学文网户外拓展训练例1
户外拓展训练个人总结一
一天紧张的训练结束了。此刻内心有太多的感触和想法。感谢公司这次用心良苦的集训。今天，我真的重新认识了自己，突破了自己!从刚接到通知后的耻辱心态到现在的无胜荣光，杨艳飞真的成长了，而且是心得成长!
可能对于我来说，这次最难忘的就是我人生中的第一个“160”个俯卧撑。我知道当我趴下又艰难的用手撑起无力疲软的身体时，我们雄鹰队的队员内心一定充满了自责和愧疚。但我没有责备，一丝都没有。一个团队，难免有人会犯错，即使一件细小的事情，也很难让团队中所有人都同一个节奏，同一个效率完成。相反，我感谢我的队员们，是他们给了我这个挑战自己身体极限的机会!如果今天我不是副队长，若果我的队员们没有犯错，我不可能坚持做“160”个俯卧撑。因为在我的思想里，30个就已经是我的极限了。原来，我是可以突破的，只是一直没有一个机会打破我固守成规的思想罢了。
看着教练“无情”地撕碎铁拳队的队旗，宣布他们解散时，台上的他们，眼眶都湿润了，甚至眼泪都流出来了。爱一个团队不是逞一时之勇，而是平日里做好自己的每一项工作，更重要的是团队的协调、协作以及高度的集体荣誉感。因为荣誉感会加重责任感。责任感又会促使你去做好每一件事，做好每一天的自己!因为当困难向你袭来的时候，如果平素没有持续努力和付出。最后往往再怎么拼尽全力，很多时候都无力回天了。就像教练说的：“机会不是你想要就能有的，现实本身就是残酷的。今天的结果是昨天的态度造成的。永远不要做团队中的最短的那块“木板”。但也不能抛弃或者放弃团队里面最短的那块“木板”。一起成长，一起携手并肩。最终才能攻无不克、战无不胜。”
在此，最要感谢的是我们的教练，他们精心安排的项目里面包含了太多的人生哲理
他们用自己特殊的方式，给我们上了一堂人生蜕变课!自此之后，团队对于我而言，是要有敬畏之心的!因为这种彻底放下自我的参与感让我内心无比的快乐。每一次项目，大家都集思广益。只为了一个最终的目标，做到最好就是最大的胜利。这样充满凝聚力和大爱的团队肯定是所向披靡的。走出项目，在生活中、在工作中，我需要更多的反思自己，改变自己，为我们雅荷花园店贡献更多自己的力量!为我的家人能拥有更舒适的生活而努力工作，创造财富!
最后，我用教练的一句话做结尾吧!今天你辛辛苦苦地努力赚钱只因为你现在还不值钱!提升自我价值，才能创造和拥有更多的财富。祝福我们这次所有的家人都会有一个全新的自我，崭新的明天!
户外拓展训练个人总结二
提笔写心得体会，感觉有好多话好多体会要说，却不知该从何去说，或许是因为感触太深，或许是因为感动太多，又或许是因为感悟的太多太多，总觉得需要思考的太多，自己还没有将思绪整理好，拓展训练心得体会。这是有生以来唯一一次对自己最深刻的深圳拓展培训，唯一一次有最深的心得体会，或许是因为内心受到了巨大的震撼，心情到现在仍难以平静。内心有太多的感慨，无法用语言来表达，似乎那体会，那感觉，那感动，那心灵的触动，那满脑的思绪飞扬，令人无法整理。
在信任背摔、高空挑战自我两项活动中，我深深体会到团队凝聚力、团队成员互相信任的远大意义。一开始我非常害怕，恐惧心理困扰着我，心跳加速，然而看着自己团队的队员一个个在深圳拓展公司背摔台上勇敢完成任务，我终于鼓足勇气爬上了高空，队员们在下面“加油、加油”的声音鼓励着我，让我克服了恐惧心理深圳拓展基地，超越自我，完成了这两项活动。如果没有团队队员的鼓励、没有信任队员的心理我是不会超越自我完成任务的。同样在工作中我们处理不好科室成员的关系，工作将会是一团糟。
一个团队如果没有共同目标、没有核心领导，那么这个团队就是一个失败的团队。在穿越电网、七巧板活动中我们就没有把团队的核心运用好，结果尝到了失败的痛苦，付出了不该有的“牺牲”。在工作中我们的企业没有了共同的目标、没有一个好的核心领导，企业的经营将一盘散沙，团队的向心力、凝聚力将大大削弱，员工的希望将渺茫无望。
本次茫茫人海活动中让我体会到了亲情、友情，感恩于每个周围的人，心得体会《拓展训练心得体会》。没有帮助你的人，就不会有自己的不断进步;没有父母的养育之恩，就不会有自己的茁壮成长;没有妻儿的亲情就不会有自己幸福的家庭;没有集团的发展平台，就不会有自己的美好生活;没有同事、同学的友情，就不会有自己舒畅的心情。
拓展培训长知识、展望未来信心、足培育团队战斗力、训练场上友情深、有舍有得记心头、感谢企业搭平台
两天的深圳拓展基地培训虽然结束了，但三天的游戏和拓展项目还历历在目……，在训练中我们营造了团队氛围，培养了团队意识，同时挑战了自己，锻炼了自己。在今后工作中，我们要把拓展训练中的经验运用到实际工作中去，用一颗感恩的心，真诚的回报集团公司给我们提供这样一次培训、提高的机会，我将尽心尽责，努力完成集团公司交办的各项工作，为集团公司做强做大贡献我的力量。
户外拓展训练个人总结三
以前，对于“拓展培训”这个活动仅仅是听说过，知道大概是一项以培养团队精神和提升竞争力为目的的集体活动，仅是耳闻，具体的就不清楚了。×月×号-×月×号，我参加了实验区组织的户外拓展训练。通过这次机会，以游戏的形式体验了一个团队在实现目标的过程，作为这个大团队中的一分子参与其中，我受益匪浅，感触良深!
