学文网关于减肥篇1
1、科学家说，超重越多，寿命越短！
2、学潜泳时，无论四肢怎么发力都漂在水面上，气得想投河却发现还是沉不下去。
3、就多走走路吧。有空去逛逛街！去看看好看的衣服有几件是你能穿的啊！胖子！
4、有些地方乘坐热气球时，称重的员工会将你的体重写在手背上！！！
5、坐在酒吧小巧的桌椅里，不会和周围人有玩碰碰车的感觉。
6、不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比10岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。
7、“两只蝴蝶”家庭搞笑版：你让我健健康康来减肥，我进展太快眼发黑，啤酒拿一瓶，斟酒打了杯，你说我真是没用，我有“罪”。
8、蔡依林，人家工作那么辛苦。当时也在读大学。也什么都没吃。人家也是人。我们就不要那么心疼自己了。
9、将客人引到沙发前的时候，不会因为上面的两个大坑顾左右而言他。
10、惊蛰春雷初响，养生秘籍送上，冷暖变幻无常，腰背尤需御寒，干燥宜食清淡，生梨冰糖煲汤，少酸增甜养脾，大枣山药良方，减肥健身当季，慢跑快走跳绳。情浓关怀围绕，快乐安康伴你！
11、找一份自己喜欢的工作，不会因为体形而被拒绝。
12、肥胖是会呼吸的痛，它活在我身上所有角落，吃肯德基会痛，吃麦当劳会痛，连喝水也痛；肥胖是会呼吸的痛，它流在血液中来回滚动，后悔不减肥会痛，恨不节食会痛，想瘦不能瘦最痛。
13、不要总是外出约会啦，躲在屋里取暖吧；不要继续咬牙减肥啦，留些脂肪抗寒吧；不要衣衫单薄耍酷啦，添上厚装保暖吧；不要瞪着眼睛傻看啦，赶紧给我回信息吧。朋友，立冬来临，注意身体！
14、现在吸烟已经要多缴保费了，谁敢说二十年之后不会规定：买人寿保险时因为超重要多缴钱呢？
15、身材横向发展不断，决心减肥，对老公说：明天开始晚饭只吃香蕉和菠萝，老公幽幽的讲道：大象就是吃这些长大的，实在受不了，内牛满面。
16、迎面走来的男士，错身，回头是因为欣赏而不是出于好奇。
17、没办法！人家瘦子！胃小！再不克制就一辈子羡慕别人吧！
18、加菲和机器猫只是卡通人物，我们活在现实中。()
19、女友下决心开始减肥，对阿钜说：“从今天开始，我晚饭只吃香蕉和菠萝！”阿钜淡淡的回了一句：“大象就是吃这些长大的。”
20、别约会啦，躲在屋里取暖吧；别减肥啦，留些脂肪抗寒吧；别耍酷了，添件衣裳保暖吧；别傻看啦，赶紧给我回信息吧。立冬来临，注意身体！
21、减肥，是为了让自己更美。减肥，是为了让自己更自信，减肥，是为了证明自己其实也很优秀！所以减肥是一件很美好的事情……我要快乐！也要健康！加油！！
22、证明自己的能力：这件事能干成，什么事干不了！
23、夏日炎炎养生谈，莫要苦恼莫要烦，勤食水果和蔬菜，注重营养和保健。早晚勤把空气换，晚上睡前把窗掩，若要借此来减肥，常把公园转一转。
24、减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。
25、1月不减肥，3月没人追，月脂肪堆，5月恋情吹，6月待室内，7月更加肥，8月会自卑，9月相亲累，10月无人陪，11月无三围，12月肉更肥，1月不知谁···月月没玫瑰，年年只悲催。
26、现代人类可悲，生活太多浪费，意识水平倒退，水电不讲节约，摩托小车乱飞，减排难过减肥，熟知环境泛滥，必须减少排放，减慢地球变暖，世界联手抵抗。
27、浪漫出游时，不会把男朋友自行车的后带磨平。
28、说什么心宽体胖，一想起自己的体重就郁闷！
29、饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠！
30、虽然是皇马的球迷，但还是要和罗纳尔多划清界限的！
31、要知道，对售货小姐说“有没有特大号的衣服”时，是一件很丢脸的事情；但是“这里的衣服都太肥了”却可以理直气壮地说出口。
32、立冬了！别减肥了，留点脂肪过冬吧；别装酷了，多穿件保暖衣裤吧；别约会啦，回家抱着暖壶将就睡吧；别再吸了，鼻涕都掉到手机屏幕上了。注意保暖哦！
33、给某人：天还很冷记得盖被子；给某人：要好好吃饭，不要过度减肥；给某人：工作再忙也记得休息，不要熬夜；给某人：不冷吃泡面；给某人：……
34、连自己体重都控制不了的人，怎样控制自己的人生。
35、夏天和男友一同逛街时，他不会老想走在你后面乘阴凉。
36、50年后，向你的孙儿展示自己已经微微发黄的婚纱：当初奶奶的腰只这么一握！
37、胖人当然一样可以自信，但如果你耿耿于体重不能释怀，那么还是减肥吧。
关于减肥篇2
关键词：肥胖；有氧运动；减肥
肥胖是严重危害人类健康的5大疾病之一，不仅影响人的形体美，而且对人们的生活和心理健康都有影响，同时也是引发高血压、冠心病、糖尿病等重大疾病的主要因素。据研究数据统计，目前我国心脏病和高血压患者中，肥胖者要比正常人分别高出2.5倍和3倍。平均每4个糖尿病患者或动脉硬化患者中就有3个属于肥胖症。因此，减肥开始成为摆在超重和肥胖人群的重要难题，而选择哪种方式进行健康、科学的减肥也就成为当今社会关注的焦点。目前，社会上所用减肥方式主要从三个方向出发：药物、节食和运动，其中运动减肥被摆在首要位置，尤其是有氧运动。研究表明[1]，长期有氧运动在机体减肥和控制体重方面具有明显效果。
一、有氧运动减肥的运动强度
机体通过运动的方式进行减肥，其实质就是增加机体脂肪的氧化。传统的观点认为长时间（30-60min）中低等强度（50%-70%VO2max）有氧运动是最有效的，因为此时脂肪供能的比例达到最大。长时间有氧运动后，肥胖者脂肪酶活性产生适应性增高，内皮细胞上的脂蛋白脂肪酶系统被激活，脂肪能源的动员能力得到提高，进而达到减脂的效果[2]。但是，部分研究显示，大强度运动比中小强度运动更有利于消耗脂肪，其减肥效果也优于中低等强度。Tremblay A研究结果表明[3]，大强度间歇运动组受试者皮下脂肪厚度显著低于低强度组。Major GC[4]等对118名绝经妇女进行运动强度与减肥相关性研究也发现，大强度运动组受试者的身体BMI指数和内脏脂肪含量与强度呈高度负相关。
机体长时间中低强度有氧运动过程中会大量消耗脂肪来进行供能，而大强度运动过程中虽然脂肪消耗少，但机体在运动后24h恢复期的基础代谢率会有所加强，此时需要消耗更多的能量促进身体恢复，因此脂肪就起到了重要的供能作用。也有学者认为[4]，减肥的运动强度应该从年龄角度进行考虑，建议青少年选择60%-70%VO2max；中老年50%-60%VO2max。因此，作者认为选择长时间中低等强度有氧运动进行减肥是一个传统保守的模式，其效果是毋庸置疑的，而采用大强度运动进行减肥则仍需进行更进一步的研究。
二、有氧运动减肥的运动持续时间和运动频率
机体进行有氧运动时的能量消耗是有一定顺序性，糖脂肪蛋白质。机体内糖的贮备量相对较少，能维持的运动时间有限。而机体脂肪的氧化分解是一系列的酶促反应。运动后20min机体内氧化分解脂肪的酶的活性逐渐上升[5]，在40min达到较高水平，此时机体主要依靠脂肪进行供能。运动持续时间的增加，机体脂肪供能的比例相应增加。研究发现，连续运动40min、90min和180min，机体内脂肪酸供能分别占总耗能的27%、37%和50%[4]。
因此，采用有氧运动减肥在运动持续时间上是有一定要求的，一般可进行1h左右的时间进行运动。美国运动医学会建议每天以中等强度持续运动30-60min，对减肥会有较明显的效果。从年龄角度考虑，建议青少年每次的运动时间不少于1h，中老年可维持每次30-40min的运动时间。一般而言，每周3次以上或5-7次的运动频率对于减肥来说效果较好。
三、有氧运动减肥的生物学分析
1、有氧运动促进能量代谢和调节神经内分泌
研究表明，机体长时间有氧运动时，脂肪作为能源的能力得以提高，机体能量消耗增加，体脂减少，达到减肥的效果。黄彩华[6]等对肥胖妇女20周有氧运动后的身体形态和体成分进行研究发现，受试者的各项指标均得到改善，体质量、BMI、腰臀比都显著下降，瘦体质量增加，体质含量减少，体脂百分比明显下降。运动时，除了葡萄糖外，游离脂肪酸是机体能量来源的主要物质。血糖的消耗会减少脂肪的转化，而游离脂肪酸的消耗则会使得脂肪细胞释放出更多游离脂肪酸，从而使得脂肪细胞缩小变瘦，机体脂肪含量减少，体重下降[7]。系统的有氧运动会使交感神经兴奋，机体血浆中的激素（如胰高血糖素、儿茶酚胺、糖皮质激素等）浓度增加，胰岛素分泌受到限制，胰岛素敏感性增加，脂肪水解过程中的限速酶活性增加，有利于脂肪分解，达到减肥的目的。
2、有氧运动与Leptin、PGC-1α和Irisin
随着研究水平的深入，关于运动减肥的机制研究也已进入分子水平，Leptin、Irisin和PGC-1α三者成为研究热点。Leptin是肥胖基因OB的产物，具有调节食物摄取与能量消耗，以及激素分泌、免***、生殖和血管增生等多种生物功能。有研究表明，肥胖者在经过4个月的有氧运动训练后，其血瘦素水平与体脂含量呈现正相关。目前，有研究结果表明Leptin-R的敏感性的变化很可能是运动减肥降脂有关。PGC-1α是一种多功能转录共激活因子，最早发现于小鼠的棕色脂肪中。它***粒体含量丰富和氧化代谢活跃的组织中高表达，与运动引起的一系列适应性反应密切相关。研究表明[8]，运动诱导PGC-1α表达，使得线粒体生成、血管生成和胰岛素敏感性也相应增加，机体内糖脂的转运和分解代谢能量也得到提高，机体出现运动后的适应性反应。Irisin是2012年初发现的具有减肥作用的新激素，它是过氧化物酶体蛋白（FNDC5）在体内被剪切转变所成，传递骨骼肌的信号并沟通骨骼肌与外周组织的关系[9]。Irisin主要是由骨骼肌合成分泌，将白色脂肪细胞转变成棕色脂肪细胞。机体棕色脂肪细胞具有分解代谢脂肪的重要功能，对减肥具有重要作用[8]。
四、小结
目前关于有氧运动减肥的机制研究仍在不断深入，机体通过运动能有效增强能量代谢，减少脂肪堆积，同时使得血脂、胰岛素受体的功能等往健康的方向发展。但是肥胖的原因是多种多样的，所以在减肥过程中要做到因人而异，不可盲目从之，有针对性的进行有氧运动，才能更好地达到你预期的减肥目标。（作者单位：湖南师范大学体育学院）
参考文献：
[1]张坤，王玉，张永珍等.有氧运动减肥处方的研究进展[J].现代预防医学，2009，1（36）：110-112.
