学文网在大多数心理学家看来，拖延行为是人们对抗焦虑的一种办法，而焦虑大多来自于开始完成一项任务。所以，拖延症的根源其实在于焦虑和压力。
分解工作
不要用巨大的工作任务吓唬自己，可以把工作分解，先去完成自己最喜欢、最有创意或者最容易开始的那部分。要知道，长期重复、缺乏新意和挑战性的工作带给人“耗尽”的感觉，才是引发拖延症的根由。因此，分解工作，找出工作不同部分的新意，重新唤起内心的激情，才是根治之药。
隔绝环境
发微薄、回复帖子、查邮件、聊QQ……都是拖延症的好帮手，因此如果实在无法抗拒某项工作带来的拖延症，不妨为自己创造一个相对封闭的工作环境，比如切断网络，关掉手机等等，把分心的事物减到最少，强迫自己开始投入工作。这是因为，对于拖延症来说，进入是最难的步骤。
陈列痛苦
因为总能赶在最后一刻完成任务，因此拖延症满足了人的一部分虚荣心，还给了自己“最适合短期高压工作状态”的心理强化，更使其周而复始，反复循环。但其实在整个过程中，心理受到的折磨和伤害要远远大于这些成就感和满足感。因此，我们建议拖延症患者自己列出过程中纠结、矛盾和备受折磨的心理状态，用来强化拖延症带给人痛苦的一面。
自在时间
Trespassing
经过1年多的精心打造以及和诸多大牌音乐人的合作，被誉为“RockGod”的音乐天才Adam Lambert出道以来的第2张专辑终于发行。整张专辑概念完整，将复古元素和现代流行元素巧妙结合，曲风丰富，淋漓尽致地展现了Adam的声音实力，美国权威杂志《滚石》更是对此张专辑给出了4星的高评价。
推荐理由
不管你的耳朵有多挑剔，Adam精妙的发声技巧及宽广的音域都能将你征服。这位少年出道便备受关注的乐坛新星，拥有无比华丽的嗓音，还有阳光般灿烂的笑容和善良幽默的品性。尽管很多歌迷期望他能回归纯摇滚，但这张由多种曲风元素组成的新专辑，则更适合非摇滚迷倾听减压。
《圣人请卸妆》
颠覆常识，笑侃历史之作。在书里你可以看到：杜甫，是看《新闻联播》的五道杠；庄子，一个挨饿的外星人；鱼玄机，德艺双馨的；李清照，风姿绰约的赌徒……李白其实就是在文坛、黑道、皇宫、隐士圈都混得开的会写诗的韦小宝；而那个4岁让梨的孔融，最后却是因为不孝被杀。
推荐理由
语言诙谐，文风轻松幽默，在有凭有据史料的支持下，把历史上的不少名人都嘲弄了一番。其实，卸了油彩之后的圣人们才算真正地回归了人性，历史也才有了它应有的温度和本来有趣的一面。
《雨果》(Hugo)
小男孩雨果是天生的机械控，他寄宿在巴黎火车站的钟楼，偶尔会去玩具店偷些零件，用来修补父亲留下的机器人。一次行窃时，他被店主乔治-梅里埃当场抓获。乔治拿走了雨果父亲的遗物——一本机械手册，令小雨果心急如焚。他尾随至乔治家中，结识了乔治的养女伊莎贝拉。俩人结伴探秘，开启了一场奇幻冒险之旅。
推荐理由
这部影片赢得了第84届奥斯卡的很多奖项，包括最佳视觉效果、最佳音响效果、最佳音效剪辑、最佳艺术指导及最佳摄影。因此它不仅有奇幻、华美的特技效果，还有着唯美的足够架起3D空间感的长镜头及优美的音乐。尽管在剧情编排和表演上还不够完美，但观影感受带来的震撼足以弥补其他的小小缺憾。一句话里的释然
没人能让所有人满意，所以让自己和你中意的人满意就可以。人生就是一个不断接纳和抛弃的过程，是一段迎接冷眼嘲笑孤独前行的旅途。
——韩寒
减压游戏
悟空蹦蹦蹦
(Escape the Ape)
为了寻找传说中的神秘宝石，悟空同学来到了神秘的热带雨林。当他得到宝石的那一瞬间，巨大石像金刚居然复活了!
为了逃离，活路只有一条，就是无限制地往上蹦!
紧张刺激的跳跃动作与传统固定位置跳跃类游戏完全不同，有更好的减压体验。操作方法也很简单，只需一个手指在屏幕上滑动即可。
烧烤大亨
(BBQ Tycoon)
在游戏中你要为饥肠辘辘的人们带来美味的烧烤，来试试自己的手指厨艺吧!游戏中无论是人物还是食物，造型都十分可爱。
操作简单毫无技术难度，却能烹制出色香味俱全的食物，有真实的烧烤感受。而且，随着厨艺的增长，你的厨具将从小小的锅子变成豪华烤架，好有成就感啊!
以上游戏均与iPhone、iPod、Touch、iPad兼容，需要iOS4.0或更高版本。
(推荐人：肖一)