学文网三头六臂篇1
大家好，本人就是李曼。我现在所在地是阳光文学社班。谁为古诗词之最？其实就是古诗词比赛，由老师对抗学生。学生每背一首古诗词，老师就要背一首，最后获胜者将获得古诗词之最的美誉。
现在，我先为您做一下现场报道。全班二十几位同学手中，几乎都拿着一本书看、背。有的抓耳挠腮，似乎因为某首古诗词没有背过吧。啊？还有对于这场比赛无所谓的人，这真是出乎我的意料。这也难怪，这场比赛又不是特别重要，淘汰的，就会成为啦啦队。哎，看来这次要想赢得比赛的冠***并非易事啊。瞧那位，信心十足的，一定背了不少的古诗词吧！当然，大部分同学是特别紧张的。
两点整，比赛正式开始了，被挑战者老师大步走上讲台，脸上还挂着几分冷笑，心里仿佛在想：哼，想把我战败，除非我得了健忘症。
“同学们好，现在，咱们就开始进行比赛，先从这行开始。”
哈哈，太棒了，先从我们这一行开始。等前三位同学背完之后，我不紧不慢地背出了一首诗，第一轮过关！可有的却因为紧张而没有背出来，真是太可惜了。第一轮结束之后，我们共损失了四名“战友”。
比赛仍在继续。
又轮到我了。我又背出一道十分简单的诗，没想到老师却背出了一首更为简单的诗。看来他的战术和我们的一样，都从最简单的诗开始背。
几轮下来，我们的战友所剩无几，我不得不拿出我的杀手锏??背长诗。总算可以进入下一回合，非常不幸的是，这一回合，我们又损失了几名大将。
最终，只有我和另外十二名战友进入了总决赛。
老师把我们叫到前面来和他对抗，这时，我突然间发觉，我所会的诗不多了。我真担心自己会败下阵来，于是，我拼命地想，拼命地想……
不知又进行了几个回合，我竟发现我方战友只剩下三个人，并且我们三人个个心里都没底。再瞧瞧老师，一副胸有成竹的样子。看来老师还准备好多首诗来对付我们呢。
又经过一回合，台上只剩下了我和杨思凡了，我的头脑里一片空白，一首诗都没想起来。好不容易想到了一首，杨思凡却背过了，哎，我只好宣布失败。
刚刚坐到座位上，我又想到了五首没有背过的诗，可惜，为时已晚，我只能在心里默默地为杨思凡加油。最后，杨思凡也以失败而告终。
古代兵书上的寡不敌众，这时要变成众不敌寡啦！
三头六臂篇2
广播体操一般由8～10节动作组成，每一节对机体的主要关节、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、专一性的刺激。每做完一套广播体操，身体各部分的关节、肌肉、韧带都能得到锻炼，能加快呼吸、脉搏和血液循环，从而促进人体的新陈代谢，提高各器官的功能。
建国以来，我国相继推行了8套广播体操。2011年8月8日，国家体育总局正式第九套广播体操。相对于前几套广播体操，新操的针对性更强。生理和生化的测试表明，它对心肺功能有明显的改善，运动量和消耗能量都是中等，对血脂、免***球蛋白、血糖、胰岛素都有良性的变化。如果坚持锻炼，一定有很好的影响。
下面就为大家介绍第九套广播体操的具体做法——
预备节 原地踏步（8×2）
预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方，口令至原地踏步时，半握拳；第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10～15厘米，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第二拍与第一拍动作相同，方向相反。
第一节 伸展运动（4×8）
第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时两臂侧平举，头向左转90°；第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头；第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方；第四拍，手臂落下，还原至体侧；五六七八拍，动作同，方向相反。
第二节 扩胸运动（4×8）
第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前；第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸；第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸；第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧；五六七八拍，动作同，方向相反。