[2]王阳明.中低强度有氧运动减肥的生物学分析[J].当代体育科技，2012，2（29）：11-12.
[3]汪***，王瑞元，田吉明.对大强度间歇运动减肥新观点的探讨[J].广州体育学院学报，2007，27（1）：99-101.
[4]梁成***.减肥方法及其效果研究综述[J].中国体育科技，2008，44（2）：91-94.
[5]刘晓***.运动减肥的生物化学机理[J].渭南师范学院学报，2003，18（5）：70-72.
[6]黄彩华.有氧运动对肥胖妇女瘦素水平的影响[J].中国临床康复，2004，8（30）：6715-6717.
[7]刘琴芳.运动减肥的机制及运动处方[J].中国体育科技，2002，38（11）：61-63.
关于减肥篇3
Nowadays, girls are easily seduced by the commercial advertisement. They believe that only look like these beautiful supermodels will they be perfect. So they refuse to have more food, which they think will make them fat. Many parents worry about their children so much, because these girls are so young, and they need enough nutrition to grow their bodies. In order to help the young people have the right attitude to life, it is important to let them realize the danger of refusing food. If they want to be beautiful, the only way is to keep the healthy diet and take exercise. When we are confident about ourselves, we will have charm.
如今，女孩子们很容易受到商业广告的诱惑。她们相信，只有像这些美丽的模特那样，自己看起来才会完美。所以她们拒绝多吃一点，因为她们觉得吃多会使得她们变胖。许多家长非常担心他们的孩子，因为这些女孩还很年轻，她们需要足够的营养来长身体。为了帮助年轻人树立正确的生活态度，重要的是要让他们意识到拒绝进食的危险。如果她们想要美丽，唯一的方法就是保持健康的饮食和锻炼。当我们对自己有自信时，我们才会有魅力。
关于减肥篇4
把脂肪当成是仇敌来减肥一分一秒都忍到泪水掉下来看见别人减了斤斤羡慕的要死，他们是怎样熬过来的，你知道吗？我要减肥，勇敢的玫瑰，不吃饭不喝水，没有路可退。穷途末路都要瘦不极度疯狂不痛快发会雪白土会掩埋
（来源：文章屋网 .wzu）
关于减肥篇5
只要你稍加留意，你会发现健身运动正逐渐成为都市白领的追求，越来越多的人开始步入瘦身大***。而翻开报纸和杂志，各种各样的减肥产品广告不时的映入眼帘。近一段时间来，减肥在不知不觉中成了一种时尚。各种各样琳琅满目的减肥产品也开始水涨船高起来，零零总总的加起来少说也有几十种。面对繁荣的减肥市场，却让消费者有些迷糊起来。人们不尽要问究竟哪些产品才是真正适合我们的呢?
近日，明略市场策划(上海)有限公司就减肥产品的市场消费情况进行了一次调查。调查采用了多段等距抽样方式，入户访问了395名上海市的普通消费者。哪种人最希望减肥?
调查结果显示：在受访者中最希望减肥的是20-30岁的人群，它占到了31.2%，其次是41-50岁的人群，占了26.8%;排在最后一位的是61-70岁的人群，它仅为6.3%;在所有这些人中平均期望体重为56.75kg;减肥欲望人群为56.58kg，其中女性中希望减肥的人明显多于男性。
进一步从减肥者的身高来看，身高较低的有减肥欲望的人比例较高。另外体重超额较多的人比较想减肥，其中减肥欲望人群平均期望6.82kg，总人群平均期望减5.13kg。明略市场策划的研究人员认为：
从以上数据可以看出，一些年纪较小并且身高相对较矮小的女性是主要的减肥人群。出于对美的追求，她们追求时尚，追赶潮流，她们成为了瘦身的追随者。
随着经济的迅速发展，人们的生活质量也在不断提高，人们对于吃的要求不再是仅仅满足于吃饱，而是要吃好。生活水准高了自然对于吃的要求也高了，许多高脂肪、高热量的美食成了普通大众餐桌上的常客，因此许多人的体重也随之增长起来，既有碍于穿衣打扮也不利于身体健康，于是就有很多人想到了减肥。多数人认为减肥有助于保持优美的体型，有利于健康调查数据显示，有46.0%的受访者希望减肥的原因是出于保持优美的体型的考虑;其次有42.0%的受访者是出于有利身体健康的原因而想要减肥的;有6.0%的受访者想让自己能穿得下过去的衣服;希望自己活动起来更加灵活的有4.0%;出于其他原因的只有2.0%的受访者。
明略市场策划的研究人员认为：
随着时代的变迁，近年来人们的健康意识的不断提高，他们对于自身的保健也开始越来越重视起来，人们的审美观念也随之改变。已有越来越多的人加入到减肥的行列，为的能拥有健康的身体和良好的体型。
现代医学研究发现，人的身体肥胖不但只是外观上的不美观更是会引起许多的疾病如：冠心病、脂肪肝等等。而女性则会引起内分泌紊乱等疾病，越来越多的医学证据表明超额的体重只会给人带来无尽的烦恼。如今已有越来越多的人意识到了这点，这无疑也是减肥者减肥的一大动机。减肥产品中减肥茶最受欢迎注：多选题合计》100%调查数据显示，减肥茶是目前减肥产品消费人群最普遍选用的减肥产品，约有82.4%的消费者选用了减肥茶。而减肥食品的选用率为22.3%，减肥药品的选用率为17.1%，而选用了其他减肥产品的消费者共有36.9%。
明略市场策划的研究人员认为：
减肥茶是一种各年龄段、各种体型、各种职业和各种背景的人都比较偏爱的减肥产品。减肥茶以其服用方便和附作用小、价格适中等因素受到了广大减肥者的喜爱，这也是其使用频率较高的主要原因。
减肥食品的选用与消费者的经济情况直接相关，减肥食品在口味上较之减肥药丸等形式更容易被消费者所接受。使它成了继减肥茶后用得人较多的另一种减肥品。减肥产品的效果是关键注：多选题合计》100%。调查数据显示：产品效果以83.5%的中选率居于消费者考虑因素首席;产品价格其次
为55.0%;使用方便性为47.1%;副作用大小为40.0%;、品牌知名度为13.8%;品牌信任感为13.2%。
明略市场策划的研究人员认为：
消费者在选择减肥产品时，考虑最多的是产品的效果，许多消费者认为减肥最终要看的还是减肥后的效果如何。效果的好坏才是最最重要的考虑因素。事实上，这种考虑明显显示出消费者对于减肥产品的效果要求。减肥产品的效果评价是缺憾
调查数据显示，有44.0%的正在减肥的消费者认为目前的减肥产品的效果是一般的;22.0%的人认为比较明显;20.0%的人认为没有什么效果;11.0%的人认为效果不明显;只有3.0%的人认为效果很明显。
明略市场策划的研究人员认为：
减肥产品消费人群对目前使用的减肥产品的效果总体来说比较不满，如果按照5分制来衡量的话，目前消费者正在使用的减肥产品的平均得分只有2.78分。选择减肥产品的人，多数对于减肥产品存在一种预期的目标，许多消费者对于各种减肥产品的减肥要求较高，而事实上许多减肥产品并没有达到他们预期的效果，当服用减肥产品后没有达到预期目标时，人们便会认为问题是出在减肥药的功效上。因此，消费者对于目前市场上减肥产品的信任度相对较低。人们更能够接受无效退款和免费试用的促销方式为了了解消费者对于各种减肥产品的促销方式的接受程度，本次研究中请消费者使用5分制来对各种促销手段打分，最高分为5分，调查数据显示，对消费者而言，最有吸引力的促销手法有：无效退款3.95分、免费试用3.88分、大型免费咨询活动3.70分和赠品3.56分。而打折2.96分和抽奖2.56分则被消费者认为是没有吸引力的。
