学文网不生病是我们的人生梦想，可以让我们能够健康快乐幸福的生活，怎么样才能做到不生病呢?戴春风老师为大家讲“不生病的养生之道”，告诉我们除了自然的衰老之外，会有什么样的原因容易让我们生病。容易让我们衰老。
亚健康的常见原因
在戴春风看来，其实人人都能活到90多，活不到90多责任大多在自己，因此首先需要查明，我们得病的根本原因是什么，找出了根本原因，在***当中就可以有的放矢。每个人都有强大的调节功能，生病往往是忽视了这个功能。
现在特别流行一个词叫亚健康，不是说年轻人才有亚健康，很多中老年人也有亚健康，亚健康的意思是，真正患病的人大约是20％左右。真正健康没有病的人几乎很少，而这个中间状态就叫亚健康状态。
有几个原因会促使人们有亚健康的产生，第一是情绪过急。也就是我们在遇事的时候要缓和一些，如果超出你所承受的能力，情绪过于急躁就会得病，因此需要心宽、平静、平和近人。第二是由不良的生活习惯引起，老年人打麻将经常拖到后半夜，但熬夜是健康第一大敌。11点是人体的肝经和胆经活动区域，在这时候夜卧血归各脏，血液去养我们的五腑，而如果这个时间我们不去养血，而去耗血，日积月累，就容易造成血亏。第三是饮食不节，包括几方面，首先是三餐倒置。本来应当早饭吃好，午饭吃得丰盛，晚饭吃得少，这样才合乎自然规律，合乎养生之道，但现在很多人是早饭基本不吃，午饭随便应付，晚饭非常丰盛，这样就不宜消化。应该早晨吃七八分饱，中午吃七八分饱，晚上吃五六分饱，有利于身体健康。此外，都说提倡多吃水果蔬菜。但怎么吃也有学问，早上吃水果，吃的是金果，中午吃水果就是吃银果，晚上要吃水果，就等于吃铅果。所以水果最好还是早晨吃，或者中午吃。第四是缺少适量运动，每天应该做个适量的有氧运动，做到微汗而止，这就叫适量运动，不要大汗淋漓，这样对身体有害，但不出点汗也达不到健康的目的。
亚健康的人容易感冒
感冒是人的常见病，尤其老年人更容易患上感冒。感冒是由于寒气侵袭了肺脏，肺经这个地方受寒引发，针对感冒，有一组穴位叫防感冒特效穴组，感冒可按揉这四个穴位进行自治。
首先是合谷。但是找痛点不是找合谷穴，而是在合谷穴所在的合谷区找个痛点，这是你真正有病的地方，找到痛点后按揉，揉至不疼，感冒就能快好。第二个穴是孔最穴，在胳膊肘这条线中间取中点。也是找痛点按揉，因为感冒的话这个地方一般都会疼，揉一揉能清热驱寒。第三是足三里。在这个足三里区找个痛点，那是最有效的。第四是涌泉穴。最好的方法是用艾条灸脚心。灸到手心出汗的程度。感冒就好了。
有时候打喷嚏觉得要感冒，还可以用一个简单方法预防，这个方法也包括四个穴。你一打喷嚏的时候，就首先搓热风府穴，第二是搓热风池穴。因为这是抵挡风的一道关卡。第三搓热大椎穴，第四搓热人中穴。把这四个穴位搓热了，可把感冒扼杀在萌芽之中。
如何***亚健康
亚健康会诱发很多疾病。除了感冒以外。中老年人还容易头昏脑胀、失眠健忘、身体乏力，这些问题也是可以启动身上的经络系统和大脑系统解决。
首先可以先参照一下下述几条，来判断是否已经进入到亚健康状态。第一，时常感觉情绪抑郁，一直有心事。第二是觉得工作令人厌倦，或者觉得生活令人厌倦。第三是不想面对其他人，有自闭倾向，特别不合群，不愿意跟人热闹。第四是很想发火，但是又没力气发火，比较焦灼。第五是面对自己喜欢吃的东西，但是却没有食欲。第六是没事就想躺着，第七是睡眠质量差，总是做梦，第八就是特别容易感冒。自我情况超过以上几点就表示你已经进入亚健康状态了。
