学文网如何提高适应力
一个人的身心是否健康，行为表现是否正常，很大程度上取决于他对社会的适应能力，而社会总是在不断变化。如何适应社会的变化呢?
面对现实，乐于变迁。一个人若想保持良好的适应状态，不能自我封闭或逃避现实，而应与现实环境保持接触，以客观的态度面对现实，冷静判断事实。理性处理问题，并随时根据环境变化作出适当调整。
发展民主平权性格。所谓民主平权性格，主要是以理性为基础，对人对事有原则，尊重他人权利，欣赏他人长处而不随意侵犯他人，接纳他人独特的性格，乐于向他人学习，听取他人意见。
主动参与社会生活。包括私人交往、集体娱乐活动等。参与社会活动，不但可以扩展生活经验，使自己与现实环境保持协调，更能获得学习与表现的机会。
培养幽默感。丰富的幽默感。不仅能够松弛紧张的神经，使情绪得到正常的发泄，还能在面对窘境时巧妙加以摆脱，降低不良刺激所带来的痛苦。
(文山)
健康心理养生法
生活中，常常有许多意想不到的烦恼。如何正确化解这些烦恼，是保证人体健康，延年益寿的关键。以下介绍几种化解烦恼的精神心理养生方法。
离开现场。俗话说，“眼不见为净”。遇到烦恼或身处烦恼的现场，最好的办法就是先离开，到公园、超市、电影院等处逛逛，缓解烦恼的情绪。
自我安慰。在遇到烦恼时，有时候人还真应该有“阿Q精神”，不断自言自语“没什么了不起。吃亏是福”。这种反复的自我安慰，可以使烦恼渐渐减轻。
及时宣泄。当心情郁闷时，一定要及时宣泄出来：可以找一位最贴心的亲人或朋友，把心头之气吐露出来；还可以在无人的地方，大叫几声，或大哭一顿，以宣泄心中的郁闷或怒气，从而调理脏腑的阴阳气血，使之趋于平和。
相信自己。自信是一种力量，是一种生命的动力，也是一种调理失衡心态的妙药良方。当受烦恼困扰时，不断告诫自己：“任何情绪都不能困扰我，不会让烦恼扰乱我的情绪!”“我一定会好起来的!”只要不断激励自己。树立必胜的信念，我们就能健康、幸福。
(春援)
晚九点泡脚最补肾
绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。专家建议，如果想护肾，在晚上9点左右泡脚效果最好。
之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好。脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
泡脚水温不要太热，以40摄氏度左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、，以起到降火清热的作用。
脾气坏需补钙
有些人很容易烦躁。情绪波动特别大，其实，这并不仅仅是心情的因素。和人体缺钙有关系。
钙除了是骨骼生长的必要物质，还具有将神经细胞所送出的信息予以正确传达的机能。人体缺钙后会导致机能紊乱，而钙是天然的神经系统稳定剂，此时补钙，症状会得到缓解。
有几类人群尤其需要注意。整天待在办公室日晒的机会少，容易缺乏维生素D而影响钙的吸收。这部分人群需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。老年人，特别是绝经后的老年妇女，缺钙后易导致情绪不稳定、好急躁，这两类人群应该注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮等食物。
钙具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏发生。脾气暴躁者应借助牛奶、酸奶、奶酪等含钙食物平和心态。除了补钙，萝卜适于顺气健胃，对气郁、上火、生痰者有清热消痰的作用。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点会有益处。
(韩新)