明略市场策划的研究人员认为：
在几种吸引力比较强的促销手法中，无效退款是最受到消费者欢迎的。减肥产品是一种非***作用的产品，其效果与使用者个人身体特质、使用方法、使用连续性、辅助手段都有很大的关系，所以在有效和无效的判定当中确定一个标准是十分困难的，使用这种促销手法会极大地消耗企业的人力、物力和财力资源。因此，消费者对于无效退款的接受程度比较高。
由于目前市场上许多商家在打折时采用先加价后打折的方法，在实际上形成明降暗升或明降暗不降的局面，使得消费者对打折这种促销手法已经失去了信任。因此，消费者对于打折的接受程度比较其他几项促销手法稍低些。购买场所以药店为主注：多选题合计》100%调查数据显示，有85.0%的消费者在药店购买减肥产品;超市紧随其后。其次为，百货公司，食品店，杂货店及其他场所。
明略市场策划的研究人员认为：
药店是购买药品的一个正规场所，很多人买药都会选择去药店。在消费者的心目中，药店有很高的信赖度，是值得信任的购买场所。出于对药店的信任，因此，多数的人在买减肥产品时也会选择去药店购买。他们认为在药店购买会更安全、更放心。
选择在超市购买减肥药，这主要是因为超市比较其他地方在价格上稍占优势，另外，在选购时较方便可以自由选择。所在，超市也是人们所接受的一个购买减肥产品的场所。
随着肥胖人群的增加，加入到减肥行列的人也越来越多，减肥产品一时间成了市场上的新亮点。由于其市场容量非常庞大，市场上各品牌之间也是明争暗斗，互不相让。明略市场策划(上海)公司的研究人员结合目前减肥品市场的实际情况指出：牢牢抓住中青年市场
随着人们生活水平的提高，健康产业作为一个新兴产业正在初露端倪，人们的健康意识得到增强，对美的追求也表现得越来越强烈，减肥，已经不再是少男少女的专利，许多青年人出于对身体健康的关心和对美的追求加入到减肥者的行列中来。他们是减肥产品市场的新的顾客群体，他们具有比较理性的消费心理和比较充分的实际消费能力。而同时越来越多的中年人也开始加入减肥大***，这类人群通常不采用激进的减肥方式，而愿意采用比较温和的方法如减肥茶或适当增加体育锻炼机会，而且他们对减肥的目标一般比较低，没有特别的界限，对减肥效果多以自
我感觉来进行评估，中老年人特别是中年妇女，是减肥产品生产企业在未来一段时间内，销售额增长的重要来源，
这些顾客，有很大一部分患有高血压或者糖尿病，对她们来说，如果能够在减肥以外再增加降压或者降糖的功能，满足她们特别的需求，会给产品增添旺盛的生命力。一段时间内减肥茶仍占据主要市场
对于减肥茶来说，其优点在于单价不贵，使用方便，比较贴近日常生活，而缺点是需要长期连续的使用才能产生明显的效果。对减肥茶这样的产品，顾客可能是长期的用户，有不少减肥茶使用者已经形成了消费习惯，即使在体重上已经并不是很必要减肥，仍然会坚持饮用减肥茶。在产品形态结构方面，减肥药品属于药类，相对不会对减肥茶形成巨大的威胁因此，在一段时间内，减肥茶仍将占据市场的主要地位。正确细分减肥市场，满足不同细分市场的要求
目前减肥产品市场处于成长期，正面临者新顾客源开发和市场细分化的挑战，如果减肥产品生产企业能够顺利地跨过这一门槛，减肥产品市场将进入一个快速拓展的新天地。随着市场的发展、顾客源的拓宽，减肥产品消费人群的性别、年龄等个人素质指标将越来越多元化，各种性别、年龄、职业、收入、文化程度的人可能有着不同的减肥态度，有着不同的减肥目标和需求。如何为不同的减肥者提供不同的减肥产品，在各个不同的细分市场进行营销和竞争是未来减肥产品市场的趋势。生产企业必须不断了解用户的需求，开发出针对特定细分市场的产品，才能在竞争中获得一席之地。购买场所以药店为主，连锁店也可有大的发展
从明略市场策划公司的调查结果来看，消费者比较倾向于在药店购买减肥产品，大多是出于对药店的信任感。虽然医药零售行业就目前情况看来正在经历一个结构性调整的阶段，但是在一段时间内，这种消费倾向不会改变。就减肥产品的销售渠道而言，目前的结构是相对比较合理的。但是随着上海居住小区化的不断发展，连锁商业的比重正在不断增大，做好在连锁药店和超市的铺货工作对于销售渠道的畅通有着决定性的意义。宣传时应增加医生的看法
关于减肥篇6
关键词：成年女性；肥胖；运动减肥；饮食控制
前言
近年来，随着肥胖人数的急剧增加，人们对肥胖症的关注也不断升温。众所周知， 人一生中最容易产生肥胖的三个阶段：婴幼儿期、5岁之前，青春发育期，40岁以后。成年女性以妊娠哺***期和绝经期的肥胖最为显著。有研究结果表明，成年女性肥胖的发病率要明显高于男性。虽然，肥胖问题得到人们的普遍关注，但也有所偏颇，大多数人对儿童肥胖，成年男性的肥胖的关注颇多，却常常忽视了成年女性肥胖的问题。为此，本文将对成年女性肥胖的成因，形态特征，危害及减肥措施进行初步的探讨。
1.肥胖的定义、分类
1.1 定义。肥胖是一种非常常见的代谢紊乱病症，它对人体正常功能的发挥有一定影响。其症状表现为体内脂肪过多或者脂肪组织与某些软组织过高。
1.2 分类。肥胖按不同分类方式可以分为多种，如按产生原因分为单纯性肥胖和继发性肥胖；按部位分为腹部肥胖和臀部肥胖。
2.肥胖的原因
人体的能量代谢本来应该处于动态平衡状态。即摄入与消耗的能量要相等，这样，人体的体重才能保持基本不变，假设机体摄入量高于消耗量，那么剩余的能量就会积累起来，以脂肪的形式存储起来，为机体需要时提供供能。肥胖产生的原因有很多，概括为如下几种：
2.1 饮食及行为习惯引起的肥胖。女性成年后一般会在饮食和行为方式等方面的出现一些变化。如营养品过量，进食频率增多，运动量减少，***时间增多，家庭琐事增多导致无心运动等等，这些都是导致成年女性体重加重的原因。
2.2 产后肥胖。女性在哺***期会食用大量的进补品，如肉制品、蛋奶类、高能量类等等各种营养品，使体内产生过多的热量，过剩的热量会转化为脂肪，加之，女性在这段时间运动量较之以前会大大减少，这种摄入过大，运动量过少的生活方式使得女性的体重剧增。
2.3 绝经后肥胖。女性进入更年期后，卵巢功能衰退，并伴随下丘脑和垂体功能的退化。会使得雌性激素的分泌量逐渐下降，雌性激素可以影响脂肪的代谢，能够促进血中载脂蛋白AI的分泌，并可降低血胆固醇浓度。假如雌性激素不足会出现高脂血症。
3.成年女性肥胖的危害
众所周知，肥胖严重危害人们的身体健康，许多流行病学研究揭示，心血管疾病、脑梗塞、高血压、高血糖、脑血管突发病、中风等20多种疾病与肥胖有着密切关系。成年女性的肥胖对女性的健康影响主要表现在以下方面：
3.1 肥胖与***癌。更年期后女性分泌的雌激素会慢慢减少，有人认为的雌酮（即雌性激素中的一种）具有致癌作用。肥胖患者因为体内脂肪过多的增加，使雌激素含量增加，特尤其是雌酮，因此会增加***癌的发病率。除此之外，***癌的发病率还和高脂饮食有关。
3.2 肥胖与妊娠异常。肥胖女性，尤其是身材矮胖者即体重指数>0.24的人，出现妊娠高血压综合症比一般人要高。其临床表现为高血压、蛋白尿、浮肿，严重时出现抽搐、昏迷甚至发生死亡。目前为止，是孕产妇和出生儿死亡的重大原因之一。肥胖的孕妇，会增大难产的机率，导致流产因素增高。因此，妇女在妊娠期应控制肥胖。
3.3 肥胖与月经失调。月经失调是指女性在月经期血量减少或增多、病理性闭经，原因有可能是雄激素作用下降，可能导致促性腺激素或卵巢激素的分泌或平衡方面发生暂时的变化。也可能与下丘脑―垂体―卵巢轴的调节有关。
3.4 肥胖与心理问题。肥胖一个人的心理健康有很大的影响，特别是处于更年期的妇女。据调查结果显示，大部分肥胖女性不喜欢运动，对运动锻炼没有兴趣，在与人们交往过程中容易自卑，不喜欢与交往，导致过度的心理压力，情绪不稳定，激动容易愤怒、容易生疑、经常不能控制自我，这些会导致夫妻失和。
4.运动减肥的机理