本次拓展的目的是为了提高大家的思想素质、锤炼大家的意志品德、培养大家的团队精神和协作能力，造就一支思想过硬、作风顽强、高度团结，协作的精英团队。短短两天一夜的拓展训练，不仅把妙趣横生的游戏同人生、事业、团队、伙伴联系在了一起，更给我们全体参训同学带来了无穷的乐趣、信心、勇气和思索，引起了心灵的强烈震撼和共鸣!
第一个项目是玩各种小游戏，要求一个大队的同学分成不同的小组去玩不同的游戏，这些游戏都有不同的要求，要求术业有专攻，不同的同学玩不同的游戏，这就考验了大家的团结能力。第二个项目是红黑大战，游戏规则大家都很清楚，就不多说了，我想说下我的感受
游戏玩得不好，我们可以重新来过，我们甚至可以改变游戏规则，以获得对我们有利的结果，但我们的人生呢?我们没有任何能力去改变任何规则，甚至我们也会有游戏临近结束之际，才知道这场游戏的规则和寓意，这是个多么可悲和无奈的事实!红黑大战里有三种人，第一种人，坚决要求出红牌，他们代表了人性深处的好斗、攻击、自私和自我至上。他们的口号是：要么赢得整个世界，要么彻底失去，或者与对手同归于尽!这是非常典型的赌徒心态。或者说，这是狼的行为。第二种人，他们是温和的，包容的，他们希望与竞争共同把市场做大，达到双赢。他们是理性的，但更多的是理想主义：他们凭什么认为自己的宽容、和气、与人为善，就一定能得到对方的相同的回应，他们怎么知道一定就能双赢呢?他们的理想是有条件的，他们需要生活适宜的环境里。或者说，这是羊的行为。第三种人，他们是盲目的，迷惑的，他们缺乏足够的智慧去明辨是非，他们甚至不知道自己应该出什么牌，他们很容易受到诱导，可以说，他们的心智基本是不成熟的，或者，是不负责任的，因此，他们要么随大流，要么不表态，要么干脆放弃。在这个游戏过程中，有没有即是理性，也是现实的，充满智慧，即懂得积极进取，又知道宽容包涵，也知道适时放弃的人?没有。因为这正是游戏设计的圈套，游戏设计者只想通过这个游戏，集中地暴露人性中隐藏的、阴暗的东西，毕竟每个人都不完美，都有自己的盲点和误区，不幸的是，自己不知道而已。因此，集中暴露人性弱点，正是游戏设计的精妙之处。
户外拓展训练例2
通过此次参加优悠行公司举办的八一户外拓展训练，虽然心疲力尽，但是从中悟出的道理还是很多。希望通过此次拓展训练，能对我以后的工作能起到一定的指导作用。现将心得体会总结如下：
八一拓展培训教练带领我们用做集体游戏的方式， 开导我们多向思维的能力，用游戏来体现日常工作中会出现的问题，完成一个游戏后一般都会做一个总结，总结我们成功和失败的关键点。在此次的众多游戏中，最让我不能忘记的是：在“巧过电网”的项目中，教练的要求十分严格，不许触网，不许借助外物，否则全部退回重来。整个团队在这个时候显示了无穷的力量，相互信任，总结经验，不断挑战，永不言弃。还合理运用了课堂上所讲到管理中的pdca循环法则。这项活动中我体会到只要大家齐心合力就可以完成看似不可能完成的任务。在工作当中，难免会有不尽如意的时候，或者是不可预料的意外，这个时候只要团队团结一致，积极地去寻找更佳的解决方法，幸运就会为你打开一扇机会的窗口。到了最后，输赢已经不重要了，整个团队齐心协力的拼搏才是最重要的。
“高空摸球”项目，在11米高的平台上面对只有一根安全带的安全保障下，必须跃出才能触摸到的篮球，当我抛开恐惧，带着坚定的信心一跃摸球时，发现并不象想象中的那么难以逾越，我知道我已经成功的突破了自己的恐惧。人的一生中会遇到许许多多的鸿沟，有形的，无形的，来自于别人的，也有来自于自己的。当你在孤立无援的时候面对这些鸿沟时，是选择逃避、后退，还是鼓起勇气勇敢的面对，去跨越呢？
最后一个项目“攀爬毕业墙”。刚开始的时候，我看到比两个人的身高还要高的毕业墙的时候，我暗想：天啦，真的能过去吗？后来才发现只要搭成两级人梯就可以了。而且我们还刷新了历史记录。得知我们成功的那一刻，我的身体已经情不自禁的跳了起来。现在回过头来想一想，在还没做的时候，觉得它好难好难，似乎无法超越。可是等真的尝试了之后，再凝聚了整个团队的力量，才发现当初那些难题实在是太简单了。所以不管以后遇到什么困难，只要想想这次的经历，相信我就会拥有大无畏的精神，勇往直前！
通过此次八一拓展训练，使我明白了到，工作中不要因为不可知而畏惧；不要因从未尝试过而轻言放弃，只要坚持到底，成功终会属于坚强的人。每一次齐心协力的团结合作，每一次成功之后的热情相拥，每一次完成项目的坦诚分享，让我们的距离越来越近，彼此之间多了一份了解，多了一份亲切，多了一份友情。个人的力量那么渺小，而团队的力量多么强大。所以一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队中每个个体相互团结，相互帮助才能共同完成团体的目标。最后，我想衷心的感谢优悠行公司，感谢八一拓展以及各位辛勤的教练，感谢我的团队能让参加这次拓展培训。让我分享，让我成长，我想最后势必会有更加美好的收获。
户外拓展训练例3
关键词 高等院校 户外拓展训练 开展
