学文网棒球运动是一项竞技性很强的运动项目,比赛中充满了智慧、速度与力量,因此,也有许多人把棒球运动比喻为运动场上的“桥牌”。在棒球比赛中,投手作为唯一的进攻型防守队员有着无法比拟的重要性。本文就少年棒球投手投球时的上肢动作进行分析研究,从而为少年棒球运动员训练合理化、系统化提供理论依据和参考。
1.上肢肌肉力量和球速的关系研究
球速是投手优秀与否判定中非常重要的一项依据。而投球动作是需要特定的骨骼肌工作来完成的,所以增强肌力被认为是投手能够更好地完成投球动作,提高球速的关键。
职业棒球投手的数据表明,肩关节内收肌群最大肌力矩和球速呈高度相关(r2=0.545)。肩关节伸肌肌力和球速也有很高的相关性(r2=0.458),且腕关节屈最大肌力矩同球速也有较大关联。
还有学者认为肩关节内收最大肌力矩对球速的影响也很大,但肩关节内旋时通常都伴着内收,如果仅从相关数据来判断的话,并不能说明问题,因为无法排除其他肌群的影响,在不能更深入准确的分析就断定其影响的话,是不准确不真实的。
通过对18名少年投手进行的研究表明,肩关节等长内旋和肘关节向心伸时最大肌力矩的相关系数分别为0.64和0.58,而肩关节向心内旋相对最大肌力矩与球速有一定程度的联系,但没有显著影响。由此可见,肩关节内旋肌力和肘关节伸肌肌力对球速的影响较大。
同时,投球过程中为了完成投球动作以及稳定关节,需要肩关节附近的肌肉作功,来对抗肩关节的转动力矩和随摆阶段的离心力等。
2.关节动作的分析影响
投球臂的肩关节有3个自由度,肘关节有2个自由度,腕关节有2个自由度。在这里,我们对肩关节进行简单的分析。
肩关节由于其解剖结构的特点,与其他关节相比,在运动机能方面表现为良好的活动度和较差的稳定性,肩部的稳定性有赖于肩关节周围肌肉特别是旋转肩袖的协调运动来达到盂肱关节的动态稳定。对于棒球投手而言,肩关节内、外旋肌群在为盂肱关节提供良好的稳定性和活动度中起到了关键作用。因此,肩关节旋转活动发生改变会极大影响棒球投手肩关节稳定性和活动度。
同时需要注意的是棒球投球动作对肩部损耗较大,很容易受伤,肩关节内、外旋肌力不平衡也是导致棒球投手肩关节损伤的最常见原因。很多少年投手也因为盲目的追求球迷,训练不科学,从而对身体造成了很大的伤害。
3. 结束语
综上所述,投手的上肢力量训练应该针对肩关节的内旋肌群、肘关节伸肌群和腕关节屈肌群。同时投球动作的鞭打摆臂还会产生肩关节外旋肌群和肘关节屈肌群的离心力,所以训练中还要进行肩关节外旋肌群和肘关节屈肌群的训练,并通过拉伸练习增强柔韧练习,增加肩关节活动范围,从而减少肩关节的受伤几率。
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