目前，人类的肥胖问题已得到广泛的关注，各种减肥妙招应运而出，常见的减肥方式有运动锻炼减肥、饮食控制减肥、药物减肥和手术等。实践证明：药物减肥的副作用不容忽视，手术减肥也是治标不治本，运动减肥+饮食控制才是最佳手段，本文就通过运动减肥+饮食控制这一减肥妙招作以阐述。
运动减肥的主要作用是通过消耗体内多余的糖和脂肪。运动可增加脂肪的活化和利用。同时使多余的血糖被消耗而不能转化为脂肪，结果体内脂肪减少，体重下降。经常从事运动的人，肌肉细胞膜上的胰岛素受体敏感性提高，从而会增加儿茶酚胺和生长激素的分泌，加快游离脂肪酸作用，从而加快脂肪的水解速度。研究显示，高强度、短时间的运动不适用于减肥，进行有氧运动有利于脂肪的消耗。
现有研究显示，运动还能影响人的食欲，通过降低摄入量，来进行减肥。肥胖者进行适宜强度的运动训练后，常发生正常的食欲下降，摄食量减少，从而限制了热量的摄入，使机体能量代谢出现负平衡，引起体脂的减少。这可能与ob基因有关。这个基因是由脂肪细胞产生的，通过血液运输直接作用于中枢神经系统。
5.运动+饮食控制减肥处方
5.1 运动减肥处方。制定运动处方要遵循安全性原则，即制定减肥处方时应因人而异，运动强度应根据肥胖者的肥胖水平、健康水平和心肺功能水平来制定。处方中所采用的运动方式应因人而异，遵循可接受性原则，要使减肥者感兴趣，这样才能确保减肥者坚持锻炼下。再者，运动处方的制定要有一定的预期效果，按照处方完成一个或多个运动疗程后，使运动者的体重和体脂下降，心肺功能水平和健康状况有一定提高，停止运动后半年内，无反弹现象出现。
（1） 运动方式：长跑、有氧健身操、广场舞等。（2） 运动强度：最大耗氧量的60%―70%或者最高心率的70%―80 %。 （3） 运动频率：每周可锻炼4―5次。（4） 运动时间：每次>=1小时，晚饭前两小时运动最佳。
5.2 饮食减肥处方
（1）控制饮食：少吃多餐，控制饮食特别是脂肪的摄入量。（2）少吃甜食，主食以谷类食物为主。（3）合理摄入蛋白质。（4）多吃新鲜的蔬菜水果。
养成良好的饮食习惯和生活习惯，戒烟适当饮酒，不熬夜。（作者单位：湖南师范大学）
参考文献：
[1]王芳媛.对成年女性肥胖症及运动减肥的探讨[J].辽宁体育科技，2004
[2]王忠礼.肥胖与运动、饮食减肥[J].辽宁师专学报，2009
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关于减肥篇7
这则故事告诉我们：牛屎运让你达到顶峰，但不能让你留在那里。
用这则故事来比喻目前国内化妆品专业线减肥市场现状并不为过。笔者无意贬低国内化妆品专业线企业，不过为火爆的减肥瘦身市场泼点冷水，以便为那些赚钱“发烧友”清醒一下发热的神经总是应该的，毕竟知己知彼方能百战百胜。
近几年的减肥纤体市场可谓火爆异常。人们的生活好了，吃饱了之后都忙着减肥。不仅如此，减肥纤体正作为一种流行色调在全世界范围内风行。中国的减肥市场也追随着世界潮流扭动起来，也使得一些从事减肥产品销售的化妆品企业走了牛屎运。
统计数字表明，我国目前有近7000万人受到肥胖病的困扰，减肥产品年产值将近100亿元人民币。近年来，随着国内减肥热的兴起，减肥品市场也在不断地升温。减肥产品的新品牌、新品种也层出不穷，减肥方法如药品减肥、保健品减肥、运动减肥、器械减肥、食谱减肥、血型减肥、电子减肥、电脑瘦身等可谓应有尽有。减肥已成为当代中国城市人群的社会性问题，在全国城乡青壮年中超重或肥胖的人群占23%，其中北京高达40%以上，沿海经济发达地区甚至达到50%，直赶欧美国家。
女性消费者是减肥大***中当仁不让的主力***。减肥美体产品的消费者中92%是女性，有85%的女性对自己的体形不满意，想通过各种方法达到瘦身的目的。
据业内人士介绍，目前国内整个减肥纤体专业市场，50%的市场份额由美容院占据，10%左右由专业减肥诊所占据，5%的人会选择到医院进行抽脂，而剩下的分额则由家用美体 仪、美体内衣、外涂型减肥丰胸产品、减肥食品、健身中心等瓜分。”
大家都胖了？减肥市场大了，变成了大蛋糕，哪个商家不眼红，毕竟赚钱是硬道理。
2004年第20届美博会，减肥产品、减肥食品、减肥美体器械成了众多商家角逐的重点，构成了本次美博会一道热闹的风景线，减肥的手段也是各式各样：针灸减肥、节食减肥、运动减肥、睡眠减肥。只要是和“减肥”二字有关的，就一定有人趋之若鹜。
火爆的市场背后却暗藏混乱。目前的减肥市场尚没有比较明确的统一的执行标准，整个行业也还处于一种无序状态。虽然因减肥不当而造成的对消费者身体伤害的报道不绝于耳，但一般消费者在吃亏之后经常感觉告状无门，肇事者往往也就是赔点钱了事，这就刺激减肥市场的畸形发展。
据专业调查公司的调查表明，减肥人群当中，只有10%的人对减肥效果表示满意，80%以上的人明确表示对减肥效果不满意。有关专家指出，这种两极分化的现象将是影响未来减肥市场健康发展的潜在因素，其负面影响不容忽视。有65%的消费者曾经试过至少两种以上的减肥产品。由于效果不佳，也由于无从选择，绝大多数消费者只能跟着感觉走。73%的消费者认为现在国内市场上缺乏领导品牌，83%的消费者表示目前的各种减肥品都缺乏公信力。56%的消费者表示，鉴于目前国内减肥产品的混乱局面，他们对国内的减肥产品信心不足，愿意尝试国外有信誉、有影响的品牌。
一方面是市场需求巨大，一方面却是空前的信任危机，中国减肥品为什么会遭遇如此的尴尬？经过几年的高速发展后，国内减肥行业将在近一两年进行大幅调整，能不能生存下来，取决于能否走好以下几步：
一、产品功效。几乎100%的消费者认为，产品效果怎么样是选择什么产品的最主要因素。尽管专家一再提醒快速减重并不是一件好事，但消费者仍期望在可预期的时间内让自己靓起来。单一产品显然是不能达到如此效果的，减肥产品需要给消费者提供更科学的减肥理念和组合方式，让消费者真正得到实效。
二、广告宣传。目前让中国大多数减肥产品“突然死亡”的不是市场因素，而是广告监管当局对减肥产品夸大其辞、虚假宣传的封杀。
三、产品品质。诺美亭和御芝堂事件给中国消费者留下最恐怖的记忆就是“减肥品也能吃死人”，这对市场信心是极其沉重的打击。国内医学专家指出，目前国内许多减肥保健食品采用的“替代型”产品机理仍不科学，减肥品生产企业应该学习当前国际上倡导的“运动＋辅助保健品＋科学饮食”的科学减肥方式。
四、产品品牌。减肥产品的持久生存必须依靠品牌的力量，而这恰恰是国内绝大多数企业的致命缺陷。
五、企业实力。根据有关统计资料可以发现，我国减肥品企业仍停留在一个较低的层面上，生产规模普遍偏小，投资额为100万元的企业就占了41.89%，投资小于10万元的作坊式企业也有12.6%！企业实力的先天不足只能导致众多减肥品在低水平上重复竞争，随着竞争的进一步加剧，可以预见，中小企业将难觅生存空间。
消费者在选择减肥产品时，考虑的最主要的因素依次是：产品功效、品牌形象、产品价格、广告承诺。调查中，消费者普遍对更注重研发投入、使用效果久经考验的国外品牌感兴趣，他们甚至认为，“还是国外的产品负责任。”
据了解，美国FDA(对食品进行认证的专门机构)对减肥保健品的审查一般要15年～25年，而在我国只需要两年左右，甚至半年即可完成，这导致国内减肥品的功效、口碑大打折扣。这一点可以从冲杀在市场第一线的国内经销商的心态反映：在选择减肥品经销时，经销商最看重的是企业研发实力、质量水平、品牌和利润等。国外企业具有做长线的心态，专注于特定市场领域的产品开发规划更为久远；国外企业具有雄厚的实力支撑，对产品研发投入巨大，具有领先的科技保障，而不像国内企业往往注重营销投入而忽视研发投入；国外企业系列化的产品线也使合作伙伴感到放心；国外产品高品质、高价位，利润空间大，能让经销商有利可***。不管是中间商还是消费者都认为国外企业有很多可圈可点之处值得学习。面对现实，认清差距，道路虽然是曲折的，但前途也是光明的。
国内美容院是今年以及未来几年减肥纤体市场的主流，据调查，追求瘦身塑体的人群在急剧增加，而美容院正是由于擅长塑体而备受关注。日前，很多家美容院都增加了更针对需要瘦腰、瘦腹、瘦手臂的服务项目，以满足不断壮大的消费需求。据悉，目前美容院的纤体业务每年递增20%，市面上的美容院，只要面积达到一定条件都会走美容美体路线。在整个减肥市场中，其所占市场份额及使用人群仅次于年销售量将近100亿元的减肥药品或保健品。对专业线美容企业来说，这难道不是机遇？
