快速恢复精力。双腿打开，双脚趾向外45度，屈膝，松腰、松胯，双掌向上置于腹前；体会双腿坚若磐石，躯干轻若柳絮；吸气，掌心向上置于胸前，呼气，掌心向下置于腹前；吸气，双膝伸直还原。重复15组。感受气到达指间末梢。
导师贴士太极瑜伽五大特点：
>疗愈与冥想的融合
运用太极拳的松柔入手，与瑜伽上下内外地连接，每一个体式都宛如动态的冥想，体式彰显出柔中有刚、刚中有柔，在刚柔中充满张力。
>环形与线性的伸展
运用太极拳环形路线使能量先下沉而后升，让气以环形路线又以线性路线的流动方式到培养、调节和运化。
>脊椎流动与延伸
太极瑜伽以脊椎流动为主轴，运用太极拳非圆的运转方向，结合瑜伽的支撑与伸展，让每一个体式连接如海浪一般，使脊椎既柔软又伸展。
>“磐石”与“柳絮”如同树的成长
运用太极拳“沉、升、移、转”的结合，配合瑜伽体式中肌肉的伸展、收缩、拮抗与放松所产生的自然稳固的力量，融合因根基稳定带来的沉稳着陆感，使练习更加轻盈。
>阴阳合一与身心内外连接
太极瑜伽以阴阳适中、折中而适度，课程从阳到阴、动到静，从肌肉主动收缩伸展到肌肉被动放松伸展，动静交替浑然结合。