学文网保健方法篇1
关键词：中医保健；治未病；方法
中***分类号：R212文献标识码：B
文章编号：1007-2349（2011）05-0092-03
预防保健是人们非常熟悉的健身强体的有效方法，这标志着人类社会在满足精神、物质需求的同时，更注重生活的质量，关注身体的健康；中医预防保健尤为珍贵，人们在生活实践中，通过养精神，调饮食，练形体，慎，适寒温等各种方法，保持身心健康，防止各种疾病的发生，从而达到了强身健体的目的，符合中医“治未病”的精神理念；所以构建中医预防保健服务体系，显得尤为重要，因为中医预防保健，利用现有资源，就地取材，具有简便易行、低成本、高收益的特点，随时随地进行保健活动；通过精神内守，文化修养，体育运动，饮食调节，药膳保健，导引推拿等方法实现正气存内，邪不可干，精神内守，百病安从来的理想效果。
1 精神内守
精神内守，是精神守持于内而不妄耗于外。意在强调，保持心态的安闲清静，排除杂念，避免过度情志活动；历代养生家把调养精与神作为防病治病的良药，《淮南子》说：“神清志平，百节皆宁，养性之本也。”说明预防保健中精与神的重要性。现代人处在社会的高速发展时期，生活节奏急剧加快，工作压力难以承受，为之带来的心理负荷可想而知，如果长期得不到有效解决，就可能引发心理问题，心理问题是诱发亚健康及疾病的主要因素。所以，精神内守，就是要强调人们在繁杂的社会生活中，妥善安排，避繁就简，安神定志，淡泊名利，心胸旷达，宽以待人。
1.1 恬淡虚无，静身养性 精神内守，重在静身，静身才能养性，养性才能神情镇静，内守不乱；当然，精神内守，清心寡欲是其关键，心清自然明，寡欲神不乱。《黄帝内经》从医学预防保健角度提出了论点：“恬淡虚无，真气存之，精神内守，病安从来。”还指出：“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒弗之能害”。这些论点强调了静身养性，恬淡虚无在预防保健中的重要作用。对外，顺应自然变化，防止外邪侵袭；对内，心神宁静，真气存之，抵御疾病的发生。还强调：人们在生活中要正确对待自己眼前的条件，切勿盲目攀比，好高骛远；要保持静身养性，恬淡虚无的最佳精神状态，提升清贫而不失节，富贵而不乱***的高尚品位；“甜其食，美其服，安其居，乐其俗。”
1.2 心胸旷达、宽以待人 精神内守在强调恬淡虚无，静身养性的同时还要注重心胸旷达、宽以待人，前者为防微杜渐，后者是亡羊补牢。因为，人们在紧张繁忙的都市生活中，难免与人发生矛盾，如：语言交流时的无意中伤，处人接物时的厚此薄彼等，均能损害对方的利益，这时应做到心胸旷达、宽以待人，有足够的包容性。孔子曰“仁者寿”又云“仁者爱人”，明确肯定了宽以待人之美德与长寿的关系；在个人生活、学习以及社会交往中，要加强修养，从善如流、宽容大度，从而促进心神安泰，气血畅顺，身体健康。
2 文化修养
中医预防保健以中国文化为基础。中国古代文化从一开始就以宇宙和生命的内在联系为出发点，是一种源头性的文化，后来所做的一切是对其的肯定与发扬，中国悠久的历史表明：人们对传统的尊重和历史的执着，是有着渊源文化的。如此强烈的历史意识表现在中医文化当中，造就了中医学最具权威之大作《灵枢》、《素问》、《伤寒论》等，为中医的继承和发展起了决定性作用，所以加强文化修养对认识理解中医典籍的养生内涵有着深刻的意义，对于掌握运用中医预防保健内容有着积极的作用。
2.1 文化修养的特指性 特指性是指通过研读古代典籍，增加对我国历史、文学知识的了解，提高古汉语水平，减少文字障碍，便于通读中医有关养生学古籍，掌握其中养生保健知识，准确理解气血论、形神合一论、心主神明论、五脏情志论等丰富内容和相互之间的关系，运用于中医养生保健，取得较好的效果。一位84岁的老中医读书感言：“我一生的爱好是读书，有空即读，只要一拿起书，什么烦恼杂念都抛到九霄云外，所谓可一日无饭，不可一日无书矣。”这位名老中医通过对中医古籍的研读，既解除了患者的痛苦，又保健了自己的健康。
2.2 文化修养的广泛性 对于广大年轻读者或文化基础较差的一般人来说，研读理解中国古典医籍可能有一定的困难，若全身心的投入到该活动中，恐勉为其难。对于这类人员来讲，可根据自己兴趣特点，涉足书画、文学，音乐、艺术等活动，于快乐中健身，于健身中焕发激情，愉悦身心，取得身体强壮，精神饱满，和谐统一，以达到“正气存内，邪不可干”的保健目的。
3 体育运动
生命在于运动，运动促进健康，这是大家最为熟悉的保健常识，因为运动能增强血液循环，供给肌体所需营养，带走废弃垃圾，有利于肌体的新陈代谢，运动同样能疏通气机，和畅气血；《黄帝内经》也很重视养生，提倡“形劳而不倦”，反对“久坐”、“久卧”。但是，如何科学合理地做好健身运动，应值得注意：不能强调绝对的剧烈运动，要视个人的体质状况和健康情况决定其运动的形式，掌握运动量的大小；否则，如同雪上加霜，冰盒盛水，可起到相反的作用。
3.1 健康人的体育运动 一般体育运动是指身体健壮、没有器质性疾病的人，可适当做些活动较剧烈的运动。如打球、游泳、爬山、骑车等运动，此项运动除了加强安全防范，一般再无特殊要求，运动者根据自己的体力，掌握运动程度及时间即可。
3.2 患者的体育运动 此处所指的运动者是指患有一般性疾病，这一部分运动者虽能和健康人一样参加体育运动，表面上没有异样区别，但是，由于患有某些疾病，如轻型心血管疾病，血管瘤，消化、泌尿系统疾患等。对于这类人员运动，要清楚自己所患疾病程度，明确适应自己运动的形式及运动量；从医学角度判定，心脑血管、血管瘤、肝肾、胃下垂等疾病患者，不适应做剧烈运动，只做散步、踢毽球、太极拳等一般性运动。
3.3 亚健康人的体育运动 亚健康人的体育运动是大家关注的重点，这类人群表面上好似健康人一样，或者自己不肯承认心理等方面的异常，医学***中也不能强迫，而且疗效也不显著，若通过运动或心理咨询等方法，会妙手回春，立竿见影，这里特别强调的是体育运动。 这类人群通过各项体育运动：一方面，可缓和神经肌肉的紧张，收到放松镇静的效果；另一方面，使其心情舒畅、精神愉快，逐步培养健身强体的信心，合理引导、晓以利害，取得成功。
4 饮食保健
