学文网摘 要： 比赛可以检验平时训练的成果，也可以体现运动成绩。教练员在备战比赛时，都会做出相应的准备，以确保运动员在比赛中更好地发挥运动水平，取得更优异的运动成绩。本文以艺术体操项目为例，从教练员的角度，分别从赛前、赛中、赛后三个方面论述了参赛前的准备工作。
关键词： 艺术体操 比赛 准备工作
前言
艺术体操是在音乐的伴奏下，融体操、芭蕾、舞蹈为一体的运动项目。运动员身材修长，相貌姣好，动作舒展优美，并以难、新、稳、美为发展目标，给人带来一种美的感受。在艺术体操比赛中，运动员动作的编排，以及在场上的发挥尤为重要。一名运动员的运动寿命非常有限，所以要在有限的时间内将运动水平和成绩达到最高值，跟平时的刻苦训练分不开。但平时训练的水平再高，也要通过参加比赛来检验平时训练的成果，运动成绩也在比赛中得以体现。因此，教练员在备战每一次比赛时，都会做相应的准备工作，以确保运动员在比赛中更好地发挥运动水平，取得更优异的运动成绩。
一、赛前部分
1.赛前四周
（1）教练员要熟悉竞赛规则和竞赛规程。
艺术体操运动员每套动作的编排都必须遵循艺术体操竞赛规则，它有制约、协调、促进的功能。竞赛规程具有导向、组织规范、激励的作用，运动员只有熟悉、掌握和利用规则规程，才能在比赛中取得好的成绩。
（2）将运动员的运动量由大量逐渐过渡到中量。
比赛前将运动量适当地调整，尽量调整到运动员最佳的竞技水平，有利于运动员在比赛期间的发挥。如果运动量过大，会使运动员在比赛期间感到疲劳，从而导致伤病的出现，影响正常的比赛。
（3）赛前模拟训练。
为了适应比赛期间的训练和比赛，进行针对性的练习，其中包括适应场地的时间；找一些观众和裁判，模拟正式的比赛；按照比赛期间的时间吃饭、睡觉，等等。调整运动员的生物钟，让运动员提前适应比赛期间的作息时间。
2.赛前两周
（1）提示运动员安排好自己在比赛期间的月经周期。
女性月经周期中性激素水平的规律性波动，导致机体的运动能力发生相应变化。月经周期不同，因此人体运动能力的变化具有明显的个体差异。但有研究证实，人体有氧工作能力及整体体能以黄体期为最强。因此，在艺术体操运动员的训练和竞赛安排中，应充分注意其体能与月经周期的关系，使运动员的运动负荷作用达到最佳状态，从而提高训练效果和比赛成绩。
（2）教练员要了解每一名运动员的伤病情况。
无论是哪个竞技项目的运动员都免不了有许多运动性损伤，而运动损伤的恢复尤为重要。运动员在伤病的困扰下，会直接影响在比赛期间的正常发挥。
（3）让运动员看技术录像，并从中找出自己的优缺点。
让运动员自我评定，并找出自己的优缺点，一方面是可以在剩下的时间里进一步改进自己的缺点，另一方面是优点通过教练的鼓励，以增强自信心，对即将到来的比赛有一个正确的认识和心理准备。
3.赛前一周
（1）让运动员将比赛用具提前检查并准备好。
艺术体操运动员的比赛器械平时训练就在使用，为了防止在比赛中出现断裂等情况，在比赛前就应提前做好准备。例如：圈的接头处是否结实，彩带棍和彩带的连接处是否已经磨损严重等。
（2）有条件的情况下，请心理医生为运动员进行心理辅导。
运动员赛前状态的心理特点：①赛前过分激动状态；②赛前淡漠状态；③赛前盲目自信状态；④战斗准备状态。运动员往往在比赛之前心理压力比较重，有个别运动员害怕自己在比赛中失误，从而影响了运动成绩。因此，在赛前应对运动员进行适当的心理辅导，尤其是重点队员的心理状态，让运动员放下包袱，在比赛中发挥正常的运动水平。教练员心态的调整也很重要，心态直接影响运动员的情绪。