第三节 踢腿运动（4×8）
第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下；第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧；第三拍，左腿向后踢起，离地10～20厘米，两臂同时经钱摆至侧上举，掌心相对；第四拍，收手收脚，还原成立正姿势；五六七八拍，动作同，方向相反。
第四节 体侧运动（4×8）
第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下；第二拍，下体保持第一拍的姿势，上体同时侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内；第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧；第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧；五六七八拍，动作同，方向相反。
第五节 体转运动（4×8）
第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，两臂同时侧平举，掌心向下；第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时双手胸前击掌两次；第三拍，上体向右转180°，同时双臂伸直至侧上举掌心向内；第四拍，左脚还原成立正姿势，身体同时转正，两臂经侧还原至体侧；五六七八拍，动作同，方向相反。
第六节 全身运动（4×8）
第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手；第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手；第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方；第四拍，站起，成立正姿势；五六七八拍，动作同，方向相反。
第七节 跳跃运动（4×8）
第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上；第二拍，跳成立正姿势；第三拍，跳成右脚在前的弓步；第四拍，跳成立正姿势；第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下；第六拍，跳成立正姿势； 第七八拍，动作同五六拍；第二至第四个八拍，动作同第一个八拍。
第八节 整理运动（2×8）
三头六臂篇3
尽可能地降低上肢功能障碍的发生，能有效增加患者术后的生活质量，其中术后及时合理的功能锻炼是促进患者上肢功能恢复的必不可少的重要方法。***癌术后进行功能锻炼，可以降低淋巴水肿的发生率，促进肩关节活动度增加。
***癌术后渐进式康复操：
早期康复操（术后2周内）
第一节（术后24小时）握拳运动：握松拳。
第二节（术后48小时）手腕运动：上下活动手腕，配合内外旋转运动。
第三节（术后第3天）前臂运动：上下屈伸前臂。
第四节（术后第5天）肘部运动：肘部以腰为支撑，手臂抬高放置对侧胸前，两侧交替进行。
第五节（术后第7天）抱肘运动：健侧手握患侧手肘部，抬高至胸前。
第六节（术后第9天）松肩运动：往前、往后旋转肩部。
第七节（术后第10天）上臂运动：上臂抬高尽量与地面平行。
第八节（术后第11天）颈部运动：两手叉腰，头颈往前、后、左、右及双向旋转。
第九节（术后第12天）体转运动：左右旋转上体，手臂前后摆动。
第十节（术后第14天）抬肩运动：健侧握患侧手腕至腹前，抬高至胸前平屈，尽力前伸。
中期康复操（术后3个月内）
第一节 收展运动：双手向两侧展开45°左右，两手向斜下于腹前交叉，重复展开。
第二节 侧推拉运动：健侧握患侧手腕至胸前平屈，向患侧推、健侧拉。
第三节 甩手运动：双前臂向前平举，双臂由前向下后方摆动，双前臂向前上摆至头后侧。
第四节 扩胸运动：两手抬至胸前平屈，向两侧用力展开，恢复至平屈。
第五节 侧举运动：两手侧平举，屈肘与肩同宽，恢复至侧平举。
第六节 上举运动：健侧握患侧手腕至腹前，拉至胸前平屈，上举过头。
