学文网小胖减肥记篇1
江阴天鹤小区四年级 蔡恬昀
暑假到了，小胖嘟儿出门玩，小伙伴们都说他呆头呆脑，而且肚子又大又肥，所以小伙伴给小胖嘟儿起了一个名字——小胖胖。小胖胖回到家，一称体重，“哇！”小胖胖吓了一跳，八十九公斤哪！小胖胖决定减肥。
第一计 节食记
叮铃铃，闹钟响了，妈妈叫小胖胖起床吃早饭。说完，妈妈就上班去了。小胖胖起床后来到厨房，只见又香又美味的早饭。可是，小胖胖突然想起来减肥。于是，他把早饭都倒进了垃圾桶。“哎！我美味的早饭再见了。”小胖胖饿着肚子打开了电视机，饿时，就喝几口水。到了中午，妈妈买回来了小肉丸、香喷喷的烤鸡、好吃的汉堡包。小胖胖看了直流口水，但……。于是，小胖对妈妈说：“我早饭吃的太饱了，中午饭不想吃了。”说完，就走进了房间看电视了。他饿得肚子咕咕咕咕得直叫。终于到了晚上，小胖胖实在忍不住了，他跑进厨房，便狼吞虎咽得吃了起来，然后上床睡觉去了。第二天起床一称，小胖胖反而变重了。减肥失败！
第二计 锻炼记
“哎！”节食减肥失败，于是，小胖胖就改成了锻炼。每天早上，小胖胖都要去公园跑步。可几天下来，他全身肌肉疼痛，但是为了减肥成功，还是坚持学着像他妈妈那样每天早起跑步，你看，小胖胖的妈妈身材多好呀！可不知咋的，几个星期下来，小胖胖只瘦下来一点。后来，小胖胖换了种锻炼方法：每天跳绳。小胖胖早早起来，在后花园里跳绳，一个小时过后，小胖胖跳得满头大汗、气喘吁吁的。小胖胖就这样天天跳着。有一天，小胖胖一称体重，他高兴得上蹦下跳，小胖胖瘦下来了许多。
开学了，小胖胖已经变成了一个小帅哥儿，小伙伴都很喜欢他。
小胖减肥记篇2
小胖今年9岁，才刚上小学，体重就已经满了50公斤，他脸蛋圆圆像个足球，每天挺着个水桶肚，走起路来摇摇晃晃像企鹅，可想而知，小胖是多么的胖啊，所以大家称小胖为“大肥猫”。因为太胖行动不方便，于是，小胖下定决心一定要减肥。
可是要怎么减肥呢？对了，人们通常用的办法——节食。说干就干，第一天早上，小明起床，望着可口的早饭，一闭眼，哼，我不吃，我要减肥。一个上午，小胖的肚子不时地“咕咕”叫，但小胖都尽力忍着。到了中午，该吃午饭了，小胖望着桌上妈妈烧得那香喷喷的炸鸡腿，那汁多味美的红烧大虾，可以说是“口水直流三千尺”了，但小胖还是咬紧牙关，不吃，想要减肥就不能吃。终于熬到了晚上，小胖饿得眼冒金星，再也忍不住了，原本只吃一碗饭的，今天一下子吃了两碗饭，原本只吃一只炸鸡腿的，今天一下子吃了三只。晚上，小胖去称了一下体重，哇，体重非但没有下降，还增加了一公斤，第一次节食减肥就这样宣告失败。
我吃归吃，每天再加上运动，也照样可以减肥呀。小胖又想出了第二招。第二天早晨，小胖起床在室外大操场上跑了两圈，累得气喘吁吁，好，就这样跑下去一定能减肥。第二天，小胖爬起来，在操场上跑了两圈，跑得腰酸背疼，晚上很早就睡了。第三天早晨，爸爸在床前催促小胖去跑步，小胖无力地回答道：“我浑身酸痛，实在跑不动了，休息休息吧！”第二次运动减肥也宣告失败。
哎，没办法，就用药吧，这样既省时间，又不要我那么辛苦。可听说这药只能给成人用，不能给小孩服用，小胖眼珠子一转，计上心来，拿着钱来到药店，问医生买减肥药。医生说：“不行，减肥药只供大人使用，你不能用。”小胖便撒了个谎说道：“不是我要买，是我妈妈要买。”医生这才把药交给小胖，还关照道：“这药只能每天吃一片，不能多吃！”小胖根本没听见，他一溜烟跑回家，美滋滋地想：“一天吃一片效果太差了，我要吃十片！”便一口气吃下了十片药丸。谁知刚吃完5分钟，由于药量过多，小胖昏倒了，要不是妈妈及时发现送医院抢救，小胖可能小命难保了！
医生意味深长地告诉小胖：“小胖啊，减肥是好的，但你要懂得科学减肥，还要坚持锻炼，不能半途而废，否则减肥是没有效果的。”听了医生的话，小胖若有所思地点点头。
小胖减肥记篇3
1、把脂肪当成是仇敌来减肥一分一秒都忍到泪水掉下来
2、胖子们你们都别吃了拉！！！瘦子都在嘲笑你们！！！！！~~~
3、要瘦就得付出代价受不了就继续在胖子行列混，反正世界上胖子这么多，也不差你一个。
4、没人能帮你。就靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就。饿就去睡觉！
5、你不要把注意力都放在那里、找事情做、不要老想是不是没减了、心态狠重要。
6、多亏我是个胖子，伤心时我可以捏捏肚子。
7、身材不好穿不了好看的衣服，这年头还有谁去看心灵美的啊就正因胖，经常被人挖苦
8、照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色是吧！这就是胖子最大的悲哀！！你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！正因在发奋劝你吃东西照顾身体的时候，她自我却找借口尽量不吃！！就算吃了也是素，而且象征性的一点！！
9、胖子没资格吃！！！必须要瘦了再说！！！
10、务必逼自我！死不了！
11、本来准备今年瘦成一道闪电，亮瞎你们的眼，不想竟然胖成了坚果墙，挡住了你们的视线。
12、漂亮，那是必须要的！但是，脑子也要有减肥的方法有狠多我说的是，别的也有选一个让你最开心的最能坚持的！
13、只能死忍/。没有办法！
14、不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！你就一向做一个穿过气衣服的土到掉渣的死胖子吧！
15、有没有时常觉得"不知不觉又把一个月吃过去了"，然后自我开始后悔！那么你有没有想过，如果这个月我少吃一点多动一点是不是就能瘦一点点呐？咱们老是在减肥时抱怨时刻难熬其实端正心态咬咬牙几个月也就过去了！