民以食为天，饮食是人类生命延续的根本物质，是人类的首要生活条件，但不合理的饮食会给人类健康带来不利因素，甚至造成生命危险。医学上“病从口入”说的就是饮食致病因素。这里谈的饮食保健，主要从饮食习惯、饮食结构、饮食卫生等方面，对人的健康影响。
4.1 饮食习惯 我国幅员辽阔，人口分布极广，饮食习惯也随区域的格局而形成了湘辣、川麻，南方嗜甜、北方偏咸的饮食特点，由于传统习惯或生活的适应性等因素，基本满足了人们的饮食需求，没有影响健康。但是，临床上常出现因偏食、偏味而引起的消化性疾病，需引起重视。《素问•生气通天论》指出：“味过于酸，肝气乃津，脾气乃绝；味过于咸，大鼓气劳、短肌、心气抑；味过于甘，心气喘满，色黑，肾气不衡；味过于苦，脾气不濡，胃气乃厚；味过于辛，筋脉沮弛，精神乃央。”说明了五味与五脏的利害关系，还认为：过食辛辣炙会酿成火热之体，造成体内阴阳失调，从而使体质衰退；现代研究，饮食偏嗜可使体质向不良方向转变。
4.2 饮食结构 合理的膳食结构，充足而全面的营养，可增强人的体质，甚至可使某些病理性体质转变为生理性体质，如饮食中，富含蛋白质、维生素、碳水化合物及微量元素，营养即全面，身体可健康。若偏食偏饮，则造成膳食的营养失衡，导致疾病的发生，《素问•奇病论》指出：“肥者令人内热，甘者令人中满”。《素问•生气通天论》也警示“高粱之变足生大丁”。这里讲的即是偏嗜饮食所引起的身体疾患；当然还应拒绝人工合成或含有不良添加剂的饮食。
4.3 饮食卫生 从中医预防保健方面讲，饮食卫生可分为过食生冷、热饮和饥饱无度所带来的不利于健康的情况。一方面过食生冷饮食损伤脾胃，重者呕吐、泻泄、腹痛不舒；轻者造成脾虚体质，食欲不振，完谷不化，影响营养物质的吸收，身体状况每况愈下，正气受损，邪气必凑，酿成疾患；过食高温热饮，刺激食道及胃部黏膜，引起局部病变，罹患肿癌等疾病。另一方面，饥饱无度，同样影响机体健康。偏食过饱、伤饮伤食、消化不良或者肌体代谢障碍，营养过剩，身体肥胖，高血压、高血脂、高血糖随之而来，脂肪肝、冠心病不期而遇，行动迟缓、气喘吁吁，从而不再轻松愉快；饥饿减肥，营养不良，瘦骨嶙峋，风雨不挡，久之引起厌食症，造成营养障碍，体质下降，阴阳失衡，百病乃生。现代研究表明：呈饥饿状态的人其体质易转变为，此举应引起人们的密切关注。
5 药膳保健
是药三分毒，这已被人们所熟知，这里所讲的药膳保健，是中医通过合理科学的中药饮食配制烹调，介于饮食疗法与药物***之间，及时调整人体的阴阳平衡，这种保健，经济实惠，简便易行，系药物与饮食于一体，增强了营养，减少了长期服药的痛苦，避免了药物的毒副作用，达到了扶正祛邪，保护肌体的目的。但值得一提的是，药膳保健须在中医大夫的指导下食用，不可靠意测，揣摩，甚至盲目的食用，否则，易引起阴阳失衡、抱薪救火的不良后果。
5.1 慢性病的药膳疗法 药膳保健在某种程度上是对慢性病的特殊疗法，它具有口感适宜，易于食用，作用温和，食借药力，药助食功的***与营养的双重效应。如：眩晕、失眠、疲乏等虚弱性疾病，可选用益气养阴类中药，如***参、白术、黄芪、山药、薏苡仁、当归、生、熟地、黄精、二冬之类。食用的药膳有：枣米饭，山药汤圆、淮药面、白茯苓粥、玉竹心子、归芪鸡等之类。《素问•藏气法时论》说“毒药攻邪，五谷为养，五菜为充，气味和而服之，以补益精气”。祖先早就认识到了用谷、蓄、粱、菜相配合来调养身体。
5.2 辨证论治施药膳 药膳虽有口感舒适、作用温和的特点，但在使用时，必须在中医专家的指导下，根据饮食者或慢性患者具体情况做到“组药有方，方必依法，定法有理，理论有据”。不仅用药如此，在食物的选择上也是如此，必须运用辨证的方法和论治原则，在辨证的基础上，采取相应***方法，选谷组方或选食配膳，才能取得预期的效果。如四季施膳，寒热温凉，虚实补泄等对症调治，须引起注意。除上述外，还有地理、环境、生活习惯都不同程度地影响着人们的生理、病理，因而必须辨证施膳。
6 导引保健法
导引是古代强身祛病的养生方法，即以主动肢体运动为主，配合呼吸运动和自我按摩进行锻炼为其特点，所以此法非常适用于久坐伏案，善卧少动之士。中医认为“久卧伤气”。现代办公速度的加快，特别是计算机的普及，增加了一大批网友，造就了长时间端坐或紧张抄写的工作者，均出现了脊椎、软组织损伤的疾患，这与久座不动，气血郁滞有着密切联系，如果大家学会简单的导引推拿方法，或及时寻求有关专家解决上述隐患，可达到舒畅气机，活血化瘀，舒筋活络，除劳去烦，养筋壮骨，健康延年的目的，这也是王冰具体称谓的“导引，谓摇筋骨、动支节”含义。
保健方法篇2
【关键词】围产保健；儿童保健；监测；方法；应用
新时期，社会环境的变化及女性角色的转变，使得母婴健康状况受到更多的因素的影响，比如，产妇的自我保健能力与理论知识，做好母婴的保健工作，是保证母婴身心状态良好的必要措施[1]。目前，母婴保健受到日益增多的关注以及重视，我国多个地区建立起了母婴服务机构，推动了母婴服务行业的发展。但是，由于母婴服务机构从事的本职工作仅为保健活动，而非医疗活动，其工作的开展在缺乏法律法规监督制约的环境中，落入了较为混乱的经营与发展状态[2]，借助有效的监测方法与体系，对母婴保健工作进行监测，以提升母婴服务工作的水平，刻不容缓。
1 资料与方法
1.1 一般资料 本次研究选择本区域内所有准备结婚与生育的妇女，以及胎儿、0.6岁的儿童作为监测对象，实施围产保健以及儿童保健工作。围产保健监测的时间为婚前体检到产后的42d，监测内容为身心状况、生育情况、妊娠结局以及健康胎儿、死婴、死婴病状以及健康的胎儿出生后42d内的生长发育状况、保健状况、疾病情况。儿童保健监测时间为出生后的第42天到升入小学，监测内容为整个阶段内的育儿状况、生长环境、发育特点、社会适应程度、疾病死亡问题、保健服务情况等方面。
1.2 方法 1）以《围产保健册》及《儿童保健册》为监测工具，搜集本区域内符合保健监测条件的对象的所有资料，并为其建立完善的保健档案，将各类档案信息资料同时输入计算机内进行存档保留。2）为保健档案的管理建立合理的管理、交接制度，保证围产保健以及儿童保健档案运转过程中，信息的原始性、精准性、全面性，并由负责的医务人员对运转中的档案资料进行填写。3）固定每年中各月为档案回收与整合录入时间，使用相关数据处理软件及其他软件、硬件设备，及时精准地将各类资料录入计算机，对各项资料进行妥善的保管，以及安全备份。4）定期组织专业人员对汇总资料的真实性、完整性进行检查，记录相关问题，并将资料返回，由专业人员修改，最终整合成完成精准的数据资料，录入到计算机数据库中。
