学文网激励减肥篇1
2、连自己体重都控制不了的人，怎样控制自己的人生。
3、姐妹门，胖子没前途！胖子没未来！先瘦下来再说话！
4、青春只有一次，我们不能浪费青春！我们要有绚丽的青春！
5、要瘦一定要付出代价的！如果你不能忍饿，基本上你是狠难瘦的——怕吃苦的太娇气的就不要开始了、没有好方法，就是忍、不要问我怎么忍、就是不要去吃！
6、绝不要把情绪发泄到食物身上，找其它方式代替，最好就是运动了。
7、不要羡慕瘦的人，因为你正在悄悄变瘦。每个人都有每个人的烦恼，很多瘦的人，其实身材并不好。
8、是谁当时信誓旦旦的说：我要减肥，一定要成功——是你！
9、节食是唯一有效的、减肥就是要饿、运动效果最小、药千万别吃、胖死也别吃药。
10、信心、决心、恒心，三心合一。
激励减肥篇2
2、小时候，吃饭最高兴，长大了吃饭最头疼。小时候父母盼胖点，长大了自己盼瘦点。胖点瘦点没啥，减肥适度，让父母安心，百善孝为先，健康最重要！
3、美女鄙视我们胖子！我们活该，谁叫别人有毅力呢？别人能管住自己，别人就有资格笑我们不想被人笑，就自己坚持点！
4、要瘦就得付出代价，爱不了就继续在胖子行列混，反正世界上胖子这么多，也不差你一个。
5、减肥是女人一生的事业，所以不只是你一个人在进行，你的周围的很多人都是你的战友。
6、我想你想的减肥计划报销，念你念的睡不着觉，梦里都是你我宁可傻掉，吃饭都没味道只有你能换掉。情人节没你，世界应该引爆。为了地球的存在，情人节来找我吧。
7、横竖天底下胖人这样多也不差你
8、半年前，为了鞭策自己减肥，我坚持每天记录自己的体重，填入Excel表格，生成一个走势***。今天，同事经过我的座位，只见他走过去了又若有所思地倒了回来，趴我耳边悄悄问：“能不能透露一下，你这是哪只股票啊？走势蛮好的。”
9、我要减肥，勇敢的玫瑰，不吃饭不喝水，没有路可退。
激励减肥篇3
儿童肥胖
儿童肥胖的发生部分是由于遗传因素所致，但大部分还是由于不健康的饮食、生活习惯所致。洋快餐的盛行、电脑、游戏机的普及，在很大程度上导致了目前儿童的肥胖。研究表明，少年肥胖与成年后肥胖、肥胖并发症的发生有密切关系。所以，控制儿童肥胖可以防患于未然。美国、我国香港特区等还制定了针对儿童肥胖的***和预防方案。
儿童肥胖***着重点应放在控制体重的继续超常增加上。教育家长和儿童养成合理的饮食习惯，既要保证营养成分合理、热量适中，又要避免过多进食高热量、高脂肪、高碳水化物的食品（尤其是快餐食品、煎炸小食品）。鼓励儿童不偏食，多进食优质蛋白（如***类、海产品）和富含维生素、多纤维的食品，改掉吃零食、喝甜饮料（或高碳酸饮料）的习惯。
造成儿童肥胖的另一个主要原因是活动太少。应建议孩子的父母多带孩子进行一些户外活动，鼓励孩子之间的互相来往和玩耍。对于学龄儿童，学校和家长有责任安排孩子合理的运动时间。对于肥胖的儿童，相对来说更不爱活动，所以应有意识地安排一些体力活动，如在校多参加体育活动，在家多做家务活，上学尽量步行，上楼不乘电梯，饭后和学习一段时间后做些健身活动等。开始的时候，大人要监督，养成习惯后就可以坚持下来了。
儿童的肥胖不主张药物***，除非严重的肥胖，并出现脂质代谢、糖代谢紊乱的肥胖患儿，可适当考虑应用一些食欲抑制剂或双胍类药物。某些甲状腺功能低下的儿童可应用少量的甲状腺激素。脂肪酶抑制剂奥利司他（赛尼可）在国外正在进行儿童用药的临床研究，但在国内仍不能用于16岁以下人群。
女性肥胖
相对来说，女性人群中减肥***存在误区多，如靠节食减肥，以为越瘦越美、过度运动等，因此易产生厌食症、内分泌紊乱、月经失调、营养不良等女性特有的减肥并发症。
从生理角度讲，女性身体中的脂肪比男性多，分布部位与男性也不一样。现代医学认为脂肪组织是一个重要的内分泌器官，它可以分泌许多人体必需的激素，如瘦素等，对人体的发育，尤其是对女性的生育等生理活动具有重要的作用。所以对女性的体重认为体重指数（BMI）在19～23 之间为理想体重【BMI=体重（千克）/身高（米）2】，脂肪分布均匀。
女性肥胖的***，首先应鼓励正常进食、合理运动。多进食***类和豆制品更有益处，因为豆制品中含有植物雌激素，可以补充因年龄增长引起的雌激素缺乏及其相关症状。食欲亢进，爱吃零食的肥胖女性，可考虑应用食欲抑制药物，如西布曲明，疗程以3～6个月为宜，体重可以减轻5%左右。也可以选用芬氟拉明。上述药物必须在医生的指导下应用，并定期检查肝肾功能。对于以腹部和臀部脂肪蓄积过多，且患有高血压、心脏疾患或精神疾患的肥胖患者，可考虑选用赛尼可、双胍类药物抑制脂肪吸收，效果良好。有些中年女性由于雌激素缺乏和停经，也可以引起肥胖和水钠潴留，可适当加用少量利尿药物，减轻水肿，并采用激素替代疗法，也可以减轻体重。部分女性病人由于妊娠或自身免***引起甲状腺功能减退，也可以引起体重增加和肥胖，可以适当补充甲状腺素解除症状，同时达到控制体重的目的。对于食欲亢进的肥胖女性，可应用食欲抑制剂，个别超级肥胖（BMI＞35）的女性可考虑手术或胃内球囊置入术。
男性肥胖
