学文网有没有一种美容圣品可以既内服又外敷?有没有一种美容圣品可以既美容又瘦身?有没有一种美容圣品可以想怎么用就怎么用?答案是――有!DengDengDengDeng……美容圣品――酸奶，闪亮登场!
可以吃的“护肤品”
众所周知酸奶具有十分高的营养价值，而且又十分美味，几乎没有一个女孩不喜欢酸奶，可你知道喝酸奶究竟对身体有什么好处吗?编辑为你揭晓答案!
酸奶的瘦身功效
食用方法：一般瘦身初期，可每天饮用三次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取，待便秘状况消失，腹部和下体趋于纤瘦时，可以适量减少酸奶的摄入，每日饮用一次即可。需要提醒的是，饮用时千万不可加热，否则其中的活性***酸菌会被破坏殆尽。
最佳时机：酸奶完全可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶，容易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜，再喝酸奶。
作用：酸奶对于腹部、腿部减肥有着比较好的效果，以它代餐，不仅能清除宿便，更能起到瘦身作用。
喝酸奶要警惕的几大误区
虽然酸奶好处多多，但如果出现误区，不但起不到保健作用，对身体健康也很不利。
误区一：酸奶=酸奶饮料
看着超市琳琅满目的酸奶，究竟该选哪一种?酸奶是由优质的牛奶经过***酸菌发酵制成的。而酸奶饮料，只是饮料的一种，不是牛奶或酸奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1／3左右，但是脂肪含量可比酸奶高多了，千万不要误以为喝酸奶饮料可以美容瘦身，结果是美容没有效果体重还上升了。
误区二：喝酸奶越多越健康
喝酸奶应注意适可而止，否则容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多，脾胃虚寒，腹胀者更不宜多饮。对健康人来说，每天喝一两杯，也就是说一天大约250～500ml比较合适。
误区三：酸奶比牛奶更有营养
从营养价值来说，两者差异不是很大。不过，酸奶与牛奶相比，更易于消化和吸收，使它的营养素利用率有所提高。此外，牛奶中所含的糖分大部分是***糖，有部分人的消化液中缺乏***糖酶，影响了对***糖的消化，吸收和利用，出现喝牛奶后胃部不适甚至腹泻，称为“***糖不耐受症”，此时可以用酸奶来代替牛奶。
误区四：酸奶可以跟任何食物搭配
酸奶和很多食物搭配都很不错，特别是早餐配面包，点心，口感好营养丰富。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉制品一起食用，因为加工肉制品内添加了硝，也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物，酸奶还不宜和某些药物同服，如氯霉素，红霉素等抗生案，磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的***酸菌。酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用，如米饭，面条，包子，馒头面包等。
误区五：喝酸奶老少皆宜
酸奶虽好，但并不是所有人都适合喝，如腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎，1岁以下的幼儿不宜喝酸奶，此外，糖尿病人，动脉粥样硬化病人，胆囊炎和胰腺炎病人最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。
酸奶的美容功效
・酸奶中高活性的矿物质钙、镁锰和微量元素等都有辅助保护牙齿，健美骨骼等作用。
・酸奶中丰富的维生素A、B和蛋氨酸、胱氨酸等能使眼睛炯炯有神，还能让头发乌黑秀丽柔软而富有弹性，并防止脱发和促进头发再生。
酸奶中的钾、锌，维生素B2及其他生物活性物质，还具有降低血压，预防脑中风
抑制胆固醇升高和提高心脏功能等辅助***心血管性疾病的多种功效。
・酸奶中含有大量活性***酸菌，具有减少体内组胺的形成，补充肠道中的菌群，使其获得平衡及使女性***分泌物呈现酸性等作用，因而还具有防治过敏
抑制x线辐射，减轻抗菌素副作用，以及***妇女***炎，尿道感染，滴虫病等疾患的多种作用。
・酸奶中含有的***酸及其他一些有机酸，如柠檬酸、葡醛酸等，其稀释液具有杀菌和防腐作用，被誉为粘膜组织的“清洗剂”，对肌肤外伤，烧伤、粉刺及牛皮癣等，都有很好的杀菌及促进愈合的作用。
・酸奶所富含的维生素A、E和维生素B1、B2，以及胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解，有利于保护肌肤，防止肌肤角化和干燥。
・酸奶所含的维生素C作为人体内的一种还原剂，在黑色素的形成过程中能有效地抑制酪氨酸的氧化过程，减少人体内黑色素的沉积。
・酸奶所含的钙、镁、钾、钠等无机矿物质元素，能有效地改善血液的酸碱度，减少肌肤中色素斑的形成，并对黄褐斑，雀斑等各种色斑有一定的消解作用。
如何选购酸奶?