普通高校开展户外拓展训练，主要指的便是在高校体育课程上设置关于户外运动的项目，训练学生适应新环境的能力，拓展学生的全面素质。户外拓展运动主要指的是在自然环境的场地上进行一些体育活动，这些体育活动项目一般带有探险性质或体验探险性质。户外拓展训练教学的主要内容便是这些带有探险性质或体验探险性质项目的基本知识、技术、技能，教学目的是通过参与户外运动及相关竞赛培养学生的身体素质、心理品质以及新环境的适应能力，并且按照体育教学课程设置实施户外拓展教学内容。
一、高校开展户外拓展训练课程的意义分析
户外拓展训练，通常是以自然环境为运动场地，它包括一些水上拓展、野外拓展和场地拓展等形式。水上拓展主要在江、河、海上开展，野外拓展主要在山地、沙漠和湿地开展，场地拓展主要在接近自然的人造情境场地上开展。无论周围环境如何，户外拓展都具有不同程度的挑战性和探险性，它能锻炼身体、磨砺意志、熔炼团队精神。户外拓展涉及体育运动，追求团队合作，激发创造性思维，增强面对困难的勇气和信心，是一门综合性的学科。
二、高校户外拓展训练课程开展面临的问题分析
（一）教师经验不足
我国高校开展户外拓展训练教育起步较晚，缺乏专业师资。体育教师指导开展拓展训练，现场经验不足。学校需要投入资金，加强师资培训。聘用商业培训机构的专业教练，能够暂时解决缺少师资的问题。但从长远来看，对现有教师进行培养是最直接也是最经济的办法。体育教师在入职时都学习了教育学、心理学等科目，经过专业培训后可以承担拓展训练的教学工作。
（二）学生和家长顾虑安全风险
人们对拓展训练的直觉印象通常是新奇、刺激、危险，如断桥、天梯、攀岩等高空项目，因此，学生和家长对拓展训练的安全问题有所顾虑，这会影响学生参与的积极性。拓展训练活动存在一定的安全风险，这是事实。其实，所有的训练活动都有一定程度的安全风险。实践证明，场地拓展活动的安全事故率，远远低于体育课篮球或足球运动的安全事故率，户外拓展的安全事故发生率也远远小于汽车驾驶的安全事故发生率。拓展训练的安全风险并没有人们想象的那样高。
拓展训练的魅力之一就是体验风险。在活动中人们常常感到脆弱或危险，当战胜了风险重归安全时，会有非常美妙和惬意的感觉，这也是拓展运动在过去多年中吸引越来越多的人参与其中的重要原因。在有一定风险的活动中追求安全，已经成为越来越有价值的训练目标，将安全意识融入日常生活习惯也是训练的附加价值。
（三）学生参与的积极性不高
户外拓展训练是一种新兴的体育运动。高校开展户外拓展训练的时间还很短，宣传力度也不够，大学生对此还感到陌生。攀岩、野营等活动所用场地离学校往往有一定距离，往返路途需要花费较长时间。很多学生觉得参与户外拓展训练太费时间，宁愿选择常规运动来健身，如篮球、跑步等。拓展训练的自行车越野、绳降等项目，还需要一些价格不菲的专业设备，这也会令不少学生望而却步。面对就业问题，通常用人单位要求毕业生专业课成绩优秀，有一定的实***历，而并不重视体育成绩。因此，许多学生对户外拓展活动只有三分钟的热情，不愿投入时间和金钱。
三、高校户外拓展训练课程开展的前景分析
户外拓展活动与传统体育竞技项目相比，它有许多优点，如项目灵活多样，参与人数多、趣味性强。学校可举办各种形式的户外拓展比赛，增加运动的趣味性、知识性和娱乐性。如校园（公园）拓展赛，可选择荡浪板、独木桥、绳网攀爬、软梯等项目，既是比赛又是游戏。参加的运动员多，项目类型灵活机动，竞争激烈，趣味无穷，可以使每个参与者都有愉快的体验。集体参赛的形式也会减缓队员的心理压力，增加团队的凝聚力。还可以选择在户外自然环境中举行定向赛。目前，定向赛在高校逐步得到推广，在企事业单位也受到推崇，已发展成为一项群众性的运动项目。
户外拓展训练对学员身体素质没有严格要求，只要没有急性病都可以参加，体育成绩不及格的学生也一样可在其中崭露头角。既有适度的惊险刺激，又能享受探索自然和发掘自身潜能的乐趣，每个参与者在完成项目后都能体验到顿悟后的喜悦和成功后的满足。在“挑战自我，熔炼团队”为目标的训练后，学生还可以从中感悟游戏内外的道理，进行深入的思考，有利于塑造健康的价值观和人生观。近年来大学生对户外拓展格外关注，许多高校已成立户外运动协会，各种比赛也在各地纷纷举行。大学生的关注和踊跃参与，对高校户外拓展教育必将产生积极的推动作用。
四、结语
作为高校，担负着为社会输送身体、心理健康的合格人才，那就应该及早将户外拓展引入课程中去，可作为高校公共体育课程引入，让学生在身体得到锻炼的同时释放来自各方面的心理压力，同时也可以缓解一些高校由于学生多，而体育场地、场馆少带来的尴尬。户外拓展的出现也为我们展示了另一种培训模式，这种模式为培养出知识结构丰富、身心健康、合格的大学生具有重要作用。
参考文献：
户外拓展训练例4