1.3 控制方法 保健监测工作具有系统性、连贯性，工作人员应当立足于其当前的管理片面化、条块化，以及宣传、指导、教育、引导、咨询等工作缺失的问题，采取合理的方法，对监测工作进行控制，以保证工作质量[3]。控制工作具体方法主要包括以下几部分：1）现场编写档案手册，确保将其递交给具体的负责人员，做好职责划分，同时，定期对计算机录入以及监测人员进行培训，提升人员工作素质。2）不定期得由上级部门对下级部门工作状况进行抽查，并反复地核对其收集的原始资料，以及整合好的资料，对存在的问题进行精准记录以及妥善处理，以保证期资料的精准性。
2 结果
围产保健以及儿童保健的监测工作，得到了顺利的运转，几乎对本区域内的所有合适对象，均建立了完善的档案资料，而且，在保健监测系统工作的支撑下，妇女、胎儿与儿童均得了有效的保护，其保健水平明显提升。
3 讨论
目前，人们的生活水平不断提升，对于母婴保健工作的重视程度逐渐增加，为母婴保健监测工作的实施提供了良好的契机，使得母婴保健以及其监测工作均达到了一个新的阶段，极大地推动了我国人口素质水平的提升。就当前保健监测工作的形势来看，全国范围内的保健监测工作，已经从监测工具、监测内容以及监测管理等方面实现了明显的进步，监测工具开始趋于电子化、智能化、自动化，监测内容开始覆盖更为宽泛的母婴对象，监测管理工作更加顺畅完善，实现了对监测工作的有效规范。
根据本次保健监测工作实施的具体状况来讲，其成功实施，主要依赖于以下几个方面的支持。1）监测工作得到了***府部门、卫生保健机构、医疗卫生单位、监测对象等的大力支持与配合，监测系统由专业人才进行设计，可以直接与日常保健实际工作相结合，理论和实践实现了有效的连接。2）本次研究具有重组的计算机网络软件及硬件设备、通讯设备、交通工具等，为工作的运转提供了坚实的支撑，且应用于本次监测工作的资金供给较为连贯及时，避免了该工作的断链，使得工作得以持续性的运转。
但是，在具体开展工作的过程中，工作人员也遭遇到了以下几个方面的问题，即：1）某些工作人员缺乏数据合理运用的意识与知识，致使各项数据的获取无法得到有效的运用，而且某些收集到的资料不足以作为有效的信息。2）监测中管理工作存在一定程度的缺失，致使某些ID编码出现了错误，影响了各项数据之间的正确连接，使得工作出现了错误。3）整个工作流程繁琐复杂、线路较长，需要花费较多的时间进行数据的整合与录入，降低了工作的进度，造成了各衔接阶段资料的缺失。
相关部门要进一步推动保健监测工作的完善，还需要做好以下几项工作，即：1）加强保健监测工作的宣传、教育以及指导，通过培训、考核工作，端正保健监测相关人员的工作理念，提升其综合素质水平；2）着力提升保健监测工作的主动性，以及各部门之间的协调配合能力，通过与当地群众及其他各个单位负责人员，进行沟通交流，获得更多的支持与配合。
参考文献
[1] 黎月仪.孕产期健康教育与产褥期母婴保健知识及护理能力关系探究[J].中国当代医药，2012，19（3）：150-151.
保健方法篇3
一、指导思想和总体目标
（一）指导思想。全面贯彻落实***的群众路线，把打击、取缔非法营销保健食品行为作为重要的民生工程，以标本兼治、着力治本为原则，落实责任，严格市场准入，强化日常监管，健全监管机制，着力解决公众购买保健食品中的突出问题，切实保障公众食用安全。
（二）总体目标。对保健食品生产、流通、使用环节集中力量进行一次全面的整治和规范，确保非法营销保健食品行为得到全面取缔。
二、工作重点
（一）加强对保健食品流通市场的监管，打击销售假冒保健食品行为。严厉打击冒用保健食品批准文号、标志的产品以及非保健食品宣传保健功能的食品、保健食品冒充药品。依法重点查处食品批发市场、超市、药店、成人保健品店、保健品专营店等场所销售假冒伪劣保健食品的行为。
（二）开展保健食品违法添加药物专项检查工作。对市场中的保健食品经营单位进行一次全面的监督检查，结合实际情况选择群众反映强烈的、违规添加药物问题严重的减肥类、降糖类、抗疲劳类、改善睡眠类等保健食品集中进行抽检。对严重危害群众食用安全的保健食品中添加药物的行为集中进行打击，加大曝光力度，严厉惩治违法违规的经营单位或个人。
（三）开展保健食品标签、说明书内容专项检查工作。对市场中的保健食品标签标识的保健功能和适用人群等内容进行专项检查，对虚假、夸大宣传功效的保健食品进行整治，对违规生产经营单位加大曝光力度。
（四）加大广告监测力度，严惩违法广告产品。加大保健食品广告监测力度，对监测到的违法保健食品广告要及时移送工商部门查处，同时对严重违法的保健食品广告产品要依法采取暂停销售等行***强制措施。通过集中整治，进一步降低我区违法保健食品广告发生率和违法保健食品广告数量，基本杜绝恶性虚假违法保健食品广告。
（五）加大对以公益讲座、健康诊疗、学术交流、会展销售、产品试用等形式违法销售保健食品行为的打击力度。销售保健食品的，应取得食品流通许可证、工商营业执照。凡开展保健知识公益讲座、健康诊疗、学术交流、会展销售、产品试用等形式的聚会，应当经当地公安、工商、食品药品监管、卫生等部门批准的，必须取得批准证明，且现场不得销售保健食品。现场销售保健食品，涉及违法行为的,由相关部门按照各自职责依法予以查处。凡是为非法销售保健食品提供活动场所的单位或个人，应依法严处。
（六）加大宣传教育力度，引导公众理性消费。采取多种有效措施开展保健食品知识“进农村、进社区、进学校、进企业”宣传教育活动，广泛宣传普及保健食品法律法规和知识，积极引导公众确立正确、理性的保健食品消费理念。充分发挥媒体宣传作用，广泛宣传保健食品整顿工作进展情况及措施，及时曝光保健食品生产经营活动中的严重违法违规行为，维护市场秩序和消费者合法权益。
三、职责分工