比起女性肥胖来，男性肥胖危害更大，却远远没有引起足够的重视。大腹便便、“将***肚”往往被认为是成功男人的标志，“富态”的表现，岂知正是这种肥胖对健康的危害最大，引起的疾病也最多。临床上常将肥胖分为两种，一种为均匀性肥胖，以胸、腹、臀和四肢的肥胖为主，也称为梨型肥胖。男性肥胖多表现为腰围增粗（超过90厘米），内脏脂肪增多，称为腹型肥胖、内脏性肥胖，也称为苹果型肥胖。这种肥胖的实质是内脏脂肪的增多，多由胰岛素抵抗引起。在这些人群中高脂血症、高血糖、高血压、心脏病的发病明显增加。所以，对于腹型肥胖的中年人，最好到医院进行全面的体检，及时发现问题，及时处理。
代谢综合征是近年提出的以糖耐量异常伴有肥胖或高血压、高甘油三酯一类的代谢紊乱，其主要是饮食、生活不规律所致。此类代谢紊乱通过减轻体重，改变饮食结构和生活方式是可以逆转的，因此，减轻体重是***代谢综合征的一个重要步骤。戒烟、戒酒是对该类患者的最基本要求。在饮食和运动控制的基础上，选用西布曲明、脂肪酶抑制剂类药物，可以减少患者的脂肪摄入，减少腹围，改善胰岛素抵抗状态。出现糖代谢异常和脂代谢异常的患者，应及时应用二甲双胍、胰岛素增敏剂和降脂药物，可以减少并避免并发症的发生。而且我们发现肥胖伴有顽固性高血压、脂肪肝（肝功能异常）的患者，通过减轻体重就可以使血压、肝功能恢复正常。研究显示，体重达90千克的人只要减重9千克，即其体重的5％～10％，就可大大减低患心脏病和糖尿病等疾病的几率。严重肥胖并出现代谢综合征的患者，可考虑手术***，如胃减容术。
老年肥胖
俗话说“有钱难买老来瘦”，这从另一个侧面说明老年肥胖对健康不利。研究表明，老年肥胖人群中糖尿病、高血压、心血管疾病、痛风、关节炎等疾病的发病率明显高于非肥胖组，而且心肌梗死、中风等发病后的死亡率也显著增高。
老年肥胖的病因有很多，如老年女性绝经后肥胖，孤寡老人因忧郁、饮食过度、不活动导致肥胖。
激励减肥篇4
女生减肥的方法有什么
提臀瘦大腿后侧
1.坐在地面，弯曲膝盖，张开双脚一拳宽。双手掌着地，指尖向后。稍微弯曲手肘，眼望前方。
2.呼气的同时，抬起臀部，从膝盖到肩膀成一条直线。此时臀部和膝盖的高度保持一致。
3.吸气的同时，暂时放松臀部稍微下降。
4.抬起，下降臀部10~20次。
注意，这个动作需要肩膀的柔韧性，肩膀不适的人不必做这个动作。
瘦大腿内侧
1.侧卧把右手肘放在头下面，把左手放在身体前面。伸直双腿，并拢膝盖。吸气的同时，稍微抬起双腿，全身呈一条直线。
2.呼气的同时，右腿向前方，左腿向后方张开双腿。恢复到第一个动作。
3.呼气的同时，左腿向前方，右腿向后方张开双腿。
4.做到第三动作1次为1组，重复8~20组。
注意，张开腿的时候，为了胯骨和腰不动，收紧腹部和臀部。保持腿的高度。
瘦手臂，瘦大腿
1.眼望斜地，双手掌着地。用脚尖支撑下身，伸直膝盖从头到脚跟成一条直线。保持头不降下。
2.先吸气，然后呼气的同时，收腹，抬起右腿至臀部的高度。吸气的同时，放下右腿。
3.用左腿做第二个动作。弯曲膝盖着地。
4.做到第三个动作1次为1组，重复4~6组。
注意，这个动作需要用手腕支撑体重，所以手腕不适的人不必做这个动作。
燃烧手臂脂肪
1.坐在地面，弯曲膝盖，张开双脚一拳宽。双手掌着地，指尖向外。稍微弯曲手肘，眼望前方。如果肩膀不适，把手稍微贴近臀部。
2.吸气的同时，弯曲手肘，呼气的同时，伸直手肘。
3.重复第二个动作10~20次。
打造纤细美腿
1.仰面躺着，并拢双腿，伸直膝盖。向上方抬起双脚，上身和腿成90度。把头，脖子，肩膀抬起成一条线。保持下颚和脖子之间的空隙。抬起手臂与肩同高，保持肩胛骨不碰地面。
2.吸气的同时收腹，呼气的同时放下双腿。此时保持双腿并拢，上身抬起。吸气的同时恢复到第一个动作，准备姿势。
3.抬起，放下腿1次为1组，重复5~8组。
注意，抬起上身的时候不必利用脖子的力量，而利用腹部的力量。如果脖子太收紧，把枕头放在后脑勺的下面。
减肥的食物有什么
绿豆芽
绿豆芽富含纤维素，是便秘患者的健康蔬菜，它能清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积，排出体内毒素，既排毒还能减肥。而且绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
木瓜
一时高兴吃太多肉，脂肪堆积在下半身，木瓜中含有的蛋白质分解酵素、番茄素可以帮助分解肉脂、减轻胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变细，变骨感。
辣椒
每100克辣椒就含198毫克维生素C，居蔬菜之首位。辣椒还富含维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质。辣椒能刺激口腔粘膜，引起胃的蠕动，促进唾液分泌，帮助消化。辣椒所含的辣椒碱有刺激体内生热系统，加快新陈代谢、消耗体内脂肪的作用。
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激励减肥篇5
自9月15日，央视财经频道黄金档播出《超级减肥王》以来，已在全国观众中引起了广泛影响。
《超级减肥王》是模仿风靡全球的真人秀减肥节目――美国国家广播公司NBC的《The Biggist Loser》。