在自力更生做午饭的环节，又是另一番可爱的景象了，从来没有炒过菜的被柴火熏得满脸是黑烟，汉文收拾好新鲜的鱼，金梅用不太熟练的刀功切好了菜，大家认真地讨论鱼要清蒸还是红烧，还有另一些队员在写队旗，想口号，大家伊然一家人一般自然、亲近，完全没有陌生，防备和拘谨。这样的开心，有多久没有过了？当大家在饭后在草坪上疯玩“老鹰捉小鸡”的时候，那样开怀的笑声瞬间勾起大家对童年的回忆，孩提时的欢乐，有多少时候能出现在我们现在的生活中。如果不是这次拓展，大家内心的那些简单的小快乐要在什么时间、什么地点才得以释放？
户外拓展训练例5
三、活动地点：
北区：校足球场和篮球场北边的空地
本部：校足球场
四、活动目的：
1、弘扬校园文化艺术节精神，丰富同学们课余文化生活，开发大学生潜能。
2、通过一系列训练培养大学生的创业素质，提高其领导能力、团队合作能力，创新思维能力及心理素质。
五、活动内容：
北区：
1、户外拓展训练的起源简介
2、通过击掌游戏阐述如何协调人际关系、多角度看问题、自信、习惯的重要性等观念
3、集体做万里长城永不倒的游戏，让大家深刻体会到服从指挥，统一行动，团结就是力量的重要性
4、正式进入训练，项目有生死电网、怪兽过河、信任倒、蜈蚣行、齐眉棍等
5、参与者要写活动总结，结合总结评选出优秀大学生6名
本部：
1、户外拓展训练的起源简介
2.选取队长，大家熟悉训练
3.正式进入训练，项目有目视信任、齐心协力、万里长城永不倒等。
4. 参与者要写活动总结，结合总结评选出优秀大学生6名
六、活动细则：
1、生死电网
以45人为例，分为3组，每组15人。其中分男生组，女生组，男女混合组。生死电网的设计类似于鱼网。
任务：在规定时间内,所有队员安全顺利的通过大小不一的网洞到达另一边。
规则：
1.每个网眼只可以使用一次.
2.在穿越蜘蛛网的过程中,身体的任何部位包括衣服头发不能触碰到网,如果触网了,该学员返回从来,并且该网不能再次使用.
3.成功穿越过去的学员不能返回.
4.做俯卧撑买网眼
2、怪兽过河
任务：团队所有成员创造出一个怪兽并连成一个整体，从A点到达B点。
规则：
1、整个过程所有队员都要保持一个连体的状态进行，直到最后一个学员通过了B点才可以断开。
2、河里面最多只允许出现4只脚8只手着地，多于4只脚8只手则从新开始。
3、活动过程不可断开或没有保持一个连体，否则重新开始。
3、信任倒
任务：每个队员在离地面1.5米高的平台上背向倒下
规则：
1、站在台上背倒的队员背倒姿势：身体要直,双手紧抱胸前顶住下额。
2、背倒的队员在背倒前要跟团队沟通：我要倒了, 团队准备好了吗? 团队回答：准备好了,倒吧!然后背倒的队员自己数123倒下去。
3、在下面接应保护的队员保护动作要领请看教练示范.
4、当下面接应的队员接到背倒队员后先将脚放下着地.
5、在活动开始前所有人将身上的任何硬的物品放在下面
6、询问学员曾经在近期内腰部有没有扭伤或做过手术的,如有者不允许操作此项目.
4、齐眉棍
规则：准备一根齐眉棍，让小组成员站成相对的两列，小组成员全部将双手水平伸出食指，统一到胸口的高度。将齐眉棍放在每个人的食指上，将齐眉棍完全水平的往下移动。
六、活动宣传方式：海报、广播、飞信。
七、经费预算：条幅：30元
宣传单：5元。
彩旗、气球、奖品、水等100元
共135元。
八、活动事宜：
1 、各参赛队员在比赛前要仔细阅读游戏规则。
户外拓展训练例6
现代企业面临的竞争和压力，对从业者提出了很高的要求，除了具备良好的业务素质，还需特别健康的心理素质、坚强的意志、敢于进取、冒险、创新的精神和良好的人际关系、团队意识及组织协调能力，而这些都需要强化培训中培养。 企业现在的学习、培训活动不少，方法上绝大多数是传统授课式的、灌输式的教育，可以说这样的培训成效并不显著。因此，以体验、经验分享为教学形式的体验式训练的出现令人振奋。
这种体验式培训，寓教于乐的培训，与其说是培训，不如说是一次换位思考，一次人身体验，它超越了自我，超越了外力，超越了残酷，因为重新塑造了“团队”，这个巨大的力量。在团队中，彼此互帮互助互信赖，是第一堂课。体验式培训的第一个项目就要求，我们每一个人都必须彼此将自己交给对方，这样才能相互配合、相互支持、相互协同，每一个人才能在团队中感到“轻松、舒服、快乐、开心”！这样的团队才有凝聚力和战斗力，也只有这样的团队才能长久！
在团队中，把合适的人放在合适的位置很重要，各成员之间的能力和特长就应该是能够取长补短的，团队的进步依托的不是个人英雄主义，而是高度互动、高度合作的组织；现代社会的竞争，是队伍整体素质和整体能力的竞争，没有一个协作作战的团队是不可能取得发展的。
拓展训练做为体验式培训的一种，在今天已被当做提高组织凝聚力，加强团队内部沟通，提升团队协作精神的有效培训方式。
拓展训练培养合作意识，改善自我人际关系。例如：在拓展训练---穿电网项目中，有 80% 的时间都是处在团队内部的相互交流和沟通中。经过大家共同的努力，我们在指定的时间里成功穿越。也通过这次的拓展，在整个训练期间，我们每一个人都会得到团队其它成员的帮助和支持，同时，为了解决某一问题，甚至完成一个合作项目，我们每个人都必须就自己的看法、观点、思想去和其他团队成员分享，讨论，甚至相互质证，在这里，每个人的性格优势，能力优势，都得到极大的发挥。