第七节 环绕运动：健侧手握患侧手腕，从胸前由患侧向上环绕上举，再向健侧向下环绕交替。
第八节 腹背运动：双手放至肩部，向上侧举于头两侧，弓步，弯腰，双手伸直下垂。
第九节 体转运动：双手臂上举，一手叉腰，同时向后旋转，目光随另一手移动。
第十节 整理运动：原地踏步，双手前后摆动。
后期康复操（术后3个月开始，并配合游泳、乒乓球等体育运动）
第一节 热身运动：脚与肩同宽，双手臂配合吸气、呼气，上下做环绕动作。
第二节 甩头运动：左右甩头。
第三节 抬头运动：低头，双手抬至胸前，抬头，双手相握举至头顶，配合前后踮脚动作。
第四节 伸臂运动：左右移重心，手臂依次上升，配合抬头动作。
第五节 侧腰运动：侧腰肌，低头颔胸，缓慢起立后，双肩向后环绕。
三头六臂篇4
“真”者性也本也，“真形”者，动物之本性本真本能也。取其真意寓其形骸。师曰：“十大真形”是一种功景境界，是一种参悟与体认，是一种自然法则和辨证法规律，绝不是外形的模拟和塑造……
此套路简洁，劲意遒放。练时寓蕴“勇猛短毒急快狠利”八字心法，以及阴阳暗合五行生克“道”的运化之理、数、象。
演练时必须在心意内功基础上施以心法，方可卓有成效。请注意，演练套路时不存在什么“呼吸之法”。
(一)静立放松
面向东方站立。两手直臂外旋翻掌朝上，从两边缓慢提绕至头顶，随吸气意念宇宙精微从我“五心”进人丹田气穴正置完毕(即直臂上绕与吸气意念同步进行)。略停1秒，两手内旋翻掌朝下，掌指相对，经头胸腹缓慢往下按，按到裆部后，恢复立正姿势的同时，意念宇宙精微从气穴充斥四肢百骸，正置呼吸完毕。一吸一呼约30秒到1分钟(***1)。
(二)第一式 熊出洞(侵扑站)
用鼻顿吸一口气立即闭息之同时，震右脚出左脚，右腿半蹲支撑全身重量；双手由怀里向上向前再略向怀里勾搂，抖颤晃膀，左手落于胸前略上，右手落于腹前，双手下勾，松垂拉。头略抬起，两眼下吊(谱曰：熊似观天不看天)(***2)。
(三)第二式 鸡形大劈
左脚向前上步，右脚刮地而起，脚尖上翘，离地约四五寸(一般不超过7寸)；左手由怀里向上向外拔至胸前的瞬间，右臂上提并迅猛地由右上方往左下方劈下，五指揸开，手心往内凹。意念双手被我劈成两半，体悟狠毒以及落为顺意(***3)。
要点：当右臂向左下方劈至胸前，左手反衬迎击右尺臂内侧可以击出声响并产生发力效果，同时带出风声。左手反衬后向右肩上方反插至右耳旁，掌心向外，以护右头脸部。
(四)第三式 野马闯林(马奔把)
右脚上前一大步，左脚随之托蹭一点点；右掌变拳向前崩击，左掌变拳向下向怀里再向前向上绕行一周，抵住右臂腕侧，与右拳一起向前崩击，拳面均朝上(***4)。
要点：崩右拳与上右步要同步协调、要猛。
(五)第四式 追风赶月
右脚向右前方略上步，随即上身右转90‘大拧中节，左掌向右下插至右胯外侧，右掌向左上方反插至左肩外侧，五指揸开，掌心向右(***5)。上动不停，左脚向前跨一大步，右脚随即跟上半步成左鸡步；右掌下落的同时左掌向前方分拔，五指揸开，掌心均向里(***6)。
注：追风赶月把，即与民间心意六合拳所流传的“撩阴”近似，主要砍击对方，致人于死地。
(六)第五式 一头碎把碑把(鹰落式)
接上式，左脚不动，上身左转90°，右脚刮地而起，离地略三四寸高，脚尖上翘(俗称地风)；右拳屈肘操起，拳面朝前，左拳附于右肘弯处(***7)。上动不停，立即上左步，迅疾束身折腰(又称龙斩身)，左拳往下砸，右拳向后抽拉，头往前略向下猛然栽撞(对方胸腹)(***8)。
要点：头往前栽撞时要顿发雷声“咦”!雷声为“身成六式”之一。发雷声时，舌头用力上挑牙龈，颈部用力，提升丹田，意念丹田气发于头颈部，贯穿对方胸腹。“雷声”为“鸡腿、龙腰、熊膀、鹰捉、虎抱、雷声”。姬氏墨本谱曰：“‘雷声’者乃身成六式(势)之‘内式’。”故可以单操练习。这里不赘述。
(七)第六式 双方贯耳
右脚向前跨一大步成右弓箭步；两拳从身体两侧迂回合击(对方太阳穴)。手腕用力内扣(***9)。
(八)第七式 双虎抱头
起右脚略上步，左脚随即跟上半步成右鸡步；双臂屈肘抱头，使之肘尖往前顶击(***10)。
(九)第八式 虎扑双把
抬右脚略上步，左脚立即跟上并超过右脚，随着右腿半蹲，左脚屈膝，左脚尖点地；两掌从头上往下切至左膝两侧(***11)。上动不停，当两掌切至左膝两侧，两掌迅疾往回抽，由腹部往里再往上往前略往下推扑，拇指相扣。左脚随着推扑同时向前跨一大步，落成左弓箭步，平视，虎视眈眈，气势逼人(***12)。