（一）镇乡食安办：组织开展辖区内保健食品经营企业调查摸底工作，摸清底数。牵头组织开展打击无照经营保健食品，全面取缔非法营销保健食品行为。负责对以公益讲座、健康诊疗、学术交流、会展销售、产品试用等形式违法销售保健食品等行为的监管工作。组织开展多种形式的宣传教育活动，积极引导公众确立正确、理性的保健食品消费理念。
（二）***门：负责维护保健食品非法营销联合整治秩序，严厉查处涉及保健食品营销的有关违法犯罪活动。
（三）卫生部门：负责对以健康诊疗等形式营销保健食品中的非法健康诊疗行为的查处。
（四）工商部门：负责保健食品非法广告、虚假宣传的查处,负责无照经营保健食品的查处。
（五）食品药品监管部门：负责识别保健食品的真假；负责保健食品标签说明书的检查；负责保健食品市场监督抽查；负责职责范围内的保健食品相关案件的查处工作。
四、工作步骤
（一）宣传动员阶段（2014年7月25—31日）。制定整治方案，成立保健食品非法营销专项整治工作领导小组，由公安、食品药品监管、工商、卫生等部门组成。各部门层层统一思想认识，落实人员，明确责任分工，部署任务措施，做好组织、宣传和发动工作。
（二）排查整治阶段（2014年8月1日—9月24日）。全面落实各项工作措施，对辖区内进行拉网式排查。发动群众、社区、村（居）委广泛参与，弄清辖区内保健食品营销现状。对发现的违法行为，发现一起查处一起，该移交司法机关的坚决移交。
（三）考核评估阶段（2014年9月25日—10月20日）。开展考核评估工作，总结经验、查找问题，完善制度，表彰奖励先进单位和先进个人，为全面取缔非法营销保健食品打下坚实基础。
五、工作要求
（一）高度重视，精心组织。深刻认识开展非法营销保健食品整治工作的重要意义，切实加强组织领导，强化经费保障。同时要研究分析存在的突出问题和安全隐患，明确整治目标任务和措施，精心组织，周密安排，确保整治工作有序开展。
保健方法篇4
文/颜英梅
老年人随着年龄增加，身体素质会有所下降，所以老年人要常做运动，来锻炼身体，保健身体。但是一些高龄老年人运动不方便，又不安全，还是想运动怎么办呢？现在就给老年朋友介绍几种床上健身方法。
方法1：双腿盘坐在床上，双手掌放在膝盖上，双目微闭，舌舔上腭，以腰部为轴，慢慢旋转，旋转时腰部要尽量弯曲，上身前俯。先自右向左旋转30次，再自左向右旋转30次，每旋转1次约25秒钟，全部完成约30分钟左右，一般在睡前进行。此法可以调节大脑，对神经衰弱、消化不良、便秘、肠胃炎等疾病有预防和***作用。
方法2：用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋，用棉絮或海绵填充好，做成一个椭圆形的长枕。睡眠时应侧卧，双臂抱枕，长枕下段可垫在大腿下面。这样可使老年人睡眠好，还可以使肩关节拉开，减轻上肢关节的“晨僵”现象，预防和***关节炎。
方法3：坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽量向脚尖方向推，推到不能再向前时，保持姿势3秒钟，收回手掌，并吸气。连续往返30次，每天早晚各做1遍。这套健身法有按摩内脏、调理肠胃功能的作用，可以预防和***消化系统、心血管系统的疾病。
利用门框保健全身
文/宋微
有些运动随时随地就能进行，这套利用家中门框做的养生健身操，既可舒筋活血，又能锻炼关节，对颈椎病、腰肌劳损患者和缺乏锻炼的老年朋友都有不错的保健效果。
蹭门框按摩背部穴位
这个方法尤其适合老年人。中医认为，足太阳膀胱经、督脉都在背上通过，可用背部正中的脊椎骨对准门框的棱，向门框上轻轻挤压，并上下轻度蹭动，每分钟大约做20下，尽量把整个脊柱都挤压一遍。有脊椎骨折、脊椎肿瘤、脊柱结核病者不适用此法。
推门框扩胸防腰背疼
这个方法适合年轻的久坐一族。可选择卫生间或厨房较窄的门，双手抬起与肩同高撑住左右门框，站在门前10厘米处，身体尽量向门内伸，这时就会有背部肌肉舒展感，每遍反复做10-20次，每日2遍。此法可有效改善背脊的血液循环，比一般的扩胸运动幅度大，比俯卧撑省力，老少皆宜。
拉门框下蹲保护肩关节
有肩周炎的人适用此法。先站立于门旁，患肩侧手握门框，逐渐下蹲，用自己的身体重量来牵拉肩关节。下蹲幅度要大，不要虚蹲，使肩关节得到充分牵拉，臀部要尽量贴紧小腿，稍停片刻，再缓缓起立。如此做5至10次，幅度由小到大，每日三次。这个方法可以加强局部的肌肉力量，提高肩关节的柔韧性。
踮脚抬手够上门框能拉筋
保健方法篇5
这样的镜头还出现在操场上，楼梯口……
这人便是我。
在校园里，在众目睽睽之下，在连续好一会儿脑力劳动之后，按照我自己选择的这种活动身子的方式，锻炼身体。不管别人惊异，好奇、不解，我行我素，坚持到底。这便是我的决心和行动。
说过：“人同机器一样，经常运动才能不生锈。”人到中年，尤其是脑力劳动者如教师，必须加强体育锻炼。对此，我深有体会。我38岁那年，由于连续多年的超负荷工作，加上家务活繁重，心脏出了毛病。休养半年，开始注意体育锻炼。我每天坚持晨间慢跑达五年之久。晴天在马路上、小巷里、操场上跑，雨天在教室走廊里跑，无一天间隔。另外还做一套广播体操，舞两遍剑。心脏功能日渐恢复。本来爬一层楼梯、做几节操就要心跳加快，胸闷气急，如今骑车上下班、举几十下哑铃也不心慌气喘。同事们都说我跟以前判若两人。我说，这要归功于体育运动。我真正体会到意大利著名画家达・芬奇所说的“运动是一切生命的源泉”这句话的意义，这确实是适用于每个人的千古真理。
托尔斯泰说过：“生活就是运动。人的生活就是运动。”为了恢复健康和更好地工作，我爬山，游泳；我散步；放风筝；我举哑铃、举铁棒；我和学生一道打篮球、打羽毛球，有时还打个半场的篮球。在和学生一起活动时，我可以常怀大小，可以无拘无束地说笑两句，既活动了肢体，有活跃了身心。这对恢复健康，增强体质无疑是有很大益处的。一年前开始，我每天早晚坚持举重物。每当学生见我举铁棒，总会说：“尤老师又在练了!”我应道：“嗯，坚持练，必有效。”一点不假，我这个瘦高个儿，坚持一年举重物，居然也长出了明显的肌肉，体重增加了5公斤。当然，精力和精神面貌也有了明显的变化。
想当初心脏发病后，我不能上课，一个生动的例子刚想说，还未开口，心脏就剧烈跳动起来。我想，这辈子将再也不能上讲台了。没想到今天居然又挑起了两个高中班语文课。这能不归功于体育运动吗?