16、我们是胖子……营养过剩的胖子，少吃点不会怎样的！
17、要瘦一定要付出代价的！如果你不能忍饿，基本上你是狠难瘦的——怕吃苦的太娇气的就不要开始了、没有好方法，就是忍、不要问我怎么忍、就是不要去吃！
18、要么瘦！要么死！
19、那些说我不用减肥的人都是坏人。
20、如果你和我说你不能忍饿问我怎样办，我只能说那你别减了~
21、你是不是经常自虐（打肿脸充胖子）才变成这样的，下次需要代劳吗！
22、如果你和我说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了。
23、没男朋友的胖子！为什么没男朋友知道吗！你长这样谁要你啊！现在外貌协会的男人遍地都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是青蛙还是癞蛤-蟆啊！！！你看看你那肥死人的胳膊！你怎么不去当相扑啊你！
24、别一减肥就怕会失败，许多奇迹我们相信才会存在。
25、把脂肪当成是仇敌来减肥，一分一秒都忍到泪水掉下来。
26、想想吧里支持你的姐妹们！！！
27、吃的就和猪一样，胖的就和屎一样，真是要傻死了，丫肥的只剩下肉了。
28、我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麽着，外表更重要。女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前（钱）途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。
29、想想商场服务小姐的白眼。
30、节食是唯一有效的、减肥就是要饿、运动效果最小、药千万别吃、胖死也别吃药~
31、要瘦必须要付出代价的！如果你不能忍饿，基本上你是狠难瘦的~怕吃苦的太娇气的就不好开始了没有好方法，就是忍不好问我怎样忍就是不好去吃！！！！！
32、就多走走路吧有空去逛逛街！去看看好看的衣服有几件是你能穿的啊！胖子！！！！"
33、青春只有一次，我们不能浪费青春！我们要有绚丽的青春！
34、你们给我挺住，都别吃。都那麽肥了怎麽还有脸吃！
35、不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。
36、姐妹门，胖子没前途！胖子没未来！先瘦下来再说话！
37、刚被男朋友甩的胖子！哇哈哈哈哈哈！你终于被甩了啊！你男朋友是只吃只拉的造粪机，你也想甩了他是吧！！！还在痛苦里暴食？！那你就等着下个男人也甩了你吧！！！
38、我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎样着，外表更重要。
39、别吃了别吃了！求求你们了！再求一次！
40、想想漂亮衣服吧、你穿多少号阿、丢不丢人啊……一定要减下来拉！
41、关键是要坚持，要有信心别人能够你必须会做的更好！要有自我的智慧
42、身边有很多关心你的人，为了他们忍一忍
43、你就记住：胖子没前途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。
44、坚持就是胜利！关于男的减肥励志语录
45、没有男兄弟姐妹的胖子！为什么没男兄弟姐妹知道么！你长这样谁要你啊！此刻外貌协会的男生遍地都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是青蛙还是癞蛤蟆呀！！！你看那肥死人的胳膊！你怎样不去当相扑选手啊你！
46、死了都要瘦不瘦到不痛快脂肪消灭美回来。
47、你不要把注意力都放在那里。找事情做。不要老想是不是没减了。心态狠重要。
48、有没有时常觉得"不知不觉又把一个月吃过去了"，然后自己开始后悔！那么你有没有想过，如果这个月我少吃一点多动一点、是不是就能瘦一点点呐？我们老是在减肥时抱怨时间难熬、、其实端正心态、、咬咬牙几个月也就过去了！（）
49、没办法！人家瘦子！胃小！！！再不克制就一辈子羡慕别人吧！！！
50、死了都要瘦不瘦到90不罢休脂肪消灭美回来。
51、控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！这不是纯恶心人吗！活该！死胖子！活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪！夏天要到了！你那象腿就别自讨没趣的穿裙子了！你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么！我比你瘦！比你发奋！你活该那么丑！
52、想想别人那种看绝种恐龙的眼神。
53、死了都要瘦不瘦到90不痛快脂肪消灭美回来
54、要瘦一定要付出代价的！如果你不能忍饿，基本上你是狠难瘦的~怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎么忍。就是不要去吃！！！！！
55、没瘫痪的都给我动起来！！！！
56、饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠！
57、你们给我挺住！都别吃！都嫩么肥了怎么还有脸吃！
58、大家要记得，不好正因减肥影响工作领悟，正因你见肥也是为了生活的更好。咱们要不断充实自我！咱们不好做好心肠的胖子！咱们要做心灵充实的美女！
59、不管年纪，漂亮是必须的、减肥也没有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来、三十多岁的女性应该比20岁女生更有智慧、你应该知道这个社会对女性多挑剔——必须瘦——不要想太多！