（3）告知运动员出发的时间和出发方式。
教练员在这期间提前告知运动员何时出发，乘坐何种交通工具，让运动员提前安排好出发前的有关事宜。
（4）安排有关人员提前到赛区查看有关情况。
主要查看赛区的场馆，气候，通讯设备的处理，饮食条件，住宿，以及驻地到比赛场馆的距离，等等。将所有情况告知教练员，让教练员针对赛区的情况，提前做好相关的赛前准备工作，为运动队到达赛区后的训练生活等方面提供帮助。
二、赛中部分
1.到达驻地后的工作安排
（1）寝室安排。
首先按照运动员的兴趣爱好组合房间，再根据运动员的主次适当调整，以保证运动员在房间能够休息好，不影响训练和比赛。
（2）通讯设备的处理。
教练员应当在运动员入住之后，将房间的电话暂停使用，手机等通讯工具暂时收存，阻断外界对运动员不必要的干扰。
（3）准备会的安排。
教练员、领队召开赛前准备会，布置比赛期间的各个赛程的安排，以及注意事项，并鼓励运动员，让运动员充满信心，准备比赛。
（4）适应场地。
运动员在赛前要进行比赛场地的适应性训练，虽然不是正式比赛，但同样重要。需要注意的是：①准备活动要充分地做开，尽量避免受伤。②注意场地周围和场地中间的杂物，以及有坑洼的地方，以免发生意外。③针对现场的环境、气候等作出相应的对策。例如气候比较潮湿、气候炎热、场馆里开空调风比较大等情况，教练员应如何面对，为正式比赛做好充分的准备。
2.比赛期间安排
（1）时间的安排。
针对比赛的时间，教练员要安排好运动员的睡觉和起床时间，吃饭和坐车的时间，化妆和换服装的时间，以及上场之前准备活动的时间，每一个小细节都环环相扣，不容出错，让运动员把注意力放在比赛中。
（2）运动员饮食的安排，及注意事项。
由于艺术体操运动员要较好地保持身体的形态，赛前要严格地控制体重，饮食在保证营养的情况下，食物相对摄入较少。教练员要在赛区安排好运动员的饮食，注意饮食的卫生。
（3）上场前的准备。
提醒运动员在上场之前检查服装和器械，看管好自己的器械，避免意外情况的发生。若遇到潮湿的天气，要让运动员在上场之前将器械尽量保持干燥。
（4）每场比赛后的小结。
教练员要在每场比赛之后对该场比赛进行简单的小结，将运动员在比赛中的完成情况、裁判员的打分情况进行客观的分析，并针对下一场比赛的形势，将分析结果作为参考，制定比赛的下一步策略。
三、赛后部分
1.组织运动员离开赛区
整个比赛结束以后，运动员无论是身体还是心理都要完全地放松，这时教练员要对运动员赛后进行安排，避免运动员赛后在赛区发生意外，并且要告知运动员返程的时间，以及乘车和出发的时间。
2.赛后总结
通过本次的比赛，教练员和运动员要对比赛进行总结，从不同的几个方面总结分析，为接下来的训练和比赛做准备。
3.运动员伤病的***和恢复
利用赛后的调整时间，对运动员的伤病进行彻底的***，并结合少量的恢复性练习，使他们的伤病和体力逐渐恢复。
四、结语
综上所述，作为一名运动队教练员，对如何在赛前赛后安排好运动员的训练、比赛、出行、食宿等方面，需要付出相当多的精力和时间。这些都只为达到一个目标，让运动员在比赛中正常发挥运动水平，取得优异的运动成绩。
参考文献：
［1］田麦久等.运动训练学［M］.北京：人民体育出版社，2000.
［2］艺术体操最新竞赛规则.
［3］体育院校通用教材.运动心理学［M］.北京：人民体育出版社，2000.
［4］王瑞元等.运动生理学［M］.北京：人民体育出版社，2002.
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