据了解，《超级减肥王》这款减肥瘦身励志类真人秀节目早已在全球超过90个国家引起了轰动效应，2013年下半年首次进入中国。中国版《超级减肥王》是一档由中央电视台财经频道和光线传媒联合打造，嘉康利（中国）全程赞助的大型减肥瘦身节目。
作为该节目惟一赞助商，嘉康利希望通过节目的影响力，传递公司健康瘦身减肥的品牌和理念。
而同样主打减肥产品的康宝莱早已赞助旅游卫视《美丽俏佳人》栏目，最近又成为了《第一超模》惟一***赞助商。因此，有业界人士笑言――康宝莱和嘉康利已经将直销减肥市场的“战火”燃到了电视平台。
全民减肥行
据相关部门统计，中国目前有3.25亿肥胖群体，全世界则有超过10亿肥胖群体，到2015年这个数字将达到15亿。近年来，因为肥胖造成的危害人体健康和许多非健康问题，越来越困扰着人们，也给众多肥胖者增加了“隐形压力”。
《超级减肥王》的播出，以选手的故事为主线，为观众传递正确、健康、科学减肥的正能量。据了解，该活动每季将从全国34个城市海选出10多名超重选手，入驻三亚，接受顶级教练100天的专业全封闭式减肥训练，而最终减重最多的选手还可以获得价值百万的保险奖励。
正是如此，也让观众对此充满好奇与期待。光线传媒相关人员介绍，《超级减肥王》节目有四大亮点：一是用中国式情感表达方法呈现出令人震撼的励志故事，见证减肥选手们奇迹般的蜕变；二是有资深的运动名人、教练全程指导并推荐私房瘦身秘笈；三是大量的户外竞技挑战更贴近百姓的生活理念；四是在选手们的减肥过程中，有专家医疗顾问指导科学健身和养生。
嘉康利作为《超级减肥王》惟一赞助商，其大中华区总裁黄海涛表示：“这档节目不仅融合了真情实感、减肥专业知识，还厘清了减肥方法，更重要的是，为观众展示了选手靠拼搏改变个人命运，打造属于中国的平民梦想，传递了信念改变命运的人生态度，为观众提供了强大的正能量。”
这一切，与嘉康利作为一家以减肥为重要功能诉求的直销企业形象非常吻合，这也是其选择赞助的初衷。在节目中，观众不但可以看到嘉康利公司作为赞助方的品牌形象，同时，嘉康利的一些相关产品和健康减肥理念也在节目中不经意间得到体现。当然，这种电视节目的体现不一定完全达到了嘉康利公司赞助此节目的要求，比如嘉康利公司希望的对减肥产品的全方位提供与展示。但是如果观众在嘉康利的刻意引导之下，还是可以实现该栏目对嘉康利品牌和市场的有效推动。
《超级减肥王》是一场正能量的全民励志健身运动。截止目前为止，这档节目真实记录了14个平均体重255斤、总体重3575斤的胖子减重的全过程。
最值得人关注的是，《超级减肥王》由明星教练刘宏、郑芯妤和国际著名减重专家亚世康美首席专家黄致锟带队，带领14名“重量级”选手通过美食诱惑、大项目挑战及魔鬼训练，不断突破自我，为减肥而战，并采用淘汰晋级制，每周根据称重结果淘汰选手。这不仅仅是一档减肥真人秀，更是一档能让观众通过14位选手的故事反观自身，激发斗志与正能量的节目。
在《超级减肥王》第一集节目观影结束后，当期暂时离开训练营的选手刘然以“神秘嘉宾”的身份现身首映礼现场，分享了她的观影感受。
刘然在节目中坦言，第一次看到节目很激动，离开龙沐湾后开始想念，回忆起训练营的生活，依然清晰可见，“是超级减肥王改变了我固有的人生轨迹，开始重新认识自己，虽然淘汰了，但对于我来说已经迈出了人生重要的一步。”总决赛的时候，她将会带着崭新的自己冲击“家庭减肥王”。
健康中国梦
如今，减肥早已成为人们日常生活中的大事。《超级减肥王》通过对选手控制饮食，挑战自身极限，完成奇迹蜕变的过程，向大众推崇健康生活方式，传递人生正能量。
“相信随着《超级减肥王》节目的热播，全民健康管理理念会更加深入人心。一个健康的体魄需要坚强、持续地锻炼身体，升华灵魂，在我们面对压力的生活面前，找到压力前的平静和快乐的方法。这样，才能真正实现健康中国梦。”嘉康利大华区总裁黄海涛如是说。
实际上，中国公众对健康管理意识还不够。据《中国居民健康素养调查报告》显示，我国城乡居民具备健康素养的总体水平为6.48%，具备基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能素养的人口比例分别是14.97%、6.93%和20.39%。说明了我国切实需要推广实施健康管理战略，应对当前日益增长的健康要求。
黄海涛向《中国直销》记者表示，嘉康利在很早就开始关注肥胖人群。他们发现，如今40%的中国人都超重，尤其是年轻人和儿童肥胖率增加明显。在大多数的减肥产品中，很多产品只能在短时间内可以变瘦，很快又会反弹回来，最主要原因是减轻的体重大多来自于水分及肌肉组织，容易造成新陈代谢率下降，最后会造成对人类健康的威胁。
“在减肥过程中要战胜很多困难，其中之一就是防止体重反弹。”黄海涛坦言其实减肥过程中，选择合理的代餐食品，全面补充营养，才能防止体重反弹。
他还向记者介绍到，嘉康利系列的减肥产品，最重要的在于有亮氨酸，亮氨酸是人体必须的氨基酸，它可以促进蛋白质的合成，防止蛋白分解，由亮氨酸组合的蛋白质，对于防止肌肉流失、维持新陈代谢、帮助代谢脂肪有非常明显的效果，通过保留肌肉，从而减轻体重的同时减掉的都是脂肪。
激励减肥篇6
关键词：经济增长 农业绿色补贴 发展
一、农业绿色补贴的涵义及作用