60、你就记住：胖子没前途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子~
61、其实减肥就是少吃多动选取你自我坚信的方法去做，坚持，就有效一开始就怀疑绝逼没用
62、连自我体重都控制不了的人，怎样控制自我的人生
63、想想漂亮衣服吧你穿多少号阿丢不丢人啊必须要减下来拉！！！！！！
64、是谁当时信誓旦旦的说"我要减肥，必须要成功"----是你！
65、就多走走路吧。有空去逛逛街！去看看好看的衣服有几件是你能穿的啊！胖子！！！！"
66、吃？你有资格吃么？有脸吃么？不觉得自我恶心么？还想不想要脸了？还想不想让那些看扁你的人大吃一惊？
67、漂亮，那是一定要的！但是，脑子也要有。减肥的方法有狠多。我说的是，别的也有。选一个让你最开心的最能坚持的！
68、当你对完美身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就能够成功减肥。减不下来那是正因你对美丽的渴望还不够强烈。
69、美女鄙视咱们胖子！``咱们活该``谁叫别人有毅力呢？别人能管住自我的嘴巴，别人就有资格笑咱们不想被人笑``就自我坚持点！
70、你们要自我加油要证明给自我和一些傻X看就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天！
71、大S是一天一根香蕉吃三个星期。因此你看，就是要忍！为什么别人能你就不能够？
72、死了都要瘦，不受到90不罢休，绝食多苦只有这样才能瘦下来。
73、身材不好穿不了好看的衣服，这年头还有谁去看心灵美的啊、就因为胖，经常被人挖苦。
74、青春只有一次，咱们不能浪费青春！咱们要有绚丽的青春！
75、还是那句话：要瘦就是要能忍饿~如果你一直吃是狠难减的。
76、看见别人减了斤斤羡慕的要死，他们是怎样熬过来的，你知道吗？
77、你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天！
78、你们要自我加油，要证明给自我和那些人看，就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
79、看见别人减了10斤20斤羡慕的要死，他们是怎样熬过来的，你知道吗？
80、别一减肥就怕会失败许多奇迹我们相信才会存在
81、姐妹们！你们都别吃了！我求求你们了！
82、胖孩子的青春之歌真是一首肉包子历险记。
83、我要减肥勇敢的玫瑰不吃饭不喝水没有路可退
84、不管年纪，漂亮是务必的。减肥也没有借口，你能把自我吃肥就必须能瘦下来。多岁的女性就应比岁女生更有智慧，你就应知道这个社会对女性多挑剔！务必瘦，不好想太多。
85、照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！就算吃了也是素，而且象征性地一点！
86、没人能帮你就靠自我如果你不想我喊你胖子就从此刻开始别吃了喝水吧就饿就去睡觉！
87、同学，你挡住我手机信号了
88、不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！
89、你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
90、其实我一直都在把你当成我的教材，我一直在告诉自己，绝对不能这么胖！
91、女生必须要爱自我。你就记住：胖子没”钱“途！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。
92、我跟你说，这是个残酷的社会，你不紧要有真本事，外表也狠重要女生必须要爱自我
93、不管年纪，漂亮是必须的、减肥也没有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来、三十多岁的女性应该比20岁女生更有智慧、你应该知道这个社会对女性多挑剔~~~必须瘦~不要想太多！
94、大S是一天一香蕉吃3个星期、所以你看，就是要忍，为什么别人能你就不可以？
95、刚被男朋友甩的胖子！哇哈哈哈哈哈！你终于被甩了啊！你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧！还在痛苦里暴食？！那你就等着下个男人也甩了你吧！
96、死了都要瘦誓不达目标不罢休绝食多苦只有这样才能瘦下来
97、穷途末路都要瘦不极度疯狂不痛快发会雪白土会掩埋
98、不好给自我找借口！！！
99、都已经痛苦的熬了一些日子了，难道要让那些努力白费！
100、不怕身材变魔鬼瘦到才精采
101、我想我这么没出息都能减下来，你为什么不能够！！！对不对！！！！
102、一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！
103、就多走走路吧、有空去逛逛街！去看看好看的衣服有几件是你能穿的啊！胖子！"
小胖减肥记篇4
看看，多可怕，如果你家也有个“小胖墩”，可千万别着急，今夏就让孩子来上上夏令减肥课。
胖有什么不好？
怎么？你觉得孩子不需要进夏令营吗？也许儿童肥胖的危害你还不太清楚吧？其实肥胖孩子面临着很多危机，这些你可要知道――
肥胖脑肥胖儿体内脂肪堆积，可通过血液循环“窜”入脑内抢占“地盘”，医学上称为肥胖脑。表现为倦怠嗜睡、反应迟钝、记忆力与思维力下降。
脂肪肝由于孩子体内脂肪积聚过多，进而侵袭肝脏。有研究数据表明，肥胖与脂肪肝的关系十分密切。
诱发成人病可使高血脂、高血压、高血糖等代谢综合征提前临身，为糖尿病、动脉硬化乃至冠心病等成人病埋下伏笔。
