学文网网球拍的选择篇1
首先，要决定选择网球拍的正确长度
从一般原则上来讲，儿童应该选择握起来比较舒服的网球拍。这使他们能够利用力量转换和肌肉的协调比较顺利的击球。球拍太小会使手腕和肘部过度运动，从长远来看，这一点会影响击球并且伤害他们的手臂。一旦体重达到39公斤左右，就可以使用成人球拍了。
标准的球手年龄和球拍长度的搭配如下所示，但在挑选的时候也应该考虑一些额外因素从而进行调整。如果一个8岁的儿童长了10岁儿童的个头，他就应该选择10岁儿童应该使用的球拍长度。如果他的力气比较大的话，也应该把长度上调1到2个单位，但是没有必要因为力气小而下调长度。现在的初级球拍都是很轻的，即使他力气再小，也能挥得动为他的年龄所设计的球拍。***中的数据都是假定儿童为初学者，通常使用比如下数据大1到2个单位的球拍是最好的，使用这种长度的球拍会令他们有机会呈现完美击球。
在上面的数据中你会注意到4、10和12这三个年龄交叠出现了，处于这三个年龄时，选择大一点或小一点的尺寸都合适。一般来说，当你犹豫该做怎样的选择时，大点的球拍才是正确的决定。如果一个初级选手的体形足够使用成人球拍了，为他选择标准长度为27英寸的球拍要比选择超长球拍好得多。因为尽管超长球拍的挥动重量已经被缩减了，但它仍比同重量的较短球拍在挥动时感觉重。
然后，再考虑球拍的重量问题
网球拍的选择篇2
选拍，让人头疼的问题!相对于网球难以掌握的动作和步伐，专业机构的调查结果让人瞠目，大多数初学网球的人最感困惑的问题是，不知如何选购球拍?拍子千差万别，人的身体条件各不相同。我们只有通过分类才能使问题简化一点。
左边这道连线题是在我们小时候的作业本里曾经经常出现的一种题型，很简单。然而在这里想用它来解决我们的选拍困惑却有点难度，恐怕再扩张版面，增加排列，把线条连成蛛网，也难以列出合理的模式。因此我们只能把选手的一列简单化，那里只剩了需要选拍的你自己。在你给自己作出一个准确的定位后，我们就可以只介绍拍子的类型了。
力量型球拍：
也可叫做运动改善型。这个类型的网球拍的特征是拍面大(107-135平方英寸)(可以提供大的拍区)；重量较轻(230-270克)，较长(27-29英寸)，硬度较高，《硬度愈高的球拍能回馈愈多的能量给球》；重量分布一般为头重(或均匀分布)，以保持击球区有足够的重量。适合挥拍动作较短和较慢，因此需要更容易能击到球并从球拍上获得更多力量的选手使用。比如刚学习的新手，力量较弱的女性选手，以锻炼身体为目的的中老年朋友。
中间型球拍：
结合了力量型和控制型球拍的一些特点，属于介于两者之间的种类。这类球拍拍面大小通常为中(95-102平方英寸)，长度可能稍微有加长(27,5-28英寸)，通常较轻(270-310克)，硬度为中等，重量-分部从头部稍轻头部稍重均有。这类网球拍可以看作过渡期的适应拍，可以提供中低至中高程度的力量，最受有了一定水平正追求提高场上控球能力的中高级选手的欢迎。
控制型球拍：
网球拍的选择篇3
学生网球参与型消费主要是参加比赛时的报名费，校内组织的网球比赛多为免费参加。皖北高校体育专业网球选修学生有86.8%的学生喜欢网球运动，网球选修学生中有超过一半的学生是为了健身健美和学习技术。
关键词 皖北高校 网球选修 网球消费
中***分类号：G845 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）06-040-02
随着改革开放以来，我国经济迅猛发展，人民生活水平不断提高，同时消费观念也发生了很大的变化，有更多的时间投入到了体育运动之中，网球是一项很好的休闲体育运动项目。高校大学生，作为高校最活跃的群体之一，也将成为消费的主力***，他们参与的运动无论是作为个体行为，还是在未来的职业生涯规划中，都是最为人们重视的。我国关于体育消费的研究较晚，体育大辞典（上海辞书出版社）中这样界定体育消费：“就是人们在体育活动方面的各种消费和支出的总和。王丽萍在《成都市网球消费现状及对策研究》中指出成都市实物型与参与型网球消费处于中低水平，信息型与观赏型网球消费水平处于低水平。随着国际网球赛事的火热开展，我国的网球运动进入了蓬勃发展时期。为了研究皖北高校体育专业网球选修学生网球消费情况，本文以皖北高校网球普修学生的消费为切入口，根据新时期大学生对体育需求的新特点，提出开展网球运动的建议，为网球在皖北高校的未来发展打好基础，对皖北高校网球运动的开展具有积极意义，而且为皖北地区运动竞技水平的发展夯实坚实的基础。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
本课题研究对象为皖北高校体育专业网球选修学生网球消费现状，以淮北师范大学、阜阳师范学院、淮南师范学院、宿州学院体育专业网球选修学生为调查对象。
（二）研究方法
1.文献资料法
通过在***书馆查阅相关资料文献和通过网络上《中国知网》查阅与本课题有关的文献期刊获得信息来源为本研究参考、分析和利用。