打开酸奶后先看酸奶的形状，正常情况下，凝固型酸奶的凝块应均匀细密，无气泡无杂质，允许有少量***清析出。搅拌型酸奶是均匀一致的流体，无分层现象，无杂质，正常的酸奶颜色应是微黄色或***白色，这与选用牛奶的含脂量高低有关，含脂量越高颜色越发黄。如果用酸奶瘦身，就一定要选对低脂酸奶。
肌肤的“营养剂”
我们知道牛奶是护肤的好原料，特别是刚过期还没凝固的过期牛奶，护肤效果是特别的好，这其中的原理其实就是因为过期牛奶会发酵产生***酸菌，和酸奶护肤的原理是一样的。既然这样，我们为什么不直接拿酸奶护肤呢?酸奶的性质温和，有去角质美白的功效，还能镇静晒后肌肤。那么，酸奶护肤应该怎样用呢?
酸奶面膜
除此之外，在酸奶里加入其他原料，就能DIY出各种功效的面膜了，不论是什么样的肌肤，一定会有适合你的选择!不信?来看看吧。
战痘膜――酸奶草莓面膜
材料：草莓4粒，面粉1匙，酸奶2匙，蜂蜜1小匙
做法：
1 用清水将草莓冲洗干净，榨出汁。
2 将面粉和酸奶混合后放入草莓汁和蜂蜜搅拌均匀。
3 涂在抹湿的脸上，保留15分钟再洗去。
功效：防止肌肤敏感，击退痘痘。
适合肌肤：痘痘肌肤，敏感肌肤。
・清洁膜――酸奶清洁面膜
材料：酸奶2匙，燕麦粉6匙
做法：
1 将适量的酸奶和燕麦粉放在小钵中，调匀成浓稠的酸奶糊。(不要调得太稀，否则无法将面膜涂厚)
2 避开眼周肌肤，均匀地敷于全脸，待10～15分钟后，用温水洗净即可。
功效：深层清洁肌肤，唤醒肌肤活力。可以兼做洗脸之用，使用前后不必刻意清洁脸部。
适合肌肤：中性肌肤、黯沉肌肤。
补水膜――酸奶黄瓜面膜
材料：酸奶3匙，炼***3匙，黄瓜片适量
做法：
1 将酸牛奶和炼***混合，身体平躺，涂于面部，再将黄瓜片敷在脸上，
2 20分钟后取下黄瓜片，把脸洗净，
功效：保湿补水、防过敏，
适合肌肤：干燥肌肤、敏感肌肤。
・美白膜――酸奶蜂蜜面膜
材料：酸奶1匙，蜂蜜1匙，精麦粉8匙
做法：
1 将精麦粉放入面膜碗中，加入酸奶和蜂蜜调和均匀成膏状。
2 涂敷于脸部和颈部，并轻柔按摩，使面膏慢慢干透。
3 约15分钟左右，用温热毛巾，从颈部到脸做环状擦拭，直至擦净。
功效：美白保湿，缓解肌肤干燥，黯沉。
适合肌肤：黯沉肌肤、干燥肌肤。
酸奶秀发护养法
酸奶不仅可以通过“吃”来保养秀发，直接外敷效果也不错!能让秀发变得更柔软更有光泽，效果可不比专业发型护理产品差!
