学文网大包穴，乃脾之大络分出的位置，对于调理脾气，健脾醒脾，特别有效。
脾主四肢肌肉
老话讲，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。天气渐凉，很多人都有着经常睡不醒的现象，这就是老百姓常说的秋乏。
有些人觉得夏天天气炎热，休息不好，才会常感疲惫，可到了秋高气爽的季节，气候舒适，休息得到保障，为什么还会觉得疲乏呢?
其实秋乏并不难理解。因为，在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，中医认为阳气偏胜，很容易脾气暴躁、易“发火”，此时，人体实际上是处于过度消耗阶段。
秋季气候由炎热变得凉爽，机体进入到了一个周期性的休整阶段，这时候夏季消耗所造成的“隐患”就显现了。秋乏，其实是对夏季人体造成超常消耗后生理功能恢复时的一种“补偿”。
另外，中医认为秋主燥，燥热耗气伤阴，气虚导致四肢无力，神疲懒言，阴虚可见咽干、口干、鼻子干。同时，秋分以后，特别是“处暑”节气时，虽然早晚气温比较凉，但中午气温仍然很高，暑湿仍较重。湿气最易伤脾，中医称暑湿困脾，而脾又是主管人体肌肉四肢的，当脾被湿困后，就会使人出现疲惫、困乏等情况，甚至会影响正常的生活和工作。
当然，这种秋乏症状如处理得当，情况经过一段时间的调整，会自然而然地消除。那么，该如何调整才合理呢?特别是儿童，在生活中，在饮食、生活习惯、运动锻炼等方面要如何调整呢?
首先，要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山、做广播体操、跳绳、打太极拳等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，因为过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复；
其次，尽可能充足睡眠，把情绪调平稳，可以听听音乐，舒缓紧张的情绪，可以减轻疲劳感；同时也要调整饮食，尽量少食油腻的菜肴，可以多吃些素食，如豆腐或者绿色高纤维蔬菜，像胡萝卜、菠菜等，这样可确保脑细胞获得充足的氧气。在主食方面，绿豆饭或全麦面包是不错的选择。在就餐的顺序上，如果想饭后不犯困，摆脱疲乏，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。
此外，在三餐的间隙可以吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。
除了上面介绍的生活习惯方面调节以外，穴位按摩也会有助于你快速恢复精力旺盛的状态。我们将这种按摩的手法称为“理大包”。
秋乏与脾胃失调有关，而大包穴位于脾经之上，是脾之大络，有散布脾之精气的作用。中医认为脾主运化、主肌肉四肢，为后天之本，对于维持消化功能及将食物化为气血、维持肌肉四肢的正常活动起着重要的作用。因此，按摩大包对于四肢感到困顿疲乏的人特别有好处。
“大包”在腋窝下面约有两个拳头的位置上，位于我们身体的侧面。按摩时，将两手握拳，拳头正面顶在腋窝下大包穴上，轻轻用力在穴位及穴区附近旋转按揉，同时挺胸、向后收缩两肩，并尽量向后仰头。操作半分钟后，放松几秒钟，再重复操作约5～8次。
除了“理大包”这个按摩方法外，还有一些简单的按摩方法也能有效祛除“秋乏”：
1 将手指合拢，指尖轻轻按摩太阳穴，局部微微发酸胀感即可。
2 将两手盖住两耳，手指放在脑后，左右两手的手指要尽量靠拢，接着用四指像弹钢琴一样弹打后脑勺，心里默数36下。
3 做“梳发”动作。方法是将双手十指微屈，以排列整齐的手指指腹，由前额发际将头发梳往脑后。一面梳理头发一面摩擦头皮，重复此动作至少10次。