关于减肥篇8
针灸推拿学科是我国传统中医学中一个重要分支，曾经有过很辉煌的发展历程。且随着人民健康理念的转变，针灸推拿疗法在预防、保健领域里显示过巨大的发展潜力，有着极大地社会需求。但是，近些年来，在市场经济的大环境影响下，针灸的发展出现了不同程度的减退和衰弱，并引起了公众一定程度的误解。
通过调查研究，我们可以了解北京常住居民对于针灸减肥的认知情况及其误区，进而从中医的角度，针对这些错误认知及其来源，提出对针灸减肥认知的改善方案。并通过研究结果，可以为中医针灸***的开拓方向提供背景支持，为针灸减肥这一新兴市场的发展提供指导，也可以对于规范、整顿目前混乱的针灸减肥市场提供参考。
【关键词】
针灸减肥；误区
1.引言
1.1肥胖问题
随着人们生活水平的不断提高，饮食结构逐渐趋于以高糖、高脂肪、高蛋白质食物为主，同时运动量减少，从而导致能量消耗减少、脂肪堆积，形成肥胖。肥胖症是指体内脂肪堆积过多和（或）分布异常、体质量增加的一种慢性代谢性疾病。成人标准体质量（kg）=[身高（cm）-100]×0.9，实测体质量超过标准体质量的20%以上，脂肪百分率超过30%，体质指数超过28以上者，3项均符合或2项符合者可诊断为肥胖病。据报道，全世界肥胖者已达12亿，且肥胖人群与日俱增。人们不仅认识到肥胖有碍美观，而且容易并发高血脂症、动脉粥样硬化、冠心病、高血压、糖尿病、痛风、脂肪肝、内分泌失调、睡眠呼吸暂停综合症和社会心理损害等多种疾病，成为严重影响人类健康的问题之一。
1.2针灸减肥
近年来，有关针灸减肥的文章屡见于各种专业期刊，不仅涉及临床，实验工作也在有条不地进行，并取得了一定成绩。现在针灸减肥的优势已被证实具有疗效确切、无毒副作用、费用低廉、简便易行等特点，符合WHO提出的“减脂不减水，在健康状况下减肥”的要求，值得推广。这股针灸减肥热，让古老的针灸焕发出新的光彩。
原因：目前，公认的引起肥胖的原因有以下4种：（1）遗传；（2）物质代谢与内分泌功能的改变，糖类、脂肪代谢异常，胰岛素、肾上腺皮质激素、生长激素的代谢异常，能量摄入过多，消耗过少；（3）精神神经因素；（4）生活及饮食习惯，过食肉、奶油、甜食、饮酒、吸烟等。
祖国医学对肥胖症的认识较早。《素问通评虚实论》中曾指出“甘肥贵人，则高粱之疾也。”历代医家早就注意到肥胖有害健康，并有不少论述中药减肥的记载。中医学认为，肥胖的形成与先天享赋、过食肥甘、疏于劳作运动、脏腑失调、痰饮水湿等有关。
***：针灸减肥是在中医学经络理论指导下，通过针刺特定的经络腧穴，以平衡阴阳、调理脏腑、运行气血、疏通经络从而减肥的一种***手段。其方法多样，包括：毫针***、电针***、穴位埋线法、耳穴疗法、艾灸疗法、针药结合***、推拿按摩及电疗法等。体针选择主穴为：中脘、下脘、关元、气海、天枢、阴陵泉、三阴交、曲池；配穴为：关门、大横、外陵、归来、丰隆等。现代医学认为针灸的减肥作用主要通过调节神经系统、内分泌系统、水盐代谢、脂质代谢过程来实现。一方面抑制患者过亢的食欲，抑制亢进的胃肠消化功能，从而减少能量的摄入；另一方面促进能量代谢，增强能量消耗，促进脂肪的动员分解，达到减肥目的。
西医强调饮食和运动，控制饮食和运动难以坚持，而药物、手术又有不良反应。针灸的优势在于长期疗效有保证，可改善并发症，具有见效快捷、疗效明显，方法简便，价格低廉，无副作用，操作安全等。但是针灸减肥研究期待新的理论基础及实验技术方法的突破。
1.3问题提出
针灸推拿学科是我国传统中医学中一个重要分支，曾经有过很辉煌的发展历程。且随着人民健康理念的转变，针灸推拿疗法在预防、保健领域里显示出巨大的发展潜力，有着极大地社会需求。但是，近些年来，在市场经济的大环境影响下，针灸的发展出现了不同程度的减退和衰弱现象。
国际肥胖症研究协会在第11届国际肥胖症大会上的报告显示，目前全球身体超重者已经接近10亿，肥胖症患者达到4.75亿，减肥市场潜力巨大。我们应采取对策应抓住针灸减肥等新兴领域***的发展机遇，通过加大投入和人才培养等措施加强针灸学的学科建设。
通过调查研究，我们可以了解北京常住居民对于针灸减肥的认知特点及其误区。进而，针对这些错误的认知及来源，从中医的角度，提出对北京常住居民的针灸减肥认知的改善方案，调查统计结果，将为针灸减肥这一新兴市场的发展提供指导。随着针灸在中国社会的影响力越来越小，针灸减肥领域的开拓将对减缓针灸发展的衰弱趋势，发挥针灸***举足轻重的作用具有深远的意义。并且，该课题可以为中医针灸***的开拓方向提供背景支持，也可以对于规范、整顿混乱的针灸减肥市场提供借鉴。
2.研究方法
随机抽取北京市居民220例样本。其中男性76人，女性144人，年龄分布在18—60岁。
北京常住居民对于中医针灸减肥方面的了解范围宽广，途径多样，具有广泛性和代表性，通过对此类人群的针灸减肥的认知及其误区来进行调查研究并加以总结。发现并总结我国民众对于针灸减肥的认知和误区，探究针灸减肥市场的发展前景。
此问卷为自制问卷，用于测量北京居民对于针灸减肥认知与误区。本研究在一定范围内对220名北京常住居民进行了问卷调查，问卷共发放220份，回收220份，回收率为100%。其中有15份问卷由于缺失大量数据或数据极端的原因被剔除，可利用问卷共有205份，有效率约为93%。
3.结果
3.1认知
在调查结果中也能够看到北京居明对针灸减肥已有一定程度的了解。如96%被试者表示在针灸减肥的同时，遵循科学的饮食方案，减肥效果好，而且体重下降之后身体舒适，没有任何毒副作用。并且在针刺的同时，坚持一定运动的患者疗效比较理想。长期坚持下去的运动，如慢跑、快走等，有益于减肥，并有助于身体素质及机体免***力的提高。88%的被试者认为针刺后肥胖患者的变化体现在大便通畅、小便双向调节、矢气或嗳气增加、排汗增加、食欲降低、精神状态好、抵抗力增强、调节女性内分泌等诸多方面，而不仅局限于体重下降。
针灸减肥不是一朝一夕能实现的，也不可能一劳永逸。每个人对针灸的反应不尽相同，需要逐步调整，持续***。由于各种针灸方法的不同，体针疗法目前多以10～30天为一个疗程，一般需要患者每天接受针灸。而耳针和埋线疗法不需要每天到医院针灸，适合工作比较忙碌的白领人士。一般需要坚持3个月以上，特别肥胖的则需6～12个月。在这一点上有99.8%受试者能正确认知***周期。
节食减肥和运动减肥是最普遍的减肥方式，然而过度节食易出现营养不良，过强运动则不利于脂肪代谢。此外，药物减肥、手术切胃缩肠及抽脂减肥等，都具有一定危险性，且副作用大，容易反弹。而针灸减肥则是在运用中医传统针灸疗法的同时采用现代营养学原理，两方面配合***，安全有效。如果手法不熟练，穴位没找准，个别人可能出现晕针或局部出血，但都是暂时性的。分别有24%和37%的被试者认为安全有效、无副作用是针灸减肥存在的优势。
3.2误区
3.2.1反弹率。调查结果中，63%被试者认为针灸减肥效果反弹率高，但事实上针灸减肥相对于其他减肥方式的反弹率是很低的，具有很大优势。有研究发现单纯饮食、运动及饮食减肥虽然有疗效，在半年内反弹率为10%，而针刺结合饮食运动疗效较好，且反弹率相对较低。药物减肥反弹明显，陶弢等对43例服用减肥药西布曲明的超重和单纯性肥胖患者停药后1年随访发现，反弹率达95.4%。唐华生以针刺为主，配合饮食运动***肥胖102例，反弹17例，反弹率为16.17%，且反弹与疗程成反比。由此可见，虽然针灸减肥同其他减肥方法一样，同样存在反弹情况，但其反弹率较其他方法低，一般在15%-35%之间。目前使用的各种减肥方法，都需要配合运动、节食或调整饮食结构，方能快速有效，针灸减肥也不例外。节食越重，反弹越快，已成为不争的事实，久而久之会使患者丧失减肥的决心和信心。