2.问卷调查法
根据本课题所研究的目的与内容，设计了《皖北高校体育专业网球选修学生网球消费现状问卷调查表》，以淮北师范大学、阜阳师范学院、淮南师范学院、宿州学院四所学校为例，通过电子链接方式向每个学校体育学院网球选修学生发送50份问卷，四所学校共回收200份问卷，其中有效问卷190份
3.数理统计法
对于调查回收问卷中的所有数据采用EXCEL和SPSS软件进行统计学的卡方检验法进行处理分析。
二、结果与分析
（一）皖北高校体育专业网球选修学生网球实物型消费情况的分析
1.实物型消费基本情况
网球实物型消费主要包括：网球拍、网球、网球服、网球鞋、网球保护性器具。其中网球拍和网球基本上是每个学生必买的，因为网球拍和网球是进行网球运动的前提条件，也是网球课中不可或缺的运动器材。被调查的大学生中有32.6%的学生选择购买网球服装和51%的学生购买网球鞋，说明皖北高校体育专业不够重视，只是穿着简单的运动服饰，不利于网球运动在皖北高校的推广，此外使用保护性器具的学生只有12.1%，网球运动是速度与力量相结合的剧烈性运动，佩戴保护性器具能够减少在运动中受伤。
2.不同性别学生网球实物型消费基本情况
132名男生和58名女生购买网球拍的情况调查中，男生购买100元以下的网球拍占6.1%，女生占19%，购买100-300元的网球拍男生占12.1，而女生达62%，购买300-500元的网球拍男生占56.8%，女生占12%，购买500-1000元的网球拍男生占20.5%，女生占5.2%，而购买1000元以上的网球拍男生为4.5%，女生为1.8%。对比中P
132名男生和58名女生购买网球的情况调查中，购买3元以下的网球男生占14.4%，女生占50%，购买3-5元的网球男生占47%，女生占27.6%，购买5-10元的网球男生占28%，女生占8.6%，购买10元以上的网球男生占9%，女生占3.4%，而选择不买网球的男生占1.6%，女生占10.4%。对比中P
（二）皖北高校体育专业网球选修学生网球观赏型消费情况的分析
观赏型消费基本情况：
网球拍的选择篇4
关键词：大学生 网球肘 成因 预防
网球肘是网球运动中常见的一种损伤，它的医学名称为肱骨外上髁炎，主要是由于技术动作的不合理以及超负荷大强度的运动训练所致。在19世纪初期开始被人们所认识，因其在网球运动中多见而得名。此损伤多发生在网球、羽毛球、乒乓球、高尔夫球、击剑等运动项目上；另外家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者也易患此病。随着李娜在法网和澳网的夺冠，近年来网球运动在我国深受大学生的青睐，越来越多的大学生加入到了网球运动中，充分享受网球运动带给他们的乐趣。但由于网球技术动作比较复杂，对参与者的身体素质要求较高，再加上缺乏必要的医学常识和自我保护措施，网球运动损伤会像其它体育运动一样不可避免，其中最常见的损伤是网球肘。本文通过针对网球肘的成因、预防进行了分析与探讨，为大学生爱好者摆脱网球肘的困扰提供理论参考。
1大学生网球肘的成因分析
1.1运动解剖学因素
由于肘关节韧带力量弱，当在强烈的外力作用下被迫外展内收时，韧带容易过度牵拉，造成肘关节侧副韧带受伤。从运动解剖学角度来看，网球肘是关节过度外展所引起的损伤。上肢肌肉伸肌群较弱且活动度较小，在离心性收缩时更易受损，超过肌肉收缩限度的最大刺激时可引起肌肉强直性收缩而损伤，从而导致网球肘的发生。
1.2生物力学因素
网球运动是一项向上抬起的弧线运，击球时对手腕和前臂的冲击力是相当大的，加上扣压、截击对运动员的手臂及肩、肘关节的负担都是极大的，若在技术上稍不留意，就极易出现肘关节的损伤。球的力量、速度、旋转、方向和落点等的变化需要臂、腕、指协调动作来完成，在用下旋、反手回击急球时，由于固定拍型的需要，腕、肘部肌肉必须高度紧张才能与来球的强大力量相对抗，肱骨外上髁腱止点部承受力大大超过了其生理负荷量，久而久之就使局部发生一系列的病变。肱骨外上髁腱止点末端区本身血液循环不丰富，当其主要结构长期处于牵拉的紧张状态时，腱内的压力升高，营养弥散受阻，必然引起其结构的长期缺氧和营养不良，加重了病变的发生。经常如此，使得肘部肌腱纤维受到反复牵扯而发生劳损。
1.3技术动作因素
在网球的各种技术动作练习过程中，由于基本技术错误而导致肘关节致伤的最多，如手持球拍方法不正确，人与球的关系处理不当，拍弦过紧；反手击球时，没能有效地运用身体力量，而让手臂过于发力，肘部过于急速伸直；正手击球时，没有靠转腰、转肩的力量，而用手臂强直打球，即直臂打球；击球时身体不能协调用力，力量过于集中肘关节和前臂，有明显的前臂挥摆击球动作，使肘关节活动超出正常的生理位置以及击球时判断不准确，大力击球时的漏球和击空球也是肘关节损伤的致命因素。
2大学生网球肘的预防措施
2.1选择合适的网球拍