干扰发育肥胖儿童不仅个头矮小，而且造成男孩增生、小、短及第二性征缺乏等病态。
多胖的小孩才需要减肥？
小孩减肥得有个标准，可别让小瘦子混进减肥课堂：
1～6个月标准体重（克）=出生体重（克）+月龄×600；
7～12个月标准体重（克）=出生体重（克）+6×600+（月龄-6）×500；
1岁以上标准体重（千克）=年龄（岁）×2+8；
具体而言，儿童的体重超过身高标准体重的 10%～19% 为超重，超过 20%～29% 为轻度肥胖，超过 30%～49% 为中度肥胖，超过 50% 为重度肥胖。
胖墩减肥，
父母该给他上哪些课？
心理减肥 给孩子讲解肥胖病的知识，提高其对肥胖病产生后果的认识，使孩子能够自觉自愿地接受减肥***；鼓励孩子克服自卑心理，积极主动地参与减肥。一旦有效就应鼓励他们坚持下去。
饮食三“保证”
1.保证含蛋白质食物（鱼、瘦肉、豆类及豆制品）的摄入。儿童时期是生长发育最快也是最关键的时期，必须有足够的营养物质来满足生长发育的需要。
2．保证含维生素、矿物质食物的摄入。如绿叶蔬菜、水果、奶类、瘦肉、黑芝麻、粗粮和糙米的比例。因为水分和纤维多的蔬果热量低、体积大，可增加饱腹感,促进脂肪代谢，使脂肪难以堆积。
3．保证每日4杯至6杯水。水是脂肪代谢的催化剂，体内水分充足，能保证过多脂肪化解为热量而加快散失。以白开水为最好。
小胖减肥记篇5
春节长假，顿顿美味佳肴让各路吃货们心满意足，眼看年就这么过完了，大家纷纷怨念自己肚腩上的脂肪又厚了一层，就连明星文章也忍不住在微博上抱怨：春假=5斤肉。于是，减肥、胖子、瘦身等字眼开始在微博上遍地开花。
最近，很多微博网友发现一个有趣的现象，只要在微博中提到“胖”、“减肥”等字眼，有关减肥的小广告立马就出现在评论中。有网友称，微博减肥小广告堪比天涯铁观音小广告，成了最新的网络“牛皮癣”。
一提“胖子”、“减肥”
评论广告立刻找上门
昨天，网友“排骨汤圆”在微博上发了条励志减肥的帖子，一分钟不到，手机客户端上立刻显示了有一条新评论，打开一看是陌生网友的评论：“亲，我一个朋友蛮厉害的，用了四个月时间从141斤到99斤，她博客里有照片，我也要努力了。”评论中还附着博客链接地址，点击进入就能看到一个大吨位胖妞和一个骨感美女的对比照，除了“有***有真相”，博客里最重要的信息就剩下一家专卖某减肥产品的双皇冠淘宝店地址。
其实，微博上和“排骨汤圆”有着相同经历的网友并不少。博友“不戒禅院”就在自己的微博里调侃，春节过后突然发现，减肥广告简直就是微博“牛皮癣”，现在微博里不能说“胖”这个字！一提这个字，评论中全是广告，以后都说“月半”吧！
记者用自己的微博账号做了测试，连发了两条带有“减肥”字样的微博，效果立显，减肥广告以迅雷不及掩耳之势回复了这两条微博。虽然回复的ID并不一样，但是却为同一家淘宝店在打广告。查看回复评论两个ID的基本资料，发现都是零粉丝零关注零微博的“僵尸粉”。
淘宝卖家：
100条评论收费20元
通过收到的微博回复，记者联系上了“拉拉勾bu许变”这家淘宝店铺的伙计贝贝。在热情推荐了减肥产品后，她告诉记者，最近每天都有多则上百少则三四十人通过微博渠道找上门来。“这些微博并不是店内伙计发的，而是掌柜在网上购买的微博营销广告，每评论100条微博收费20元，双方也是通过支付宝交易。因为看记者迟迟没有下单入货的意思，这位客服没了耐性，回复了一句“微博上转过来的人，都是问的多买的少”后就不再搭理人了。
小胖减肥记篇6
肥胖已成为日趋全球化的流行病，与艾滋病、***和酒癖并列为世界四大医学社会问题。
据有关调查显示：全世界有10亿胖人，其中肥胖患者人数已达到2.5亿，体重超标的有7.5亿。在美国,超重人群已占到50％的比例，患肥胖症人数为20％；在埃及，肥胖的人数已达到35％；马来西亚肥胖比例也占到30％；在英国,目前女性身材平均比20世纪50年代大出两个尺码。我国肥胖人数已达到3000万，超重人群已为2.4亿!
更令人吃惊的是，发达省市肥胖的患病率一直很高,并且呈上升趋势，其原因主要是随着其国民膳食中脂肪占总热量的产热百分比的增加，国民的体重也明显升高。在我国，目前超重人群已达到20％―30％，北京地区已超过25％，上海成年人达到29％。
肥胖正向发展中国家蔓延，导致肥胖的相关疾病如糖尿病、高血压和心血管等疾病的发病率升高，加重了卫生保健体系的负担。目前，预防和控制非传染性疾病是世界卫生组织的头等大事，而儿童肥胖的防治是这一战略中的重要组成部分。
儿童肥胖的标准
为了能准确反映体重与身高的关系，世界卫生组织推荐使用身高体重指数（BMI）判断肥胖。
BMI＝体重（千克）/身高2（米）。其正常标准的为19.0--24.9；BMI25.0--29.9为轻度肥胖；30.0--39.9为中度肥胖；40.0为重度肥胖。如一个10岁的孩子，如果身高1.35米，那么他的体重应在35公斤左右属于正常标准，如超过了46公斤，那就属于肥胖或超重了。因此，孩子是否肥胖超重，应综合推算，而不仅仅由成人目测来判定。
长期从事儿童医学研究的哈尔滨医科大学白謦芝教授说，超过同龄、同性、同身长儿童标准体重20％，就被视为肥胖。严重肥胖者，其体重会超出正常标准50％以上。
胖瘦，医生说了算
肥胖，是一种疾病，这已为越来越多的人所认识；但许多人仍是自作主张，任意节食、用药等。到目前为止，由于发现过去一些用于***肥胖的药物具有严重的毒副作用，所以许多国家已经明确规定禁止使用某些药物，主要有：甲状腺素、人绒毛膜的促性腺激素、二硝基酚、洋地黄、安非它明、右旋安非它明、脱氧麻黄碱、芬美曲嗪、芬氟拉明、右旋芬氟拉明。因此，专家特别提醒，鉴于以上原因，肥胖者需要使用药物***肥胖时，必须在医生的指导下，切不可自作主张，私自乱用减肥药。减肥药物所禁忌的人群是：儿童、孕妇和***母、对减肥药有严重不良反应的病人、正在服用其他5－羟色胺类的病人、使用单胺氧化酶抑制剂的病人。