(十)第九式 鹞子入林斜劈把
左脚上前一步，右脚跟上与左脚并齐，束身沉臀；左手外拨，捋至胸前，右臂从右上方往左下方遽然劈下。左手反衬迎击右尺臂内侧，使之劈出声来，并产生发力效果。然后回插至右脸旁，掌心向外(***13)。
(十一)第十式 龙摆尾
左脚不动，右脚随右转身90°往后撤一大步；右臂屈肘向右后上方旋击，手掌附于后脑勺，左手内旋翻掌贴至左大腿上(***14)。
(十二)第十一式 反拧鹞子钻翻
抬左脚略向后落步，右脚上步，左手由怀里向上向前再略向下外拨至左胸前的瞬间，右掌从左手臂下迅速穿出，掌心向上(***15)。
上动不停，当右掌即将穿至极点时，上身疾速左后转180°。此时右掌倏然转向上插，当即将插至头顶，掌内旋，掌心翻向上。左掌下落至裆部，臂外旋掌心朝上。左脚在前，脚尖上翘，右腿在后微蹲，支撑全身重量(***16)。
要点：进步、翻转身、穿掌转掌同步协调。
(十三)熊形大拍把(不是熊形单把)
左脚迅速后撤，身下俯的同时，右臂往前往下、左臂往胯后往上同步做一个直臂大回环(亦可做两个直臂大回环，)最后沉臂折身的同时，右臂用力向前向下拍砸，五指揸开，手心往后凹，眼睛斜向上注视(***17)。
要点：右掌拍砸时，意念对方被我砸成一堆肉泥，我有天塌之气势。体悟曰：“塌天意”。左右臂直臂大回环，有虎啸风声、潇洒自如之感。动作协调美观，往往带出风来。
(十四)虎步践躜
起身上左脚向前践行，默数1、2、3、4、5、6、7、8共8步，上肢两臂屈肘勾手，贴于胸腹前做熊出洞式(***18)。
当践行2、3、4步时，两勾手往上往前再往下往怀里勾搂完毕以协调践行。践行5、6、7、8步时，完成第二次勾搂(***19)。当第9步左脚落定后，右脚迅疾跟至左脚后跟用力垫步震脚，使左脚再次快速抬起。此时，随着后转180°，两手用力抓握成拳，置于腰眼处，拳心朝上，拳面朝前(***20)。
要点：虎践步不是虎剪躜。有蓄势待发之意。正如谱曰：“脚踩正意莫落空，消息全凭后腿蹬；蓄意须防被敌觉，起势好似卷地风。”
(十五)震脚栓马桩
右脚撤回与左脚并齐的同时用力震脚并往后大退一步，屈膝全蹲，左腿绷直，如左仆步，双拳相对，拳背朝外，上身右转90°，腰略右拧，头左转向前平视(***21)。
三头六臂篇5
【中***分类号】R443【文献标识码】A【文章编号】1007-8517(2010)08-197-1
概况:随着人们生活水平不断提高及工作压力增大,农民营养欠衡,营养过度,暴饮暴食越发严重。过食肥甘导致三高人群上升。其中脑梗塞发病率呈上升趋势,且呈年轻化。本人近几年来在农村以听主诉法,测血压法,定脉象法,三法并用诊断脑梗塞患者三十四例,经上级医院头颅CT,MRI检验证实:头颅不同部位不同程度低密度阴影。既使一时仪器未能检出,经一段时间检验后再做头颅检查无一例差别。现报告如下:
听主诉法:一:头痛,头局部麻胀感,以后头部为多,有时头两侧部胀痛,神志清,伴阵发性或连续性头部晕动感。鉴别外伤,脑肿瘤及脑溢血所致,急性脑溢血者头一侧痛,伴神志不清。二:头晕或欲扑,站立不稳,四肢肌力正常,恶心或呕吐,伴轻微间断性或连续性头痛,痛点不定,神清,全身软弱感。鉴别于生理性眩晕及周围性眩晕动症,心衰病。三:口眼歪斜,半身不遂伴麻木感,或伴口齿不利口角流涎,或伴神志不清语无伦次甚或深度昏迷。鉴别于脑出血,周围性面瘫,精神类,风湿类疾病。
测血压法:坐姿标准,袖袋下缘与胸笫四五肋平齐,左右两臂各测至少三次以上,取平均值。正常情况下,左臂收缩压比右臂高十至十五毫米汞柱,左臂舒张压比右臂高五至十毫米汞柱。脑梗塞病后血压,右臂收缩压比左臂高十到十五毫米汞柱,甚至高三十至四十毫米汞柱,右臂舒张压比左臂高五到十毫米汞柱甚至高二十毫米汞柱以上;同时听诊器传出肱动脉脉博音:高低一致节律紧凑,音调较高音幅较窄,伴轻微震颤感的“哒哒”之音,此音质两臂相仿,此时应疑似脑梗患者。鉴别于心衰疾病患者特别是动脉瓣返流者,脑肿瘤患者虽两臂血压比例失调,但肱动脉听诊音有别。
定脉象法:三部相参,左右寸替诊侯。脑梗塞脉象:乍看为弦脉,实际浮多沉少,细直坚挺如刀刮竹片,轻取有余重按短疾于指下,有时伴滑脉;尤以右手三部明显于左手三部,有时左手寸关两部显著,尺部时隐时现。此步甚为关健,细心体会定有疑点。
综上三法并用,注意鉴别诊断,不漏一个细小的症状,细心鉴别,诊断脑梗塞病例并不很难,有疑问时结合上级医院头颅CT,MRI验证。既使梗塞轻微或梗塞时间短暂者,CT机提示暂不能确定,或疑似脑梗者,经一定时间检验后,无一例差错。