绿色补贴是指各种类型的财***资助，其目的或是鼓励削减污染，或者是为削减污染所必须的措施提供资助，包括赠款、软贷款、税收补贴。绿色补贴激励经济主体采纳某种环境友好型措施的支付，如对安装污控设备的支付。补贴能够通过帮助公司应付税务执行费用而被用做一种鼓励污染控制或减轻监管的经济冲击的激励。这种绿色补贴通常所采用的形式为拨款、贷款和税收贴息，其资金来源通常是环境费。绿色补贴被视为一项机会成本，污染者选择排放一单位污染物，实际等于放弃了减少这一单位排污量所能得到的补贴量。绿色农业补贴一方面是对原有的不合理的农业补贴***策的改革，另一方面则是以市场机制为导向，尽量发挥市场的力量，使绿色补贴这一公共***策能起到治理农业污染的作用。
二、绿色补贴的国际经验
以发达国家常见的农业绿色补贴为例，美国实施农业补贴计划始于美国经济大萧条时期。经过几十年的发展，美国农业的工业化和集约化程度都很高，并建立了一套完整的农业保险制度，此时这项补贴已变成了农民每年的基本收入，而且美国农业补贴资金大部分流入了富裕农民的腰包。随着***府及公众对农业环境保护的呼声增高，美国农业***策逐步把原有的农业补贴转变成了农业绿色补贴***策，将保护农民收入与改善环境质量有机统一起来。美国颁布的新农业法案大幅度提高了“保护”方面的补贴。 美国“环境质量激励计划”规定，畜牧业生产者和农作物生产者均可以自愿参加、申请补贴。在农牧民采取环保措施后，***府通过事后的环境评估，提供两方面的补贴。一是农牧民分担环保工程措施实施成本的。二是激励补贴，主要是通过补贴，鼓励农牧民实施各种土地管理措施，如养分管理、粪肥管理、灌溉水管理、野生生物栖息地管理、害虫综合防治等，促使农牧民的生产生活达到***府的环境标准。另外，美国还有针对环境保护的限产损失补贴，比如佛罗里达州***府为了防治畜禽污染，出钱补贴鼓励奶牛主停止奶牛养殖。美国农业绿色补贴的特点是，设置了一些带强制性的条件，要求受补贴农民必须检查他们自己的环保行为，定期对自己的农场所属区域的野生资源、森林、植被进行情况调查，同时还要对土壤、水质、空气进行检验和测试，限期向有关部门提交报告。***府再根据农民的环境保护实际核查情况，来决定对其是否给予补贴以及补贴多少。此外，对表现出色的农户，除提供绿色补贴外，还可暂时减免农业所得税，以资鼓励。
三、我国绿色农业补贴的实施策略
（一）提高农业法中现有的环保条例的效率和***力度
借鉴国际上成功的控制有机肥、化肥和农药面源污染的法规，由***制订法规。同时，建立国家清洁生产的技术规范，拟定新的化肥和农药管理法律法规，鼓励能够减少面源污染的化肥和有机肥的生产和使用，建立我国有机废弃物排放的法规，有效控制城镇的污水排放和规模化养殖场牲畜粪尿的排放。
（二）将对农业的支持与环境保护进行捆绑，逐步将农业补贴转化为农业污染补贴
在一些有条件的地区对一些农作物实行农药、化肥限额使用***策，***府在“绿箱***策”范围内给予生产者适当的经济补偿。对因限额使用农药、化肥造成的农业产出减少，将农业的支持与环境保护进行捆绑，逐步将农业补贴转化为农业污染补贴。首先，对实行绿色补贴进行评估。在实行绿色补贴***策之前，***联合农业部要对绿色补贴代替以前的农业补贴做有关方面的评估，如对补贴流向、补贴收入风险、财***补贴数量、对农民环保行动的影响、污染情况、纳税人负担情况进行系统地评估。其次，设置一些强制性条件，要求受补贴农民必需自觉地检查他们的环保行为，定期对自己的农场所属区域的野生资源、森林、植被进行情况调查。同时还要对土壤、水质、空气进行检验和测试，限期向有关部门提交报告。***府再根据农民的环境保护实际核查情况，以此来决定对农民是否给予补贴以及补贴多少。再次，对表现出色的农户，除提供“绿色补贴”外，还可暂时性减免农业的各项税费，以资鼓励。
（三）加强对农民的环境保护教育，逐步提高农民的环保意识，形成相应的行为规范
加强宣传，提高公众环境意识。通过科普和大众媒体，加强教育和培训，提高全民对农业立体污染的认识和自觉参与防治污染的意识，鼓励企业和农民采取环境友好技术，在适当的时候制定相应的法规，以实现减少立体污染和促进农业、农村可持续发展战略实施。
（四）重视“洁净型”高效农业技术与产品创新，鼓励发展精确农业
农业技术进步是改善农业环境质量的基本手段。在农业研发中，国家应加大资金投入，重视以水土资源为核心的“洁净型”高效农业技术与产品创新，鼓励发展精确农业，实现我国农业国际化与自由化进程中农业环境资源的可持续利用。同时，集中财***资金引进国外“洁净农业”技术，加速改造低效率、高污染的农业生产方式。
四、结语
对农业企业实行绿色补贴***策，能在一定程度上兼顾公平与效率，克服单纯以法律条例对企业进行环保管理的缺陷，使企业能自发地实行清洁生产，保护环境，提高企业环保的积极性；又能突破绿色壁垒，增强我国企业在对外贸易中的竞争力，促进我国对外贸易的发展，使我国企业在不对环境造成损害的前提下在国际竞争中立于不败之地。为此，我国应当进一步加强这种环境友好型补贴制度的建立和实施。
参考文献：
[1]王宝臻.我国农业环境补贴制度的立法研究，浙江农林大学[D].2010，6
[2]甘瑛.国际货物贸易中的补贴与反补贴法律问题研究[M].法律出版社，2005：54.