保健方法篇6
[关键词]北虫草；品牌塑造；保健品
[DOI]1013939/jcnkizgsc201519108
1保健品品牌塑造意义
11北虫草简介及市场概况
北虫草即北冬虫夏草，也叫蛹虫草或蛹草，含有丰富的蛋白质、18种氨基酸、17种微量元素以及12种维生素。1986年在沈阳东部山区首次发现，到现在已十几年。北虫草继发现以来，就因其良好的性价比受到国内外专家的一致肯定，被誉为“黄金草”。经过科学的实验及不断的研究，发现北虫草营养化学成分基本上和冬虫夏草相同。当前市场上常见的是人工种植的北虫草。
由于北虫草的市场尚未成熟，虽然已经出现十几年，但是目前市场比较混乱，多是中小企业在经营，还没有出现产业领头羊。因为技术要求不高与资金少投入等因素，导致北虫草种植产业门槛降低，全国各地几乎是种植业活跃于市场。目前市场上北虫草产品也处于一个初级水平，企业将精力重点投入到种植产业，而深加工产品却较少，缺少质量标准，也未形成主流产品模式。
12保健品品牌塑造的意义
（1）消除消费者认识误区。以北虫草为例，市场上有公信力的品牌很少，相比较冬虫夏草，北虫草的价位可以说是“低廉”。消费者对北虫草的概念不熟悉，很容易形成“北虫草是假的冬虫夏草”的认识，信任感也会急剧下降。进行北虫草保健品品牌塑造，从消费心理入手，创新品牌定位，消除消费者的理解误区，为北虫草产品打开市场奠定基础。
（2）区隔竞争对手，建立消费者良好的品牌联想度。品牌联想度是把顾客与品牌相联系的事物，包括顾客的想象、产品的归属、使用的场合、企业联想、品牌个性符号等。[1]良好的品牌联想可以说是对品牌的品质认定。以下这些企业都在定位时，希望与竞争对手产生区隔：云欣虫草生物有限公司（东北最大、最早大规模生产北虫草及系列产品）、徐州宝福虫草实业有限公司（江苏省内规模第一，最早大规模生产北虫草及系列产品）、威海山野生物工程有限公司（我国最早用桑蚕蛹人工工厂化生产蛹虫草的单位之一）。当前的北虫草市场还不成熟，大部分在进行着北虫草种植业，进行品牌塑造的企业屈指可数。在这样的现状下，进行北虫草保健品品牌塑造，成为行业第一，或者行业特色企业，就有可能成为消费者联想度最高的品牌。
（3）品牌忠诚度、美誉度提高，从而建立可赢利的品牌关系。可赢利的品牌关系对销售有良好的影响：忠诚顾客的购买量更多，忠诚增加了长期顾客的价值，顾客流失的减少增大了销售量。这些良好的影响帮助保健品销售增长，市场占有率提高。脑白金是保健品行业的知名品牌，自1998年投放广告开始，一直是过年过节广大消费者送礼的重要选择。虽然保健产品一直在更新换代，保健品企业也是换了一波又一波，但是脑白金凭借其多年维持的品牌形象，一直保持着很高的市场占有率。
（4）有助于新产品的开发，节约新产品投入市场成本。品牌认可度高的情况下，可以减少消费者决策过程中的顾虑，减少消费者流失。同仁堂，提起中药，许多人都不约而同会想到的三个字。同仁堂是乐显扬创建于中国清朝康熙八年（1669年）的一家药店，属于中华老字号，门店超过600家（数据来源：百度百科）。相比一般商超的售卖保健品，消费者对于同仁堂的产品认可度更高。同仁堂推出的新的产品，消费者的认可度也更高，在这个过程中需要花费的宣传成本、促销成本等就大大降低了。
2保健品品牌塑造的方法
21进行精准的品牌定位
保健品品牌进行品牌定位，包括市场定位、价格定位、形象定位、地理定位、人群定位、渠道定位等。
22品牌形象设计
品牌形象设计包括形象代言人和实效VI。形象代言人它是品牌的形象标识。形象代言人最能代表品牌个性及诠释品牌和消费者之间的感情、关系，致使许多形象代言人成为该产品的代名词。“青海春天极草5X”并没有具体的形象代言人，但是我们发现其总设计师张雪峰总是频频曝光于大众视野，我们无形中，将技术出身的设计师与产品联系起来，可以很好联想到产品的高科技含量和高品质。
品牌实效Ⅵ的优势在终端市场煞是抢眼，声光电综合运用形成立体效果，形成了一道品牌风景线，以区别于同类品牌，决战终端。品牌推广形象的统一，是一个品牌所有资源集中整合的直接再现，将使大量资源有了主心骨，使其立体化。[3]与消费者的沟通也就很易，许许多多的渠道问题，推广问题迎刃而解。不过在北虫草行业，失败的案例比比皆是。徐州御草生物科技有限责任公司的虫草保健酒，严重模仿劲酒包装，包装简陋，给消费者低廉的不好联想。
23品牌形象整合传播
品牌形象整合传播要解决的是对什么人，怎么高效传播的问题。传播对象在品牌定位的时候已经确定。我们在这里主要谈的是怎么传播的问题，这里包含诉求策略和媒介策略两大部分。
（1）保健品常用的诉求策略不过三种，理性诉求、感性诉求和感性理性诉求结合的方式。理性诉求，以功能诉求为主，经常用产品功效打动消费者。比如“青海春天极草5X”，主打口号“现在虫草开始含着吃”，主打概念就是虫草损失最小，利用率最高。感性诉求和理性诉求形结合是最常用的方式，单独的感性诉求会削弱保健品功效说服力。例如：脑白金，广告语“今年过节不收礼，收礼只收脑白金”，强调脑白金是孝敬爸妈的礼品。在脑白金的品牌前期还是强调产品功能的，随着品牌的壮大，慢慢形成了这样固定的感性诉求方式，其功能诉求越来越模糊。
（2）保健品最常使用的媒体是电视媒体，因为电视媒体的覆盖面广，传播速度快，公信力较强。大品牌常年霸占各大卫视的黄金广告时段，小品牌也会在地方电视台进行广告循环播放。报纸是保健品品牌常用的第二媒体，保健品品牌会投放有关科普的软文，进行品牌与产品特性广告软性植入，让消费者慢慢接受保健品的保健观念与保健功效。随着新媒体平台的发展，现代的保健品品牌更应该经常使用新媒体平台，尤其是各类社区媒体，拉近和消费者的距离，在轻松的相互交流中展现品牌更丰满的形象。
24品牌形象长期维护
（1）体验营销，适用于品牌建设初期。体验营销属于“软推广”，消费者的排斥心理比较低。可以组织目标消费者进行产品生产车间参观，农场参观，企业文化旅游等。
（2）公关活动。可以组织类似于“长寿村”旅游这样的体验活动，让消费者在旅游的过程中，感受品牌的贴心和负责。北大富硒康就曾多次组织消费者进行这样的活动。公关活动是提高品牌美誉度的简单方式，它可以在消费者即将淡忘品牌的时候，让品牌可以在短时间内重回消费者视野，促进产品销售。
（3）售后服务。强化售后服务，可以提高消费者品牌满意度，增进品牌和消费者的情感沟通。作为一个负责任的企业品牌，对消费者的使用效果进行电话回访、上门拜访等可以大大增强消费者对品牌的好感度。
3保健品品牌塑造尤其要注意的两点
一要保证产品品质。质量直接关系到企业的生死攸关。产品的高质量是竞争者手中的王牌，同时也是竞争对手较难模仿竞争利器，因为它凭借企业整体系统管理能力来保障的，它比任何形式的促销手段更能让顾客信服。从另一个的角度来说，由于高品质，它不但为消费者带来品牌价值，而且能带来较大的使用价值。我们经常看到消费者控诉购买保健品受骗上当的消息，这既是对消费者的不负责，更是对企业品牌的不负责。这样的事件，对品牌的伤害是致命的。
