学文网“左手爹右手娘，中间带着小儿郎，蹦蹦跳跳做运动，健康快乐幸福长、幸福长！”这是一首流传民间的歌诀，它讲的其实是一种传统健身项目――打花棍。打花棍是一种传统的锻炼和游戏方式，它由三根长度相等的棍子组成，可通过简单的击打、弹、拨、踢、挑等动作，锻炼到头、眼、颈、肩、手、背、腰、腿等全身大部分组织和器官，促进练习者的协调能力、运动能力，对身体颇有益处。
通过一两周的练习，熟练掌握花棍入门三式的要领后，就可以开始尝试进行一些花样的玩法，以增大玩花棍的乐趣，增强健身效果。花棍的花样玩法有很多种，下面介绍几个初级的典型动作供大家参考学习，熟练掌握以后可以自创多种玩法。
1.预备式
左手大拇指夹住花棍第一线处，其余四指握一手杆，右手握一手杆；双脚分开与肩同宽，身体自然站立，全身放松，目视前方。
2.鲤鱼跳龙门
接“鲤鱼摆尾”动作，在右手杆向左挑花棍（A头）时，有意识地将花棍向上挑出，使花棍在空中翻转180度后用左手接住（B头），随即左手将花棍挑回，右手接住（B头），整个过程中，花棍如同一只鲤鱼反复跳跃于龙门两侧。
3.一览无余
接“鲤鱼摆尾”动作，以右手杆为轴、花棍A头第一线为受力点，使花棍围绕右手杆逆时针旋转一周后，立即用左手杆接住花棍B头，使花棍呈一字形平托于两个手杆之上，即为一览无余。
4.蜻蜓点水
接“出水芙蓉“动作，右手杆以花棍第二线处为受力点将其接住，并反复轻挑，使花棍做跳跃的动作（高度控制在20厘米左右），即为蜻蜓点水。如果用力挑，使花棍尽量往高飞，同时抬头注视花棍，随后接住再挑高，则为“举火冲天”花样。
5.张飞跨马
接“鲤鱼摆尾”动作，当右手杆将花棍向左挑出时，抬起右腿使花棍从右腿下穿过，左手杆接住花棍后并向右挑出，右腿落地的同时，右手杆接住花棍并向左挑出，抬起左腿使花棍从其下穿过，左手杆接住花棍并向右挑出，左腿落地的同时，右手杆接住花棍并向左挑出，如此反复即为“张飞跨马”。
6.落地生花
接“蜻蜓点水”动作，在花棍向下平落时，抬右脚将其接住并向上轻轻踢起（高度与膝盖平齐为好），即为落地生花。可连续做几个往返。眼睛紧随花棍的运动轨迹，双臂自然抬起于身体两侧。可左右手、左右替，以锻炼不同部位。
7.***挑风车
接“鲤鱼摆尾”动作，右手杆以花棍中线左侧下方约1寸处为受力点向上挑动花棍，使其成顺时针转动，即为顺时针风车。若以花棍中线右侧1寸处为受力点向上挑动花棍，使其成逆时针转动，即为逆时针风车。同时下肢可做左弓步，左臂向左侧平举，即为“***挑风车”。
8.收式
将花棍抛向高空后，右手杆交于左手，随后用右手接住落下的花棍，两臂在身体两侧分别划弧，左手停于左后腰侧；右手停于头右上侧，左脚在前，右脚在后以脚尖着地，身体重心靠前，目视前方，即为结束动作。
花棍的玩法从简到繁，多种多样，我们就不一一为大家介绍了，感兴趣的朋友可以到书店购买专业的书籍和音像制品边看边学。祝大家玩出健康和快乐！
全家福健身花棍俱乐部把传播健康理念，传授健身方法当作己任，将具有千年历史的优秀民族传统运动――打花棍列为重点推广项目，免费向公众传播打花棍的技巧，长期帮助北京石景山区残联成员及其他患者进行康复训练，多次应邀参加北京卫视、深圳卫视等媒体的健康养生栏目的访谈。
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