激励减肥篇7
那么，如何避免“万年胖”，让我们的身心更健康呢？
方法一：
改变对美丑体象的看法
在心理学越来越被重视的现代社会，心理减肥已经被提到一个不可忽视的位置，开始受到越来越多减肥专家和肥胖人士的重视。心理专家分析说，精神分析***不仅在于控制和减轻肥胖者的体重，关键在于改变其体象，即人对自己身体所给予的美丑、强弱等主观评价。肥胖者的人格多不完整，对身体不满意的感觉强烈，通过改变其体象的***，可使自我评价提高，自我价值感增强，获得良好的体象。
比如，A小姐自认为只要能瘦下来，便能解决各种问题。因为希望从别人口中听到“你苗条了哦”的夸赞而减肥，即使健康检查时测量出的体重是标准的，心里却想要再瘦一点，自认为工作或人际关系不能圆融，是因为自己体形的关系。其实，A小姐没有认识到，工作是否顺利并不是外表所决定的，要想解决问题，可以有更好的方法，比如内在才华、沟通能力、个人修养等，只有改变了A小姐的体象，才能把她从压力中解救出来。
方法二：
厌恶训练抑制食欲
行为疗法是根据条件反射理论，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，如运用一些附加条件，让肥胖者避免过食。比如，当B姑娘焦躁不安时虽然肚子并不饿，却什么都想吃，经常手边没有吃的食物就静不下心来。其实，B姑娘吃东西并不在于满足食欲，而是因为压力的关系扰乱了她的饮食行为。
心理专家说，此时解决的办法是通过厌恶训练。如将自己肥胖臃肿的身材夸张地画出来，贴在冰箱旁，或贴上因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画；或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭，让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。
方法三：
减缓进食速度暗示减肥
如果肥胖者学会了轻松缓慢地吃东西，他就会有时间对所吃的东西加以品尝，并且到时间会自然停止。如果吃得太快，可以让自己吃完一小份后暂停一会儿，然后再吃另一份。这两种方法并非引导肥胖者少吃，而是帮助他们掌握忍耐饥饿的技巧，用这些方法给他们逐渐确定合理的食量。控制进食速度训练，也可在心理上暗示减肥。
此外，如果你常在一个特定的环境里吃东西，比如边看电视边吃零食，久而久之，一看电视就想吃，不管饥饿与否。根据肥胖者的特点，依据下面两条原则来摄食，便可取得理想的效果：第一，只在一定的地方、一定的时间内就餐；第二，不要边看电视边进食。
方法四：
自我奖励法可达到“无形瘦”
心理专家认为，“荷尔蒙”是脑内瘦身法成功的关键，你应该努力寻找“吃”以外的，就能摆脱对吃的依赖，这就是意念减肥的思考方式。
肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。如每坚持减肥1天，就丢1个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西。但是请记住，千万别往嘴里奖食物；比如体重每减轻1斤就往空袋子里装上1斤沙或其他东西，并时常提提那个袋子，看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。
方法五：
邀请“监督员”和“同盟***”
对于肥胖者来说，应尽量避免单独进食，而选择和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中，“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。有时尽管你真心实意地减肥，但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者，互相鼓励，取长补短，共渡难关。
方法六：
激励减肥篇8
关键词：公共***策 制度分析
公共***策，就是“***府直接采取的行动或在某种程度上涉及到国家合法权力的行动”。比如，***府在经济方面直接采取的行动就是经济***策，***府在人口控制方面采取的行动就是人口***策。在经济方面，美国学者把它分为分配***策、再分配***策、调控***策和基础性的***策。美国国际开发署亚洲和近东署发展计划处计划与分析部主任诺曼·尼科尔森简要地分析了这些方面的不良***策对于私益物品和公益物品价格能够产生不良影响，并进而影响资源的配置，阻碍增长。公共***策的质量对于一个国家公共利益的实现，具有极大的影响。高质量的公共***策，可以减少人与人之间的冲突，促使人们积极行动，并且积极合作；它可以很好地实现有限资源的适当配置，实现配置效率，从而实现社会福利的最大化。高质量的***策，需要有适当的制度基础。那么，什么是制度呢？
1968年，经济学家舒尔茨首次把制度界定为行为规则，它包括管束结婚与离婚等社会行为的规则，支配***治权力的配置与使用的***治规则，还包括管束资源配置与收入分配等经济行为的经济规则。这一定义为许多制度分析学者所接受，比如诺斯就认为，“制度是一个社会的游戏规则，更规范地说，它们是为决定人们的相互关系而人为设定的一些制约。”这种约束包括人们所认可且为人们所自觉执行的非正式的约束，也包括***府规定的并由强制实施机制实施的正式约束。许多学者还从权利的角度界定制度，如美国学者爱伦·斯密德把制度界定为“有关人们有序关系的集合，它界定人们的权利、责任、特权以及所面对的其他人的权利”。由于权利可以界定为对于他人行为的约束，因此制度的权利定义与制度的规则定义实际上是一致的。
