学文网76岁，也许不算高龄，
但对于导引养生大师张广德来说，却是个奇迹。
他，曾身患不治之症，又药物过敏，却能战胜病魔；
他，笑迎人生，在全世界传播养生之道。
药物过敏却能战胜病魔
冬日里的阳光，洒满每一个角落，虽然仍摆脱不了寒意，但当我们拜访张广德教授的时候，却有一种如沐春风的感觉，一见面张老急忙让座上茶水。我们本是因导引养生功而来，话题便从导引养生功的由来开始，张老娓娓而谈，却引出一段传奇般的故事。
张老1932年生于河北，自幼酷爱武术，1955年考入北京体育大学武术学院，而后成为我国第一代武术研究生。正当他满怀激情投身于武术事业的时候，却先后患了高血压、心脏病、肝炎和严重肺病，当时一用药打针就浑身出血，这才发现他的体质容易药物过敏。怎么办？难道坐以待毙吗？起初他也绝望过，但最终他选择了求自己。
有没有什么方法能减轻药物过敏反应呢？为此，他苦读医书，并结合古代养生理论和现有武术知识，于20世纪70年代中期博采众长创编了具有医疗针对性的益气养肺功。在医生的精心***和他的顽强意志与科学锻炼中，他的病逐渐好转，治愈了自身的多种疾病，并重返工作岗位。
想到无数的人在同病魔战斗，无数的人面对死亡无可奈何。他决心把那套功法发扬光大，于是把一套功发展为导引养生功和养生太极两大体系五十五套功法，并逐步普及到几十个国家和上百万人之中，使无数的年老体弱者从苦闷烦恼中解脱出来，给他们带来了欢乐和幸福。
张老却很坦然地说：“其实最初只是为了自己的身体康复而创建了这些功法，我当时也没想到后来国外会有这么多人喜欢导引养生功。”
三十多年过去了，如今张老还会时常去教课，时常出国讲学。但由于长年的疾病积累加上年岁已高，不时还要去医院看病。拜访他的时候，张老刚从国外回来不久，由于身体不适，那天是刚从医院打针回来。虽然如此，张老的气色还是很好，面色红润，神采奕奕。提到看病，张老说“国内外有很多像我这样的过敏体质，一用药就过敏怎么办呢？这都需要自我调整。***的同时自己要多锻炼，帮助减轻过敏反应。导引养生功中就有个脱敏太极功，是专门针对过敏体质创建的功法，效果不错。”
从张老的谈话中，我们了解到导引养生功之所以能为人们所接受和推广，是因为它恰恰蕴含着中华民族长久以来的养生之道。导引养生功不是包治百病、起死回生的灵丹妙药，但把握了其中的精髓，对人的身心健康一定会有帮助。
细说五大养生之道
张老给我的最大印象就是乐观和坚强。很多人也身患多种疾病，他们或是怨天尤人、自暴自弃，或是消极等待、郁郁寡欢。而他却选择了挑战病魔，笑迎人生。在他的讲述中，句句透露着养生之道。
1.预防为本，不治已病治未病
问到关于养生和长寿的看法，张老首先就说：“日常生活中一定要注意强身健体，预防疾病。防重于治！”
2.调节情绪、保养真气
中医认为一切疾病产生的根源都是阴阳失调。人体一般情况下可以自我调 节，当调节不好时，人就生病了。张老说，“中华民族在静养方面积累了丰富的经验，如打坐、静立等，静养之所以能延年益寿，关键就在于能降低阳气和的消耗，保护人体阳气不外泄。所以一定要保持良好的情绪和心态，不要动不动就发怒，很伤身体。”
3.以不伤为本
中国养生，历来讲究适度，以不伤为本。在养形方面，既强调以动养形，又主张劳勿过极；在养神方面，既强调静则神藏、躁则消亡，又重视情志调节；在生活方面，既主张调饮食、慎起居，又强调节阴阳、调刚柔。导引养生功正是主张节与和，以充分调动自身体内潜在生命力，使身体机能不受伤害为主要目的。“怎样不伤？以调整情绪为主。”
4.天人合一、人社合一、身心合一
人的一切活动必须顺应自然规律和社会潮流，同时一定要加强自我修养。“只有心态健康、品德高尚、高瞻远瞩的人，才会健康长寿。”要尽量减少不良的精神刺激，防止过度的情绪激动。张老还举例说，“孔子的一生，发奋忘食，曲肱而枕，乐而忘忧，不知老之将至；颜回一箪食，一瓢饮，在陋巷，不改其乐。但现在很多人都做不到，常常为了一点小事而生气，几天睡不好吃不好，何苦呢？身体肯定会气坏的。”
5.主张健内助外
“人要想使骨骼健康、肌肉丰满，首要的就是内脏健康。”中国养生主张健内助外，追求人的内在生命力，强调均衡发展，健内为主，由内及外。而西方体育注重力与美，由外及内。所以，张老认为无论是青年人还是中老年人，都应该采取健内助外的锻炼方法，因为这才是“治本”的健身方式。只有五脏六腑机能健全，人体才会结实丰满，才能延年益寿。
细细品味，便会发现，这几点全都渗透着坦然乐观、积极向上的心态，否则哪一点能真正做到？又怎么能养生呢？也正是张老这种笑迎人生的态度，使得他现在绝无龙钟老态，更没有垂暮之年的情绪。不知情者，谁会看出他曾身患那么多疾病呢？看着张老笑容可掬的样子，我不禁感慨万千……
小贴士
导引是气功的古称，是呼吸运动和肢体运动相结合的健身术；养生，也称摄生，是养护保全性命以达长寿的意思。导引养生功是通过意识的运用、呼吸的控制和形体的调整，使生命优化的自我经络锻炼方法。导引养生功把导引和养生兼修交融，其精髓是意、气、形三位一体，也就是“调心、调息、调形”三者的结合。导引养生功的要义就是通过合理的有针对性的运动方法并配合呼吸练习达到优化生命、健康长寿的目的。
养生十五要――养性、畅怀、制怒、莫愁、信寿、节欲、淡饮、律生、戒烟、少酒、足眠、适动、应时、酌补和导引。
四乐八互原则――助人为乐、苦中求乐、自寻其乐、知足常乐，道德上互敬、精神上互慰、思想上互促、信息上互通、功法上互学、功理上互补、生活上互帮、工作上互助。
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