学文网白发早生是不少中老年人的烦恼，怎样做可以减少白发的生长呢？
肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。蔬菜摄入量减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量。坚持多吃谷物、水果，应尽量做到各种营养均衡。已经有脱发迹象的男士，更要注意少吃辛辣刺激的食物，忌油腻、燥热食物（肥肉，油炸食品），忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。
戒烟限酒应该是防治脱发的一项至为重要的措施。
白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使喝啤酒、葡萄酒，也应适量。贪杯的男士，为了保持一头“秀发”，即使不能完全戒酒，也必须限制饮酒的数量和频率，每周至少应让肝脏“休息”两日。
改善生活习惯，注意按时作息，尽量避免熬夜。特别是爱玩电脑的男士，应该赶紧放弃挑灯夜战的坏毛病，因为提高睡眠质量会非常有助于改善脱发状况。
除远离恶劣的环境外，我们还可以通过局部按摩帮助头发再生。具体的方法是，用双手十指在头皮上向前或向后梳理头皮头发，又称“梳头疗法”。可以自己来，也可由家人进行，每天进行数次，每次5分钟左右。用力大小以感觉舒适、胀热为度。通过头皮的梳理按摩，起到行气活血、舒筋通络之功效。从现代医学角度讲，适当地梳理头皮，可以促进头皮内毛细血管的血液循环，改善毛囊内毛的营养状况，有助于毛囊内生发功能的恢复。
经常使用吹风机也会引发脱发，因为吹风机吹出的热风温度在100摄氏度左右，这个温度会损伤毛发组织，损伤头皮，因此要避免经常性吹风。
烫发、染发次数也不宜过多，因为烫发剂、染发剂对头发的影响较大，次数多了会使头发发根大伤元气。
首先要保持适宜的洗发频率，油性发质应每天或隔天洗发一次，干性发质每周洗发一到两次。在洗发的同时，应该边揉边按摩，这样既能保持头皮清洁，又能改善头皮血液循环。其次要选择适合自己的洗发水，不要用脱脂性强或碱性洗发水。这类洗发水的脱脂性和脱水性太强，易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用。第三，不要用尼龙做的梳子和头刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增强头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。 （依 群）