典行病例:
一:管学华,男,五十六岁。二零零七年八月二日下午二点就诊。患者头晕一天半伴后脑区域胀麻感,视物无碍,动荡不能,否则恶心呕吐,越动呕吐加重,呕出物为胃内物,甚干呕。既往无其它病史,无饮食不洁史。心率九十二次每分,律齐,肺阴,腹无异常。右臂血压九十到一百三十八毫米汞柱,左臂血压七十二至一百一十一毫米汞柱。右脉弦涩滑,左脉沉滑,舌质淡,舌底静脉紫黑超过舌体三分之二。我遂按脑梗塞***。第三天患者能动荡后建议去一家三级医院做头颅CT示无明显脑缺血征象,血压正常,血象无异常,又无其它临床表现,诊断为周围性眩晕,医院医生开了***眩晕药,建议休息一周。我建议患者续按脑梗塞用药,症状渐轻,***一周尔愈,患者停用药物。时隔八个月后复发,再去复查确定为脑梗塞病。
三头六臂篇6
【关键词】开口大螺栓承压面假垫片
现状：Ø12重型弹簧垫圈开口大现象严重，月平均数量230个，位居外购件不合格数量榜首，造成工程内不合格率超标。
通过试装验证对六角头螺栓M12×1.25×25进行更改，去除承压面处的假垫片，可以降低Ø12重型弹簧垫圈开口大问题发生频率。
改善前问题：
在装配D01上摆臂轴套压紧垫时Ø12重型弹簧垫圈开口大现象严重，每月产生不合格品200多件,造成不必要的浪费，同时造成工程内不合格率指标的超标。
改善思路：
①分析Ø12重型弹簧垫圈的配合和受力，分析各配合件；
②增加Ø12重型弹簧垫圈的厚度，提高其性能；
③更改上臂轴套压紧垫的材质，调整其硬度；
④调整六角头螺栓M12×1.25×25的状态，改善其配合。
改善步骤：
1. 对现场问题进行分析，发现上臂轴套压紧垫和六角头螺栓M12×1.25×25配合面都存在划伤；
2. 对增加Ø12重型弹簧垫圈的厚度；更改上臂轴套压紧垫的材质；去除六角头螺栓M12×1.25×25承压面处的假垫片；三种更改进行试装。
3. 经试装发现，更改上臂轴套压紧垫的材质和增加Ø12重型弹簧垫圈的厚度都无法改善Ø12重型弹簧垫圈开口大现象；去除六角头螺栓M12×1.25×25承压面处的假垫片可以有效地减少Ø12重型弹簧垫圈开口大问题，经对比整改效果确定采用第三种方法进行跟踪验证。
改善效果：
去除六角头螺栓M12×1.25×25承压面处的假垫片，并跟踪一个月，共发现34件不合格品，改善效果明显，有效地减少了Ø12重型弹簧垫圈开口大问题。
通过对装配车间上臂线的跟踪观察，发现去除螺栓承压面假垫片可以有效地减少Ø12重型弹垫开口大现象。
根据不合格品的统计，改善前：6月份Ø12重型弹垫不合格248件，不合格率为248/12344=20090PPM；7月份Ø12重型弹垫不合格288件，不合格率为288/14532=19818PPM；8月份Ø12重型弹垫不合格251件，不合格率为251/18079=13883PPM；9月份Ø12重型弹垫不合格241件，不合格率为241/16093=14975PPM；10月份Ø12重型弹垫不合格162件，不合格率为162/12570=12888PPM；改善后：11月份Ø12重型弹垫不合格34件（全部使用去除承压面假垫片的螺栓），不合格率为34/8634=3938PPM，可以有效的减少不合格品的产生。
三头六臂篇7
动作一 接上式。双掌提至腹前，沿带脉摩运至身后；双掌抵住腰，四指用力前推，身体后仰：目视前方(***41、42、43、43侧)。
动作二 两掌自腰部向下摩运至臀部；身体前俯，两掌继续向下摩运，经两腿后面垂落于脚尖前；抬头，目视前下方(***44)。
动作三 转腰的同时左肩上提，带动左掌上提：同时，头向左转，目视左侧方(***45、45侧)。
动作四 转腰落左肩，落左掌；同时，头转正，目视前下方(圈44)。
动作五 上体直立，两掌内旋，手背相对沿体中线上提至胸平；目视前方(***46)。
动作六 双掌下落至腹前，沿带脉两侧分开：双掌摩运至身后。双掌抵住腰，四指用力前推，身体后仰：目视前方(***43)。
动作七至十 同动作二至五，唯方向相反。
本式一左一右各为1遍，共做2遍。第2遍结束时，两掌自然垂落于身体两侧；开步站立，目视前方。
注意事项 ①左肩上提，保持右掌不动，转腰抬肩方向与头转的方向要一致。前俯时，头部不要低垂。②两掌上举时，意念从脚底(涌泉穴)经膝关节内侧(阴谷穴)至锁骨下沿(俞府穴)。