网球拍的拍面大小、球拍的重量、拍弦的张力一定要适合自己。如果球拍不适合自己，很容易导致肘关节不适，所以应该根据自己的情况选择适合自己的拍子。选择恰当的网球拍，不仅是掌握动作、提高技术的保障。也是防止网球肘发生的重要因素，对于初学者，不要选择过于沉重的球拍，更不要使用重拍头的网球拍，同时不要让拍弦绷得太紧，使用减震装置，以免在练习过程中给腕、肘关节造成过大的负担而导致损伤。
2.2重视准备活动与疲劳恢复
网球运动前进行科学合理地准备活动是预防肘关节损伤的重要前提。除了一般准备活动外，还需要做好专项准备活动，要重点加强腕、肘关节的多向性准备活动，使肘关节的运动负荷及运动幅度由小到大，逐渐增强。同时要根据自身的身体条件安排合适的运动量。掌握基本的按摩手法，结合有关穴位，适当给手臂肌腱放松。采取揉、揉捏、搓、颤等手法，比如：运动过后不能直接用凉水冲手臂上的汗水；应用干毛巾擦去汗水，休息十分钟，用暖水洗手，进行手法按摩，可以自己双手交换按摩，在参加长时间运动或是激烈的比赛后，应让专业人员给予放松、恢复疲劳。
2.3规范技术动作
在网球运动训练与比赛过程中，错误的动作是引发网球肘的罪魁祸首，正确地掌握网球运动的各项技术，是预防肘关节损伤的关键。初学者一定要有教练、专家的规范指导，错误的挥拍动作要及时改正，最大限度地避免网球肘的发生。要建立正确技术概念和各项技术的发力顺序（下肢-躯干-上肢），形成良好的动力定型。练习者更要加强基本技术训练，纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆还是前挥的时候都保持一个固定且具弹性的角度，要以腰腿力量带动肩膀、手臂，而不是光用手臂的力量击球。
2.4加强专项素质练习
专项素质练习是预防肘关节损伤的基础。网球运动技术绝不是单一的腕、肘用力，而是和肩、腰、腿连贯协作的一个完整技术的整体。下肢、躯干的力量、柔韧增强不仅使专项技术明显提高，而且可以减少和预防了网球肘的发生。应重点加强前臂肌肉群的力量和伸展性练习，提高肩带、腰部和腿部的力量和柔韧性，减少肘关节损伤发生的可能性。
3结语
网球肘患病率较高，给患者的工作和生活带来诸多不便，无论是业余爱好者还是专业运动员，都要重视网球运动中的运动损伤，充分认识造成运动损伤的原因，要按照正确的技术和科学的方法进行网球运动。大学生网球肘发生的因素是多方面的，但是其发生原因是有一定规律性的，只要我们充分认识并掌握它的规律，有的放矢地采取积极的预防措施，就可以把损伤的发生率降低到最低限度。在比赛与训练过程中都要重视肘关节损伤，要按正确的技术和科学的方法进行锻炼和预防，不要让网球肘影响了网球运动的普及与提高，使其远离伤痛的困扰，充分享受网球带来的乐趣。
参考文献：
[1]郭照德.网球肘的成因及其与解剖结构的关系[J].新乡医学院学报，2007，24（3）：254-256.
[2]张威.浅论运动损伤中网球肘的成因、预防与***[J].内蒙古体育科技，2013（4）：33-34.
网球拍的选择篇5
摘 要 本文通过多种方法，对网球当中常见两种的握拍方式进行分析，并对这两种握拍的特点进行了比较，使得初学者能够有良好的掌握两种不同的握拍方式，以便对初学者在进行网球运动时能够起到参考的作用。
关键词 网球运动 东方式握拍 西方式握拍 技术特点
在网球运动当中，握拍是最为重要的基础技术。在握拍的时候，握拍的方式会影响到运动员的每一次击球。握拍方式的不同，决定了球拍基础球的位置不同，同时还影响着运动员的步法、球的旋转程度等。网球拍应该怎么握，是所有的网球运动员在接触到网球运动时面对的第一个问题，但是，很多的初学者却对如何握拍并没有明确的认识，事实上，每一种握拍都有着自己的特点，有优势也有劣势，任何一种握拍的方式都不是完美的。本文主要对东方式与西方式两种握拍方式进行介绍，并对其技术特点进行了分析。
一、握拍方式的概述
在最初的教材当中，我们接触的是虎口V角表示方法，所谓的虎口V角表示法，也就是说，虎口所对的棱的不同，代表着不同的握拍方法，在很长的一段时间当中，仍然存在着这样的教学方法。
如今，随着时代的进步以及科技的不断发展，人们对于体育运动的不断追求也推动了网球技术的发展，网球运动的研究人员在逐渐的研究过程当中，发现了一种最简单的握拍方式，也就是将人的手掌当中的食指作为参考点的握拍方式。
如今，在实际的教学过程当中，我们更喜欢用握刀式与端锅式来对东方式与西方式握拍方法来进行定义，因为这样的称呼能够让初学者更快的进行记忆，而在对初学者的教学过程当中，应该将简单作为教学的基础之一。
二、得名的原因分析
（一）东方式握拍的由来
最开始的时候，东方式握拍方法在美国东海岸一带流行，因此取名叫做东方式握拍。东方式握拍最早在网球运动当中得到运用，是在沙土球场当中的使用，后来，东方式握拍法在各种不同的球场当中都取得了不错的效果，从此，东方式握拍法受到了广大网球运动员的广泛使用。