因此，针灸减肥是否反弹绝大部分在于患者自己，患者在***后能否维持***期间的饮食、活动量十分重要。对患者进行健康减肥教育，树立科学减肥的信念个人合理的生活习惯也是影响针灸减肥疗效的重要因素，既然下决心要减肥就必须要改掉原来不合理的生活习惯，否则很难达到理想的效果。
总之，针灸减肥不可急于求成，只有通过辨证论治进行针刺从而实现经络的调整作用，使机体摄入与消耗形成一个相对平衡状态。坚持***，合理膳食，保持运动是维持体重下降的保障，医师对患者心理的调节和疏导是减肥的催化剂。针灸减肥过程中可能会遇到一个相对较长的平台期的存在，使患者和医生失去坚持***的信心，但这恰恰是患者重建新的机体代谢平衡点的关键时期，因此注重平台期的心理疏导和调节至关重要。
3.2.2不同人群减肥效果比较。
适宜人群：首先要严格区分单纯性肥胖和病理性肥胖，要明白针灸减肥主要***的是单纯性肥胖，病理性肥胖首先要查明导致肥胖的原因，从病因上根本解决肥胖的问题。按肥胖原因分为单纯性肥胖、继发性肥胖和药物性肥胖。针灸减肥对单纯性肥胖***效果最好。不适合针灸减肥的人群主要有两大类：一类是继发性肥胖患者，另一类是患有某些疾病或处于特殊时期的患者，如生理性肥胖、孕妇、哺***期妇女、合并心脑血管疾病、肝肾功能不全、肿瘤、血液、皮肤疾病等严重疾病的肥胖症患者，针灸减肥疗法应慎用或禁用。
年龄：在临床上，20～50岁之间、单纯性获得性肥胖症患者，机体发育较成熟，各种功能也较健全，比较容易调整机体的代谢功能，促进脂肪分解，通过针灸***肥胖的效果最为明显。20岁之前，身体发育尚未完全，而且此时的肥胖多为体质性肥胖，针灸减肥减重较为困难，也会对其生长发育产生一定影响。50岁之后，体内各方面机能已由稳定趋向衰弱，代谢能力也日益低下，加之减肥***时需配合各种活动锻炼，这个年龄的人难以做到，所以这部分人的减肥效果较差。在这一方面仅28%被试者正确认识到适宜针灸减肥的年龄。
3.2.3疼痛。在调查过程中我们还发现有26%的被试者认为***疼痛是拒绝选择针灸减肥的原因之一。针灸疗法一般情况下除了有少许疼痛之外，无其他不适，易于被患者接受。针灸痛感还与扎针的部位有关，如肢体的内侧、头面部、较少受到碰击或暴露的部位，由于这些部位的痛觉神经末梢分布较密集，在扎针时对疼痛较为敏感。另外，如果针灸医生技术欠佳，疼痛感也会强烈一些。然而，针灸的感觉并不是以疼痛为主的，针灸的感觉称针感，是指针刺入穴位一定深度并运用一些手法（如捻转、提插）后，患者在局部感受到酸、麻、胀或少许疼痛的一种混合感觉，有些人形容为“百感交集”。有时这种交集的针感还可循经脉的路线传导、扩散，传至发病的部位，这在临床上称“得气”。
4.讨论
4.1市场管理
由于目前针灸市场比较混乱，很多不正规机构也在进行医疗服务，消费者在进行选择时应当慎重，选择正规的具备《医疗机构执业许可证》的机构进行针灸***，要确保从事针灸减肥的工作人员持有《医师资格证书》和《医师执业证书》。有些在美容院从事针灸减肥的工作人员都是经过短期培训就上岗，他们大多数都不懂辩证扎针，对于减肥其实没多大功效。由于针灸属于医疗行为，消费者最好选择医院作为针灸减肥的场所。针灸减肥不是简单的生活美容，严格来说属于具有创伤性或侵入性的医疗美容范畴，患者接受非执业医师操作的针灸***有一定的风险，正规的医院对针灸（推拿）规范操作、针具（手法）有所要求，可有效避免损伤和（或）感染（交叉感染）的发生。
另外，针灸减肥并不是针扎越多效果越明显，一些减肥结构为了多收取费用而多扎针。针灸是需要专业知识的，它有章有循，注重选穴，因人而异，辨证施治。还有不少美容院在做针灸减肥的同时开出严格限食的餐单，不少消费者一边忍痛挨针一边挨饿，体重是减下来了，却不知道到底是针灸起作用还是节食起作用。请有资质的医生明确诊断，制定减肥方案。若盲目跟风，有百害而无一利。假如是正规的医疗机构是不会给患者开节食餐单的，更不会对患者许诺“一定减多少斤”，医生只会建议患者注意饮食和营养均衡；美容师一般不会询问消费者有何病史，仅做一般的常规检查即可进行针灸。其实并非所有的人都适合针灸减肥，在针灸过程中，由于患者体质的差异，随时会有突发状况发生，比如发生晕针乃至休克，需要立即抢救处理，假如患者不是在正规的专业医疗机构进行***，而操作者又不是医师的话，患者就可能要承担很大的风险。
4.2针灸减肥的发展
针灸通过对肥胖机体神经系统、内分泌系统、消化系统等一系列代谢因素的影响，调整新陈代谢，实现整体调节肥胖机体的能量代谢失衡状态，减少能量摄入，增加能量消耗，最终实现减肥的目的。但是当前临床针灸运用于减肥的具体方法分门别类，不具有统一规范性，不利于针灸在***肥胖疾病中的继承与发展。因此，及时地整理归纳目前针灸***肥胖疾病的方法与经验，对于继承针灸传统疗法以及今后进一步发展针灸学具有十分重要的意义。
***过程中，不但要提高近期有效率，也应重视远期疗效。充分调动医患双方积极性，寻求有效的综合疗法。在***前根据患者的实际情况制定全面的康复***计划，将饮食、心理、运动、药物及针刺***等有机结合起来。当然针灸减肥不是万能的，也有部分患者对针灸减肥没有任何反应，我们要科学、客观的对待针灸减肥，包括对我们的患者宣传针灸减肥，要允许它也有其***盲区。针灸疗法在肥胖的***中前景广阔，值得研究应用和加以推广。我们应该继续努力，让针灸的有效性和绿色特征，被医学界和社会更多更好地理解和接受。
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关于减肥篇9
摘要 化肥过量施用造成严重的农业丽源污染和地力下降等问题，直接威胁农业可持续发展。从化肥施用对象、总量和增量的角度分析了我国化肥施用现状，探寻化肥施用量持续增长的原因，提出农业化肥减量的可行路径和支撑技术：根据现行化肥施用强度的主要贡献作物确定可行路径，重点发展经济有效、操作简易、环境友好、与化肥减量路径匹配的适用技术：推进农业化肥减量管理制度改革，要从完善顶层设计、加强***策创设、改善和推广节肥增效技术三方而进行。
关键词 农业面源污染：化肥施用强度；化肥减量路径：化肥减量技术
21世纪以来，我国农业、农村经济发展取得了巨大的成就，实现了粮食生产“十一连增”，和农民增收“十一连快”，为国民经济平稳运行提供了有力支撑。在农业生产中，化肥作为外源投入，对促进农作物增产增效、保障国家粮食安全起到了重要作用。研究表明，我国化肥投入对粮食产量增加的贡献率达到57%。伴随着粮食连年增产，我国化肥施用总量也从2000年的4146万吨增加到2013年的5912万吨，年均增长2.8%；化肥施用强度从2000年的265千克／公顷增加到2013年的357千克／公顷，年均增长2.5%，也远超国际公认的225千克／公顷的施肥上限。化肥施用面广量大、强度过高，造成了严重的农业面源污染和地力下降问题，直接威胁农业可持续发展。为此，国家高度重视化肥污染防治工作，2008年、2009年、2010年、2013年、2014年和2015年的6个中央1号文件都明确提到了农业化肥污染治理问题，“十二五”规划将节能减排目标由工业扩展到农业领域，将防治农业面源污染列为“十二五”重点工作。2014年全国农业工作会议更明确提出了农业面源污染治理“一控、两减、三基本”（农业用水总量控制；化肥、农药施用量减少；地膜、秸秆、畜禽粪便基本资源化利用）目标。科学种植、减量施肥能够减少农业投入，实现节本增效，防治农业面源污染，改善生态环境，保障农产品质量安全，促进农业可持续发展，具有显著的经济效益、环境效益和社会效益。
目前，关于我国化肥施用情况的研究主要集中在三个方面：一是分析化肥施用及其污染的现状，表明化肥过量施用造成严重的水资源、耕地等环境污染，分析施肥行为与环境质量变化之间的关系；二是剖析化肥施用量与强度持续增长的原因，主要包括***策原因（国家对化肥企业实施的“优惠+限价+补贴”等化肥产业***策以及对种粮农民推行的农资综合补贴等惠农***策，在一定程度上拉动了化肥施用量的增加）、经济原因（农民作为追求收入最大化的理性经济人，农作物价格、农资产品价格、家庭收入、耕作方式等经济因素变动会引起农业种植结构调整和农户化肥施用行为的变动，进而直接影响化肥施用量和强度）、技术原因（化肥技术监管难、测土配方精细施肥管理难等导致化肥利用率低、施肥结构不合理）；三是提出减少化肥施用量和强度的***策建议，主要包括取消对化肥企业补贴的***策措施、对化肥征收环境税以纠正农民施肥行为的经济措施和推广测土配方技术应用的技术措施。