许多人还记得几年前，媒体曾报道过一位身高1.65米、体重55公斤的上海女孩，因减肥患上精神性厌食症致死的事；在有些地方也出现过抽血、吸脂、吃洗衣粉减肥的惨案。在此，专家特别提出：“健康就是美。那些越瘦越美的观点是不科学的。”在英国，人们已经开始对服装模特提出体重要求，即低于一定标准不能入选，其目的是不要误导人们追求所谓的“骨感”。
“胖墩儿”长大烦恼多
北京市儿科研究所丁宗一教授在会上指出：“中国自20世纪80年代起，单纯肥胖症已成为儿童期严重健康问题，近年来由于控制不力，更有演变为严重社会问题之危险。”
近十几年，全国肥胖流行情况研究表明，学龄前期0―7岁单纯肥胖症检出率长期居高不下，全国平均为2％，有的地区高达17.5％，年增长率失控（全国平均为9.1％，有的地区高达30％）。此种长期趋势已超过不可接受的水平，急需加以控制。而在欧洲经过10年努力，今天肥胖儿童人数已控制在2％。这将预示今后20年内，我国肥胖症和心血管疾病的发病率及死亡率会急剧增高。
生理学研究表明，肥胖在儿童期即已损伤儿童的心肺功能，妨碍有氧能力发育，降低体育运动能力，肥胖度越高，有氧能力的损伤越大。对中国肥胖儿童的心理行为研究表明，肥胖儿童存在着深层的心理冲突、精神压力和行为异常。对此种损伤过去知之甚少，是肥胖控制难以持续的主要原因。
儿童肥胖医学专家、哈尔滨医科大学客座教授李继琦教授说，体重严重超常的7至12岁儿童，由于正处在青春启动期的初期，身体的脂肪堆积，会导致自身内分泌失调，脑垂体脂肪化，并直接引起生殖系统的发育迟缓。肥胖男孩的发病率为90％以上，女孩为50％以上。他说，这样的男孩儿成年后，生殖器微小，低下，阳痿，不能与伴侣过正常的性生活，而且还会逐渐女性化，大，大屁股，说话尖声细语娘娘腔；女孩子则会性发育不良，月经失调，严重者还会导致终生不孕。
也有部分专家提出，儿童肥胖尤其是男孩肥胖会导致成年后下降，这将对延续子孙后代非常不利，并将成为社会问题。
儿童肥胖导致的不良后果还包括，随着年龄的增长，会增加罹患动脉硬化、脂肪性肝硬化、高血压、糖尿病等顽固疾病的可能性。
肥胖儿童会造成机体一些器官、系统的功能性损伤，从而降低体质，导致疾病，对儿童身体健康产生伤害性影响。2001年8月份北京市对一期“肥墩”夏令营的96名营员体格检查后发现，患有高血脂的83人、脂肪肝27人，高血压12人。据报道，美国每天有1000人死于由肥胖引发的疾病，其中包括心脏病、中风、糖尿病和癌症。美国农业部长但恩・克雷克曼惊呼，肥胖将很快赶上吸烟，成为危及人生命的“第一杀手”。
肥胖儿童的智力发展有低于正常儿童的倾向。据对全国4省市抽样调查发现，肥胖儿童在小学学习阶段的操作智商和学科不如正常儿童。英国一项研究表明，肥胖的儿童容易自卑，他们面对挑战容易出现信心不足。
同时专家认为，儿童期单纯肥胖症的处理应与成人不同，不应使用“减肥 ”或 “减重”的概念，而应实施控制增重的综合方案。禁忌短期快速减肥，以及反复减肥等。不宜采用饥饿、半饥饿疗法或用药物、手术减肥；应以运动处方为基础。应该由肥胖儿童本人、家长、教师和医疗保健人员共同参与，在日常生活中注意采用矫正肥胖儿童行为的综合治理方案。控制体重的近期目标应当是保持儿童的线性生长发育、提高有氧能力和体育成绩达标；远期目标应当是培养科学、合理的生活方式，身心发育健康，成为没有心血管疾病等危险因素的一代新人。
肥胖儿童重在预防
肥胖儿童的预防要从***儿开始。研究表明，出生后30周至1岁末是脂肪组织最为活跃的增值期。这一阶段的营养过度，会导致脂肪细胞的永久性增多。也就是说，此一年龄段的肥胖儿童，极有可能终身肥胖。童年期脂肪细胞数量增加仍然很快，10岁前保持体重正常非常重要。研究表明，10―13岁时的超重儿童，到31岁，88％女性和86％的男性继续超重。
暴食、夜食易“发福”
在提到减肥和饮食的关系时，总医院营养科薛长勇主任医师认为：从营养学的角度来看，人类摄入的食物含有身体所需要的各种营养物质，或称营养素，即蛋白质、碳水化合物、脂肪、水、无机盐、维生素，还有膳食纤维。一般来说，肥胖与遗传、膳食以及运动不足密切相关，从膳食和运动两个方面着手是预防和***肥胖的有效措施。
医学界将儿童肥胖的主要原因归结为，家庭根深蒂固的“胖儿为好”的传统观念，生活水平提高后儿童摄取营养的不科学，母亲怀孕期间的饮食过度，以及功课繁重和沉溺于电视导致的缺乏运动。
中国营养学会理事长葛可佑曾指出，中国儿童肥胖的主要原因是摄入的能量大大超过了身体消耗，多余的能量就会在体内转变为脂肪而导致肥胖。
由于摄取的食物过多，即摄入的能量过剩，在体内，多余的能量以脂肪的形式储存于脂肪组织，导致体重增加。有研究发现，无论是男性还是女性，进餐次数较少的人发生肥胖的机会和程度高于进餐次数稍多的人，人们在饥饿状态下往往进食过量。日本相扑运动员的增重法是解释这个说法的最好例子。另一个容易致人肥胖的不良习惯是晚上进食，有人称之为“夜食综合征”。在夜间，人的生理节律是副交感神经兴奋性增强，摄入的食物比较容易以脂肪的形式贮存起来，日积月累则渐渐“发福”。
减肥应切实可行
在现实生活中，孩子减肥已成为重要的***和保健手段。面对滚滚而来的减肥浪潮，各厂家、商家普遍看好减肥这一热点市场。