（二）西方式握拍的由来
由于曾经在美国西海岸加利福尼亚一代比较流行，因此西方式握拍法由此而得名。西方式握拍法的特点在于掌握难度比较大，因此在实际的运用过程当中，西方式握拍法只被一些高水平的运动员选择作为自己的握拍方法。就目前来讲，世界上一流的运动员大多都是采用这种握拍法，这种握拍法的正手球能够击打出很强的旋转，有很强的破网威力。
三、东方式握拍的技术分析
（一）东方式正手握拍的技术特点分析
1.动作方法
东方式正手握拍的方法因为与握手姿势相似，因此也被叫做握手式，具体的握拍方法为，将拍柄水平放置，朝向自己，然后以握手的状态握住拍柄。将手平放在拍弦上，然后下滑到拍柄根部进行抓握，如同握手一般。东方式正手握拍的技术要领在于，由拇指与食指形成的v字放在把手的右上斜面，食指与其他的三个手指稍分开，食指下关节压在右垂直面上，拇指弯曲，握住左垂直面，击球时由手掌根部与食指下关节控制球拍。
2.动作技术要点
在进行具体的动作过程当中，应该保证食指能够与其他三个手指稍稍分开，拇指进行自然的弯曲，在实际的击球过程当中，应该由右手掌根与食指下关节一起发力来进行控制球拍。
3.比赛中运用的分析
在实际的网球比赛过程当中，东方式正手握拍可以说是比较常见的一种握拍方式，一般来讲，东方式正手握拍一般在正手底线抽球当中比较常见，但是，由于东方式正手握拍的威力并不够大，因此在现今的网坛当中，并没有太多的人会采用这种握拍的方法。在东方式握拍的比赛当中，一般会采用发球和上网截击。东方式正手握拍的发球，以速度快、不带旋转为其特点，并且可以通过手腕的压缩来控制出球的角度，能够达到战术需要。
4.东方式正手握拍的优势与劣势
可以说，东方式正手握拍法又叫做万能握拍法，选用这种握拍的方法，可以打出很有穿透性的平击球，此外，东方式握拍法能够简单的转换为其他的握拍方式，因此，东方式正手握拍法非常适合喜欢上网的网球选手。
尽管，这种握拍的方法需要击球点在身体前部更远的地方，但是，这种握拍的方法并不适合用来击打高球，虽然这种握拍的方法能够打出有力量的平击球，但缺乏旋转，会导致稳定性较差，无法适应多回合的比赛。
（二）东方式反手握拍的技术特点分析
1.动作方法
东方式反手握拍的方法，是在东方式正手握拍的基础上，按照逆时针旋转一个平面。
2.动作技术要点
东方式反手握拍的技术要点，是要将食指的下关节压在拍柄的右上斜面上，手掌跟与拍底平面而齐，食指与其他的三个手指稍微分开。
3.东方式反手握拍的优势与劣势
不管是东方式正手握拍还是东方式反手握拍，都有着比较好的稳定性，击打出的球有一定的旋转，也可以击打出穿透性强、不带旋转的平击球。此外，选择利用东方式反手握拍方法，能够比较简单的调整为大陆式握拍方法。
但是，东方式反手握拍的方法不适合击打高于肩部的上旋球，因此在面对这种上旋球的时候，多半选择利用防守时的削球来将球打到对方场内。
4.东方式握拍的特点
东方式的握拍比较适合用来进行击打平击球，如果对手的击球上旋较多，则不适合利用这种握拍的方法。东方式握拍的方法，适合进行底线的正、反收击球，同时对于各种来球有广泛的适应性，利用这种握拍法进行发球、上网等不用转换握拍，但是，当球被打到身体另一侧的时候必须变化握拍法。
四、西方式握拍的技术分析
（一）西方式正手握拍
1.动作方法
西方式正手握拍就是我们所说的“一把抓”，也就是在拍平放在地面的情况下，再用手抓起来，要保证球拍的拍面能够与地面平行，食指的下关节握住拍柄的右下斜面。
2.动作技术要点
在利用西方式正手握拍进行挥拍时，如果将拍子送到击球点的时候能够带有大概30-40度的倾斜的话，就能够打出十分强烈的旋转。
（二）西方式反手握拍法
1.动作方法
西方式反手握拍法，是在西方式正手握拍法的基础上，手腕按照顺时针的方向进行转动，将拇指紧紧的压在拍柄的右垂直面上，手掌贴在左上斜面。也就是说，要讲拍柄上下的平面颠倒过来。
2.动作技术要点
西方式反手握拍的技术要点，是要保持食指与拇指的角度成直角，将食指下关节握在拍柄的右上斜面上。
3.比赛云中的分析
在网球比赛当中，西方式握拍最常见的用法是用来做正手击球，由于西方式握拍对于反手击球有比较高的手腕要求，因此在网坛当中，只有个别选手会选择使用。选用西方式握拍来进行正手击球，可以打出很强的旋转球，因此对于喜欢拦击的运动员来说，采用西方式握拍法能够造成很强的杀伤力，但是，西方式握拍法并不适合来处理比较低的来球。
4.西方式握拍的优势与劣势
西方式握拍能够击打出有比较强旋转的球，并且能够产生更多的上旋球，可以在过网之后迅速下坠，下坠之后高高弹起。这种握拍法比其他握拍法要求的击球点要更高。
但是，西方握拍法对于回击低球有着一定的劣势，除此之外，对于锐角球的处理也比较困难。利用西方式握拍法来进行回球，需要利用更快的挥拍动作来加上旋转，这种握拍法比较难打出线路平的球。
参考文献：
[1] 刘强，肖龙玲.网球运动研究综述[J].运动.2015（20）.