功理作用 躯体的前俯后仰、侧屈扭转，可充分锻炼腰背肌。在前俯到位后拧转颈项，不仅可以加大牵拉腰背肌的力量，而且有利于预防颈部和背部运动不适。
第九式 雁飞
动作一 并步站立，两臂侧平举，掌心向下；目视前方(***47)。
动作二 左掌转掌心向上，徐徐上举，与体侧成45°夹角：同时，右臂缓缓下落：目视左掌(***48)。
动作三 两腿屈膝半蹲，两臂成一条直线；目视左掌(***49)。
动作四 保持身体姿势不变，唯头由左向右转动；目视右掌(***50)。
动作五至动作八 同动作一至动作四，唯方向相反。
本式一左一右各为1遍，共做2遍。第2遍结束时，两掌自然垂落于身体两侧：并步站立，目视前方。
注意事项 ①动作要徐缓自如，注意抬掌与转头的转换要协调。②转头正视时，意念从胸内(天池穴)经肘横纹中(曲泽穴)至中指端(中冲穴)。
功理作用 身体左***斜，可以较好地调理全身气血运行，有平气血、宁心神的功效。
第十式 鹤舞
动作一 开步，两膝微屈蹲，身体微右转，随之两腿直立，两臂前后平举，掌心向下，与肩同高；目视前方(***51)。
动作二 双腿屈膝下蹲，两掌随之缓缓向下按推(***52)：两腿再直立：目视右方。
动作三 身体继续右转，双臂屈肘收掌，双腿屈膝下蹲，两掌缓缓向外按推(***53)：两腿再直立：目视后方。
动作四 两臂自然垂落于身体两侧，身体转正；同时，双腿屈膝下蹲；目视前方(***54)。
动作五至动作八 同动作一至四，唯方向相反。
本式一左一右为1遍，共做2遍。第2遍结束时，两掌自然垂落于身体两侧；开步站立，目视前方。
注意事项 ①整个动作要求会展圆活、上下协调。②按推时，意念从指端(关冲穴)经肘外侧(天井穴)至头面部(丝竹空穴)。
功理作用 两臂前后摆动，躯干的扭转可有效促进全身气血运行，有利于颈、肩。背、腰的不适。
第十一式 仰呼
动作一 两掌心相对，缓缓上举至头顶；目视前上方(***55、56)。
动作二 两臂从两侧落下，上体微前倾，头后仰，挺胸，塌腰，目视前上方(***57)。
动作三 头转正，两臂外展(***58、58侧)。
动作四 两手翻掌下落，扶按于腰侧，指尖向下：同时，两脚跟缓缓提起，目视前方(***59)。
动作五 两掌沿体侧向下摩运，两脚跟缓缓落下；同时，双腿屈膝下蹲；目视前下方(***60)。
本式一上一下为1遍，共做2遍。第2遍结束时，两臂自然垂落于身体两侧：开步站立，目视前方。
注意事项 ①两臂分落至水平，颈部肌肉放松。②掌上举下落时，意念从头面部(瞳子穴)经身体外侧(环跳穴)至脚趾端(足窍阴穴)。
功理作用 举臂外展。挺胸呼气，可祛除气喘、胸闷等身体不适，并有利于颈、肩部不适。立足可发展小腿后肌群力量，拉长足底肌肉，韧带，提高平衡能力。
第十二式 折阴
动作一 接上式。左脚向前上步；同时，右掌上举，重心前移，右脚跟提起；目视前方(***61)。
动作二 右臂外旋，下落至与肩平，掌心向上；重心后移，目视前方(***62)。
动作三 退步收脚，两掌经体侧平举，掌心向上，转掌心向前拢气，至体前转掌心斜向对，掌指向前，约与肩同宽；目视双掌(***63、64)。
动作四 身体前俯，转掌指向下拢气目视双掌(***65)。
动作五 双腿屈膝下蹲，随即身体缓缓直立，两掌托气上举至腹前；目视前方(***66、67)。
动作六 两臂内旋，转掌心向下，两掌下按；两臂自然垂落于身体两侧：目视前方。
动作七至动作十二 同动作一至动作六，唯方向相反。
本式一左一右为1遍，共做2遍。
注意事项 ①上步举掌时，尽量拉伸躯干。②双掌沿下肢内侧上行时，意念从脚趾(大敦穴)经膝关节(曲泉穴)至腹侧(期门穴)。
功理作用 手臂伸举旋落，有利于对肩部运动不适的预防与调治。折叠前俯，可以有效刺激内脏，并对脊柱关节有利。
收式
动作一 两臂内旋，两掌分别向两侧摆起，约与髋同高，掌心向后；目视前方(***68)。
动作二 接上式。两臂外旋，两掌向前合抱于胸前呈抱球状，掌心向内，与胸(膻中穴)同高，两掌手指间距离约为10厘米；目视前方(***69)。
动作三 两掌继续内收，转掌心向上；两肩外展，两掌内旋，摩肋；目视前方(***70)。
动作四 接上式。两臂外旋，两掌向前合抱于上腹前呈抱球状，掌心向内，与上腹(中脘穴)同高，两掌手指间距离约为10厘米目视前方(***71)。
动作五 同动作三。
动作六 接上式。两臂外旋，两掌向前合抱于下腹前呈抱球状，掌心向内，与肚脐(神阙穴)同高，掌指间距离约为10厘米；目视前方(***72)。
