学文网按：本文是对日本《武艺》杂志中一篇名为《徐纪老师陈家太极拳》采访报道的翻译整理。虽然采访发生在1994年，但徐纪老师“大道至简”的回答却值得练习陈氏太极拳者细细品味，并没有过时。
徐纪1941年生于上海，曾跟随韩庆堂学得长拳，随即拜刘云樵为师。经过多年修炼，修得八极拳、劈挂拳、八卦拳、螳螂拳、形意拳、迷踪拳、长拳等拳术。之后，他作为“武坛国术推广中心”的总教练，培育了众多弟子。1978年，他于美国旧金山开设“止戈武馆”，传授北派拳术至今。
记者：太极拳是以松柔入手，经过不断练习而积柔成刚的。这好像是一个很复杂的练习过程。炮捶是否也是如此呢?
徐纪老师(以下简称徐)：太极拳确实有很多的练习阶段。但是，大多数人却都没有采用阶段性练习，甚至都不知道这些。有些修炼者认为默默地持续练上10年到20年，就一定会有所获。而我认为应该重视阶段性练习。
我以前曾经提到过忽雷架的练习体系，还有它的练习价值。我没有谈及什么派别的问题，而是通过介绍忽雷架，来让人们能够了解灵活地练习太极拳的过程和它的练习体系。忽雷架的习练就有阶段性。而所有的太极拳都有阶段性。关于练习的阶段，不管是10个阶段也好，12个阶段也好，我认为都没有关系。当然也不必太过于细分，那样就会没有尽头了。
而炮捶，是太极拳比较上乘的拳法，在其修炼方法中，就没有再分阶段了。
记者：那么炮捶是很适合与他人对练的吧?
徐：是这个道理。炮捶之所以适合与人对练，主要是里面的练法，在对练的过程中，可以重点掌握它的实战效果，还可以研究出它应用变化的方法。可以分解它的技法，即在什么场合，怎么样去应变；对方如果有了动作的变化，自己应该怎样去应变，这就是炮捶在与人对练的过程中，可以学习到的实用方法。当然，也要充分地利用陈氏太极拳一路来进行动作定型练习，这样可以更好地掌握实用性的应敌技术。
记者：我想问一个比较苛刻的问题。如果不练习陈氏太极拳一路，直接去练习炮捶，是不是也会挺有用的?
徐：这个问题有点难回答。当然，也可以去这样用。但是，还是从比较基础的技术开始、踏踏实实地去练习比较好。
我们是从一路太极拳到炮捶的这个顺序来学习的，一个是学习攻防技术，再一个是领会门派的概念，从而认识到各种意义。从起步开始，一步步提高到高难度的技法为止。形态，也就是姿势，只是整个过程中的一部分，是下一步学习攻防技术的前提。攻防技术是第二阶段，第三阶段就是应用，第四阶段是学习更高级的技术。最后，第五阶段是从攻防技术方面去了解一个技法里面的很多应用和变化。但是，攻防技术是很难用语言表述的。于是，就要通过借用动作来表明它的用途，再让练习者去理解和消化练习的内容。
形态，不仅是记住的东西，也不是因为长期的练习才能够使用的东西。进入了攻防技术练习阶段，必须得理解、掌握把形态运用活而展现出来的方法。
从炮拳的个性上讲，因为一路是比较基础的东西，为了能够更好地运用太极的技术，从一路开始练习是最好的方法。
记者：太极拳手的动作总体上可以说是做平圆运动，那是不是炮捶也是如此?
徐：这个倾向确实是存在，关于你提出的平圆的动作，规范一下讲，是平圆、立圆都可以。如果说一路的圆形运动是以平圆为主体的话，炮捶也就是平圆运动的一种。而并不是说，第一路是平圆运动，炮捶是立圆运动。当然，只是平圆运动相对多一些。
记者：我认为，立圆是攻防展开的基础。关于这一点，徐老师能否给我解释一下，立圆的重要性和出处呢。
徐：说起立圆、平圆、斜圆，或者是其它圆形运动是如何构成的，普遍认为，他们都是很重要的，都是不可缺少的。不管是将哪一种圆形运动例举出来，他们中的运动要素都是不可缺少的一部分。假如从其中去除了哪一项，都不是完整的。
在不平衡的动作中是得不到很理想的效果的。现实中，这个派别是练习立圆的，那个派别是练习平圆的，没有单单只重视一种圆形运动的派别。每一个派别的技法都是由立圆、平圆、斜圆构成的，从而在应用的过程中去相互变化。
平圆是这样进行运动的(徐纪老师做了一下示范)，这么一做，在这个范围以内的安全就可以得到确保，能够保护自己。但是，(徐纪老师竖着做了一下圆形运动)如果对方是这样来的话，仅是平圆是不能够防护的。不仅仅要攻击，还要想应该怎样去应对对方的动作，这就得靠立圆来防护了。
记者：那么应该怎么去练习才好呢?
徐：只是需要静下心来做。对于一般人来讲平圆运动是比较容易接受的。就好像将身体左右扭转，或者像来回扭转之类动作的感觉。但要在这期间，加入了立圆的动作，难度就会提高了，也会多少感觉到有点负担。如果仅仅追求心情愉悦，或是想作为一种健康体操来练习的话，不必考虑很多。但是，如果作为武术来进行练习的话，即便是感觉到负担和有难度，也必须进行立圆的练习。我认为，武术还是应该要表现它的技击应用的。
下面列举出徐纪老师亲自演示和讲解的炮捶动作与用法：
1．对方向己(左为徐纪老师，下同)胸部击来。2．根据对方的进攻速度，快速反应，将对方的腕部压住来防止对方下一步攻击。3．因为攻防是在中下方展开的，所以将脸和胸部闪开。4．对方将采取下一步的攻击。5．将敌方的拳向外侧格开，从而对对方的脸部及胸部进行快速攻击。
1．对方向己胸部攻击。2．将对方冲过来的攻击方向改变，把持住对方攻击的速度和力量，进而改变其攻击方向。3．对方将会把脸和胸部闪露出来，从而自己得到第二次攻击的机会。4．用左手防御，这时对方会进行防守，这时将对方的肘部压住，使对方的身体向侧倾倒。5．这时对方会闪露出肋部，己方迅速用右拳再次进行攻击。
1．准备动作。2．身体扭转，左腕一边向下、内侧扭转，一边弯曲。3．右腿向前上步。这个动作包含着踢出的技法。右拳和左叉向下方击出。4．将左肩压住，左腿迈出。5．然后将重心前移，左肘击出。6．重心继续前移成马步，握拳向上方击出。
1．对方向己胃部进行攻击。2．对方袭击过来时，己用左手来防护，把对方的速度和力量把持住，同时把握好方向。3．为了防止再次受到攻击，制住对方的肘部，然后向对方的有腿胫部踢击。4．为了避开对方的踢击，下蹲，右拳向对方的胃部进行攻击。5．由于进行了下蹲式，可让对方的攻击失效，从而使对方失去威力。6．随即将左腿插入对方的双腿中间，并且攻击对方的肩部等处。7．随即抬起左肘，攻击对方的胸部。8．随后用拳击打对方的面部。
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