网球拍的选择篇6
【关键词】网球运动；网球肘；损伤；预防
一，“网球肘”形成的因素
网球运动是技术、战术、体能并重的项目，比赛时间长，比赛跑动量大，击球次数多，以及对运动员的心理品质要求高等都是网球运动员的特点。据统计，高水平网球选手发球时速可达每小时200多公里，抽球时速可达每小时100多公里，这些对运动员手臂及肩、肘关节的负担是极大的，技术上稍不留意，肘关节极易发生损伤。
（一）“网球肘”形成的解剖生理学因素
“网球肘”亦称肱骨外上髁炎，是因慢性积累性劳损导致肱骨外上髁腕伸肌腱附着处纤维组织变性、粘连所致。经常反复伸屈腕关节，尤其是用力伸腕而又同时需要前臂旋前、旋后的动作非常容易引起这种损伤，又因多发于前臂劳作着及网球运动者，因此称为网球肘。
1.肘关节的解剖学结构
肘关肘关节由肱骨下端、桡骨小头、尺骨上端及关节囊、韧带所组成 ， 它包括肱尺、肱桡、桡尺三个关节，肘关节有伸屈（40°～180°）和旋转（140°）运动，而无内收、外展的运动。
2.网球肘形成的机理
“网球肘”与附在肱骨外上髁处的肌肉组织损伤有关，通常是一次过度的用力导致肌肉轻微的撕裂，肘关节的肌肉之间发炎、肿胀，随着不断的运动，发展成为慢性疼痛，进而失去运动功能。当网球运动员正反手击球、挥拍时，高压扣球、发球时，由于过分地伸展肘关节附近的肌腱，使其嵌入肱骨上踝。当肘关节在强烈的外力作用下被迫外展内收时，肘关节四周韧带容易过度牵拉或肌收缩过猛，造成侧副韧带受伤并引起炎症。从运动解剖学角度来看，网球肘是关节过度外展所引起的损伤。
（二）“网球肘”形成的技术动作因素
1.球拍未达到规定的要求
球拍的质量和规格直接影响击球的质量，球拍过重或过轻，拍弦过紧或过松，都将导致击球时肘部的震动过于强烈，引起肘关节损伤。
2.击球时未达到规定的技术要求
击球时前臂与上臂夹角过大，或者直臂击球导致肘关节缓冲作用降低，引起肘关节损伤。
3.动作僵硬，拉拍触球不协调
身体未能充分展开，人与球的关系处理不正确，手持球拍方法不对，发力时肘、腕部的翻转太剧烈、太夸张等都将引起肘关节损伤。
4.运动负荷过大
超长时间或超大运动量的负荷也会引起肘关节的疲劳与损伤。
（三）“网球肘”形成的生物力学因素
网球运动是一项向上抬起的弧线运动，每次击球需手握重340g～425g的球拍，用爆发力使重量为56.7～58.5g 的球产生120km～200km/h甚至以上的球速，对手腕和前臂的冲击力很大。此外，使球产生力量、速度、旋转、方向和落点等的变化需要臂、腕、指协调动作来完成，在用“下旋”“反手”回击急球时，由于固定拍型的需要，腕、肘部肌肉必须高度紧张才能与来球的强大力量相对抗。使得肱骨外上髁腱止点部所承受的应力大大超过了其生理负荷量，久而久之就使局部发生一系列的病变，使得肘部肌腱纤维受到反复牵扯而发生劳损。其次，网球运动中肘关节损伤与运动水平密切相关。教学训练及比赛的大量事例表明，训练水平低者往往肌力不足。如肘关节周边肌力薄弱，韧带坚韧性差及主动肌、对抗肌发展不平衡，不适应网球爆发式用力击球的特殊要求及网球反复、大强度击球的特殊需求。即使是训练水平高的专业网球运动员，也常因运动量和运动强度控制不当，在疲劳状态下进行正反手击球、发球、高压扣球，导致技术动作变型甚至发生错误而使肘关节受伤。
二，网球肘的预防
网球运动中尽管肘关节容易受伤，但只要预防与对策得当，在教学、训练比赛中就可将受伤的可能性降低到最低限度，预防肘关节受伤最基本的对策有如下几个方面：
（一）选择合适的装备
选择恰当的网球拍，选择合适的球弦和适当的穿拍磅数，不仅是掌握动作，提高技术的保障，也是防止“网球肘”发生的重要因素，对于初学者尤其是女生而言，不要选择过于沉重的球拍，更不要使用重拍头的网球拍，同时不要让拍弦蹦得过紧，以免在练习过程中给腕、肘关节造成过大的负担而导致损伤。
（二）适当的准备活动和运动量
科学合理地进行网球教学和训练比赛前的准备活动是预防肘关节损伤的重要前提，除了一般准备活动外， 尤其要做好专项准备活动，要重点加强腕、肘的多向性准备活动，使肘关节的运动负荷及运动幅度由小到大，逐渐增强，要合理地安排练习强度和次数。
（三）正确的技术动作
正确地把握网球运动的各项技术是预防肘关节损伤的关键，在网球运动过程中，技术动作错误是导致肘关节损伤最常见的因素，一定要加强基本技术的教学与训练，建立正确技术概念和各项技术的发力顺序，最大限度地保护肘关节及肌体的安全。
（四）有效的专项训练
抓好专项训练是预防肘关节损伤的基础，网球运动技术绝不是单一的腕、肘用力，而是靠肩、腰、腿连贯协作的一个完整技术整体。实践证明：下肢、躯干的力量、柔韧增强，不仅使专项技术明显提高，而且确实减少和预防了“网球肘”的发生。
（五）增强自我保护意识
