学文网【摘要】自卑是大学生中常见的心理问题之一。本文论述了大学生自卑的表现形式、影响因素，并提出应对策略。
【关键词】大学生 自卑心理
自卑是指个体由于某种生理、心理或其他社会诱因引起的轻视自我的态度体验，通常表现为对自我能力或品质评价过低，轻视自己或否认自己，担心失去他人的尊重。艾里克森认为，大学生阶段正处于自我同一性发展阶段，这个阶段是个人完成自我统合的时期，大学生需要应对个体社会化发展中的多项危机任务，自然也会滋生出较多的不良认知情绪，自卑就是其中一类消极的心理体验，其对大学生的身心健康产生严重影响。
1 大学生自卑心理及表现形式
个体生活的环境与文化背景不同，所以自卑心理存在差异，其主要表现形式具有以下特点：
1.1 自我评价过低
过低评价自我，认为自己某些方面或各个方面不如他人，会导致个体产生强烈的、与丧失信心相联系的沉重的负性情绪体验，从而自我否认，不敢积极进取，缺乏成就动机，在行动中习惯于采取退缩及逃避行为。过低评价自己的智力，一旦成绩不好，便认为自己不是读书的料；过低评价自己的能力，认为自己表达能力差，相比较口头表达能力好的同学便自惭形秽，不敢当众发言；过低评价自己的意志力，不相信自己能克服胆怯、多疑等弱点而形成自卑性格。
1.2 行为回避
因为缺乏信心，对批评过于敏感，因此自卑心理的大学生往往采取回避方式与他人交往。他们在生活中说话犹豫，办事思前顾后，缺乏胆量和魄力；在学习工作上缺乏强烈的成就动机；在公众场合行为拘谨，游离于班集体之外，表现出孤独和不合群。
1.3 多疑敏感
自卑大学生自信心不足，所以自尊感非常强。他们对别人的言论态度非常敏感，自认为自己的言行举止都被他人注意，常把他人关乎自己特点的言行理解为是对自己的轻视和批评。
1.4 防御行为较多
自卑大学生虽然自我接纳度低，但内心并不接受自己的不行，所以，在潜意识中，他们会不自觉地将自己对自己的不满投射到别人身上去，认为他人瞧不起自己或对自己不满，由此可能产生怨恨的情绪。为了维护自尊，缓和或消除不良情绪带来的痛苦，他们往往在日常生活中表现出过强的自尊和较强的戒备心理，对别人不宽容、不友善，甚至有较强的敌对态度。也有部分大学生为了掩饰自己的缺点或不足， 往往会不切实际地吹嘘或炫耀自己的优势， 给人一种明显的“矫饰” 感觉。
2 大学生自卑心理的形成原因
2.1内因
2.1.1生理素质
生理自我是自我意识的一个重要部分，大学生对生理自我的接纳度影响其自我评价与自尊水平。性别、外貌、体型、肤身、身体缺陷等都可能导致自卑感的产生。受生理缺陷影响的大学生缺乏安全感，往往承受着巨大的精神压力，常担心自己的缺陷被人笑话，因而离群索居，不敢主动交往或融入群体。
2.1.2 人格特质
自卑感的产生与人格类型有关。比如抑郁质为主、性别内向的个体，往往沉默寡言、多愁善感、不善交往、敏感多疑、害怕失败，容易紧张和苦恼， 容易因一时的失败而灰心丧气。
2.1.3自我意识偏差
自我包括理想自我和现实自我两部分。研究发现，大学生的理想自我与现实自我不能较好地协调一致，或者理想自我过于脱离实际，或者在实现理想自我中缺乏足够的耐心和方法，所以在行动过程中容易急躁，失去信心，产生自卑。在自我认知过程中，自卑者往往习惯于片面、极端、夸张化的认知模式，比如拿他人的长处与自己的短处比；比如因学业表现平平或无出色表现而过低估计自己的能力，从而导致对自我的否认。部分大学生往往过高估计自己，自尊心过强，如遇挫折调适不当，也可能会心理惆怅，怀疑自己，丧失自信，逐渐产生自卑心理。
2.2外因
2.2.1社会环境因素
在高等教育大众化背景下，大学生就业优势不复存在。相反，面对严峻的就业形势和竞争压力，大学生显得力不从心，取而代之的是彷徨、失落、自卑。面临着“毕业即失业”的可能打击，心理脆弱者难免会滋生自卑情绪。同时，高校人才培养重理论轻实践，大学生实践应用能力和社会适应素质普遍不高，直接后果就是导致缺乏市场竞争力，不能适应单位用人所需。部分大学生因就业压力而苦恼、困惑、自卑。
2.2.2家庭环境与生活境遇因素
家庭结构缺陷、家庭功能不完善、家境贫困、童年生活的不幸、父母长辈的不当言论，特别是对孩子的训斥和嘲笑、被人忽视的生活环境等因素都可能导致自卑心理的形成。比如，家庭贫寒的学生，从家庭里首先得到一种较低的身份认同，肩上背负着自卑的包袱。来到大学校园，与家境条件良好的学生比较，强大的反差会导致其自卑心理。他们会担心会被人瞧不起，言行举止不自信，避免与老师同学的交往。
2.2.3挫折事件因素
家庭不和睦、父母离异、亲人病故、失去朋友、身体病残、恋爱失败以及在人际受挫等原因， 都会造成学生情绪低落，更有甚者会产生自卑，损害身心健康。
比如恋爱受挫，自卑者往往把失败归因于自己的无能和运气不好，因而灰心丧气，并甚至丧失交往的勇气和信心。
3 大学生自卑心理的应对策略
自卑心理使大学生失去心理平衡，还会构成性格上的重大缺陷，影响人生的发展。因此，学校要采取切实有效的措施帮助他们纠正自卑心理倾向，努力提高其心理调适能力和心理素质。
3.1正确认知自我
造成自卑心理的关键原因是自我认知出现偏差，即过低评价自己、过高看待他人、缺乏自信。所以，想消除自卑，首先应全面、客观地认识与评价自己。要多听取他人的观点，以人为镜更全面地看待自己；要正确面对自己的优势和不足，客观评价自己；要缩小理想自我与现实自我的差距，结合实际确定合理目标，减少挫折与失败；要辩证地看待问题，不能因为一件事件的失败而否定自己的能力和价值。
3.2积极自我暗示
自卑实际上是消极的自我暗示，这种暗示会导致精神负担，在未行为前就紧张焦虑，压抑退缩，自然妨碍行为成功。所以要进行积极的自我暗示，学会自我激励，增强自信。
3.3建立合理认知
人生不如意十之八九，所以要接纳挫折失败，客观看待结果，理性应对。受挫时要转移注意力，调整认知，摆脱消极情绪的干扰。
3.4积极与人交往
要拓宽生活圈，多接触人和事，积极与人交往，建立友谊，积累生活经验。在交往中，你可能会受到他人的启发，对自我重新进行审视，从而建立更加客观准确的自我观念；你可能学会从更多视角看待问题，更理性地应对事件；你可能学习他人的良好心理品质，从而完善自我。
3.5营造良好环境
环境对个人心理的影响是非常重要的。营造良好的校园及家庭环境有助于消除自卑心理，建立积极心理品质。比如，学校通过第二课堂活动，积极培养学生的良好心理素质，提高耐挫力，有助于消除学生的自卑心理。在家庭中，家长不仅要关心孩子的身体、生活和学业，更要关心孩子的心理。父母要和做孩子的知心朋友，积极关注他们的心理状况，帮助他们应对成长的发展危机。对于出现的自卑倾向，要耐心开导，帮助其尽快从自卑中走出来。
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