许多学者都认为，有制度比没有制度好。这是对的。但实际情况是，只要有多人共同存在，且在利益上相关，不管是冲突、兼容还是一致，都会存在使人际关系有序化的制度。任何人类社会都存在制度，不过是有些社会的制度比较好，有些社会的制度比较坏。有效的制度作为行为规则，它可以减少不确定性，降低交易成本，扩大人类的选择范围，创造合作的条件，提供激励机制，遏制搭便车等机会主义行为，使外部效应内部化，使价格正确，即实现有限资源的配置效率。坏的制度，就会起到相反的作用，它可能是压迫性的，不是增进自由，而是破坏自由，它增加交易成本，缩小人类的选择范围，破坏合作的条件，提供负激励，鼓励机会主义行为，加剧外部效应问题。比如，有了知识产权等良好的制度，能够鼓励人们创新知识，增加现有的知识存量；而不保护知识产权的制度，就会鼓励人们搭便车，就会抑制知识创新的积极性。同时，好的***策经过较长时期后，能够为较好的制度创新提供基础，而坏的***策，不仅鼓励无效率，还会破坏制度的根本基础。就如诺曼·尼科尔森所说：“在任何经济中，坏的***策鼓励无效率。坏的***策可能只是不适当地规定了价格。但是，在其次的层次上，关于***策类型的基本选择只要实行的时间足够长，就可能引起自我无穷延续的制度安排中的那些扭曲。”“坏的***策随着时间的推移将从基础上破坏和扭曲制度的运行”。这表明，***策必须是高质量的，否则，不仅会导致直接的资源配置低效率的恶果，而且还会导致制度效率的低下。
要使***策有良好的配置效率和制度效率，需要考虑该***策的激励机制，考虑其制度含义，即给行为者提供的行为约束和激励含义。比如，中国长期来实行低水价***策，该***策的结果就是存在广泛的浪费水的现象。中国虽然地大物博，但是由于人口压力大，即使是传统上认为是“取之不尽，用之不竭”的水资源，也是非常稀缺的。据估计，仅农业用水就缺300亿立方米，现在主要靠开发地下水来弥补地表可用水的不足，但是过度开采，已经产生了许多不良后果，如地面沉陷、海水浸入、浅蓄水层干枯，以及水位下降等。令人奇怪的是，一方面是严重缺水，另一方面浪费水的现象却大量存在着。国际粮农组织估计，中国灌溉用水中灌溉系统损失15％，浇地损失25％，耕作配水损失15％，农作物有效用水仅45％。为什么缺水和浪费水的现象同时并存呢？其原因是***府采取的***策行动鼓励用水，而不鼓励节约用水。比如，我们长期来实行低廉的水价***策，在节水方面的***策行动只是停留于广泛的宣传，依靠人们的公共道德来节约用水，这种***策内涵的制度机制实际上是鼓励用水、鼓励浪费水，而惩罚节约用水的人。要改变这一局面，就需要重新考察低水价***策的制度机制，通过调整价格，来改变人们用水的制度约束环境，鼓励人节约用水，而不是浪费用水。
要使***策有良好的配置效率和制度效率，要尽可能把制度变革纳入到***策行动中来，而不仅仅是在技术上或者在行***上采取措施。比如，针对缺水问题，***策热点一直在于南水北调工程。从经济效率上来看，从东线和中线调水，每立方米只要花费0.4元，而北方工业用水估计的平均收益是每立方米人民币67元，农业用水为2_4元。这说明南水北调是值得的。1995年，中国***府已经批准进行南水北调工程的中线工程，将长江水引到引到北京和天津。这一***策行动将使中国拥有第二条长达1 241公里的大运河，从华中的丹江口水库一直到北京，沿途要搬迁20万人。但是，南水北调的工程，如果没有相应的制度变革的措施，如把水价定在适当的水平上，使其与水的长期边际成本相当，南水北调工程增加的用水，就不能得到适当的配置，北方长期缺水的局面依然得不到有效的解决。在此，我们可以作一个对比：世界上最稀缺的是什么？是金子和银子。但是，为什么我们会感到缺水，而不感到缺金子和银子呢？这是因为适当的价格制度机制已经使得我们习惯于金子和银子的稀缺，金子和银子资源已经得到了适当的配置，其生产也达到了最大的限度，但是水却因为没有适当的制度机制，却使得我们可以随心所欲地浪费水。人们对于价格低于边际成本的物品的需求总是过剩的，总是倾向于浪费性地使用。水资源要像金子和银子那样，不需要提倡就会做到节约使用，就需要在南水北调的同时，实施适当的制度变革，建立适当的制度机制，从而更好地开发水资源，更好地把有限的水资源用到最需要的地方去，实现其最大的经济价值。比如，中国可耕地很稀缺，但还有大量可开垦的土地，不毛之地、滩涂地和荒地加在一起共有1 800万公顷。开垦这些土地的成本大约人民币15 000元到150 000元，需要2 700亿到27 000亿元的资金。显然，***府财***能力是有限的，不可能承担所有的费用，但是***府可以在直接投资开发的基础上，通过制度创新，鼓励私人部门的开发，办法就是确立所有权，提供长期的租赁权，或者谁开发谁拥有所有权，另外在***府财力允许而民间开发力量不够的时候，还可以实施***府适当补贴的制度。