增强自我保护意识是预防肘关节损伤的重要保证，学生应充分要使学生了解和掌握预防肘关节损伤的基本知识和方法，掌握正确技术，养成不乱发球、击球等良好的习惯，一旦肘关节受伤，应积极休息和***。
结论 在网球运动中，应着力于训练的科学性，依据肘关节的生物力学理论，运动前充分热身，掌握正确的击球技术和保护措施，对训练中常见的致伤动作予以注意并加以改正，注重自我保护，避免肘关节稳定性的破坏。对于预防运动损伤的发生，降低运动损伤的发生以及网球这项运动的开展和普及都有现实意义。
参考文献：
[1]吴桂宁..高校网球选修班学生网球肘的预防和***[J].四川体育科学，2004，6
网球拍的选择篇7
格兰，34岁，美国人，是今年中国网球公开赛的指定穿弦师，此前曾为美网、温网以及数十项巡回赛服务。“十年前，我就开始在职业网球比赛中担任***穿弦师。”格兰自豪地说道。在格兰12岁时，他为自己的球拍换弦，偶然感受到了穿弦的乐趣。
格兰的工作间设在北京网球中心中央球场的一楼，他使用的道具是一台齐腰高的半自动穿弦机，当然除此之外还有剪子，钩子、校准仪等小工具。看格兰为球拍上弦，犹如看着钢琴师的指尖在琴键上舞动。
格兰穿好一把拍弦的最短时间是多久，“20分钟是最合适的时间，当然我完全可以用更短的时间穿好弦，但那样出来的拍子很容易乱弦，所以20分钟最合适。”
刚刚结束的美网是一段艰辛的日子，“每次大满贯，我天天只能睡两个小时。”格兰往往需要通宵达旦为球员们的拍子穿弦，”然后在比赛开始前交给他们最‘新鲜’的拍子。”
所谓“新鲜”，格兰说到，他们会在穿弦时根据球员要求为每根拍弦上指定的磅数，而由于各种外部因素，拍弦在穿好后实际上就已经开始掉磅数了，尤其是较软的弦。
因此为了保证球拍的新鲜度，穿弦工作往往在球手比赛开始前进行。“大满贯时，所有顶级球手每场比赛都要准备约一打全新的拍子，每把拍子都包裹着一层隔离空气的膜，这也是为了保证球拍的‘新鲜度’，所以不到穿弦时，我们是不会揭掉这些膜的。
对于一名在室内工作的穿弦师，雨天却是最糟糕的情形。”上好磅数的拍弦在24小时后，必然会和原先的标准发生很多变化，如果下雨推迟了比赛进行，即使球拍根本没有使用过，都得被全部剪掉拍弦，在下一次重新开赛前，再全部重新穿好弦。”
拍弦也是有讲究的，格兰工作至今见到的不同材质的拍弦达到lOO多种。“最软的就是羊肠线，由羊、更多的是牛的肠子制成，适合肩部、手腕受伤的球手。羊肠线的手感很好，但最贵；最硬的就是尼龙线，介于中间的很多都是由羊肠和其他材质混合制成，又称为仿羊肠，这也是最常见的拍弦。”
一般来说，一把网球拍所需的羊肠线需要消耗三头半的牛，天王费德勒每年约使用900支穿过新弦的拍子，这么说来他每年“杀”死的牛不下千头。
而磅数呢?“磅数也就相当干弦的紧度。”格兰有一套选择磅数的“心水”，网球初学者可以选择55磅做为起始磅数。如果力量不够、或者是半挥拍型的球手，可以适当考虑降低磅数，因为磅数较低，意味着拍面的弹性较大，可以利用来球的速度回击，但同时也意味着不易控球；磅数高的话适合主动发力型球手，但如果你的水平还不够高，给球弦上高磅数，很可能会把球打向高空或者界外。
“不同的拍弦和磅数搭配在一起会产生不同的魔力。”格兰介绍到，每个球手都有自己对于弦和磅数搭配的喜好。
本届中网男单冠***冈萨雷斯用的拍弦为单一种类硬弦，磅数为51磅；亚***罗布雷多则是用中性材质拍弦，弦床为51磅，横弦上的是49磅。而费德勒喜欢子母线搭配，竖弦用羊肠线，横弦是聚酯类的仿羊肠线，拍弦的磅数在52磅。
网球拍的选择篇8
专家的话：
低磅数意味着增加力量，更有弹性，少一些震动；
高磅数那就是意味着球停在弦上的机会比较少，而且随着挥拍速度的增加球的旋转更强；
球弦的长度更长会有更大的力量；
只有一个因素会影响球的旋转，球弦碰到球的速度；
软一些的弦震动少一些；
每个球拍上面的球弦长度大概是33英尺；
不要把球拍放在自己的汽车里面，太冷或太热都对球拍和球弦不利；
沮丧的时候不要拿你的球拍出气；
当球弦的保护装置，诸如护管之类的坏了，一定要及时更换；
尼龙球弦容易坏而且没有弹性，并且对于你手臂和肩膀来说十分不利。
关于球弦：
Q：我的弦使用很久了都打不断，那我是否需要更换弦？
A：不要等待弦被打断再换，就像床下的床垫随着时间的推移会失去弹性一样，你的球弦也会随着时间而失去弹性。并且球拍的力量、控制感和手感也是来自球弦的张力，你会在重新换过球弦后感觉到球拍异常好用。
Q：多久需要换球弦？
A：如果你在一年中只是偶尔打球，你应该在一个季节开始和中途的时候换弦。如果你打的次数比较多，你应该在一个季节里拜访你的穿弦师3到4次。如果你是一个攻击力很强的选手或者你是某一个级别的选手，需要连续性地使用球拍，那么你要注意每一次球的下落，一旦觉得不对劲就要更换。对于一些有一定级别的选手来说也要尽可能准时地更换球弦。（如果你每周打3次网球，每年要更换3次球弦）。