在肥胖的***方面，短期内使体重恢复正常通常是不现实的，因此不一定以它作为减重的最终目标，而适当的减重确实有益健康。控制体重的策略包括改善膳食、增加体力活动、改进生活习惯和观念。通过行为矫正更容易达到和维持减轻体重的目的。
鉴于饮食在肥胖发生中的重要作用，从饮食方面着手是控制肥胖的基本措施。有人因此认为，减少饮食次数就可达到减肥目的。恰恰相反，美国科学家发现，每日吃一餐的实验动物，比每日吃三餐的体重增长还快。因此，要减肥就要尽可能平均分配一天的摄食量，不应漏餐；也要避免餐间加点心；膳食中脂肪和油提供的能量要少于总能量的30％，最好在25％左右；总能量的55％―65％应来自复杂的碳水化合物（如谷类的淀粉）；应鼓励食用新鲜水果、蔬菜和粗粮；限制酒精的摄入。
运动疗法与饮食疗法结合将会取得明显效果。鼓励孩子参加体育运动，增多户外活动、完成家务劳动都属于运动疗法。体育活动不在形式，贵在坚持，最好无论暑热严寒或刮风下雨，都天天坚持，最少每周5天，每天30分钟至60分钟。为了使儿童能坚持下去，父母最好共同锻炼，这样同时也增进了父母的身体健康。运动医学研究教授陈吉棣女士认为，人们高能量密度和高脂食物的增加、体力活动的减少是近年我国肥胖率增长速度快的重要原因。系列研究结果表明：体力活动水平与体脂的增长成负相关。肥胖者的总能量消耗比不胖者高，肥胖是经过多年才形成的，单纯由于体力活动减少引起能量消耗减少所致肥胖的可能性较小，所以，要综合调整。一般认为，亚洲人群的腹围男性和女性应该分别在90厘米和80厘米以下。值得注意的是，腰围减少时，即使体重没有改变，也可显著降低发病危险。
增加运动量并同时结合限制膳食脂肪和饱和脂肪酸的摄入量，是世界公认的最好的减肥处方。即使采用药物减肥，运动仍是不可缺少的主要措施。澳大利亚国家体力活动指南是这样说的：运动不是负担，而是一种机会，让我们尽可能的运动，加强肥胖儿童能量消耗，促进基础代谢的提高，改善脂肪的氧化。
专家们建议，现有肥胖儿童应尽早到医院进行肥胖综合***，以消除健康隐患,父母们绝不要***大意。准妈妈们也要适度饮食，适度活动，体重以不超过孕前12公斤为宜。
医生指导减肥，一人一方案
对肥胖儿童的***原则是应当控制体重，而不是盲目减轻重量。如果儿童身高增长，而体重没有相应增加，就已经达到了对肥胖的***效果。北京市海淀区钱之琳小朋友，从小很胖，经多家医院都诊断为单纯性肥胖，减肥从6、7岁记事起开始。先是长跑，去体校练摔跤、柔道，吃了市场上很多减肥药、减肥茶、减肥食品……都无济于事。在2000年3月，国际减肥大会在北京召开期间幸运地认识了减肥专家焦东海教授，鉴于当时的特殊情况，在焦东海教授的指导下，科学地服用了减肥胶囊、加上减肥膏、减肥按摩等等，用了3个月时间，钱之琳减掉了60多斤的体重，脂肪肝大大减轻了，很多因肥胖引起的慢性病的前兆也消失了，身体和精神备感轻松，让他欣喜万分。
小胖减肥记篇7
八戒减肥日记
唉！自从俺老猪与师父西天取经回来，整天看着那些味道鲜美、香甜可口的山珍海味，您说口水怎能不“飞流直下三千尺”呢？因此，俺长胖了许多，原来的衣服都成“小号”了。如来佛祖通知“国庆节”要给众仙体检。体检！这可吓出俺老猪一身冷汗，要知道如来佛祖可不允许咱们体重超标。看来俺得下决心减肥了。
9月24日阴
听说人间正在流行用“减肥茶”来减肥。我飞到人间，只见卖减肥茶商店的门口围满了大胖子。好不容易，我挤进一家“大众”减肥茶专卖店，张开长嘴大声问道：“一盒减肥茶多少钱？”不知怎的，居然把店里的伙计吓得愣住了。“大爷，不贵不贵，才二两白银。”还是老板反应快。我花了十两银子买下五包减肥茶，腾云驾雾回到我的猪窝，立即用瑶池中的水来冲泡，我闻着升腾起来的气味，总觉得恶心，忍不住说：“唉，真臭！人间的胖子怎么喝得下去呀？”不喝罢了。可转念一想：不行呀，再过几天如来佛祖就要体检，要是让佛祖知道，俺的体重严重超标，那可不是闹着玩的。只好一鼓作气，一连喝下五包，把这些减肥茶喝个精光。没想到这可把我拉个半死，我那引以自豪的猪肚好像是小了那么一点点，可这样拉下去俺老猪可受不了，看来喝减肥茶只好作罢了。
9月26日晴
通往王母娘娘府上的路边商店门前竖起了一个“运动减肥中心”的牌子。我想：运动真的能减肥吗？如果真能的话还是进去试试吧。抱着试一试的心态，我进了“减肥中心”，瞧见四处摆放着许多健身器材，许多像我一样的胖子正在练得起劲呢。一个教练模样的人走过来，对我说：“猪先生，您好！是来减肥的吧。我郑重向您推荐用这些健身器材减肥，过两天您就会瘦得跟孙猴子一样，包您满意。”我听了，心里美滋滋的，决定和这些胖子们一道减肥。我按教练的要求练习，每天在跑步机上跑五个小时，做一千个仰卧起坐，八百个俯卧撑，累得腰酸背痛、气喘吁吁。完成任务之后，我觉得自己简直太了不起了，就吩咐徒弟去请天下第一高厨，为我做人间的“满汉全席”。吃着美味佳肴，心里别提多舒心了。
小胖减肥记篇8
据一项专门针对女性饮食与肥胖的调查结果显示,超过50%的偏胖女性之肥胖并非饮食过量造成的。据了解,此次调查共随机抽取了1 000名偏胖女性,其中已婚女性占67%,未婚女性占33%,调查显示,因为饮食过量造成肥胖的人数仅占39%。
肥胖不单关系热量摄取
参与此项调查的专家表示,肥胖不是一天造成的,也不是单一原因造成的。肥胖成因复杂,有些肥胖并不单只是热量摄取及消耗的平衡问题,更牵涉到疾病、生活习惯等诸多原因。
据以往资料显示,23.1%的中国城市人口超重或肥胖。其中,上海、北京和天津城市人口中这一比例分别高达44.1%、33.1%和28.3%。因此,有关方面专门组织进行了此项有关肥胖成因的调查。