要使***策有良好的配置效率和制度效率，就需要使不同***策的激励机制相互衔接。比如，中国是一个人口大国，人均耕地占有量少，因此利用化肥增加单位面积产量，是至关重要的。自1978年以来，化肥的使用量增加了4倍，这大大提高了粮食产量。到目前为止，中国平均化肥施用率是每公顷155公斤，低于东亚发展中国家，大大低于产量较高的日本和韩国，而与此同时，中国化肥对产量的边际效应一直在减弱。这并不是因为增产潜力有限，而是氮肥、磷肥和钾肥比例不适当，氮肥和磷肥施用过多，而有助于植物吸收氮肥和磷肥的钾肥施用过少，如果搭配比例适当，就可增加产量12-15％。均衡搭配施用氮、磷、钾，这是众所周知的，农民之所以不利用这一一点也不先进却非常有用的知识，其原因是钾肥供应不足，而钾肥供应不足的原因可能是***府限制进口，钾肥进口是非盈利的商品，进口公司不愿意进口，钾肥比较价格过高，农民不愿意施用等，具体如何需要进一步调查。但是有一点是肯定的，要提高粮食产量，需要采取适当的***策，针对实际存在的问题，或者提高进口量，或者打破进口公司的独家垄断权，或者通过补贴，降低钾肥价格，或者鼓励国内生产钾肥等，以增加钾肥的供应，而不仅仅只是鼓励氮肥和磷肥的生产和供应。这样，就可以改善化肥施用的边际效率，使有限的化肥资源最大限度地增加粮食产量作出贡献。在化肥***策上是如此，在人口***策上也应该如此。在人口***策上，***府一方面鼓励晚婚，提倡少生，后来是强制实施一对夫妇只生一个孩子。但是，另一方面，福利分房制度却只给结婚的人分房，不给不结婚的人分房，给早有孩子的家庭早分房，结婚时间长的人早分房等。计划生育***策与福利分房制度实际上是相互抵触的，这显然不利于中国控制人口***策目标的实现。要实现这一目标，显然需要分析各项***策的激励效应，使各方面的***策能够在制度效应上相互兼容。各项***策的配套，实际上是各项***策所隐含的制度激励机制的配套。
激励减肥篇9
营养门诊中经常能看到，高血压、高血脂等成人病提早出现在小胖墩身上，肥胖的孩子免***力差，容易感冒和过敏，肥胖的孩子还容易产生自卑情绪，诱发心理问题，所以肥胖给孩子带来的是身心双重伤害。如不及时控制，会影响孩子的健康成长。
暑期伊始，有关医院专科门诊量比平时翻了一番，其中有不少是放假在家的“小胖墩”。专家指出，肥胖严重影响了青少年身心健康，很多肥胖都与日常生活习惯有关，家长应帮助孩子养成健康、良好的生活习惯。
肥胖的诸多危害
有些家长觉得，孩子肥胖是“富态”、营养好的表现。而有关专家认为，肥胖恰恰是不健康的表现，肥胖症对孩子的正常生长发育会产生诸多危害。
肥胖症首先会使儿童在饮食、运动及心理行为方面出现异常。如进食速度过快、过度依赖含糖饮料、吃甜食过多、进食频率过高、不爱户外运动等。此外，肥胖儿童大多会有自卑感，表现为不愿与人交往、担心穿不上漂亮衣服、对自己身材不满意等等。
更重要的是，很多小胖墩还有患上高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病和动脉粥样硬化的隐患。有调查发现，肥胖儿童的空腹血胰岛素水平明显高于正常儿童，高胰岛素血症的发生率也较高。胰岛素是体内一种能降低血糖的激素，为了维持体内长期高血糖状态下的糖代谢稳定，肥胖儿童的胰岛素分泌功能长期超负荷工作，最终就会导致过早衰竭而诱发糖尿病。
部分肥胖儿童还会出现发育障碍。男孩可能会出现性器官和性征发育障碍；肥胖女孩则容易出现性早熟或月经异常，严重的可能会导致成年后的生殖无能。
造成肥胖的几大因素
遗传因素。父母中有一位是肥胖症患者，其子女得肥胖症的几率为40%至50%。父母都是肥胖者，其子女得肥胖症的几率为70%至80%。
摄入的热量超过了自身消耗热量。大多数肥胖患儿在日常饮食中都摄入了过多的热能和营养。有些家长担心孩子营养不够，往往任由孩子吃高脂肪及高热量的食物，却忽略了每天必需的蔬菜和水果，在烹饪方式上又不注意油和盐的控制，这都是造成孩子肥胖的不良饮食习惯的原因。
体力活动不足。暑假期间，不少孩子整天在家“吹空调”，忽视了必要的体育锻炼。家长又往往为孩子包揽一切，不让孩子做一些扫地、擦桌子、洗碗、整理床铺等力所能及的家务。孩子只吃不动，能量消耗少，自然就会产生营养和能量过剩。
心理因素。肥胖儿童往往存在心理异常，他们经常会在非饥饿状态下进食。比如有些孩子一旦觉得心理紧张或受到挫折，就会找来甜食和高热量食物，以不断进食的方式来填补心理的不安。
药物因素导致内分泌紊乱。服用某些药物，如性激素、类固醇、抗抑郁药等也会导致体重增加。
防治青春期肥胖要注意
1.要对肥胖青少年学生进行健康知识教育，使之懂得肥胖产生的原因及其对机体的危害，掌握肥胖防治方法。
2.要避免产生自卑感，积极和朋友来往，参加文体活动，特别要积极参加体育活动和体力劳动，消耗体能;要加强体育锻炼，增加体力活动。家长可以给孩子选择一些孩子喜爱的运动，比如舞蹈、乒乓球、游泳等。
3.合理安排休息，不要贪睡。
4.要避免过度饮食，培养正常的饮食习惯。合理安排每天的饮食，尽量少吃过于油腻的食物，也不要吃过多的淀粉类食物。进食适中，餐前可先吃水果和汤类，要少吃主食、甜食和动物脂肪，多吃蔬菜、水果、豆类和瘦肉等。
5.千万不要用饥饿疗法减肥，以免影响青春期正常生长发育。如何使青少年既能减肥又不减力？营养减肥是最好途径：既能促进体内脂肪降解又不影响青少年的生长发育。青少年减肥不减力就必需保证膳食中蛋白质、无机盐和维生素的充足摄入。蛋白质热能不高，又是骨骼、肌肉、皮肤等的基本构成物质，同是还是酶、激素、抗体的主要成分。许多维生素都参与新陈代谢，尤其是热能代谢，无机盐缺乏会引起体内环境的紊乱。
从理论上来说，夏季气温高，人的食欲不那么旺盛，新陈代谢速度加快，人不像秋冬季那样容易“养膘”。对于小胖墩，更该好好利用这个减肥的“黄金季节”。