・方法一：先用洗发精洗净头发后，用酸奶充当润发***使用，秀发不但不会有洗发精残留的问题，摸起来还非常柔顺，但一定要冲洗干净。
・方法二：用适量酸奶，一个蛋黄，少许橄榄油混调成糊状，当护发***按摩头发，约30分钟后用低于体温的温水仔细洗净，受损的秀发会有新生的感觉。
酸奶浴
都听过牛奶浴吧?既然牛奶可以用来沐浴，酸奶又有什么不可以呢?
材料：原味酸奶2杯
做法：将酸奶放入洗澡水中，进行酸奶浴，入浴10分钟后进行洗浴。
功效：滋养身体肌肤，起到柔嫩全身肌肤的效果。
・紧肤膜――油梨香蕉酸奶面膜
材料：油梨(鳄梨)1／4个、香蕉1／3个，酸奶1匙
做法：把油梨，香蕉和酸奶搅成糊状，敷在润湿的面部，按摩以促进血液循环。按摩后，将纱布敷在面膜上，在脸上停留10分钟后洗净，再用保湿霜。
功效：油梨中的油酸具有很好的保湿作用，香蕉富含维生素A、B、C和E，酸奶中的***酸促进细胞新陈代谢，使肌肤光彩照人。
适合肌肤：松弛肌肤，中性肌肤。
・柔滑膜――樱桃酸奶面膜
材料：樱桃5粒，面粉1匙，酸奶2匙
做法：将樱桃洗净，去核榨汁。加入少量酸奶搅拌，后混入少量面粉，搅拌至糊状，涂在抹湿的脸上，保留15分钟再洗去。
功效：使用后肌肤光洁，柔嫩，细腻。
适合肌肤：松弛肌肤、干燥肌肤。
自己动手做酸奶
酸奶虽然美肤瘦身功效强大，但若是天天花大把银子去买，也有些浪费。毕竟酸奶可比牛奶贵多了!因此，编辑特别教大家自己动手做出好喝又好用的酸奶，可不比外面买的差哦!
材料：牛奶500ml，酸奶100ml，糖6g，蜂蜜少许
步骤：
1 把准备装酸奶的塑料盒和它的盖子先用开水烫一烫，消毒杀菌。
2 把牛奶倒入消毒好的盒子内，再加入白糖。
3 将盒子盖好，放入微波炉加热40～50秒(让牛奶温度控制在30～40度为佳，这个温度的牛奶是温热而不烫的，没有经验者先短时间加热，不够热再继续稍稍加热)。
4 在加热好的牛奶中倒入酸奶并搅拌均匀。将盒子盖好，包裹好毛巾，塞入保温袋中，静心等待8～10个小时后，就可以看到酸奶做好啦。
做好的酸奶会凝成豆腐花样的固态，如果时间过久，表面会析出透明的水(奶清)，口感很酸。所以应将做好的酸奶转入冰箱，不使其继续发酵，而且味道也更好。
自制酸奶的注意事项
酸奶制作的原理是将牛奶消毒后接入***酸菌种发酵得来，所以自制酸奶需要注意以下几点：
1 ***酸菌种：一般情况就用市售的小杯酸奶(不添加果粒的)即可。
2 消毒：在家做酸奶，很难控制到杀灭有害细菌，所以只能尽可能地来操作了，主要是把相关容器和工具用开水烫一烫，不嫌麻烦的可以蒸一蒸。
3 发酵的温度和时间：***酸菌发酵的最佳温度是30～40度左右，而发酵时间因温度而异，若始终保持最佳温度，大概8小时左右即可，温度越低，所需时间越长。
转载请注明出处学文网 » 美肌+瘦身,拥有完美So Easy!