尽管现有研究对我国化肥施用现状、原因及其***策建议进行了较为深入的研究，但是主要从化肥施用总量的角度进行探讨，从农产品层面的分析有待进一步强化，且并未提出农业化肥减量的可行路径，对其支撑技术的研究也较少。本文从化肥施用对象、总量和增量的角度分析我国化肥施用现状，分解化肥施用量持续增长的原因，探寻在保障农业发展和治理面源污染的双重目标约束下农业化肥减量的可行路径和支撑技术。
我国化肥施用对象和增量来源
为讨论化肥的施用对象问题，本文所需化肥施用量数据通过单位面积化肥施用量乘以作物种植面积得到。其中单位面积化肥施用量数据来自国家***价格司的《全国农产品成本收益资料汇编》，作物种植面积数据来自《中国农业年鉴》。对照两个数据来源，同时有化肥施用强度和种植面积的共12种作物，即稻谷、小麦、玉米、大豆、棉花、甘蔗、蔬菜、苹果、烤烟、花生、油菜籽、甜菜，数据最早可追溯到1998年，最新为2012年。由于统计口径不同，本文计算得到的化肥施用量数据绝大部分年份（除2000年外）比《中国统计年鉴》中的化肥施用总量数据低1%～9%。本文主要讨论化肥施用对象和增量问题，对总量数据绝对值精确性要求不高，因此不对不同年份的化肥施用量进行调减处理。1998-2012年，我国12种主要作物的化肥施用量由3930万吨增长到5371万吨，年均增长2.4%。
化肥施用“五分天下”，蔬菜用量最大
1998-2012年，我国12种主要农作物的化肥施用量呈现“五分天下”的特征，也即蔬菜、稻谷、小麦、玉米、其他经济作物（包括棉花、苹果、甘蔗、甜菜、烤烟、花生、油菜籽、大豆），各占约20%，见***1。在所有作物中，蔬菜的化肥施用量最大，2012年为1214万吨，所占比重在23%上下；三大粮食作物中，稻谷、小麦的占比有下降的趋势，玉米的占比略有上升；其他经济作物中，棉花、苹果占比相对较大，在4%左右。
经济作物施用强度较高，粮食作物施用强度基本稳定
我国12种主要作物的化肥施用强度可分四个层次：第一层次是苹果和甘蔗，这两类经济作物的化肥施用强度明显高于其他作物，其中苹果的施用强度在60～70千克／亩，甘蔗在50～60千克／亩；第二层次是蔬菜、烤烟和棉花，其化肥施用强度分别在40～50千克／亩、30～40千克／亩、30千克／亩上下；第三层次，甜菜、小麦、玉米施用强度均在20～30千克／亩，稻谷基本在20千克／亩上下波动；第四层次，花生、油菜籽的施用强度在10～20千克／亩，大豆在10千克／亩以内(***2)。整体上，经济作物的化肥施用强度明显高于粮食作物。
施用强度上升是化肥增量的主要来源，蔬菜对增量贡献最大
2012年，12种主要作物的化肥施用量比1998年增加了1440万吨，增长36. 6%。化肥施用强度上升是化肥用量增加的主要原因，对增量的贡献率为58.2%；作物种植面积变化对增量的贡献率为41. 8%。
分作物看，稻谷、小麦等7种作物的化肥增量都主要由化肥施用强度上升引致。值得注意的是，由于种植面积的减少，小麦的化肥施用总量增幅较少，但化肥施用强度上升导致的化肥增量为286.7万吨，超过了种植面积减少对化肥减量的贡献（209.8万吨）。单个品种对化肥增量贡献最大的是蔬菜，其化肥施用量增加609万吨，占增量的42.3%：其次为玉米，其化肥施用量增加457万吨，占增量的31. 8%。蔬菜和玉米对化肥增量的贡献总共达到74.1%，见表1。
农业化肥减量路径与支撑技术
在当前和今后一段时期，保障农产品有效供给仍然是各项涉农工作的核心目标，化肥减量工作也应当在此目标下开展。实际操作中，首先要明确农业化肥减量的对象，具体到作物，其次要合理利用相关技术，以最小的代价实现化肥减量。
农业化肥减量的可行路径分析
无论从控制面源污染保护环境，还是降低生产成本提高农业竞争力的角度来看，我国农业化肥减量都势在必行。农业化肥减量要从控制化肥增量做起。前面的分析表明，化肥增量主要贡献因素是种植面积增加和施用强度加大，其中种植面积反映了市场对农产品的需求。从保障农产品需求的角度来看，控制化肥增量首先要控制由于施用强度上升带来的化肥施用量增加。因此，控制化肥施用强度是农业化肥减量的首要手段。
要根据现行化肥施用强度的主要贡献作物确定农业化肥减量的可行路径。首先，大类作物中，重点控制蔬菜、小麦、玉米、稻谷等对化肥增量贡献大的作物；其次，小类作物中优先控制苹果、甘蔗等施用强度高的作物；再次，控制小类作物中强度上升幅度较大的作物，如花生、大豆、棉花；最后，烤烟作为一种非必需、且不利于健康的农产品，在控制强度的同时，也应当限制面积。以2012年为例，12种主要作物的施肥总量为5370.8万吨，比上一年增加了86.5万吨。其中56.7万吨的增量来自于使用强度的上升；29.8万吨来自种植面积的变化。反之，如果能够保持施用强度不变，就可避免56.7万吨的增量。
农业化肥减量的支撑技术
化肥减量技术是指在不减少作物产量的条件下，通过一系列产前、产中、产后节肥技术的综合，减少化肥施用量，提高化肥利用率，实现农业节本增效，减少农业面源污染。科学研究表明，在采取恰当耕作技术和管理方式的条件下，以更少的化肥投入也能获得更高的产量。
产前节肥技术。通过推广高效缓释肥、水溶性肥料等新型环保肥料，促进化肥高效利用。缓释肥是肥料养分释放速率缓慢，释放期较长，在作物的整个生长期都可以满足作物生长需要的肥料，突出特点是释放率和释放期与作物生长规律有机结合，从而使肥料养分有效利用率提高30%以上。水溶性肥料是一种可以完全溶于水的多元复合肥料，包括氮、磷、钾及各种微量元素等作物生长所需要的全部营养元素，作物吸收利用率较高，能够达到70%～80%。
产中节肥技术。通过改变施肥方式和肥料成分，减少化肥流失，实现化肥高效吸收，主要包括测土配方施肥、化肥深施、秸秆还田、水肥一’体化等。其中，测土配方施肥是根据作物的需肥特性、土壤的养分含量和肥料品种等因素，有针对性地制定出富含氮、磷、钾及微量元素的施肥技术方案。测土配方施肥技术要坚持有机肥料和无机肥料相结合，确定氮、磷、钾以及其他微量元素的合理施肥量及施用方法。维持土壤肥力水平，提高肥料利用率，减少化肥流失对环境的污染，既增加农作物产量，又减少化肥投入量，达到农业优质、高效、高产的目的，实现经济、环境和社会效益间的相互协调。化肥深施技术是将化肥定量均匀地施入地表以下作物根系密集部位，使之被作物充分吸收，同时又显著减少肥料有效成分挥发和流失的技术。研究表明，碳酸氢铵、尿素深施地表以下6～10厘米的土层中，比表施的利用率相对提高115%和35%。秸秆还田技术是将摘穗后直立的作物秸秆，用于大中型拖拉机配套的秸秆还田机具直接粉碎、抛洒于地表，随即耕翻人土，使之腐烂分解作底肥，有粉碎翻压还田、覆盖还田等四类，还田的秸秆可以提高土壤肥力，进而减少化肥施用量。水肥一体化技术的关键是利用管道灌溉系统，将肥料溶解在水中，并进行灌溉与施肥，适时、适量地满足农作物对水分和养分的需求，实现水肥同步管理和高效利用。
产后化肥污染治理技术。主要包括面源污染防治技术和水体富营养化治理技术。其中，面源污染防治技术的关键在于吸收化肥中未被作物有效吸收的氮、磷等污染物，主要采用的技术包括生态沟渠、生化塘、人工湿地等。水体富营养化治理技术的关键在于削减水体中的氮、磷以及沉淀物中有机碳和氮、磷等负荷，主要采用物理化学技术和生物技术。
