学文网开学了，又有一批新生踏入大学的校门，大一新生迎来了真正属于他们的大学生活。从高中生过渡到大学生，这种角色的转换让他们一时难以适应。面对崭新的一切，同学们是否做好了各方面的准备，是否知道该如何完成从一个中学生到大学生的角色转换,以尽快适应大学的学习和生活求得更好的发展呢？为此，本刊特采访了三位资深的医学专家、心理学专家，告诉你最适用的“大学健康之道”。
胡先明，社会医学与卫生事业管理医学博士，主任医师，硕士生导师，山西省健康管理学会副会长兼秘书长。从事儿童生长发育、心理咨询、健康评估诊疗工作20余年。2006年获山西省“青年科学家”奖，在国内外40余篇，主编《健康——从认识亚健康开始》和《精神心理卫生英汉汉英手册》，获省科技进步奖三项。
***，省电台资深心理节目主持人，国家首批心理咨询师，山西心理协会会员，山西心理***委员会会员，曾跟随我国多位著名心理学家学习心理咨询技术。擅长家庭婚姻、青少年等心理问题咨询、***，现每周日下午在山西医科大学第一医院精神卫生门诊出诊。
赵海峰，女，山西医科大学营养与食品卫生学副教授，营养与食品卫生学博士，硕士生导师。山西省营养学会常务理事、副秘书长。
新生身体保健
处于人生黄金阶段的大学生是最让人羡慕的群体之一，他们无忧无虑，天真浪漫的遨游在求知的海洋中，但身体健康应引起自身和学校的重视。大学生的身体保健是一个很重要的内容。本刊特邀胡先明教授给大学新生一些建议，以供参考。
新生面临的三件事
进入大学后的第一件事，是对环境的调适和接受问题。有的学生，一进学校，就很不愿意接受新环境，甚至有点失望，而且绝大部分新生面临着这样的情况。有学生因为所在学校并没有兑现想象中的美好而感慨万千。其实，一个人在哪儿并不很重要，重要的是我们要知道自己该干什么。我们既然已经选择了所处的环境，就应该整装待发，昂首阔步地走下去。不要在乎太多，坚定不移地干自己想干的事情，那才是最重要的。把心中暂时的失落先搁到一边，把抱怨的时间用来奋进。
第二件事，是自身安全问题。父母不在身边的日子开始了，一些事情要靠自己和同学朋友的帮助。在遇到紧急情况要学会自我保护或逃生，比如火灾和地震，因此要多学习与积累这方面的知识。
第三件事，是业余时间兼职打工的问题。大学期间可以利用学习之外的时间进行一些社会实践工作，现在社会上许多单位看重或者是要求求职者必须有工作经验，但一定要处理好兼职与学业的关系，并选择一些健康的，有意义的工作。千万不可进入某些传销组织，上当受骗，同学们要多了解一些有关传销的知识，防患于未然。
培养适合自身的保健习惯
1.养成良好的作息习惯
大一新生，刚刚从高中的题海中走出来，他们急切地释放自己。很多同学有晚上熬夜打游戏的情况，结果早上或白天补觉，如果不能够养成良好的生活习惯就容易使自己的身体免***力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象。因此，良好的生活习惯是十分重要的。
2. 养成“顺其自然”的健身习惯
不要认为体育锻炼必须有专门的场地、专门的时间、专门的工具。其实，健身运动就在日常生活中，休闲运动是消除身心紧张最有效的方法。有很多的运动方式，要受到场地、设施、天气、运动器械等方面的制约。对于学生来说，最因地制宜、最容易坚持、最贴近生活的运动就是骑自行车、走路、爬楼梯。骑自行车的优点很多，一是专人专用，说走就走，说停就停，全由自己支配；二是不挤，上车就有座位，不像网球什么的要等场地，挤的时候还排不上队；三是时间有保证，可长可短；四是郊外空气清新、阳光灿烂，于健康有利。骑车不仅活动筋骨，还能锻炼神经。
3.养成健康的饮食习惯
很大一部分学生有参加聚会的习惯，借着给同学过生日、同乡会，各种理由的宴请也就此起彼伏，豪饮一番，结果不胜酒力，每次下来，都难受几天，甚至送医院抢救。近几年，高校女生的减肥队伍越来越庞大。为了身体的所谓苗条，整天不吃饭，吃减肥药品，结果身体搞坏了，心理方面也形成一种疾患。同时也要注意不能挑食和偏食。很多女生普遍存在着挑食和偏食现象，这不吃、那不吃，要么暴饮暴食。有时候打一个菜，吃不下几口，就倒掉，这样身体缺乏营养，体质也就自然下降。
大一女生卫生保健
女生要特别地注意保护自己，不要把坚守认为是过时的、封建的东西。在生理卫生方面也要格外小心，比如说：学会清洗外阴，勤换洗内裤，千万不要***省事用超市买来的护垫，很多护垫细菌指数超标，引起***炎的病例中很多都是因常用护垫引起。如果因此被感染，一定要去校医室或大医院妇科去诊治，不要害羞不好意思去。女孩子十八九岁时，月经就应该很规律了。如果不规律，也要及时去找医生。
大一男生卫生保健
男性18岁开始最强烈。所以男生要积极参加各类有益的文体活动，丰富自己的业余生活，提高自己的道德情操。不要频繁，那样会引发前列腺炎。要讲究卫生，勤洗下身，以防尿路感染和生殖器感染。如果包茎过长，要到正规医院做手术，不要去私人诊所。不要看黄色录像，更不要去模仿，那样对身心都有害处，不小心还要染上性病。要通过正确的传播渠道获得科学知识，有了正确的知识，才可以拥有健康的生活。
大学生性观念健康
世界卫生组织认为，性健康表现为：“通过丰富和提高人格、人际交往和爱情的方式，达到在肉体、感情、理智和社会诸方面的圆满和协调。”大学生在性成熟的过程中，性观念也在相应的发展，如果得不到良好的教育，就会产生一系列的问题。
随着社会开放程度的加深及西方“性***”思想的侵入，当代大学生的性观念有了很大程度的变化。他们的性生理发育已完全成熟，但其性观念尚未成熟。据国外一项调查，中国成人的性教育水平，相当于欧美国家性教育的“幼儿园”水平。大学是一个思想自由的地方，大学生的性观念较之中学时期会有很大的变化，变得更加前卫，更加多元化。我们鼓励学生在大学期间谈恋爱，因为这是人生成长的一部分，但在这个过程中，要对婚前有清醒的认识，以更加健康的认知规范自身的行为。