学文网掌握加餐原则
两岁以后的宝宝运动量明显增加，一运动就要消耗体力，补充能量最好的办法是加餐。可是，宝宝的胃肠容积比较小，如何既能让宝宝吃得开心，又不会对他脆弱、敏感、稚嫩的身体造成伤害呢？
随年龄减少餐数
宝宝吃得少，饿得快，所以必须善用加餐的方式进行补充。爸爸妈妈不妨参照“两岁多餐，四岁少餐，五岁加餐”的原则，意思即两至三岁的孩子，正常用餐应该在5～6餐左右；四岁以后的孩子，应该在4～5餐左右；孩子到了五岁以后，在三餐之间加一餐就足够了。
慎选营养品：
奶制品并非都有益
营养丰富的食品当首推奶制品，其丰富的蛋白质特别容易被宝宝吸收。市场上奶制品品种繁多，不少饮料虽标注有“营养”字样，但其实牛奶成份很少，以浓缩苹果汁、食品添加剂、牛硫磺等成份居多，充其量只能叫做奶类饮料。真正的纯牛奶，应该在每100毫升的***液中，蛋白质的含量至少在2.4～3克之间，低于的都不叫“奶”，不提倡多喝。
切勿暴饮暴食：
吃得少更要吃得好
两岁以后，应适当减少奶与主食的摄入，添加蔬菜、水果以补充各种维生素。三岁以后，宝宝要少吃高脂食品，减少动物脂肪的摄入，适当增加富含纤维素的食品，以促进肠道正常蠕动，减少热量吸收。4～5岁以后，宝宝每日就餐要有规律，主张“早餐吃得好，中餐八成饱，晚餐吃得少”，可带一份简餐到幼儿园，课间补充；晚上不宜吃得过多，如果饿了可在睡前喝一碗牛奶。
膳食结构逐年变
既多样，又均衡
平衡膳食的原则就是注重食品的多样化和均衡性，按比例提供膳食。比如两岁的宝宝，摄取比例可参考粗粮100克、蔬菜100克、水果50克、肉类50～100克、蛋类20克及牛奶100毫升左右，以后随着年龄的增长逐月增加，任何一种大量地吸收或少吸收，都会引起营养不良。妈妈们可将粮食组、蔬菜组、动物性食品组、水果及大豆组合理搭配，比如早餐前不妨先喝一瓶纯牛奶，不仅口感好还能提供了蛋白质和钙。
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加餐注意事项
不少坚果所含的蛋白质和脂肪含量都很高，但给孩子吃时要改变它们的形状或采取别的加工方式。如核桃仁不妨给宝宝做成馅，板栗改为栗泥。此类食物进食不能过量，以防消化不良。
要让宝宝在口味上较容易接纳，不妨选择水果、蔬菜、牛奶、高纤或苏打饼干、无味米果、面包、土司等营养价值高的食物，或是红豆汤、绿豆汤、豆腐花等容易入口的食物。
糖果类食品的营养价值不高，只提供热量。比如巧克力热量很高，宝宝吃多了就不爱吃主餐，另外糖分摄取太多，也容易变成脂肪储存在人体内，导致肥胖。