“一些偏胖女性选择节食或药物减肥,这样对女性本身体质是有一定影响的。”专家说,“按照合理的减肥方法控制和减轻体重,让身体达到一个合理的体重范围不是节食和药物能解决的,大部分肥胖不是单单由于饮食问题引起,内分泌肥胖、药理性肥胖、内脏肥胖等多种肥胖的存在就要求患者区分肥胖根源才能解决问题,这是一个系统工程,要从根本上解决问题。”
心理问题也是变胖原因
调查发现,大约有1/3肥胖的母亲生出的新生儿出生时体重超4 000克。父母双方体重正常的,子女发生肥胖的比例为9%;父母双亲之一特别是母亲肥胖的,子女有40%～50%也肥胖;父母都胖的,子女发生肥胖的比例是70%～80%。“遗传所引起的肥胖通常占30%或稍多”。专家介绍说,家族性的肥胖,除了遗传基因等因素外,还有一个很重要的原因是周围的环境,比如说家族成员都不爱运动等。
调查结果还显示,心理问题也是造成肥胖的原因之一。如缺乏饮食调节的激素,人们对肥胖者存有偏见及歧视,因此,体重过重的人多对自己的身材极不满意,从而导致心理上的沮丧、焦虑及自信心不足等,从而自暴自弃越来越重。
紧张导致苗条女性腰部肥胖
美国研究人员发现,体内应激激素考的松水平高的苗条女性倾向于腹部脂肪较多。不过现在还不清楚是紧张还是其他因素事实上导致了脂肪堆积。
主持这项研究计划的加州大学艾波尔博士指出:心理紧张可能使具有正常休眠考的松水平以及体重为平均值的健康人腹部脂肪堆积。这是一个不好的前兆,因为同大腿或臀部脂肪堆积相比,腹部脂肪过多更能增加包括心脏病和糖尿病等几种疾病的发病率。
艾波尔的这个研究小组对受心理紧张困扰的59名30～46岁的妇女进行了分析,实验分三个阶段进行。约一半的妇女腹部脂肪堆积较多,她们的体格从非常苗条到肥胖不等。研究人员还搜集了唾液样本以测试考的松水平,考的松是由肾上腺产生的应激激素。
研究人员发现,腹部脂肪过多的女性不管其肥胖与否,都比较容易出现紧张反应。在紧张时,考的松水平升高,腹部脂肪多的苗条女性更容易紧张,在进行相同的第二次或第三次测试时,体内考的松水平明显提高。
艾波尔推测,苗条妇女多余的腹部脂肪可能是繁重的生活压力和荷尔蒙不规律造成的,而对于超重的妇女,她们腹部的脂肪沉积只是肥胖结果的一部分。造成腹部脂肪沉积的原因多种多样,包括遗传、抽烟、运动和饮食及本次实验中发现的紧张。
艾波尔指出,不过,人们完全可以自我控制紧张情绪以达到保健的目的。另外,运动也能带来很多益处,如控制紧张、减少考的松和内脏脂肪。
心理学家推出的心理减肥操
心理学家发现,用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,能有助于培养肥胖者正确的行为。因此,特别推出了一套减肥心理操。
受刺激法
原理:让自己面临美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,以抑制食欲。
做法:肥胖者可以在冰箱旁,贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭。
提醒:看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景,那种对肥肉的憎恨表情非常写实,而朋友不能光对着照片“憎恨”,还要积极乐观寻找瘦身的最佳途径。
奖励法
做法:肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天,就丢一个硬币进储钱罐,奖励自己买喜欢的东西。但是请记住,千万别往嘴里奖食物。
提醒:还可以标新立异,将每点进步具体化。比如,体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西,并时常提提那个袋子,看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。
避免单独进餐
原理:对于肥胖者来说,应尽量避免单独进食,应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中,邀请几个对自己有影响的监督员。这样,他们可以控制你的饮食,既不会让你空着肚子,也不会让你敞开肚皮吃。
做法:有时尽管你真心实意地减肥,但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者,互相鼓励,取长补短,共渡难关。
建议:去减肥沙龙里转转,里面的朋友很多哦。
走神法
原理:有些肥胖者对食物的形状、气味,甚至于对食物的想象,都会引起食欲。为此,建议肥胖者用其他行为来代替进食,也许能够熄灭这种反应。
做法:比如作一次轻快的散步,喝一杯水,或者坚持不进食,直到这类想象不能导致过多分泌胰岛素为止。
采取多种进食方法
意识进食法:这种“意识进食法”要求你必须理智地面对食物,在进餐时清醒地思考,最终会摆脱“饿了就吃”的旧习惯,成为一名理性的用餐者,从而达到减肥的目的。
分食法三餐清肠:分食法就是把蛋白质、淀粉分食的方法,如果你能够用这个方法科学的进食,就可以在1个月里轻松减下350克哦。
小胖减肥记篇9
甲方：小儿肥胖影响将来
爸爸妈妈――以前生活水平不高，人们总以为宝宝胖一点那是营养好的表现，可现在的一些研究已经证实了，胖孩子并不代表营养状况好，而是由于生活方式的不正确，饮食结构不合理，造成的脂肪过度的堆积。脂肪过多不仅容易引起小宝宝很多疾病，而且还可能对其日后的生长发育造成不良影响。
乙方：胖嘟嘟才可爱
爷爷奶奶――小孩子胖点多可爱啊，吃奶的孩子有奶胖，长大了自然会慢慢瘦下去的。这么小的孩子怎么能减肥?巴不得他多吃一点才是。不一定要让孩子吃很精细的食物，适当多吃些粗粮也不错，不过，只要宝宝饿了就应该给他吃，不能因为怕胖而饿着孩子!
