学文网关键点1 早下床
很多妈妈担心，生宝宝那么累，难道不能在床上多躺会儿，好好休息一下？其实，早下床对新妈妈来说是有很多好处的。
产后早下床可以增进宫内积血排出，帮助子宫更快恢复，还可以减少感染的发生；早下床可增进肠蠕动，有利于预防便秘，尿潴留的发生；早下床可预防肠粘连，这对剖宫产的妈妈尤其重要。早下床还能增进血液循环，加强代谢，预防血栓形成。
新妈妈做法
自然分娩的妈妈的几点注意事项
当经过休息、进食后，自我感觉体力已经恢复，可以尝试下床活动。如自我感觉体力较差，可由护士或家人帮助，先坐起片刻，如不感觉头晕，可由家人搀扶着下床稍稍走动，以不觉劳累为度。
剖宫产的妈妈的几点注意事项
术后可随意左右翻身和自由伸屈腿，但在6小时内要尽量不要枕枕头，产后24小时就可以下床活动，比如去厕所、洗漱、吃饭等。腹部用腹带托住，能减轻腹部不适。
关键点 2 观察恶露
恶露是指产后自***排出的坏死脱落的子宫蜕膜、血液及宫颈黏液、表皮细胞等的混合物。正常恶露一般持续4～6周。观察产后恶露的情况，可了解自己子宫和身体的恢复情况。
新妈妈做法
从量、颜色、气味、持续的时间等几方面来进行观察
产后最初3天的恶露量较多，可以达到平日月经量，颜色红色；3天后至2周内的恶露量将逐渐减少，颜色也逐渐由红色转为淡红色；正常新妈妈产后14天后的恶露除量继续减少外，颜色也转为淡粉色。
如有子宫内残留物要注意
如果多次排出烂肉样的东西，或者胎膜样物，这时应考虑子宫内可能残留有胎盘或胎膜，随时有可能出现大出血，应立即去医院诊治。
血性恶露时间过长要及时就诊
正常恶露，不管是红色、淡红色还是白色，都有股血腥味，但无臭味。如果产后2周，恶露仍然为血性，量多，伴有臭味，应及时就诊。
关键点 3口护理
很多自然分娩的妈妈，都会被施行会阴侧切，毕竟是私密处部位，而且大小便可能污染伤口，因此护理上要更加小心。
新妈妈做法
保持会清洁
不论是自然撕裂，还是切开的伤口，一般都可在3～5天愈合。住院期间，护士会每天为你冲洗消毒。但自己要注意大便后应由前向后擦，切忌由后向前。注意勤换卫生巾，保持清洁、干燥。
防止会阴切口裂开
如发生便秘时，不可用力屏气扩张会，可用开塞露或液体石蜡，避免做下蹲、用力动作；解便时宜先收敛会和臀部，然后坐在马桶上，可有效地避免会阴伤口裂开。
避免伤口发生血肿
产后最初几天，准妈妈宜采取右侧卧位，促使***内的积血流出，不致内积而形成血肿，影响愈合，也可防止恶露中的子宫内膜碎片流入伤口，日后形成子宫内膜异位症。
避免会阴伤口感染
当伤口出现肿胀、疼痛、硬结，并在挤压时有脓性分泌物时，应去看医生，在医生的指导下服用抗菌素，拆除缝线，以利脓液流出。局部采用1∶5000高锰酸钾温水坐浴，每天2次，每次10～15分钟；使用***灯进行局部理疗，也可促进伤口愈合。
饮食要特别注意
术后一周内，最好进食清淡，少油腻，避免辛辣食物，如牛奶、藕粉、蛋汤、粥、汤面等半流质食物，同时注意进食富含纤维素的蔬菜，以防形成硬便，难以排出，影响会阴伤口。
关键点4护理
妈妈的是宝宝的“粮仓”，忽视护理，可能让宝宝错失母***喂养。
新妈妈做法
作好哺***前的准备
哺***妈妈应采用舒服的喂哺姿势，若有奶胀或***汁淤积，应将患侧湿热敷3～5分钟，并做按摩，以利于宝宝吸吮和大部分***。
正确地哺***
每次喂奶应交替转变抱婴儿的姿势，让和大部分***含吮在婴儿口内，吸完一侧再换另一侧。每次都应尽量吸空。若不能吸空，可用吸奶器吸出。
及时纠正凹陷
发现凹陷，要经常用手牵拉，以便宝宝吸吮。
改正宝宝含入睡的不良习惯
若宝宝含睡着或含***不放时，妈妈可用食指轻轻按压宝宝下颌，轻轻抽出，尽量保持干燥，不要让宝宝养成含睡觉的习惯。
预防和修复皲裂
哺***后挤出少许***汁涂在和***上，因***汁具有抗菌作用，且含有丰富的蛋白质，可起到修复表皮的作用，能预防和修复皲裂。
关键点 5 避免腰痛
新妈妈产后，由于维持子宫前倾前屈位的韧带松弛，不能发挥作用，子宫也未能完全复位，导致子宫后位，刺激腰骶部，导致腰酸、腰痛。此外，经常喂奶、换尿裤等等弯腰动作，也会令腰部过度疲劳。
新妈妈做法
睡硬床垫的床
需要特别注意的是，尽量睡硬板床，可以在床上加一个厚度不超过10厘米的垫子。如果条件允许，可以选择记忆棉垫子。尽量多变换睡姿，多侧卧，不要长时间仰卧位。
最好穿平底鞋
产后脊柱力线尚未恢复，最好穿平底鞋出行。过早地穿高跟鞋，会使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及腰部，使腰部产生酸痛感。
产后避免常弯腰或久站久蹲
准备专给宝宝换尿布或洗屁屁的台子。经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀膏及其他常用品，让妈妈不用弯腰即可拿到。产后3个月内，清理房间地板宜选用长柄工具，清理时间不要过长。
喂奶时采取正确姿势
以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝宝，这样还可减轻腰部压力。
关键点 6 心情愉悦
产后大多数新妈妈会出现暂时性忧郁，表现为情绪低落、爱哭、失眠、沮丧、焦虑、易怒、缺乏信心。产后忧郁直接影响新妈妈身体恢复、***汁分泌，导致母***喂养困难。
新妈妈做法
珍惜每一个睡眠机会
当宝宝安然入睡时，陪着宝宝一起睡，抓紧时间休息。
放松等待激素水平调整
产后，激素会让新妈妈有点小沮丧。放松心情，适应新的生活。等待激素水平调整至平衡。
学会寻求家人帮助
学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，请他们多陪自己说说话，及时交流育儿的经验。
创造适宜的产后恢复环境
尽可能地减少前来探望的人，为新妈妈创造安静、舒适的休养环境。
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