Q：我应该使用哪种球弦？
A：市面上有很多种球弦可供选择，大多数都是尼龙材质的球弦。球弦也有不同的重量或者粗细。16-gauge的尼龙线适合大部分选手。但是那些“力量型”选手，则要选择15-gauge硬而粗聚酯线作为竖线，软一些尼龙线作为横线。然而，更好的耐用性意味着球弦会有更少的攻击性。你应该请教你的教练，让他帮你选择球弦，哪种最适合你的水平和你的打法。让儿童远离聚酯球弦，那个太硬了，完全不适合他们。
Q：球拍的张力需要多大？
A：更大的张力会给你更多的控制，少一些张力，你会得到更大的力量。然而，也会有很多不同的情况，比如你球拍的类型和你的打法。记录下你球拍的张力以便你根据自己球拍和打法选择合适的数据。而且一定要了解你的穿弦师并且让他（她）知道球弦是否帮助了你。
Q：我该去哪里购买球弦？
A：如果你花了很多钱购买了球拍，但是却运用了错误的穿弦方式，球拍也还是被浪费了。所以，要找有资质的穿弦师或者被身边打球人认可的穿线师。他（她）一定要重新控制你的球拍，改变减震器甚至做一些基本的工作让球拍更加适合你。
关于球拍：
重一些的球拍
优点：击球时会拥有更大的力量。
少一些震动，球拍在击球瞬间不会产生更大的摇晃。
缺点：不太容易适应。
轻一些的球拍
优点：持拍者挥舞球拍的机动性更强
缺点：因为轻，所以会传送更多的震动给手臂，容易造成手臂受伤；因为轻，球拍给予球的力量就少一些，意味着手臂需要更大的力量来击球。
更大的球拍：
网球拍的选择篇9
二、 活动时间
三、 活动地点：中区体育馆
四、 活动目的：通过本次活动，培养社团成员拼搏进取的精神，增进社团成员的凝聚力，使新成员迅速融入社团，使社团更加团结，更好地发展！同时，丰富同学们的课余生活，提高参与体育的锻炼的积极性，不断提高个人综合素质，实现全面发展！
五、 活动对象：电脑俱乐部、书法协会、绿茵读书会、交谊舞协会、未来建筑师协会、艺术鉴赏协会、春蕾志愿社、手绘POP协会、绿色环保协会
项目设置：男单、女单
六、 活动前准备：
1. 活动宣传：①.学校网站、社团网站宣传
②.社团q群、飞信通知、短信通知
2. 活动期间突发事件应急准备：
①准备创可贴、止痛剂等药品。
②准备备用球拍。
③安排心理辅导员，防止球员输球心理过激引发事件。
④安排卫生小组，防止场地过滑，脏乱等。
3. 邀请裁判。
4. 布置赛场（配置饮水机等设施）。
七、 活动流程：
1. 进行海选，抽签进行分组，两人一组，先得到7分者获胜，选出32人。（如参加人数少，此项可省略）
八、比赛规则：
1.比赛开始前，进行掷币，胜出一方可以选择以下两款之一：
①先发球或先接球；
②选择某一方球场开始比赛。
2.交换发球权：
发球的运动员如果连续得分，那么他就一直拥有发球权。如果发球运动员“违例”或被“打死”，即“死球”形成，则他就失去了这一发球权。
3. 发球：
①一旦发球和接发球双方准备好发球，则任何一方都不得故意拖延发球。在发球方的球拍拍头后向移动完成后，任何对发球开始的拖延，都可以被视为故意拖延。
②发球方与接发球方应站在对角的发球区内，不得接触各自发球区的边界线。踩线违例
③发球方和接发球方的双脚都必须接触球场地面，在发球开始直至发球结束，双脚不得移动，脚移动违例。
④发球方的球拍必须击打球的球托部分。
⑤整个羽毛球在被球拍击打时必须低于发球方的腰部，腰部可以假想为围绕身体的一条线，位于发球者最低一根肋骨的最低部分。过腰违例。
⑥发球方球拍的拍杆在击球时必须指向下方，（不得高于发球员握拍手的任一部分）过手违例
⑦发球方球拍在发球开始直至发球结束，必须保持连续向前运动，假动作违例。
（④⑤⑥⑦从半决赛开始严格执行）
网球拍的选择篇10
【关键词】网前；青少年；得分；变化
【Abstract】This paper uses three research methods to analyze the practice and effectiveness of junior tennis players in volley.It also concludes the tactics and technique of the top junior players in the world，which helps the Chinese junior players to improve their skills and tactics in the future. Meanwhile，this paper could pride more theoretical base for the improvement and development of Chinese young players in the world stage.