在“孤岛求生”这个的项目中，参与者有深刻的体会。不能以个人为中心，考虑的都是整体，因此能够及时发现问题，以最快速度找到解决的办法，并得到了大家的认同，才能使工作能够有条不紊地开展下去。但同时也有不足之处，最高指挥者纵观全局，心里很明白却表达不清，与他人沟通不够；中间层虽有好的想法，却苦于自己所在的位置（哑人岛），因而难于得到其他人的理解；最底层只顾发表自己的见解，议论过多，没有注意听从指挥。由此引申到我们的工作中，身处不同的职位，有着不同的角色，从个人的角度出发，总会有这样那样的矛盾。要想使大家凝聚为一个整体，必须各守其职，各尽其责，及时沟通，排解矛盾，使大家有着统一的认识，共同朝着一个目标而努力，这样才会取得成功。
与实际工作相联系，最大的感受就是：其实每个人都是很坚强的，所以每个人在平时工作和生活中都有潜在的能力未曾发挥出来；有时候可能连自己都不清楚能不能完成的一项艰巨任务，能不能超越的一个困难，实际上只要有信心、有勇气去面对，就没有过不去的坎。通过这次拓展训练让参与者的心胸变的更加宽阔，时刻提醒自己：相信自己，勇于把握机会，时时保持积极进取的人生态度和团队合作精神！
激发潜能，挑战自我、超越自我 例如“空中抓杠”项目。参与者会有强烈的恐惧感，在队友的鼓励下，成功原来如此简单，只要你肯跨出第一步，看起来难以克服的困难就会向你妥协。战胜了心理的恐惧。在我们的一生工作、生活中，会遇到许多的困难，当你面对困难时，是选择挑战，还是退缩，关键在于自己的态度，只要相信自己，走出第一步，我相信许多事情都会有完美的结局。
训练中有很多的目，困难的就是扔下精神包袱，项目对人的体能要求并不高，最需要的则是对心理的挑战，只要能战胜恐惧的心理，困难就迎刃而解，在实际工作中也一样，当我们遇到困难的时候，只要我们坚定信心，积极努力，付诸行动，勇敢的迈出第一步，就可以战胜一切困难。
户外拓展训练。它不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念；同时也是一种思维、一种考验、一种气概。真正实现了认识自我，挑战自我，超越自我的目标，更熔炼了一支坚强，团结的优秀团队。
户外拓展训练例7
经过简单的分组。60个人被分成了雪豹跟皇冠两组，我成为了雪豹中的一员，分组之后我们进行了相应的比拼，跟工作中拼业绩一样，我们的想法就是一个字嬴，在这一点上，我觉得我们一直带着工作中的那种激情。
这次活动中，我们有支援前线、荒岛求生，信任摔背，数字游戏，穿越红绳，盲人与哑巴等游戏。让我感触最深的是信任摔背，穿越红绳，跟盲人哑巴三个项目。
信任摔背是拓展训练中比较经典的一个项目，当人站在1米多的跳台上直挺挺的向后倒下的时候，台下的同事用自己的双手托起成一个人床把台下摔下来的人接住，我们大都是一些人均年龄在22左右的年轻人，很多的同事处于本能的恐惧，都很害怕往下倒，包括我，进入这个游戏的第一时间，我的想法就是我这么胖，我往下倒的时候我能不能被成功的接住，所以我没有做第一批往后倒的人，我是第一批在下面托起人床的人之一，我们人床的主力部队都是我们的男同事，每一个往下倒的同事都会事先问一句你们准备好了吗?然后我们下面的同事就会回答：时刻准备着，请相信我们。我也第一次体会到了团队合作的巨大能量，体会到了男生们很man的一面，我们雪豹队也顺利领先于皇冠队完成了我们的摔背项目。
我对跨越红绳项目感触深的原因，第一个是因为我觉得这个是不可能完成的，第二个在经历了荒岛求生的游戏之后我有点觉得好像是被教练耍的感觉，将近60个人跨越一根塑料带，还不能碰，没有任何外物可以借助，还得所有人手牵手，我潜意识里就认为是不可能的，也许不只我一个人有这样的想法，这个项目刚刚开始的时候大部分的人都有这样的想法，在教练的言语刺激下，我们开始整队，抱着试一试又或者是不服输的心态，我们开始尝试，我始终觉得此次训练，走在最前面的都是我们的男同事们，我们一个个都是踩着男生的大腿膝盖跨过红绳，也并不顺利，好几次都是半途因为撞到线又被迫全员重来，很多男生的膝盖都通红了，再经历了3次跨越失败之后，总算是完成了此次项目，我开始意识到不是我们没有能力完成，而是我们没有做到做人一落千金，做事全力以赴，一个优秀的团队是不应该在任何困难面前却步的，因为我们不是一个人在战斗。
本以为吃饭完就可以自由活动了，老实说一天的训练让我们这些平日里不曾运动的孩子们着实有点伤不起啊，很累，7点集合之后，我们也就是在这个时候喊着不怕苦不怕累不怕脏的口号开始了一天下来最触动人心的项目，哑巴跟盲人的共存亡，我的角色是一个哑巴，我不能说话，只能用我的肢体语言跟我的力量搀扶着一个被蒙上了眼罩的盲人，我们要通往的是一条有阶梯，有火堆，有水沟，有跳台，沙网的一段需要上山涉水的路程，而且是在晚上的8点钟，只有教练拿着小手电在前面给我们引路跟照明，我们是不能说话的，而盲人是看不见的，这样组队完成这段路程单独靠我们两个是不可能的，所以在跨越大的障碍物的时候，我们这些哑巴不仅要帮助我手上牵着的这个盲人，我们还有团结起来帮助其他人带领的盲人，我们是一个将近60个人的团队，我们没有时间去犹豫我现在要做什么，而是我们看到哪里需要帮忙的就需要第一时间大家一起携手将所有的盲人跨越每一个障碍物，我们不再有不同部门的隔阂，男女之间的隔阂，平日里我们只懂得把自己的工作做好，也只懂得一个劲的拼业绩，这是我们第一次这样手拉手，第一次这样不怕脏不怕累的去完成同样的一个目标，我们真正的学到了东西。也改变了自我。