专家建议
减减重，更健康
指导专家：李璞 在北京协和医院从事儿科工作40余年，专长儿科临床、儿童早期教育、儿童营养、智力开发等，现任北京新世纪国际儿童医院健康育儿资深顾问。
宝宝的肥胖现象是该引起我们的关注了。据最近一份统计资料显示，中国儿童超重及肥胖者已占8.1％，这将对儿童今后的发育和健康带来极大的影响。
判断汶汶是否偏重，除了体重外，还要结合她的身高来参考。按1995年全国九市城区7岁以下正常女孩体重发育测量值查阅，10个月的女孩体重高限为10.08公斤，身高高限为75.9公分。如果汶汶的身高已经有88.5～91.5公分的话，那么她的体重就没有超标，反之，则表明超重了。
宝宝过于肥胖会给成长过程及将来进入成年后带来许多危害：
1 由于体重过大，会影响孩子的日常活动。如学爬行、走路、跑跳等。
2 肥胖的婴儿过早站立，容易引起x或O型腿等下肢畸形和性发育异常。
3 由于肥胖常常导致活动受限及体形外观不佳，会使孩子产生抑郁或自卑、自闭，影响心理发育。
4 为成年后多种疾病，如肥胖症、代谢综合征、高血脂、高血糖等埋下祸根。
婴幼儿期的肥胖，尤其是2岁以内的婴儿，他们的肥胖不仅有每个脂肪细胞的增大，还有脂肪细胞数目的增多，所以当他们出现肥胖后，比成年人更难减肥。
小胖减肥记篇10
“隐形肥胖者”更加危险
从影像学扫描结果可以看出，迈克尔的肝脏、脾胃全被脂肪包围。这些内脏脂肪不同于普通脂肪，它释放出的化学物质，能够损坏心脏周围的动脉，导致心脏病。同时，这些化学物质还会增加癌症风险，位于肝脏附近的内脏脂肪，释放出的化学物质很容易进入肝脏，影响肝脏清除血液中胰岛素的能力，这就可能引发II型糖尿病。
广州市第一人民医院内分泌科主任医师王燕介绍，一直以来，人们一直关注体重指数BMI是否在标准范围（20.0～23.9）内，一旦超重，就开始拼命减肥，却忽视了尽管体重指数正常，但身体脂肪比例已超过正常的情况。也就是说，肌肉含量低，脂肪含量高。隐性肥胖实际上是身体发出的亚健康信号，尽管可能暂时没有引发不良的身体状况，但若任其发展，过量脂肪组织会导致雌激素和炎性因子异常增高，从而诱发脂肪肝、高血脂、高血压、高血糖等慢性疾病。因此，隐性肥胖不容小视。
个子高的人不显胖但不是不胖
王燕介绍，判断是不是肥胖，不仅看体重，还要看腰围、腰臀比等，要想发现隐形肥胖并不难。首先，看体重指数，如果BMI为24―27.9属超重，大于等于28为肥胖。其次，看腰围，男性腰围正常值是85cm以下，女性则是80cm以下。若腰围达到或超过这一界限，即便体重指数正常，出现糖尿病、高血压等慢性病的危险性也会比腰围低于此界限者高2-3倍。再看腰臀比。正常人腰臀比一般小于0.8。若腰臀比大于这一数值，慢性病危险性随之增加。
王燕提醒，个子高的人看上去不显胖，他们更容易忽视隐性肥胖的危害。全身肥胖者会严格控制饮食而使体重下降，隐形肥胖者要改变饮食结构和生活习惯，往往难度更大。
不是减饭量，而是减“油量”
发现自己隐形肥胖后，广州一家公司的经理王先生很苦恼：怎么减肥？虽说常到酒楼吃饭，但说实在的，吃的真不算多啊！每碟菜上来，也不过是蜻蜓点水般的吃两口而已！那就也学学女明星，只吃菜，不吃饭吧！这样做对不对呢？王燕分析，很多隐形肥胖者认为，一定是由于饭吃得太多，那先从减少饭量开始，其实，在健康的饮食结构中，碳水化合物本来就应占主导地位。肥胖更多源于摄入过量脂肪类食品。像王先生这样，虽然每碟都只吃几口，但八九个菜下来，其分量就不可小觑了。