二要把握品牌发展战略，及时再定位。所谓再定位，就是对品牌重新定位，旨在摆脱困境、使品牌获得新的增长与活力。它不是对原有定位的一概否定，而是企业经过市场的磨炼之后，对原有品牌战略的一次扬弃。拿成功品牌作比较，脑白金，产品导入期，主打保健品，让中老年人了解其功效，在广告语中强调“孝敬爸妈，脑白金”成为万千孝子心目中的回家必备品；品牌成长期，主打礼品市场，广告语强调“今年过年不收礼，收礼只收脑白金”；品牌成熟期，巩固现有市场，广告语强调“脑白金，年轻态，健康品”。北虫草企业，也应该立足北虫草市场，从企业再定位到品牌再定位，迎合消费需求，做最有活力的品牌。
参考文献：
[1]卫***英整合营销传播理论与实务[M].3版北京：首都经贸大学出版社，2012
保健方法篇7
如果我们抓着狗的前脚在半空中提起，4个钟头后，它会因为头部缺血而死。兔子的双耳若被提起，45分钟后也会丧命。动物似乎早就察觉到这种宇宙定律，大部分的动物本能地埋头睡觉，头部都比身体其他部位要低。人类虽然得天独厚，但长期在这引力之下，也呈现出许多不良的反应。
直立姿势虽然是人类有别于其他动物的一个显著标志，但人类直立以后，由于地心引力的作用，造成了三个弊病：一是血液的循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰；重者脑疾病和心脏病缠身。二是心脏和肠胃在地心引力下下移，造成胃和心脏下垂，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腹型肥胖。三是在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，导致肌肉劳损，颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人类进化中的美中不足，光靠药物是不行的，只能靠体育锻炼，而最佳的锻炼方法就是人体倒立。
倒立俗称“拿大顶”，汉代称“倒植”，东晋称“逆行”，唐代称“掷倒”，明代称“竖蜻蜓”，等等，目前在美国、日本、英国、瑞典、德国等都非常流行。
早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏就将倒立动作纳于其中。
人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位（比如腰腹部）的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。
倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应的快慢，是由大脑来决定的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学生保持5分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒立运动：倒立5分钟，相当于睡眠2个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。
倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。
长期坚持有规律的头足倒立，至少能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和***各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。
倒立也有一些注意事项。最好在饭前做，一定要做好准备活动，如前后左右转动几次头颈，做前屈下腰等。初时以每次维持5～10秒钟为宜，动作自如之后，可以逐渐延长时间；倒立时，两目微闭，意念集中，呼吸均匀、缓慢、安静。
倒立训练虽好，也不是适合所有人。心脏病、高血压、眼疾（如视网膜脱离）、耳疾等患者不适合倒立。孕妇、月经期间及颈部、脊椎等身体部位疼痛或有其他不适的人，也不宜练习。
相关链接
倒立其实不难
有人说，倒立太难，没有经过特殊训练的人就做不了。其实不然，没有任何基础的人，只要按照下列提示，都能做好倒立。
保健方法篇8
以科学发展观为指导，突出污染减排这一中心任务，进一步加大环境***力度，以解决危害群众健康和影响可持续发展的突出问题，确保通过国家环保模范城复检为重点，加大对重金属污染物排放企业违法行为的整治力度，加强对污染减排重点行业的监管，着力整治区域流域内突出环境问题，为转变发展方式、调整经济结构、实现“”污染减排目标和顺利通过国家环保模范城复检提供环境***保障。
二、工作重点
（一）集中整治重金属排放企业环境违法问题。
1．全面清金属排污企业及周边区域环境隐患。在年专项检查的基础上，结合污染源普查成果，进一步清查、梳理我市企业在生产、储存和运输等环节中重金属分布及污染状况。督促有关涉及重金属危险废物处置利用、污水处理厂出水和垃圾填埋场渗滤液的企业开展自查。加大涉及重金属排放企业的日常监管力度和监测频次，对不能稳定达标排放的企业，限期整改并跟踪督办，促使全市重金属排放企业全部达标排放，消除环境污染隐患，确保环境安全。
2．加强重金属污染治理。进一步明确重金属污染防治责任主体，按照属地管理、谁污染谁治理的原则，组织开展受污染土壤、场地、水体和底泥等污染治理与修复工作。对已关停的不符合国家产业***策、属淘汰落后的生产工艺和生产能力企业进行再检查，防止死灰复燃。对未能完成淘汰落后产能任务的企业，依法予以关停。进一步加强有关重金属排放企业环境污染问题投诉举报案件的查处力度，对屡查屡犯、明知故犯、偷排偷放、多次被查处仍未整改到位的，一律停产整顿；对超标排放的，依法高限处罚，责令限期改正；对治理设施运行不正常的，责令停产整顿，限期改正，逾期未完成的依法关闭。
3．进一步规范重金属排放企业环境管理。督促企业建立健全特征污染物产生、排放台帐和日常监测制度，定期报告监测结果。督促企业提升污染治理水平，规范原料、产品、废弃物堆放场和排放口，建立和完善重金属污染突发事件应急预案。督促重点防控企业开展清洁生产审核工作。
（二）进一步加大对污染减排重点行业的监管力度。
1．加强对污水处理厂的日常监督检查。对在建污水处理厂建设进度进行跟踪督察，加强监管已建成的污水处理厂，确保正常运行，外排水稳定达标。加强污水处理厂进、出水水质的监督性监测。规范污泥处置，防止随意弃置造成环境污染。加强对排入污水处理厂的废水水质监管，严厉查处排入市***管网严重超标、影响污水处理厂运行的工业企业。进一步加大配套管网建设力度，提高污水处理厂运行负荷。
2．加强电厂脱硫、钢铁企业烧结机脱硫和循环流化床炉内脱硫设施的监管。对各企业运行中存在的问题，有针对性的制定整改方案的同时，进一步规范企业环境自律行为。继续加强燃煤电厂驻厂监管，并总结经验，举一反三，逐步在我市主导产业和排污大户中实施这一监管办法，确保达标排放。严肃查处脱硫设施故意不正常运转、使用旁路偷排、烟气连续监测数据弄虚作假等违法行为。
3．对年环保专项行动集中整治中发现的问题开展“回头看”。重点检查钢铁行业淘汰落后产能、设备的取缔关闭情况，超标、超总量污染企业限期治理完成情况，对未能按期达到要求的依法查处。
（三）着力解决慈湖地区突出环境问题。
