学文网一、跆拳道防守技术总则
防守通常与反击共同应用。
防守是获取胜利的间接形式，防守源于自我保护意识。
在实战中，如果不能直接战胜对手的话就应积极防守等待时机，但如果可以直接战对手的话，就无须多此一举。
防守有三种模式：1.移动防守。2.攻击防守（以攻为守）。3.格裆防守
防守时尽量不要使用格裆防守。如若迫不得以，应在做完防守后立即做出反击动作或同时做出攻击动作，即所谓的“守攻同期”。
二、跆拳道防守技术研修
移动防守法则：移动防守是积极利用灵活、快速、准确的步法和身法改变空间位置（距离和角度的位置）破坏对手的有效攻击，使对手的攻击无法成功。再利用对手出招时产生的破绽与时间差予以狠击。
移动防守的主要技术手段：
1.前移防护
前移防护即迫前防护。主要是抢在对手动作完成前主动缩短距离，使对手动作无法奏效。此动作关键是破坏对手完成攻击动作时必需的距离。
此动作要求施用者具备良好的技术基础和反应，否则极有可能正好撞到对手的“刀口”上。
动作示范：敌我双方对峙（***1），对方欲起腿攻击我方（***2），而我则在对方的攻击动作完成之前移向对手（***3）并尽量贴近，以此逼使对手无法攻击。
前移防护是矮小者面对身材高大者时的有力防守技术，可以达到较好的使用效果。而且前移防守还是一种对付器械较好的战术武器，当对方使用棍棒等较长武器时其打击范围也就相应较大，而此时应用前移防护可以有效破坏对方长距离的攻击优势，达到制人而不制于人的目的。
前移防护主要以前滑步、快进步、上步来完成。但要注意的是在做前移防护时要尽可能多的给自己以手部保护，以更安全的配合步法的完成。
2.后移防护
后移防护是通过延长双方的距离来破坏对手的攻击，是使对手的攻击落空的防御技术。远离对手的后移防护在实战应用中使用频繁，只是能够精妙施用者却不多。因为此动作要有足够好的距离感，否则将出现要么没有移出对手的打击范围，要么距离太远无法适时给对手以反击。
防御的总则是通过防护技术间接获取胜利，没有适时的反击做后续动作将加大制胜难度，是跆拳道训练所不取的。所以希望读者能够明白，精确的距离对于后移防护与反击的重要性。
动作示范：双方对峙（***4），对方以横踢攻击（***5），我方则以后移防御应对（***6）来撤出对方的有效攻击距离。
后移防御的战术宗旨是：“避其锋芒，适时反击”；战术理论则是“让自身处于对手的射程之外以求得自身的安全”。
后移防护主要是利用后滑步、退步来完成的。
3.侧移防护
侧移防护是利用改变自身的空间位置来移动到对手的攻击范围之外的战略技术。
通俗的讲，前、后移防护是在破坏对手的攻击距离，侧移防护则是更多的破坏对手的攻击角度。一旦没有了适合攻击的角度，任谁也不可能打出有效的攻击。
侧移防护示范：双方对峙（***7），对方企***用直线性的侧踹攻击我（***8），我方则利用侧移步移动到对手的侧面完成侧移防护（***9侧面、***10正面），使对手没有合适的角度来继续攻击。我方则力求在这一瞬间完成反击动作。
要在实战中完美地应用侧移防护，施用者就需要对时机、角度、距离有良好的把握能力。因此需要长期刻苦的进行侧移防护的战术性训练，而不是仅仅进行侧移步法的练习。
侧移防护主要利用侧移步来完成，有时也利用斜上步来完成。
侧移防御还分内侧移与外侧移，主要是指移动到对手的内侧还是外侧而言。对于此本人只建议练习者以自己的习惯或以当时的具体情况而自行决定。至于向内侧移好还是向外侧移好则没有什么不同，在技术理论上向内向外都是正确的。
4.躲闪防护
躲闪防御是利用躯体的形变与位移来完成的自我保护技术。其在“型以正”、“刚来刚对”的传统跆拳道中很少见到，躲闪防护是在后来的竞技跆拳道中逐渐产生形成的技术。
躲闪防护主要是由“体前屈”式的降低高度的技术和“侧屈”式的位置移动与躯体偏转的技术所组成。
体前屈式的躲闪防护主要是针对敌方对我头部实施的攻击。
侧屈式的躲闪防护则是在对付器械时应用较多，但是因为对施用者自身的技术要求和心理素质、距离感等基础要求较高，故侧屈式防护较体前屈式防护的使用频率要少的多。而基于侧屈式防护的特殊性，有许多选手反而把侧屈式防护技术应用到了迷惑对手的战术中，使之成为了一种兼具战术与防御为一体的技术。