对于亚健康常见的头痛、失眠，其实是任脉、督脉和肝经这三经发生了淤阻，因此导致失眠、健忘、头痛、头昏。肝经发生淤阻。就会产生发火，怒火燃烧。***头疼、头昏、失眠。可用下面谈到的穴位。
睡眠不好用四神穴***，也是一组穴，第一个穴位是百会穴，第二个穴位是印堂穴，第三个穴是神门穴，第四是照海穴。照海在脚内踝下侧的摇线处，脚的内踝有一个大高起的骨头，在高起的骨头的底下。这四个穴可镇静安眠，必须配合在一块用。
对于偏头疼，也可按揉两个穴位。这组穴位包括头风穴、风市穴，风市穴上二寸叫头风穴，是一个经验穴位，专治头疼。它起到清头风、明目的作用，如果脑袋疼，脑袋昏，用手连敲带摁这两个穴位，头昏脑胀能得到缓解。还有一组穴叫临泣穴，包括手临泣穴和足临泣穴。手临泣穴在小拇指头末节缝这个地方。这地方要是不疼，表示脑子没有问题，这地方一疼就是报警器，按了后相当于把这个开关打开，脑袋就清凉了。摁它36下到64下，足临泣穴在脚背的下二寸左右，顺着脚背往下摸，哪个地方疼哪个地方就是。其实这个手足临泣是经验方，是一组治头昏头疼的特效穴。
调养小方子：酸枣仁10克。夜交藤，甘草，三味药熬水喝。可以镇静安眠。夜交藤和酸枣仁都能起到安眠镇静的作用，但是酸枣仁偏热，夜交藤偏寒，两者可相互综合。若夜交藤用10克左右或者12克，那么酸枣仁用6克。
亚健康和慢性疲劳综合征有什么区别
高达75％的老年朋友们都有亚健康，亚健康的表现是疲劳、失眠、健忘、胸闷、气短，还有时候大便不通。亚健康以后到医院检查，各项指标都正常，很多人就会觉得没什么问题，于是就随便用点药，或是挺着，久而久之，就发展成了慢性疲劳综合征。患了慢性疲劳综合征后，休息三天五天起来还是感到疲劳，这种状态继续发展下去。就会引发各种顽固疾病，比如心脑血管疾病、三高症、糖尿病。它们的前奏曲都是慢性疲劳综合征，因此给慢性疲劳综合征下个定义，也叫不死的癌症。
***慢性疲劳综合征，可从下述穴位着手。三星高照人不老，说的是从身后的三星穴开始，三星穴包括三个穴位。首先第一个穴是合谷穴，在大拇指和食指两个手指交叉处找个痛点，这个痛点会根据病情的变化而变化，而不是固定在一个地方，找到痛点后，用大拇指按下去使劲揉它。其次是足三里区，最后是太冲，都是寻找痛点。然后按揉。按揉这三个穴位能够提高人体的综合免***力。
十全大补穴，包括上述的三星穴、百会穴、膻中穴、关元穴、内关、三阴交、太溪、委中。内关这个穴位不仅提高人体免***功能，还是个急救穴，比如胸闷，或者心率不齐。按揉这个穴位，摸到痛点，按揉36到64下，这个症状就能缓解：内关、三阴交和太溪，这组穴对于胸闷、气短，或者尿频、腰疼都有作用，因为这三个穴涉及几条经脉，内关穴属心包经，这条经络对心脏有好处，三阴交涉及肝经、肾经和脾经。所以它的作用非常大，也能治100多种病。太溪穴是肾经的第一要穴，如果有些中老年人尿频，或者腰疼，这个穴位可以帮助***。
委中穴是膀胱经穴。管腰疼、背疼，后背这一块不舒服它都负责，晚上时候按它，按至不疼就舒服了。50岁以上一周揉三次。
***乏力食补小方子：葛根12克、百合10克、合欢皮10克、鸡血藤10克、黄芪15克，这五味药的功能是解除全身的疲劳。葛根能起到通血管的作用，提高人的免***功能，百合和合欢皮起到镇静安眠，而且帮助疏通血管，鸡血藤是一味补血活血的药，它能打通十二经络，再加上黄芪是主补气，这样的组成。可以补气活血通经活络，最后达到解除疲劳的作用。对于气短体虚弱，还可用10克山药煮粥。