【Key words】Volley；Junior；Winner；Change
当今网坛，越来越多的选手依靠有效的发接环节，去建立底线的进攻优势。而上网型选手随着时代的变迁越来越少了。如今，上网变成了一种有效的得分手段，很多选手选择在网前终结一分，还有些选手采用上网而进行战术变化[1]。简而言之，网前技术在当今的比赛中扮演着非常重要的角色，而学习网前技术需要从初学者开始。这篇文章的宗旨在于介绍6种网前基础练习，去增加青少年选手的网前意识与战术多样化的练习。
1 研究方法
1.1 文献资料法
查阅天津体育学院***书馆及网络中相关文献和专业书籍等为研究提供理论基础。
1.2 分组练习法
将40名8至10岁的青少年选手分为两组，一组按照六种拦网练习进行训练，另一组按照常规练习进行训练。
1.3 专家访谈法
采访天津女子网球队主教练董岳森，邀请董教练分析两组选手的对比以及该训练法的成效。
2 研究结果与分析
2.1 六种训练方式
2.1.1 原地接球
第一个阶段训练是训练青少年选手的反应能力。两个人一组，喂球方双臂打开、伸直、一手一球，不固定的使球自由落下。而接球方要求在网球落地前接住球。反应能力是初学者的弱项，而网前的反应要比底线的反应快一倍，这也就需要选手更快的反应能力。这个阶段的训练是初级也是最简单的，目的是为了培养小选手盯球能力以及反应速度。在这个阶段，教练需要观察小选手的准备姿势、双手在身体前侧以及小选手的专注度。
2.1.2 判断接球
在这个阶段还是进行接球训练，不过在这项训练里，选手面对的不仅仅是垂直判断，而水平判断也被加了进来。这个训练项目还是两人一组，在小场地进行隔网掷球，一边要求用拦网动作在不落地的情况下接住球，而另一方则需要用破网的思路去思考掷球落点并进行掷球。在这个阶段的小选手需要进行一些战术性的思考和对回球的落点进行选择。在这个阶段，教练需要观察小选手的准备姿势、拦网姿势、对来球的判断以及回球的线路选择。
2.1.3 半场持拍截击球
这项训练项目要求两人一组，站在场地同侧。一人站在挡网（墙）前面，持拍在身体前侧截住球，要求是不能进行大拉拍，并且截住球，使球不碰到挡网（墙），而另一方用手掷球尽量使球能碰到挡网（墙），越过持拍选手。理论上讲，如果选手有能力防止球的穿越，那么他至少可以在网前待住，甚至可以得分。这个训练项目的宗旨是防止小选手的过度拉拍，而这点恰恰是拦网初学者的通病。在这个阶段，教练需要强调小选手的击球点要在身体前、步伐的移动以及对不同来球的判断。
2.1.4 小场地拦网落点决断
这项训练项目一样是两人一组，隔网而立。两人共同持拍，一方给另一方喂球，在球网近处放置两到三个目标桶。要求是拦网的小选手在不发力的情况下，根据不同的来球进行拦网落点的选择与拦网准确度的训练。快速的回球落点决断与击球的准确度不仅仅是对小选手的高要求，对于很多职业选手也是非常严格的要求。在这个阶段，小选手需要进行回球落点的选择进而得分，这会培养小选手战术组织与得分意识。这个阶段里，教练需要观察和纠正小选手拦网的动作，提醒选手不要拉拍，球拍的挥动轨迹从高到低，这点非常重要，以及强调在比赛中运用网前技术加强小选手的进攻意识。
2.1.5 近网补位
这个训练项目是两人一组，半场小区进行计分训练。要求是小选手在不发力的情况下，用网前得分。从战术来讲，要求小选手能分辨出得分拦网和相持拦网的区别。在这个阶段，小选手分腿垫步的时机与向前移动的意识非常重要。与此同时，小选手应该具备对高球的判断、后退的步伐与高压球的掌握。教练应该强调小选手向前移动的意识，以及拦网落点的合理性，进而帮助小选手建立有效的得分手段以及进攻战术的合理组合。
2.1.6 底线与拦网有效结合
最后一个练习项目也是两人一组，全场的双打线到中线，教练可选左侧或右侧，打一拍进攻球比如凌空抽击或中场进攻，然后连接拦网。过一段时间，可以进行全场的一些记分项目，要求选手几分/几拍之内必须上网一次。在这个阶段，小选手的技战术组织和结合能力就变得非常关键。教练需要时刻关注选手拦网动作的拉拍、击球点、分腿垫步的时机。与此同时，教练更应该鼓励小选手进行多种进攻组合的尝试，并且淡化失误给小选手带来的心理恐慌。
2.2 两组选手进行对比
经过三个月的训练，从技术来看，六种训练法的小选手明显比传统训练的小选手拦网使用次数更多。从战术组织，六种训练法小选手的战术组合更加多元化，进攻意识更强，对待失误的态度也更加积极。
3 结论与建议
3.1 青少年培养力度有待加强
天津女队主教练董岳森，观看完两组小选手后说道：“由于中国选手的自身条件与世界网球的发展趋势，技战术多元化是一个趋势。我们没有欧美选手强大的爆发力与强悍的身体素质，而我们的优势是精湛的技术与聪慧的头脑。过去，我们都过度强调扎实的底线基本功，这不仅扼杀了小选手的创造力，更使他们对网球的热情逐步降低。我们应该培养选手更加合理的运用场地并且加强青少年选手的多元进攻意识，应该多引导青少年选手不畏惧失误，敢于尝试新战术，并且及时总结自身的优缺点，从而使得战术更加个性化，更具多变性[2]。从小培养选手的进攻性与战术的结合是培养未来世界级球员的根本。”
3.2 网球技战术水平有待提高
从试验中观察到，传统的训练方法使得小选手害怕做出决断、拦网普遍拉拍过大、上网次数低、技战术方面更偏向于防守战术。从这些特点中，可以看到传统训练法训练处的小选手的进攻意识不强，害怕上网，以及上网后对球的处理比较单一，甚至个别选手在网前出现茫然状态。反观另一组小选手，他们在球场上更加自信，更具有进攻意识，很重要的一点是，他们在比赛中敢于尝试不同的战术组合并且接受新战术的失误。换句话来说，他们的心态更为积极，不怕失误并敢于承担后果。这点非常重要，很多欧美小选手在青少年时期可能成绩并没有亚洲的小选手成绩好，但是进入职业赛之后，形势发生了转变。因为他们的技术成熟了，同时，他们的战术更加具有个人特点。而亚洲选手基本上都是靠着单一的基本功去拼搏。
3.3 训练方式应趋于个性化和多元化
作者并不是说扎实的基本功不好，而是说在青少年时期，培养选手的进攻意识，以及鼓励选手进行多种战术组合也非常重要。其意为推动我国网球训练理念的更新，教练员训练方式与方法的创新，和选手技、战术打法的个性化与多元化以及比赛能力的全面提升，提供科学化的合理建议以及理论依据，从而推动我国网球运动全面的提高。
【参考文献】