户外拓展训练例8
中***分类号：G812
文献标识码：A
文章编号：1004-5643（2013）01-0038-03
1 引言
21世纪开启了全新的知识经济时代，科学技术突飞猛进，人类进入了崭新的发展时期。一系列技术突破的取得离不开人才的创造性成果。关于创造力教育规律的探寻以及开发手段和研究路径成了高等教育研究的热点之一。而具有体验学习特点的拓展训练课程正是可以开发和培养大学生创造力的有效尝试，也是中国课堂灌输式教学的有利补充。
户外拓展训练课程是借助于教育学、心理学、组织行为学等相关学科的成果，是一种在自然的环境下，让学员体验经过设计的活动项目，接受个人潜力激发和团队凝聚力的挑战，并从中分享得到体验和相关理论的一种课程。本文在参考大量文献的基础上，以大学生为研究载体，用实验法研究拓展训练与大学生创造力的关系。
2 创造力的内涵
创造力（creativity）也叫作创造性。心理学家吉尔福特在上世纪五十年代，对创造力进行了研究，随后心理学界就掀起了研究创造力的热潮。本文采用的创造力概念是：创造力是人在认识与实践过程中表现出来的，能够产生新的精神或物质成果的思维与行为能力的总和。创造学主张“人人都有创造力”的观点，但不同人的创造力是不同的。有的人创造力高，有的低，但人的创造力并不是天生的，是可以后天培养的。创造力是有差异的，只要方法得当，人的创造力是可以进行塑造和改进的。
斯腾伯格和鲁巴特认为影响人的创造力的因素有6种（见表1），斯腾伯格和鲁巴特认为这些因素不具有可加性，而是相互作用的，也就是说即使一个人在其中几个方面都有很高的分数，但别的方面分数很低，比如没有相关知识作为依托，也不会有创造力。
3 实验与分析
在创造力和拓展训练相关理论的基础上，利用实验，并通过《创造力测试》量表进行调查，最后分析数据得出结论。
3.1户外拓展训练项目的选择
按照认知心理学的理论，人是对现实中发生的事情整理、统合自身存在的有机体。拓展训练中所进行的各种活动都是体验性的实践活动，它主张人们针对现实中的问题和事件可以有各种各样的看法，并激励人开发自身潜能，整理、统合自身的资源和能力，以解决现实中的问题。
本研究中采用的拓展训练项目是咨询了拓展训练专家和创造学专家来选定的。完成这些项目需要调动团队和个人的想象力，挖掘团队和个人的想象潜能和创造力，发挥实践动手能力。这些项目给了大学生一个激发自己创造性思维的空间，一个培养自己实践动手能力的场所和与团队共同创新的环境。
项目一：红旗飘飘
内容：分组、选举小组队长、制定队名、队徽、队训、队歌。
目的：让参训者对拓展训练具有初步的认识，使参训者迅速进入积极、活跃、团结、健康的学习状态；调动队伍的激情与活力和创新热情，是队伍创造力和想象力的体现。
项目二：穿越电网
内容：所有队员在规定的时间内通过“电网”网洞，从电网的一侧到达另一侧，身体的任何部位不能碰到网线，否则就重新开始。
目的：训练创新能力及决策意识；领悟监控机制的重要性；树立精益求精的工作态度。
项目三：规划未来
内容：所有队员在不能正常说话、观察的条件下共同完成一种任务。
目的：对任务完成进行规划评估；有效沟通在团队作业中的重要意义和提高方法；在不可预知的挑战面前想象有效的工作关系。
项目四：孤岛求生
内容：将队员分为三组，安置在不同的岛屿上（健全人岛、盲人岛、哑人岛），在规定的时间内完成各项任务，其中每个任务都贯穿三个岛。
目的：强调主动沟通、信息共享、创新的重要性；提高团队的绩效；寻求打破常规的创新办法。
其他项目等共20项。
3.2实验情况
3.2.1被试对象
太原科技大学的80名在校大学生，被试来自不同专业、不同年级。
3.2.2量表
《创造力测试》量表。调查表简介：利用美国普林斯顿创造才能研究公司总经理、心理学家尤金・劳德塞的创造力测试问卷。
3.2.3抽样方法
随机抽样，即在太原科技大学随机抽取在校大学生80名。抽样时间：2008年3月。
3.2.4场地与器材、工具
体育场；纸、笔、红旗、绳索、小球、胶带等；分析工具Spss10.0软件。
3.3实验过程及分析讨论
3.3.1实验过程
实验控制：采用“双盲实验”方法，测试者和被试者不知道测试的目的，实验期间被试者没有接触过创造力的相关课程，实验过程中测试者没有刻意强化创造力概念。