动作七 两掌虎叉相握，抚于肚脐：目视前方(***73)。
动作八 两掌松开，沿带脉分开至腰侧下按，自然垂落于体侧；并步站立；目视前方。
三头六臂篇8
组织委员要练就“三头六臂”：书本放案头、***建放肩头、***员放心头；给支部书记一臂之力、给老***员和困难***员一臂之力、给无职***员一臂之力、给流动***员一臂之力、给创业***员一臂之力、给入***积极分子一臂之力。
当一名合格的乡镇***组织委员，应该做到***性纯洁、***员亲近、群众信赖。
***性纯洁。乡镇***组织委员是组工干部系统的最终端，必须把***性纯洁内化于心、外践于行。要保持***治上的纯洁性，在大是大非问题上必须与***中央保持高度一致，做到个人服从组织、下级服从上级、全***服从中央。要保持思想上的纯洁性，加强***治学习和***性锻炼，多学习***治理论知识以养“正气”；多学习业务知识以增“才气”；多读文学艺术书籍以养“灵气”。要保持品德上的纯洁性，注意从小事上和细微处陶冶情操，以自身的模范行为带动群众实践社会主义荣辱观。要保持生活上的纯洁性，从小事做起，笃初慎终，把握“交往圈”，净化“生活圈”，纯洁“娱乐圈”，正视“工作圈”，在处人处事中长本事长智慧，在成就组织工作的事业中享受快乐、成长自己。
三头六臂篇9
如果您看过《西游记》原著，会发现牛魔王的原型是白牛。在印度，白牛被视作神牛。如果白牛在街上行走，人车都要主动避让，白牛吃蔬菜摊的蔬菜，卖菜人也不会阻拦，反而视作好兆头。《法华经》就曾用白牛比喻大乘佛法，而把人困住的火焰则象征贪嗔痴三念，只有通过白牛，才能让人脱离火海。《百缘经》也写了一个佛祖度牛的故事：如来讲法时遇到恶牛的攻击，佛祖的五根手指化为五个佛师，并放出神火烧恶牛，恶牛无处躲藏，只得皈依佛祖。
在《往世书》中，降伏恶牛的故事进一步神话，主角变成了杜尔迦女神。相传，凶神阿修罗变身水牛怪侵犯诸神，湿婆和毗湿奴得知后放出火焰，火焰到凡间即化作女神杜尔迦。女神变出十个手臂，拿着诸神赐予的十种兵器把水牛怪降伏。印度教徒为了纪念女神杜尔迦的功绩，把杜尔迦的神像供奉九天后沉入水底，让她与家人团聚，并由此演化成杜尔迦节，延续至今。《西游记》中哪吒化身三头六臂捉拿牛魔王与杜尔迦降伏恶牛的场景十分相似。
随着时间的流逝，杜尔迦又进一步进化，变成了大威德明王，大威德明王是西方莲花部的降魔明王，有六个手臂，分别拿戟、弓、索、剑、箭、棒六种武器。阿修罗化身的水牛也变成了焰魔王，焰魔王牛头人身，与其妹妹住在大火包围的焰魔山，分别掌管男鬼女鬼，焰魔王兄妹曾被大威德明王降伏。莲花部的六臂大威德明王中国化后演变为莲花托生的三头六臂的哪吒，焰魔山的焰魔王则变成了火焰山的牛魔王，他的妹妹也变成了妻子罗刹女铁扇公主。有一出明杂剧《猛烈哪吒三变化》讲的就是哪吒去焰魔山捉拿五大鬼王，五大鬼王之一为无边大力鬼王，很容易让我们想到牛魔王的全称大力牛魔王。
三头六臂篇10
粟裕17岁投笔从戎，身经百战，出生入死，艰险备尝。可说是“一年三百六十日，都是横戈马上行”。“半世生涯戎马间，一生系得几危安，沙场百战谈笑过，际遇数番历辛艰。松苍敢向云争立，草劲何惧疾风寒。生死沉浮寻常事，乐将宏愿付青山。”粟裕同志的这首《抒怀》诗可以说是他光辉战斗一生的最好概括。
粟裕***一生，六次负伤，几次负伤都是致命的，但每次都从死神手里挣脱出来，创造了生命的奇迹。
一、武平之战
1927年10月17日，南昌起义失败后，敌人大***压境，起义***主动撤兵南下。粟裕随经平和、永定、上杭，到达闽西南的武平。这时，***穷追起义***至武平城下，为保存***火种，令粟裕所在的那个连队掩护大部队转移。时任班长的粟裕在排长的带领下，在西门外一座山岗狙击敌人。夜幕降临，连队完成任务后正准备撤退，忽然，一颗子弹从粟裕的右耳上侧颈骨穿过，顿时血流如注，他昏迷过去，排长过来摇他，见他没有一点反映，以为牺牲了，便取下他的***，三鞠躬后带领剩下的战士默默地走了。粟裕从昏迷中醒来，周围死一般的静，***也没有了……。他忍着剧痛，滚下山岗，艰难地赶上了部队。
二、抢占宁都再次中弹
