学文网摘要：当前体育活动已成为人类健康和幸福生活的重要和必需的组成部分，运动增进健康，提高生活质量已为人所共识。人们所具有的或者获得与其完成体力活动能力有关的一组身体要素都表现处人们的体适能状态。它是人们适应日常生活，工作，学习的身体体质的重要保障，能使身体、心理、精神、社交与专业等层面皆能不断的提升。
关键词：体适能；健康；健康体适能
中***分类号：G710 文献标识码：A 文章编号：1002-7661（2012）13-099-01
近年来我国经济持续发展，生活富裕，饮食习惯更以精细食物为主与工作量日趋下降等，这些转变使国民健康受到某些程度的影响，此外，肥胖已成为普遍的现象。同时个体进入中年以后，其肌肉、肌腱与韧带硬化，降低伸展能力，与关节活动范围缩小直接影响身体活动能力，罹患疾病机率则相对升高。建立体适能常模是目前推展体适能急须完成的工作，以便了解国人的健康状况，逐步推动以运动促进健康的基本观念，方为社稷之福。
一、明确含义
体适能是指身体适应某种环境的能力，包括心肺能力，力量能力，柔韧能力。体适能与全人健康是目前广被关注的理念与特质，健康需要全方位，也需要有正确认知、态度与有效之方法，才能在日常中予以实践，掌握重要的原则与方法，能使身体、心理、精神、社交与专业等层面皆能不断的提升，进而维持在理想的状况，这是提升生活质量与开发个人潜能最基础条件，但也是现代人容易加以忽略的特质。体适能是全人健康的一部分，基本上需要透过健康的生活方式与规律适度的运动，或增加身体活动量来提升。
二、体适能的重要性
1、有充足的体力来适应日常工作、生活或读书。2、促进健康和发育 体适能较好的人，健康状况较佳，比较不会生病。3、有助于各方面的均衡发展 ，拥有良好的生理和心理条件。健康体适能是人体适应外在生活环境的能力，拥有良好的体适能的人。是身体适应环境的能力，除建立参与各类身体活动的适合基础，减少健康问题的风险外，更能有效缓减生活压力源，给予人们愉快的感觉，不仅对身心的健康有所帮助，亦是良好生活质量的基石。体适能健康的人，拥有比实际年龄年轻的生理年龄，一位五十岁的健康人，仍可保持三、四十岁的生理机能与体力。通常步入中年后，诸多成人病将纷纷显现，体适能好的人较可减缓这些身体机能衰退所导致的疾病。
三、健康体适能的评价手段和方法
健康体适能测试系统、运动心肺功能检测评价系统、等速肌肉力量评价系统、运动负荷装置(跑台、自行车功量计和台阶)、血细胞检测仪和肺活量计等。1．根据自己的能力设置体育学习目标，自觉通过体育活动改善心理状态，克服心理障碍养成积极乐观的生活态度；2．运用适宜的方法调节自己的情绪；3．在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉学生自我评定——学生对自己的运动技能、认知、学习态度与行为、交往与合作精神及情意表现等进行的综合评定。组内互相评定——学生对组内各个成员的运动技能、认知、学习态度与行为、交往与合作精神及情意表现等进行的综合评定。教师评定——依据学生的学习水平目标达成度、学习态度与行为表现，进步幅度等，对学生的学习成绩的四个方面进行综合评定。
学习体育舞蹈有助于全面发展身体素质。体育舞蹈有助于全面发展身体素质体育舞蹈符合学生的生理需求，有助于发展身体素质。通过体育舞蹈的锻炼可使肌纤维增粗，肌肉力量增大，脂肪减少，肌肉变得发达结实而有力，以及血液循环和新陈代谢得到改善，对有机体的耐力、速度、灵敏、协调、柔韧等素质都有明显提高，促进身体的全面发展。体育舞蹈实用性强，有利于人际交往，由于当今社会人们的生活水平不断提高，人们参与体育锻炼的意识也在逐渐的增强，所以都在选择适应于自己的锻炼形式。所以选择体育舞蹈锻炼的人越来越多，形成了体育舞蹈锻炼的热潮。而且在人际交往中最重要的是人的第一印象，以及健美的体型!匀称的身体和良好的气质，是有利于人际交往。
心肺适能是指心脏、肺部和循环系统为运动中的肌肉提供氧气和养分的能力，又可称“有氧能力”；也指大肌肉或全身的运作，可在长时间内作中等强度活动的能力，是体适能评价的最重要指标。这种能力通过体育运动可得到改善和提高，但一般人对于长时间的中长跑缺乏兴趣，觉得较单调、枯燥，而融舞蹈音乐、体育为一体的体育舞蹈运动，既有节奏感又有韵味，又有一定的运动强度。 肌肉力量指短时间内产生高度力量的能力，也是肌肉组织的最佳活动功能；肌耐力指肌肉在长时间内不断产生出低至中度力量的能力，也是某一部位的肌肉或肌肉群在从事反复动作的一种耐久力或是指关节的肌肉维持某一固定用力状态持久的时间。只有均衡的发展肌肉力量和肌耐力，才能应付日常的工作、休闲与家居生活。
四、结论
健康体适能的推展是充分急需而逼切，这关系到全民的健康，国人体力式微的重大问题。可见全民运动是时势所趋，因为运动对健康促进是不容忽视的重要条件，运动对健康的充分必要性是实践全民健康的基础，而健康体适能是运动成果的指标。
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