需要注意的是，要将现有农业化肥减量技术与路径结合起来，重点发展经济有效、操作简易、环境友好、与化肥减量路径匹配的适用技术。例如，目前测土配方施肥技术主要用于大田作物，对蔬菜等经济作物的应用较少。但蔬菜作为重点控制化肥施用量的作物，应该大力发展蔬菜测土配方施肥技术。根据蔬菜类型和品种、生长发育、产量和测定土壤养分含量情况，确定施肥种类、数量、配比和时间。化肥减量技术必须建立在真实、合理、全面的调查和试验数据基础上，才能更好地发现施肥的主要发展趋势和存在问题，尤其是设置一定数量的农民跟踪调查，使化肥减量技术的效果评估及改进建议更有针对性和可操作性。
农业化肥减量的对策建议
我国现行化肥管理***策和制度在一定程度上造成了化肥过量施用和农业面源的严重污染，制约农业的长期可持续发展。应当以十八届三中、四中全会的精神为指导，按照五位一体的总体布局，推进化肥施用量和强度的“双降”。
完善农业面源污染防治顶层设计
化肥减量是农业面源污染防治工作的重要内容，因此要将化肥减量纳入到农业面源污染防治乃至农村生态文明建设的顶层设计中去。一是要在新《环境保护法》的框架下，研究制定“农业环境保护条例”或相关保护性条例（例如“耕地质量保护条例”），以法律法规的明确性、强制性和稳定性，为农业化肥减量目标的实现和现代农业发展保驾护航，使化肥管理有法可依。二是要将农业面源污染防治上升为国家意志，并将化肥减量作为重要抓手，建议“十三五”期间，国家层面出台“农业面源污染防治规划”，详细界定近期农业化肥减量的总体目标、激励和约束措施、相关主体责任等方面的内容。
加强农业化肥减量的***策创设
我国对化肥企业的“优惠+补贴+限价”***策在一定程度上是化肥过量施用的***策性根源。因此，实现农业化肥减量目标，既要调整优化已有***策，减少并逐步取消对化肥企业的财***补贴和税收优惠，进一步提高对新型环保肥料、有机肥和测土配方施肥等的补助力度；又要加强***策创设，对化肥减量技术的研发、生产、推广和使用全程进行补贴，建立化肥减量技术科研成果权益分享机制，形成完善的农业化肥减量***策体系。
提升和推广节肥增效技术
化肥施用强度上升是化肥增量的主要原因，化肥利用效率下降是化肥施用强度上升的主要贡献因素。应不断加强经济有效、操作简易、环境友好、与化肥减量路径匹配的适用节肥增效技术的研究和推广。养分资源综合管理技术结合测土配方施肥技术是提高我国化肥利用效率、降低化肥过量施用产生的生态风险和环境代价的重要途径。继续推广测土配方施肥，尤其是在蔬菜种植中的应用。
此外，加快农业结构的调整和优化对减缓我国化肥的过量施用具有重要意义。应该结合各地区资源禀赋优势，调整和优化各类农作物和各区域的农业结构，大力推进“化肥节约型”的农业生产结构调整进程。
主要
参考文献
[1]辛良杰，李秀彬，谈明洪．2000-2010年我国农业化肥施用的时空演变格局[J].中国农业大学学报，2013，18（5）：21-27．
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一、充分认识镇农药化肥施用现状与面临的形势
（一）农药化肥施用现状。
镇是农药化肥使用大镇。自2019年以来，镇认真落实了上级相关农药化肥减量增效的要求，通过综合施策，农药化肥使用总量与单位面积使用强度呈现“双减态势”。但与绿色发展要求比较，在农药肥料使用方面，我镇还明显存在一些问题：一是部分作物农药化肥使用强度仍然偏高。虽然2019年全镇农药化肥使用总量较2018年削减50%，但和先进乡镇比较仍有一定差距。二是有机肥资源利用率低。镇人粪尿、畜禽粪便、农作物秸秆、绿肥、土杂肥、堆沤肥等各类有机肥料资源丰富，但肥料化利用不足50%。由于化肥使用不合理、有机肥投入不足，导致部分土壤酸化、养分非均衡化、次生盐渍化和耕地质量退化，设施蔬菜等土壤磷素呈富集趋势。三是施肥方式普遍落后。施肥机械与水肥一体化设施装备率低，表施、撒施、冲施化肥现象较为普遍。在强降雨、漫灌等情况下，肥料快速溶解挥发、随地表径流流失及向地下水淋溶的风险较大，对生态环境造成隐患。
（二）面临的形势。农药化肥施用不合理的问题与我镇粮食增产压力大、耕地基础地力低、耕地利用强度高、农户生产规模小等相关，也与肥料生产经营脱离农业需求、肥料品种结构不合理、施肥技术落后、肥料管理制度不健全等相关。
各村委会应切实统一思想认识，增强工作责任感，将农药化肥“双减半”作为县建设“一谷一城”推进农业绿色转型发展的一项重要工作内容，摆上重要日程，通过调优施肥结构、改进施肥装备、强化服务指导、构建长效机制，更大力度地推进农药化肥“双减半”工作和建设“一谷一城”工作，进一步提升镇农业绿色转型发展。
二、总体思路、基本原则与目标任务
（一）总体思路
以控制农药化肥施用总量、优化施肥结构、改进施肥方法、提高肥料利用率为着力点，以“精（精准施肥）、调（调优施肥结构）、改（改进施肥方式）、替（有机肥部分替代化肥）、轮（轮作休耕）”为技术路径，通过***策引领、科技进步、机制创新，因地制宜，分类指导，开展农药化肥“双减半”工作。
（二）基本原则
一是精准施肥、分类指导。在确保粮食蔬菜等农产品有效供给的前提下，以减少农田氮磷排放、保护重要河道水源安全为重点，根据土壤供肥保肥性能、作物需肥规律，实行分类指导，减少不合理的农药化肥投入，改变落后的施肥方式，做到精准施肥、环保施肥、高效施肥，提高肥料利用效率。
二是有机替代、绿色引领。实行农畜（牧）结合、种养循环，就地就近利用农业有机废弃物资源，打通“污染源”向“营养源”转变的通道，推进化肥用量持续下降、有机肥应用比重不断提高、绿色优质专用高端产品供给不断增强，满足人民群众对农业日益增长的多样化、个性化、高端化的需求。
三是***府主导、综合施策。在镇***府统一领导下，统筹考虑土、肥、水、种等生产要素和耕作制度，根据不同作物需肥特点，科学制定和落实化肥减量增效措施，综合运用行***、经济、技术、法律等手段，有效推进科学施肥。
四是典型示范、辐射带动。选择化肥使用强度高、畜禽养殖密度大、水体污染治理责任重的村，开展农药化肥“双减半”示范村建设。以种植大户、农民专业合作社、家庭农场等新型经营主体为重点，集中打造一批农药化肥“双减半”示范典型，发挥示范辐射效应。
（三）目标任务
各村委会要严格落实镇***府下达的目标任务，着力推进农药、化肥“双减半”目标任务的分解落实，实行村一把手负责制，全镇2020年调减玉米面积980亩，化肥施用量小于51吨，农药施用量小于1.4吨，新增特色经济作物种植面积516亩，新培育绿色种植基地一个（种植面积200亩以上），施用有机肥占比30%以上，绿色防控体系试点3090亩。
今年，县里加大了对大豆种植补贴力度，玉米、大豆生产者补贴资金重点向大豆补贴倾斜，也加大了对经济作物和有机肥、复合微生物肥料施用补贴力度，各村委会要鼓励提高农民种植特色经济作物和施用有机肥、复合微生物肥料的积极性，实施有机肥、复合微生物肥料替代化肥行动。要建立农药化肥购销台账，实行实名制管理。购买有机肥、复合微生物肥料要留存正式发票。镇***府涉农部门也将进村入户抓好宣传落实，集中力量抓好备春耕生产。
三、重点工作
各村委会务必围绕上述目标任务，因地制宜，狠抓种植业结构调整、绿色发展等，要算好三笔账，落实三补贴，做到三保证：一是算好种植业结构调整帐，落实结构调整补贴***策，保证农民进行结构调整用肥减量不减收；二是算好有机肥替代化肥帐，落实有机肥使用补贴***策，保证农民使用有机肥成本不增加；三是算好生物农药替代高毒农药帐，落实生物农药使用补贴***策，保证农药减半不减效。各村委会要加大特色经济作物种植结构调整力度，支持龙头企业、合作社、家庭农场、专业大户等新型农民经营主体充分发挥带动示范作用，要制定出本村的实施方案和任务清单，并尽早分解落实到农户和地块。以上工作务必于3月31日前完成，并将任务落实情况上报到镇***府农业办。邮箱或微信。
四、保障措施
（一）、加强组织领导。镇***府将建立农药化肥“双减半”工作领导小组，成立农药化肥“双减半”工作办公室，明确目标任务和职责分工，综合采取行***推动、宣传策动、示范带动和***策撬动措施，开展农药化肥“双减半”工作。各村委会也要按照要求建立相应的组织，领导和指导本村农药化肥“双减半”工作。