80名本科学生随机的分成人数相等的两组（每组40人）进行研究。一组为对照组，前测之后不对其进行干预，一个月之后同实验组学生同时进行后测；另一组为实验组，前测之后一个月进行课程实施、对其进行为期四天的拓展训练，训练结束及时进行后测。两批学生要求他们根据自己的体会和认识，就量表中给出的50个题目按实际情况进行评价。前后两次测量有效问卷回收率均达100%。
3.3.2实验分析
随机抽取太原科技大学在校大学生80名发放《大学生创造力测试》问卷，并对前测和后测结果进行统计。分别是不进行课程干预的对照组大学生创造力前测和后测统计（见表2）。进行课程干预的实验组大学生创造力前测和后测统计（见表3）。
3.3.3讨论
调查所得数据服从正态分布，对两组数据进行***样本的T检验。显示样本统计量的均值、标准差、标准误和样本含量，见表4、表5。
（M±SD）
由对照组的数据表2和表4可以看出，没有进行拓展训练课程干预的40名大学生创造力没有明显变化。
另外，由表3可以看出，在拓展训练课程开设之前，40名大学生中，创造力一般的学生占30%，而创造力强的学生占60%，创造力很强的占7.5%，创造力非凡的学生占2.5%；经过拓展训练之后，创造力一般的学生由30%变为20%，创造力强的学生所占比例为75%，创造力很强的学生占10，创造力非凡的学生为2.5（没有变化）；而创造力一般、创造力很强和创造力非凡的学生所占比例相对较少；经过拓展训练之后，大学生创造力有明显上升趋势，创造力强的学生所占比例还是最大，但创造力非凡的学生所占比例没有变化。由此也可以说明，拓展训练课程的开设有利于大学生创造力的开发和培养，但是对于创造力非凡的学生来说其影响不明显。
由表5可以得出结论：采用***样本的T检验，来检验拓展训练前后学生的创造力是否存在显著性差异，最终检验结果显示，t=-3.059，P=0.003
从回收的问卷来看，创造力很强和创造力非凡的所有大学生在“做自认为是正确的事情，比力求博得别人的赞同要重要得多”；“有时我对事情过于热心”；“我能坚持很长一段时间解决难题”；“即便遭到不幸、挫折和反对，我仍然能够对工作保持原来的精神状态和热情”；“即使没有报答，我也乐意为新颖的想法花费大量时间”等问题时均得到高分。从问卷中还可以看出“精神饱满的，观察力敏锐的，不屈不挠的，柔顺的，足智多谋的，有主见的，有献身精神的，有独创性的，感觉灵敏的，无畏的，好奇的，有朝气的，热情的，严于律己的”是创造力强者的共同特质，认选率均达到88%以上。
通过对实验组调查，受试者认为拓展训练可以使参加者在思维风格（31.2%）、环境状态（27.6%）、动机（26.4%）产生积极影响，在人格（10.6%）、智力（2.1%）、知识（2.1%）方面影响不大。可见，拓展训练可以改变创造力的影响因素，引导思维风格、动机、环境状态的三个因素向积极的方向发展。由于时间短和先天条件等，在智力、知识、人格的因素上并不起重要作用。
户外拓展训练例9
平区虎峪园林山庄进行拓展训练。见过教练，很快我们就被分成了三支队伍，然后全体学员在虎峪山庄的会议室里，聆听了教练对拓展训练相关情况的简要说明以及对此次活动的期望。紧接着要求我们在20分钟内起好队名、队徽、队训，创作队歌，选出队长。我们小组共有12人，经过大家的集思广益，我们将自己小组命名为“红牛队”，并确定了队长、队徽、队训、队歌。其他两个小组的名字分别为“猛虎队”和“爱国者队”。随即三个小组以风采展示的方式进行了pk，我们“红牛队”获得了“最佳创意奖”。作为“红牛队”的一员，我感受到了集体胜利的喜悦。
由于时间有限，只有短短一天半的拓展训练时间，我们参加的项目并不很多，但是正是这五六项活动，给我留下了难忘的印象。尽管拓展训练已经结束，而我的内心依然为之澎湃，久久难以忘怀，给我带来深刻的思考与启迪。总结起来，主要有以下几点体会：
1.周密计划，积极主动地寻找成功的方法，是成功的基础。2.明确目标，以目标为导向，是成功的前提。
在“十面埋伏”这个项目中，我们“红牛队”分成了两个小分队，本来我所在的小分队人员都已靠近对方的大本营，马上胜利在望，不知怎么大家都把心思放在夹击对方人员上，根本不去考虑如何避开对方的夹击，尽快占领对方的大本营，偏离了活动的胜利目标——小分队人员以最快的速度全部进入对方的大本营，最终导致了我们小分队的失败！“十面埋伏”这个项目使我体会到：无论干什么事都要有明确的目标，没有明确的目标，就没有方向，不仅会浪费时间，而且只会失败！
3.遭遇失败，怎么办？！失败是成功之母，是成功中的代价。不气馁、不放弃、不妥协，这是成功的态度。
在“穿越地雷阵”这个项目中，规定全队人员要在40分钟的时间内从“地雷阵”的一边成功地走到另一边，刚开始我们队信心满满，选取一条较为中间的路线作为穿越“地雷阵”的路标，谁知刚踏上第一步我们的队员就被“炸”回了起点，我们遭遇了一次次的失败，一次次调整我们选定的路线，当第三轮也就是最后一轮我们向“地雷阵”的彼岸发起冲击的时候，竟发现我们好像已无路可穿越，但是大家没有放弃！我们静下心来对走过的每一条失败的路经进行梳理，终于发现在“地雷阵”的两侧各有一块没有被标注号码的空地（后被告知是“安全岛”）没有被探索过，我们像发现新大陆一样向“地雷阵”两侧的“安全岛”挺进，经过最后两次的尝试，我们终于成功地到达了彼岸！用时不到30分钟！