大家在拳击比赛中可以看到拳击手对于体前屈防护的大量应用，足以证明体前屈防护的有效性与实用性。只是在跆拳道比赛中当施用体前屈防护后，不容易立即做出反击，所以在正统的跆拳道比赛中较少出现选手利用体前屈式防护的镜头。但这并不表示体前屈式防护在跆拳道中就没有价值。相反在跆拳道的自由对抗中体前屈是一个绝不容忽视的防护技术。
体前屈式防护的具体做法：基础站架（***11），保持下盘的高度稳定，在此基础上上身向前做小幅度的前倾弯曲（***12正面、***13侧面），以避开对手对我方头部实施的攻击（***14）。做前屈时一定要以适度为原则，前倾时切不可过份低头，要始终保持双眼对敌的注视。否则容易被对手乘机施技。另外在自由对抗时，做完防护也可直接下潜对敌施以抱腿摔等技术，以应用“将计就计”的战术。
对侧屈式防护技术，其实我们的许多人在平时的训练中或实战中自觉不自觉的就会应用到，因为侧屈式防护技术可以说是一种本能性的防御动作，只不过那种本能并不一定很完善，只要在技术理论与应用上稍加深化一下便够了。
具体动作：与体前屈一样在站架基础上保持高度的下盘稳定（***15），身体向左（***16）或向右（***17）做适度侧倾弯曲。***18、19是侧屈式防守在实战中的应用示例。
5.跳跃防护
与“体前屈”式防护相反，跳跃式防护主要是应对对手的低位攻击。
虽然在竞技跆拳道中因为受到规则不充许打击腰带以下部位的限制，而很少用到跳跃防护，但在传统跆拳道中和跆拳道自由对抗中跳跃防护技术也是一种极有价值的防护技术。
使用此技术时一定注意看清对手的攻击技术是否适合我方使用此技。例如：对手用低扫腿时（***20），对手用器械攻击我下肢时（***21），对手用铲腿攻击时都可以利用跳跃防护。至于跳跃防护的技术则只要能够做到跃起后有足够的平衡能力，跃起的高度能够达到所要求的高度即可，其它则并不重要。
攻击性防守（以攻为守）法则：攻击性防守又叫以攻为守或连消带打式防守。
攻击性防守的技术就是攻击技术。只不过攻击目标和攻击时机有所不同罢了。
攻击性防守是利用攻击技术直接打击对手因攻击而暴露出来的主体或直接打击对手攻击武器的动力臂。利用攻击阻止对手的攻击，是为以攻止攻、以攻为守。
几乎所有的攻击技术都可以当成攻击性防守的技术来加以应用。
攻击防守不是一味的出击如同拼命一样，而是在对手攻击时，以攻击技术打击对手来达到防守目的。
攻击性防守技巧多样而简单，学习者只要能明白基本原理即可，具体使用应自由发挥。但切不可落入某招制某招、某技制某技的错误思想中。
利用攻击技术打击对手的攻击武器，使对手的攻击在半路被封杀是主要的攻击性防守方式，也是比较容易掌握的攻击性防守技法。另外还有一种是在对手攻击时利用更为简捷的动作与更为快速的攻击，直接打击对手的主体，使其失去平衡或受重创而化对手的攻击于无形。但是要成功地使用此技法必须要求自己的技术水平达到较高层次。
以下是几例攻击性防守的典型战例以供读者参考：
（1）对方以横踢攻击我方（***22），我则在对手的攻击到达之前，利用提膝阻打对手的攻击腿（***23），使其攻击动作“夭折”于半路，以达到防守目的。并尽可能的在同时给对手以更大的破坏。
（2）依然是以对手横踢进攻为例（***24），当对手出击时我则以直线性的推踢或侧踢直接攻击其身体主体（***25）。只要能抢在对手的攻击完成之前出击，并且有足够的力量破坏力使对手失去平衡，那么则可把对手的攻击化于无形，也就达到了防守的目的。如果打击时机和打击力量达到较高水平的话，则可在防守的同时给对手以重创，是为攻击性防守的最佳模式。
格挡防守法则：格挡防守从理论上来讲是一种非常被动的防守技法，所以原则上提倡尽量不用。
如果是在没有办法的情况下使用的话，要以格挡对手的“主动力臂”（靠近身体的部分）为目标，并且尽量在防守后的瞬间做出相应的反击动作。
格挡主要是利用自身动作阻止对手动作的完成。
格挡应注意以下几点：
1.切勿用僵硬蛮力硬性对抗。
2.切勿消极防守
3.勿做正面的“冲突”，尽量以各种角度的运行来化解对手的力量。
4.一定要顺势反击。
格挡技术主要在《太极一章》中，所以欲学习格挡技术就应从《太极一章》入手。（限于篇幅，《太极一章》将在下期提供给读者。）
总结
单纯的攻击有时不足以获胜，所以当一时无法战胜对手时，为了保持体力寻找时机，就应积极借助防守技巧主动改变形势，人为的创造获胜的条件与机会，方为上策。