1．着力整治大气污染。加强对区域内企业大气排放情况***检查，依法查处超标排污或设施不正常运转行为。督促区域内大企业加强生产管理，减少粉尘故障性排放。加强施工工地及运输车辆管理，减少泥土抛洒现象，控制粉尘扬散。
2．严格监管水污染。加大对国控、省控企业废水排放情况监管，摸清小企业废水排放情况，查处偷排、超标排放等违法行为，确保工业废水稳定达标排放。开展天然河流域专项治理，采取强制措施，依法关停、取缔小采选企业。
3．加强固体废物管理。加强工业固废申报登记工作，建立工业固废综合利用台帐，严厉打击擅自倾倒、丢弃、遗散工业固废违法行为。指导企业加强危险废物管理，按照国家规定规范收集、贮存、处置危险废物，并建立管理档案。依法高限处罚擅自处置危险废物的违法行为。
（四）开展建设项目集中检查和“三同时”执行情况专项检查行动。
1．开展重点领域建设项目集中检查。着重解决工程建设领域环保工作中存在的未批先建、违规审批以及在土地使用权限、矿产权审批和出让行为中存在的环保违法违规审批问题，对排查出的问题进行认真处理，一般问题及时纠正、整改；严重违纪违法问题，依法予以立案查处。
2．开展建设项目环保“三同时”执行情况检查。重点对年以来的建设项目环评审批、执行、验收等情况进行清理，对未经环保审批违法开工建设、批建不符、批大建小、未经环保“三同时”验收投入生产、长期以试生产名义进行生产的，一律停止建设和试生产，依法给予高限处罚，并责令完善环保等相关手续。
三、主要工作措施
（一）加强组织领导，严格落实责任。成立市环保专项行动领导小组，统一组织指挥协调我市环保专项行动。县区***府应明确工作重点，制定具体实施方案，并负责本辖区内环保专项行动的组织指挥和协调工作，广泛动员部署，有序推进各项工作开展。
（二）加强部门联动，通力协调配合。市环保专项行动领导小组有关成员单位要充分发挥各自职责，加强协调配合，坚持定期协商、联合办案制度和环境违法案件移交、移送、移办制度，强化联合***，共同打击环境违法行为。要综合运用法律、经济、行***等手段，加强挂牌督办等环境***手段，各相关部门加强对各类环境违法行为依法进行查处。
（三）加强监督检查，严肃追究责任。将群众反映强烈、污染严重、影响社会稳定的典型环境污染问题作为重点，分批进行挂牌督办，落实相关责任，做到处理到位、整改到位、责任追究到位，及时向社会公布挂牌督办结果。对不依法行使职权，造成辖区或相邻区域环境受到严重污染或者造成破坏的；对环境违法行为查处不力，甚至包庇、纵容违法排污企业，致使群众反映强烈的环境问题长期得不到解决的，要依纪依法追究有关人员的责任。涉嫌犯罪的，依法移交司法机关处理。
（四）加强宣传报道，曝光典型案件。分阶段制订宣传计划，确定宣传重点，积极组织新闻媒体做好专项行动和环保法律法规的宣传报道，进一步增强全民的环境保护和法律意识。定期召开新闻会，公布环保专项行动进展情况和典型环境违法案件查处情况。通过电视、广播、报纸、互联网等新闻媒体公开曝光一批严重危害群众身体健康的典型环境违法案件。典型案件的曝光列入宣传计划，深度报道，形成声势。
（五）加强信息报告，按时上报信息。县区***府、市***府有关部门和单位根据各自工作职责，每周向市专项行动领导小组办公室报送一次工作进展情况，定期报送阶段性工作报告，及时报送重点环境污染问题和查处的典型案件。领导小组办公室确定专人负责信息管理和报送工作，按要求向上级部门报送工作简报和阶段性工作总结。
四、时间安排
（一）动员部署阶段（5月中旬）。
根据全国环保专项行动电视电话会议精神和省环保专项行动实施方案，市环保专项行动领导小组结合我市实际情况，确定整治重点，制定具体实施方案，全面完成环保专项行动的动员部署工作。
（二）全面排查和集中整治阶段（5月下旬至9月）。
集中整治存在环境违法问题的重金属排放企业、钢铁企业及污染减排重点行业，严肃查处一批典型违法案件。组织新闻单位开展明查暗访活动，对典型案件在新闻媒体上予以公开曝光，公布处理结果。
（三）督查阶段（9月至11月）。
市环保专项行动领导小组组织开展联合***行动，对全市环保专项行动开展情况进行督查。领导小组成员单位负责人分别带队对县区专项行动开展情况进行一次全面督查。
保健方法篇9
关键词：保健食品 活性成分 检测方法
中***分类号：TS207 文献标识码：A 文章编号：1672-5336（2015）02-0034-01
随着我国经济的不断发展，居民生活水平得到显著提升，居民对于自身的健康管理意识逐步增强，随之出现的是大量的保健食品。种类多样的保健食品虽然给居民的选择留下了充足的空间，但是琳琅满目的保健食品却存在质量不一的情况，尤其是近年来，各种非法制造、非法销售、非法宣传的保健食品充斥着整个保健市场。这些保健食品存在着严峻的的安全隐患和功能隐患，尤其是功能隐患对于消费者的不良影响最大。商家过分夸张保健食品的功效，归根结底，是因为质监部门的检测能力不足，直接影响了对于保健食品的功效检测。因此，对于保健食品中的活性成分检测成为了当前亟待解决的重大课题。目前，我国常使用的检测方法主要有光学分析法和色谱分析法两大类。
1 光学分析法
不同的成分拥有不同的光谱特征，所谓的光学分析法就是利用物质的不同的光谱特征，对其进行定性、定量分析。常见的光学分析法有多种，但目前经常被使用的主要有紫外可见分光光度法和红外可见分光光度法两种。
1.1 紫外可见分光光度法
所谓的紫外可见分光光度法即指通过观察分析物质在紫外线及可见光区分吸收光谱的情况，对活性成分进行研究的方法。这种分析方法建立的基础是朗伯-比尔定律，其依据的原理是物质对光的选择性吸收。众所周知，分子中价电子的充分活跃最终形成独一无二的光谱现象，因此，分子中价电子的活跃程度决定了吸收光谱的存在和分布情况。紫外可见分光光度法包含四种类型的光度计，分别是单光束、双光束、双波长分光光度计以及多道分光光度计。
双光束分光光度计因其不可多得的优势而得到广泛的推广应用，这种光度计不仅仪器价格低廉且操作简单快速，具有超高的灵敏度。依据有机化合物在特定波长所测得的吸光度的不同，可用来作为鉴定食品纯度以及食品成分含量的依据。紫外可见分光光度法可以用来鉴别食品中的甲醛、果胶、果糖、葡萄糖、脂肪等成分，除此之外，还可以排除食品中违禁剂的添加使用，比如复合防腐剂、复合甜味剂以及复合鲜味剂等。
1.2 红外可见分光光度法
由紫外分光光度法可知，红外可见光光度法即指利用物质中的红外光谱对食品中成分进行定性、定量分析的方法。不同于分子中价电子的跃动，红外光谱的吸收作用是通过分子中原子的多种振动实现的，不同的振动形式有其独有的吸收峰。不同基团的吸收峰相应的总是集中在特定的区域，近红外光线具有非凡的穿透能力，而远红外光线则具有特别的加热特性。近红外光谱有其自身独特的优势，能得到样品密度、粒度、高分子聚合度以及纤维直径等物质的物理信息。除此之外，红外光谱的独特优势还表现在：
（1）操作简单，没有繁冗复杂的前处理过程以及化学反应；
（2）测试速度比较快，可以大大缩短测试周期；
（3）对测试人员要求较低，不必具备专业测试技能，且单人可完成多个指标的测定，大大提高了测试率；
（4）测试过程绿色无污染，具有相对低廉的检测成本；
（5）随着测试数据的不断积累，模型被不断完善，测试精度得到显著提高；
（6）测试范围可以依据具体情况不断扩展；