对于处在生长发育关键时期的儿童、青少年来说，节食的方法不可取，节食节制了生长发育必须的诸多营养素，部分盲目节食者甚至用催吐导泻的极端做法减重，最终导致神经性厌食症，影响终身。
虽然参加“减肥夏令营”能在短期内达到体重下降的效果，但是出营后大多数小胖墩回复原来的生活环境及模式，反弹几乎不可避免。所以不从根本上改变生活方式，是很难达到长期减肥目的的。最近有些研究已经证明，快速减肥对身体有一定损害，从长远来看并不值得。
于是，人们越来越关注健康减肥又不反弹的方法。专家归纳了以下三点：
A.合理安排食谱，重视早餐
B.合理选择和安排零食
C.改变生活习惯，增加运动
据研究，“不吃早餐”的孩子更容易发胖。孩子们不光应该吃早餐，还要保证早餐的质和量，摄入富含碳水化合物和蛋白质的食物，最好还要吃些水果蔬菜。合理安排一天的食谱，将营养素平均地分配到每一餐中也是很重要的。
学龄期孩子的胃容量小，又活泼好动，容易饥饿，合理添加零食是必要的，零食的热量要计入每天的总摄入量，不能毫无限制。掌握正确选择和安排零食对于超重肥胖的孩子来说更为重要。选择零食要注意“红绿灯原则”，尽量选择能量密度低、营养素密度高的“绿灯食物”，选择新鲜、天然、易消化、不加工或少量加工的食物，如牛(酸)奶、全麦面包、鲜玉米、水果等，尽量避免高热量而且不健康的“红灯食物”如炸薯条、冰淇淋、巧克力、碳酸饮料、方便面等，少吃腌制的蜜饯等零食和路边小吃。
激励减肥篇10
让他（她）吃减肥特效药？
让他（她）加强锻炼？
让他（她）不吃饭饿肚子？
……
这些方法很多胖人都试过了，但胖子还是越来越多。
其实对一个想减肥的人来说，其减肥的最大难点是他（她）意志薄弱，不能坚持。自己没有毅力，又没有外界的压力，所以减肥的持久动力明显不足。最有效的方法之一，就是把自己要减肥的信息告诉所有自己的朋友，特别是自己最在乎的人，向他们公开公布自己要减肥的信息，让所有人都知道。如果减肥不成功，就会面对所有人的嘲笑，特别是自己最在乎的人的不屑。这种方法被很多人用过，非常有效，不仅对减肥，对戒掉任何不良嗜好，都可以试一下。这种方法就是典型的“承诺与一致性”的原则的应用。很简单，当一个人向所有的人公开承诺自己所想达成的目标时，这个人就会背负很大的心理压力，要让自己的行为结果与自己的承诺保持一致，否则自己就会有很大的愧疚感，产生很大的心理不适。为避免这种窘境，很多人会遵循“承诺与一致性”的原则，努力达成自己对外承诺的目标，用自己的实际行动兑现自己的承诺。
对经销商来讲，厂家每年都要给经销商下达销售任务指标。厂家一般是对达成销量目标的经销商年终进行统一的奖励，对达不成目标的经销商进行处罚甚至淘汰。这是比较常规的方法，很多厂家都在使用。对于做得好的、达成销量目标的大商，厂家一般设立一些大奖，如奖车，奖国外旅游等，对这些大商有较大的激励作用。但这个只是上了一道保险，如果这些大商没有完成销量目标，他们也觉得没有太大的心理压力，毕竟自己是大商，即使达不成销量目标，比其他小商要做得好得多，厂家对这些大商也不会有处罚的措施。所以，虽然有大奖的动力，但完成目标的压力并不足。厂家的销量目标还是不能确保。
给经销商，特别是大商，完成厂家的销量指标再上一道保险，“承诺与一致性”原则就是一个可以采用的新方法。笔者在经销商大会上的一个创新举措就是让大商不仅与公司签订达成目标的销售合同，而且还亲笔签署任务必须达成的“***令状”。
签了“***令状”只是第一步，关键是要有公开的仪式来公布这个***令状。笔者特别设计了一个攀爬珠峰的宣誓仪式。让所有签署“***令状”的大商，攀登在经销商大会会场专门设计的珠峰（模拟搭建而成）。厂家的老总、或老板在峰顶站立，签署***令状的大商按达成销量目标的高低排序，依次从厂家手里接过写有自己达成销量目标值的象征旗帜（授旗仪式），把这面旗帜插到标有销量刻度的模拟珠峰上（不同的珠峰高度代表不同的销量等级，高度越高代表销量越高，与峰顶站立的厂家老板的距离越近），并攀爬到峰顶与厂家的老板、老总在珠峰的峰顶会师，由厂家的老板或老总将大商已事前签署的***令状守着台下全国经销商的面，正式授予这位大商，大商接过***令状，再面向台下所有的经销商宣读自己的***令状内容(宣誓仪式)。
有人问，搞这种形式（仪式）有必要吗？可以肯定地说，很有必要。举个简单例子，每个人一生最重要的仪式莫过于两个仪式，一个是婚礼，一个是葬礼（可惜你的葬礼一般是你缺席）所以每个人对自己的婚礼都有非常深刻的印象。女人会因为好的婚礼仪式而有再重复一遍婚礼的美好冲动而对于累得半死的男人来讲，为了不再辛苦一次，最好也不要离婚，省的再办一次婚礼的折腾。婚礼仪式搞得越大越隆重，某种意义上讲，离婚的可能性就越小。因为男女双方在自己所有的亲朋好友面前承诺了花好月圆，白头偕老，一旦离婚，背负的心理压力非常之大，这也是“承诺与一致性”的一个生活应用。所以仪式是非常必要的。
对于签了***令状的大商来讲，一是自己上台，攀登珠峰，本来就是厂家给予自己的一个极高荣誉，不是所有的经销商都能上台攀登的，经销商内心会产生优越感和荣誉感；二是通过攀登珠峰和公开的宣誓，无形之中给大商增加了很大的心理压力：很简单，如果完不成公开承诺的销量目标，明年来开会如何面对厂家的领导？如何面对台下其他的经销商呢？人活一口气，树活一张皮啊。如果完不成销量目标，这个脸可丢大了。
对经销商，特别是大商，一边是完成销量目标的大奖激励，一边是完不成销量目标可能面对的“丢人现眼”的心理压力，这两个措施双管齐下，就能更好地锁定经销商销量目标的达成。
珠峰，为我而来！山高我为峰，销量我完成！