经过这个项目的拓展，使我深深地体会到：失败并不可怕，在失败面前不放弃，好好地总结失败的经验教训，最终一定会取得成功！
4.团结就是力量，团队力量是成功的保证。
户外拓展训练例10
关键词 户外拓展运动 江西高校体育教学 应用
一、问题的提出
拓展训练（Outward Bound）是由德国教育家库尔特•汉恩（Kurt Hahn）所提出。1941年第一所拓展训练中心在英国成立。拓展训练1995年进入中国，并蓬勃发展起来，近些年来被越来越多的***府机关、大中型企业列为培训项目，训练目标也由单纯体能生存训练拓展到提高人的积极进取的人生态度和团队合作精神等心理素质训练。传统的体育教学内容有助于学生的身体健康，但是对心理健康和社会适应能力的培养却影响不大，因此，在江西高校中引入户外拓展运动意义重大。
二、江西高校体育教学中开展拓展训练的必要性研究
（一）户外拓展运动有利于改变传统教学观念和方式
传统体育教学方式是教师讲解、示范，学生模仿学生，在长时间的练习和实践中体会和掌握技术动作，主要是增强身体素质。户外拓展运动是一中体验式的教育模式，它着重于学生通过自身和团队协作去实践并解决问题，学生起主导作用，教师起引导作用（见***1）。
（二）户外拓展运动有利于解决场地不足的问题
随着高校大学的不断扩招，江西省高校大学生的人数不断增加，而场馆建设费用也很昂贵，现有的高校场馆远远不能满足高校体育教学的需要，不足保证所有学生进入场馆进行教学活动。户外拓展运动的引入能很好的缓解场馆不足的问题。户外拓展运动的开展不受天气和场馆的影响，在某一空地就可以开展拓展训练，而且教学效果明显。
（三）江西高校户外拓展运动的工作开展缓慢
我国引入户外拓展运动之初主要是进行商业化运作，培训对象多为企业员工，如北京、上海、浙江的部分高校都先后在教学中引进了户外拓展运动，目前高校在体育教学中进行素质拓展训练的数量在不断增加。由于户外拓展运动进行江西省比较晚，目前，江西高校只有江西农业大学、江西先锋软件学院等几所大学在体育课程中引入户外拓展运动。
三、户外拓展运动在江西高校体育教学中开展的可行性
通过对江西省部分在校大学生发放的问卷调查统计整理、对部分高校体育教师的走访调查，得出在江西高校体育教学中开展拓展训练是可行且必要。所设计的调查问卷内容包括:你是否了解拓展训练，你是否对拓展训练感兴趣，是否赞成本校开设拓展训练课程，有何建议等几项内容，调查对象涉及江西省内十余所高校的近千名在校大学生和体育教师，涉及人数和涉及面较广。
（1）拓展训练具有较高的安全性，所需场地、器材比较简单，训练方式灵活多变、项目的设计更具有知识性和趣味性、教师完全可胜任拓展训练培训师的角色。
（2）拓展训练是通过专门设计具有针对性和挑战性的课程，利用种种典型的场景和活动方式，让团队和个人经历一系列的考验，磨练毅力、培养健康的心理素质和积极的态度、增强团队意识。
（3）拓展训练对青少年及大学生的身心健康、社会适应等综合素质的提高有很好的锻炼价值。拓展训练可以根据不同的对象量身定制，让每一个学生都能参与进来，通过体验式学习。
四、江西高校已经具备开设拓展训练的条件
（1）江西先锋软件学院是较早参与拓展训练的高校之一，现在越来越多的高校已经认识到拓展训练在体育教学中应用的重要性，积极选派有能力、责任心强的教师进行了专门的拓展训练学习和培训，初步掌握了必需的理论知识和技能，并已具备进行拓展训练课程所必需的场地和器材。
（2）针对目前学生中存在的普遍现象:理论知识丰富，相关的专业知识水平较高、适应社会能力降低，心理脆弱，不能正确面对挫折和压力、不善于与人沟通、合作，教师可以结合本校具体的实际情况制定出相应的拓展训练的教学大纲及教学计划和教学内容，合理安排实施教学的时间和场地，开展有针对性的拓展训练项目。
（3）可以结合“五一”和“十一”长假开展户外徒步课程、户外拓展训练基地高空项目、野外生存生活训练活动。目前江西省已经建立了几个“野外生存生活训练”的教学研究和实践基地。江西户外基地由江西农业大学负责，紫阳山户外拓展基地由江西先锋软件学院负责。各高校在进行“野外生存生活训练”教学时，对于那些安全系数要求高的项目可以到紫阳山户外基地进行专门野外综合实践。
五、小结
拓展训练具有很强的生命力，没有人能拒绝它的魅力，我们的大学生喜欢这样的项目，也很有必要让他们接受这样的训练，要在我们的大学体育课教学中开展拓展训练活动，让学生们在迎接社会的考验之前就具有良好的体魄、过硬的心理素质、与人沟通能力以及团队精神。在高校体育教学中开设拓展训练课体现了现代教育理念，是素质教育的需要。
参考文献：
[1]徐小红,陈爱林.关于高校拓展训练基地建设的可行性探析.濮阳职业技术学院学报.2007.20(2):110-111.