红外光谱的检测范围比较广，除了可以检测常规状态下的固体物质、液体物质、气体物质外，还可检测粉末物质、糊状物质、肉类、***类等物质。
2 色谱分析法
色谱分析法是利用色谱技术对食品中的物质进行分离分析的方法。色谱分析法最早是俄国植物学家在分离植物色素时应用的，后来逐渐发展产生纸色谱法、气相色谱法，到二十世纪六十年代又出现了高效液相色谱法、毛细电泳色谱法等新兴色谱分析法。在目前我国的食品分析法中主要用到的色谱分析法主要是这两种：
2.1 气相色谱法
气相色谱法以气体为流动相进行食品检测分离的技术方法，主要包含两种类型，即毛细管气相色谱法和填充气相色谱法。气相色谱法具有高灵敏度、高选择性、分析速度快以及应用范围广的特点。其应用范围之广，既可以与化学方法相结合使用，也可以与红外光谱仪器结合定性。在食品的分析检测过程中，凡是能够在温度许可的范围下，可以直接或间接气化的物质，都可以采用气相色谱法进行物质定性检测，常见的检测物质主要有：氨基酸、蛋白质、糖类、防腐剂等。
2.2 高效液相色谱法
气相色谱法以气体为流动相，高效液相色谱法即以液体为流动相，主要是以高温下的液体为主，以此来分析物质，这种色谱分析方法是以传统的液相分析为基础发展改进而成的。这种分析方法作为一种主要的分析手段，主要应用在沸点高、分子大、热稳定性较差的有机物质之中，主要用于检测氨基酸、蛋白质、生物碱、维生素等，在维生素、抗生素的检测方面发挥着不可替代的作用。
随着科技的进步，近年来，许多新兴的检测仪器不断问世，比如糖分析仪、这些仪器在检测食品中的污染物、添加剂等方面意义重大。高效液相色谱法在食品检测方面取得了显著的成就，可以与其他检测技术互补结合，不仅大大提高了检测安全性，还在一定程度上扩大了检测范围，使得检测技术明显提升，随着经济与科技实力的不断增强，高效液相色谱法必将得到更加宽广的发展空间。
3 结语
与一般的食品不同，保健食品主要发挥调节功能，只有保健食品中的功效成分达到一定的量才能够发挥作用，因此，测定保健食品中的活性成分显得尤为重要。随着科技实力的增强，我国将不断提高检测技术，完善检测体系，加强保健食品的安全使用意识，促使保健食品朝着健康的方向发展。
参考文献
[1]王静芬.保健食品功效成分测定方法现状及发展趋势[J].中国食品卫生杂志，2015，2（12）：67-72.
保健方法篇10
摘 要 ***工干部是妇幼保健所***工队伍的重要组成部分，作为***工队伍的领导团队，对***工干部的要求也正在进行不断的更新，需要妇幼保健所中的***工干部提高个人综合素质和业务能力，以适应新社会形势下的妇幼保健工作。笔者根据多年在妇幼保健所中的工作经验，对妇幼保健所中***工干部能力的培养方法提出了以下的具体阐述。
关键词 妇幼保健 ***工干部 能力 培养
当前的妇幼保健工作中仍然存在着一些问题。***工队伍建设不足，就是其中的一大方面的问题。为了建设健全的***工队伍，其首要任务就是对***工队伍中***工干部进行能力上的培养，以***工干部为带领，从而完成***工队伍的全面发展建设，为妇幼保健所的发展奠定良好的人才基础。
一、***工队伍中存在的问题
（一）人员素质现状
目前处于市场经济的大环境下，卫生系统逐渐将完成上级部门交给的各项指标作为工作的主要中心，从而忽略了职工思想工作的重要性，整个***工部门的工作都呈现出一种可有可无的状态，存在一些问题：首先***工干部没有深入到单位的一线工作中去，与工作人员及患者没有任何形式的交流，导致***工干部对职工和患者的需求并不了解，工作内容缺乏针对性和有效性。第二、***工干部缺乏系统的培训，大多***工干部都是半路出家，对***治工作的基本常识知之甚少，仅仅靠在实践中自己摸索，缺乏锻炼，培训的机会少。第三、***工队伍稳定性不够，往往是新进人员、初遴选人员首先到***治部门过渡，一旦通过医师资格考试，马上就转入业务科室从事业务工作，留不住人，成了流动站。这些存在的问题导致***工干部在工作中缺乏苦干精神和创新激情，***工工作效率低下***工人员能力不强的现状。
（二）考核机制
妇幼保健所中，***工部门的工作向来比较琐碎无法量化，因此很难对这些工作内容进行具体的分配和有效管理。对于***工干部的工作成绩也很难有一个明确衡量标准，更没有一个健全的考核机制对***工干部的工作进行考核。因此，***工部门的工作人员思想散漫，工作态度消极，干部由于没有竞争上岗的压力，也容易在琐碎的工作中丧失工作热情，从而造成整个***工部门的工作懈怠情绪。
二、对***工干部能力的培养
想要改变现状，从根本上提高***工部门的工作效率，首先就要从***工干部的能力培养上着手。
（一）思想上的培养
首先在单位的领导层中，加强思想工作培训力度，使其认识到思***工作的重要性，改变目前妇幼保健所的工作重点大都是放在医疗设备的完善及医疗水平的提高上，而***工队伍的建设常常被忽略的现状。第二、从思想方面树立***工队伍建设的紧迫感及必要性认知，当前单位内部人员身份结构多元化，各种价值观并存，急需***工队伍进行正确的引导，宣传正能量。第三、为了提高***工部门的工作效率，营造出对思***工作重视的氛围，促进***工干部进行思想上的教育和培养，使其认识到工作的重要性，培养工作的责任感和使命感，以实际行动为妇幼保健工作提供助力。
（二）业务能力的培养
打铁先要自身硬，在***工干部的能力培养中，必须将业务能力作为重点的培养对象，并且寻求各种有效方式，让***工干部定期学习，与时俱进掌握良好的业务能力，体现***工工作对于解决新问题的不可替代作用，促进***工部门向前发展。加强***工干部的理论学习和业务培训。要下大力提高单位***工干部的思想***治素质，通过传帮带、以会代训、在职培训等形式不断提高***工干部的业务素质和能力，增强事业心和责任感，进而给***工部门增添新的活力。
（三）完善***工部门的绩效奖惩机制
***工部门必须通过建立完善绩效奖惩机制，营造良好的***工队伍成长环境，全面提升***工工作的质量。具体做法：一是建立科学的考评制度，在考评内容上要力争全面，落实制度都纳入考评总体内容，把考核内容都具体为分数，使***工人员对自己的情况一目了然，增加可操作性。二是严格考评兑现制度，实施竞争上岗度，使干部在工作中具有危机感，以此提高工作效率。对个别不适合在***工队伍工作的人，要及时做出调离安排，营造“能者上，庸者下”，的***工队伍成长环境。三是建立激励制度。开展评选活动，对工作实绩突出的干部大张旗鼓地宣传，真正形成 “靠素质立身、凭能力进步”的环境管理机制，从而更好地为妇幼保健工作服务。
三、结语
妇幼保健工作的工作重心在于“两个降低”和“两个提高”，即对新生婴儿及孕妇、产妇死亡率的降低；对人均期望寿命及出生人口素质两方面的提高，妇幼保健工作的健康发展直接关系到全民的健康水平。因此，***工部门的建设及***工干部的能力培养是影响妇幼保健工作的重要因素，只有提高了***工干部的能力素质，才能使其带领***工部门为妇幼保健工作提供助力。
参考文献：
[1] 梁晓清.医院***工干部能力的培养方法探析[J].中外医疗，2012（17）.