1929年4月30日，粟裕随部队离开了井冈山，出崇义，战大庚，折南雄，过三南，夺瑞金，拖得尾追之敌疲于奔命，狼狈不堪。大年初一，红***在瑞金、宁都之间的大柏地设伏，击溃敌人两个团，俘虏800余人，趁势挺进宁都。当晚，宁都守敌赖世琮还以为大柏地是他们胜了，正在设宴庆贺：“朱毛在大柏地全***覆灭”时，红***似神兵天降，出现在宁都城下，***声掺和在喜庆的鞭炮声里，城门口那些喝得醉醺醺的官兵来不及反应便倒下了。时任三连连长的粟裕进城后，直朝赖世琮的盛宴奔去。有一个士兵出恭，看到大队红***涌来，大喊。惊愕的敌人慌忙举***射击，乱***中，粟裕被击中臀部，他一声不吭，忍痛追击敌人，直到战斗结束。
三、头部一弹至死未取出
1930年2月，粟裕刚刚担任红四***第一纵队第二支队***委，在富田同十五旅作战时，他想打一个漂亮的歼灭战，几次冲锋都未凑效，他急了，夺过一挺机***，就往前冲，一发炮弹在他身边爆炸，粟裕只觉得眼前一黑，就什么也不知道了。一块锐利的弹片深深地嵌进了他的颅骨。因当时医院条件简陋，无法进行大手术，只好用纱布将头部紧紧缠住。这块弹片伴随着粟裕度过了漫长的54年。淮海战役中，他受伤的大脑因长久思考问题而发烫，医生给他做了一个简陋的“健康器”，头发热时，就把它戴上帮助头部散热，这也解决不了问题，他头部还是又烫又痛。他总是不言不语地用冷水浇头，头昏目眩，每根头发像钢针往里扎，手都不敢碰。直到1984年2月5日去世，遗体火化时，才从他的骨灰里将弹片筛出来，不是1块，而是3块。
四、硝石苦战左臂残废
1933年2月，粟裕任红十一***参谋长。5月，红十一***按照命令进至硝石，要与守敌一决雌雄。两***对峙，***弹纷飞。粟裕正挥动左臂指挥，不料一颗子弹击中他的左臂，动脉血管被击破，鲜血喷出一米多远。他昏死了过去。粟参谋长!萧劲光大喊：“担架，快送参谋长到救护所。”可是，路上遇上了瓢泼大雨，经三四个小时的艰难行***才到达救护所。一路淋雨，粟裕的手臂伤口感染，战地救护所没有办法，只得派人将他转送到***医院。***医院的医生―会诊，发现两边骨头都伤了，还伤到了神经，而且已经感染，出现坏死现象。医务主任难过地说：“粟参谋长，看来你的左臂得锯掉。”‘不，我不!”粟裕连声反对。“不锯会有生命危险!”医生的口气也很坚决。
粟裕坚决不让锯。不让锯手臂，但感染了的伤口需要开刀排脓。当时没有麻药，手术开始后，医护人员将他的左臂牢牢地绑在凳子上。接着，又将他的右臂、头、肩死死按住，让主刀医生施行手术。粟裕牙齿咬得格格响，浑身冒汗，却始终不喊一声。
为了防止伤口再次感染化脓，医生们将布条子在盐水里浸泡，头一天早晨将布条子从子弹进口处捅进去，第二天早晨抽出来，再捅新布条，循环往返，周而复始。结果捅来捅去，伤口不仅长不拢，而且还生出了一层肉芽子。医生只好用小耙子捅在伤口里，转圈儿地抠，要把肉芽子耙掉。就这样整整治了5个月。每次治伤，粟裕虽不哼不叫，却时常疼得死去活来。后来，他的左臂还真的奇迹般地保住了。
五、陈庄遇险，右臂挂彩
1934年，红***第五次反“围剿”失败，被迫转移。7月，粟裕率红七***团组成北上抗日先遣队赴闽浙赣根据地，成立红十***团，任参谋长。7月6日晚，北上抗日先遣队乘夜色踏上了漫漫征程。
先遣队经过长汀、连城、永安县境，打下了大田县城和樟湖坂，渡过了闽江。8月7日，先遣队奉命攻打福州。守敌凭借工事扼守，并使用飞机对红***阵地轮番轰炸扫射。红***强攻一昼夜，终因久攻不下，伤亡不小而放弃攻打，撤至北石岭、桃源地区。8月14日，先遣队采用奇袭手段，一举攻克罗源县城，歼敌1000余人，并与闽东游击区的同志会师。8月16日，先遣队沿着闽浙边向闽北前进，在取得了攻克庆元城等3次胜利后，于9月初进入闽北苏区。9月13日攻占江山县之清湖镇，歼***一个营，胜利渡过江山河(即江山港)。9月15日打垮***7个连的进攻，攻入常山县城，缴获一批物资现款后继续北上，后又转向皖赣边行动。9月30日，在由浙西遂安向皖赣边转战中，粟裕右臂中弹负伤，他用布包扎后，忍痛继续指挥战斗，直到部队趁着夜色突击包围。埋在右臂中的子弹头匿居了17年，直到1950年11月，右臂疼痛难忍的粟裕经批准，才到北京医院***，才把弹头取了出来。
六、云和奔袭。脚踝负伤
红***北上抗日先遣队失败后，粟裕率领怀玉山突围的部队到达闽浙赣根据地，开始了3年的游击战争，在此期间粟裕带领部队，转战闽浙边，甚至对汤恩伯的老家武义，陈诚的老家青田、的老家奉化不断的“光顾”，使极为头痛，曾悬赏万元捉拿“金米”、“苏群”、“余良”等首领，其实这些都是粟裕的化名。1936年夏，粟裕率部直奔袭击云和县的敌据点，在激战中，粟裕的脚踝不幸中弹，后由战士们抬回根据地。