学文网摘要：本文主要采用文献资料法，以及本人通过查阅大量有关于刘翔110m栏两次比赛第5栏攻栏蹬伸技术进行了分析,以及十运会刘翔110米栏第五栏腾空过栏技术的运动学分析，结果显示:刘翔110m栏第5栏起跨攻栏意识强,着地角大,支撑时间短,起跨角小,攻栏速度快刘翔腾空过栏阶段,稳定地加大了躯干的最大前倾角度、两腿最大夹角和过栏速度起跨攻栏距离与下栏着地距离之比稳定在接近理论上的最理想比例，刘翔无论攻栏距离、下栏距离,还是跨栏步步长都是稳定的。以及刘翔下栏支撑时间短,着地角大,下栏距离短,其下栏技术符合该项目运动学特征,且顺应当今世界跨栏技术的发展趋势。
关键词：起跨攻栏；腾空过栏；下栏着地；摆动腿；生物力学
1、前 言
跨栏步技术既表现了跨栏跑的项目特点，又是决定跨栏跑技术和成绩优劣的关键环节。如整个跨栏步中起跨攻栏中摆动腿运动路线；膝关节折叠及打开时机及腾空过栏动作；下栏着地支撑等问题，本文试***针对上述问题，依据生物力学原理，借鉴世界优秀跨栏选手刘翔有关资料就跨栏步中跨栏步技术力学机制及正确技术予以阐述。跨栏步技术：起跨时摆动腿屈膝高抬，攻栏积极，鞭打有力，下栏迅速主动并与栏间跑衔接紧密，身体重心起伏不高，远起跨、近下栏，过栏时起伏波动平稳，起跨腿“剪角”提拉速度快，给人形成“跑栏”的感觉；要提高男子110m跨栏跑专项成绩，就必须解决好栏上的过栏速度和栏间平跑速度，其中过栏速度靠起跨腿蹬地速度，摆动腿动作速度、起跨腿提拉速度和下栏转为栏间速度。因此，出色而完美的跨栏步技术是提高男子110m跨栏成绩的关键。本文主要采用从起跨攻栏；腾空过栏；下栏着地三个方面进行综述。
2、起跨攻栏
起跑攻栏的起跨是指起跨腿的脚接触起跨点到后蹬结束离地瞬间的整个支撑时期,任务是保持较高水平速度,为迅速过栏创造更大的腾起初速度和适宜的腾起角。正确的起跨攻栏技术,要求运动员有较适宜的起跨距离,身体重心有较大距离的积极前移以及较适宜的起跨角度等。
2.1刘翔起跨攻栏阶段着地角和起跨角度变化
徐树礼学者通过对刘翔在2003年的全国田径大奖赛和上海站的比赛的拍摄分析以及通过前人数据得到只有刘翔和史冬鹏的着地角超过60度。着地角大,说明攻栏意识性强,起跨腿下压快,身体重心在地面的投影距着地点的水平距离相对小些,地面的冲击力减小。而起跨角相反,只有刘翔的接近60度。现代跨栏原理的技术要求是,起跨角为70度左右。起跨角越小,身体重心腾起越小从而越平稳。刘翔南宁站时蹬离地面时的起跨角比体院站时小,比其他五名运动员的平均数和史冬鹏的小,有利于降低身体重心的腾起高度,便于身体重心的积极前移,快速攻栏。
2.2刘翔起跨攻栏结束瞬间两腿夹角
现代跨栏原理的技术要求是,攻栏时高摆摆动大腿,加大两腿夹角。优秀运动员起跨攻栏结束时两腿夹角可达121度，两腿夹角成逐渐增加趋势。刘翔两次比赛的两腿夹角均在121度以上,南宁站时达124.18度。两腿夹角增大,一方面使两腿屈、伸肌群收缩前得到预先拉长,为腾空后快速剪绞动作提供有利条件;另一方面,可带髋积极前移,加大蹬地力量。刘翔两大腿的夹角,与其起跨时速度的较大提高幅度相一致。
2.3刘翔起跨攻栏距离
现代跨栏技术的要求是起跨距离长些,下栏距离短一些,使全程跨栏步的步长结构更加合理化。刘翔两次比赛的攻栏距离与其他国内六名运动员相比是比较小的,而世界优秀运动员的起跨距离约为2.1-2.2m。刘翔为2.22-2.26m。显然,刘翔起跨攻栏距离具有个性化特点。
2.4刘翔起跨蹬伸支撑时间
现代跨栏跑原理的技术要求是,起跨时支撑时间为0.11-0.13s。刘翔2次比赛的起跨支撑时间分别是0.018S和0.073S，虽然刘翔两次比赛的支撑时间比较短而且比较稳定,但前支撑时间是不稳定的,波动0.007s,波动幅度39%;后支撑波动幅度仅8.2%。前支撑时间短,身体重心通过垂直面的速度快;后支撑时间稍长些,有利于支撑腿的蹬伸用力,提高攻栏的速度。
3、腾空过栏
腾空过栏是指从起跨结束身体转入腾空起,到摆动腿过栏后着地的这段空间动作。任务是保持身体平衡,快速完成“剪绞”动作,获得过栏后继续跑进的有利姿势。腾空过栏技术有效性的标准是尽可能短的腾空过栏时间或尽可能快的过栏速度,因为跨栏运动员在空中损失了速度。
国内学者徐树礼通过刘翔十运会预赛和决赛与前两次比赛在上海、广西等第五栏腾空技术参数进行比较分析得
3.1、角度
现代跨栏原理的技术要求是,身体腾空后,躯干积极前倾,优秀运动员躯干前倾角约43度。刘翔十运会预赛和决赛在此阶段的技术提高是:稳定地加大了躯干的最大前倾角度。刘翔在腾空过程中躯干最大前倾角达到42.014度,可见,刘翔躯干的最大前倾角还需要加大,因为加大躯干前倾,可以改变髋关节空中方向,有利于起跨提拉动作的完成,同时可以改变躯干环节重心与身体重心的关系,使躯产生向前下方旋转,这样就克服了因起跨时摆动腿大幅度向前上摆而产生的向后方向的旋转,为摆动腿的快速下压动作提供了条件。
刘翔四次比赛在腾空过程中两腿最大夹角都稳定在126度左右。现代跨栏原理的技术要求是,身体腾空后,两腿分腿角度继续加大,优秀运动员两腿夹角达125度以上。可以看出,刘翔的空中分腿大,这是非常重要的,因为当身体进入腾空后,摆动腿由于惯性的作用继续向前上方高抬,继续增大的两腿分腿夹角是快速“剪绞”过栏的预先条件。
3.2、时间
杰克逊的腾空时间为0.360秒,刘翔稳定在0.330～0.340之间,一是起跨攻栏时创造的有利条件(起跨角小、身体重心在地面的投影到支点的水平距离大、躯干前倾性大),二是证明了其技术的稳定性。有研究证明:腾空时间与成绩呈高度正相关,也说明了腾空时间的重要性:一方面,毕竟全程有十个腾空时间,如果每个仅相差0.03秒,仅在这一个参数上就最后差0.3秒;另一方面,可以说明腾空时间短的运动员,其腾空过栏技术总体上更合理。因为腾空时间内,身体重心的合速度绝对没有任何的提高可能,只能导致速度的降低。
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