学文网人生活在纷繁的社会中,要面对众多的社会应激和来自各方面的压力,能否承受和适应是心理健康与否的重要标志之一。能够适应社会、耐受压力并善于化解不良应激,既可避免遭受心理痛苦,也不致于引发某些疾病或心理障碍。本期开始就某些生活事件或社会问题对人体健康的影响,心理情绪因素与某些疾病的关系,一些特殊职业或人群(如公安干警、哀伤者)的心理压力与保健,以及如何面对挫折、减缓心理痛苦、提高幸福感等略加介绍,以飨读者。
埃蒙斯,美国著名射击运动员,2004年雅典奥运会上最后一***击到别人的靶子上,射出0环,与奥运会冠***失之交臂。2008年北京奥运会上最后一***失误,仅射出4.4环,眼看到手的奥运冠***再次功亏一篑。埃蒙斯的不幸,别人听起来都是惋惜至极,而埃蒙斯本人呢?他在比赛结束后第一时间微笑着向邱健(因为埃蒙斯最后一***的4.4环,使邱健的成绩升至冠***)握手道贺,并且说:“所有人都说4年前我是多么倒霉,而现在我比4年前还更倒霉,呵呵!”面对记者提问,埃蒙斯笑着回答:“今天上帝没有站在我这一边。但我觉得金牌丢了就丢了吧,人生道路上还有很多更重要的事情。我现在能做的就是等待好运。事情都是好和坏交替的。所以我觉得今天发生了这样糟糕的事情,以后一定会有好事发生的,呵呵。”面对挫折和失败,这是多么好的心态,如此想得开和充满辩证的幽默思维与心理品质值得我们借鉴与效仿。
挫折和失败在我们每个人的一生中都会遇到。问题是在于遇到这种或大或小的挫折与失败时,我们如何对待,包括对所遇事件的认知和评价,怎样应对,怎样度过。处理得好,不仅能提高个体的应对能力,化解挫折与失败,走向成功,而且还能够增长才干,变压力为动力,增强对“险恶”环境的适应力,有助于良好心理的保持,促进身心健康。
正确认知挫折和失败是成功之母
埃蒙斯的例子是一种挫折和失败,生活中类似的情况很多。诸如,青年学生高考落榜,失去上大学的机会;辛勤创业者,盖起房屋却被洪水冲垮;商海弄潮儿,想赚钱反倒蚀了本;爱情出现风波,心上人移情别恋等等,都是一种挫折和失败。挫折和顺利,失败和成功,往往是相辅相成,互相转化的。“福兮祸之所伏”,实践证明挫折和失败中蕴育着成功。法国著名作家莫伯桑初学写作时,由于质量不高遭到老师的批评和否定。然而他并未气馁,经过长期坚持不懈的努力,终于成为闻明于世的小说家。要正确认知挫折和失败,要将挫折和失败变为自己前进的动力,才可发生转化,达到理想的目的。人不经磨练不成才,事不历坎坷难成功。
以平和的心态面对挫折和失败
对于挫折和失败,只有正确的认知还不够,还必须有良好的心境,以平和的心态去面对。北京奥运会射击决赛后就有人对我说:“我要是埃蒙斯非得大哭一场,奥运会冠***是运动员的最高荣誉,多少年的艰苦训练不就是为了那一天吗?我可受不了!”持这种心态者大有人在。要笑对挫折,善待失败。不仅埃蒙斯,他妻子的心态也非常好,在面对丈夫失败的同时还看到成绩。她一直相信丈夫是最优秀最棒的,她说:“他最后一***打成4.4环还能获得第四名,他有多棒啊!”
心态平和,即不为挫折和失败所激怒、所不满,要承认它、接受它,要不畏它,从容对待方可战胜它。甚至可以采取一些诙谐、幽默的趣话,缓解自己心中的愤懑。著名文学家歌德一次路遇地痞,地痞不给他让路,并说:“我不给傻子让路。”歌德心理受挫退让到路旁,说:“我正好相反。”这种幽默的对话也是一种积极成熟的心理防御机制,有益于保持良好的心理状态。深谙“塞翁失马,焉知非福”的道理,同样有助于良好心态的形成。也许这次失意会另有收获,正如埃蒙斯在雅典奥运会中的失败,却结识了他现在的妻子,获得了美满幸福的婚姻。可能“失之东隅,收之桑榆”吧。
以坚强的信念面对挫折和失败
挫折虽给人带来痛苦,但它可以磨练人的意志,激发人的动力,更好地实现自己的目标,成就辉煌的事业。法国作家巴尔扎克说:“挫折就像一块石头,对于弱者来说是绊脚石,让你怯步不前;而对于强者来说是垫脚石,使你站得更高。”挫折是对信念和意志的考验,坚强的信念和意志来源于良好的心理品质,只有这样才能够登上成功的顶峰。挫折能够使当事者更清楚地了解自己的弱点或不足。要记住:挫折并不可怕,可怕的是一个人已经失去了面对挫折的勇气!
以乐观的情绪面对挫折和失败
乐观是人最重要的心理素质之一,是良好心理的表现。乐观使人生活更愉快、更健康,悲观则消磨人的意志,造成心理痛苦。有一则故事讲,在黄昏时分,悲观主义者哀叹道:黑暗即将到来;而乐观主义者则看到的是:群星正在升起。同样一件事,心态不同,情感各异,所得出的结果和认知大相径庭。心理学家做过试验,消极心理者和积极心理者同样拥有半杯水,却有两种截然不同的对待和价值判断,前者说:“我只剩下半杯水了!”后者则说:“我还有半杯水!”我们需要的是后者,积极和乐观。在黑暗中要看到光明,在匮乏时要想到拥有,在挫折时要期望顺利,在失败时要预测成功,从而战胜困难和不幸。
在比赛场上,两强相遇,对弈双方较量的往往就是心理品质和心理状态。看谁最能经受不利局面,看谁最能顽强拼搏,看谁心态最平和、最积极、最乐观,谁往往就会最终取胜。