按摩保健10篇

按摩保健篇1

一、街头按摩谨防剧烈手法

Q 现在街头有很多不正规的按摩场所，也存在一些按摩师滥竽充数的现象。您怎么看待这种现象的？街头按摩真的能起到疗效吗？

答：从专业角度讲，按摩分两种：医疗按摩，由医院提供；保健按摩，由各种按摩院、宾馆、美容院等社会场所提供。医疗按摩又称伤科按摩，属于中医外***法，以诊治伤病为主。医疗按摩诊所须经卫生部门批准，其按摩师不仅需要医科学历，还要通过国家考试，取得行医资格。他们要精通骨伤科，能分析X光片，对病人的疾病进行诊断后，才会决定是否需要按摩***，并制订恰当的按摩方案。

保健按摩则属于中医保健方法之一，以健身防病为主。目前，保健按摩的项目日益增多，如美容减肥按摩、运动按摩、器械按摩等。

关于能否起到按摩效果的问题，应该这么说，只要不给你掰脖子，其他的按摩都是无所谓的，能起到放松效果就可以了，如果工作劳累了一天，自我调节不过来，让人给自己点一点，按一按，无可厚非。但是最好不要做剧烈的手法，因为剧烈的手法很容易出意外，有时掰脖子会把人的脖子掰歪。目前不少人在按摩方面存在误区，认为按摩力道越大越好，殊不知力道过大会造成软组织受伤，甚至引起骨折。

我们在临床上给患者做一些剧烈的手法时，必须先看病人的片子，具体看患者骨头的情况。我们必须排除患者有骨折、结核、肿瘤等疾病。临床***是非常小心的，一定要认真严肃的排除患者有这几个问题，才能有的放矢，大胆地给患者***。因此，我建议，没看片子的情况下，就别让人做一些剧烈的手法。理发店的按摩，应该没有明显的***作用，而他们的按摩也不是以***为目的的，按摩只是为了放松。

Q 现在街头上盲人按摩也很多，您是怎么看待盲人按摩的？

答：从我们的目前就业观来看，盲人按摩应该提倡，因为社会需要给残疾人一些出路，让他们生活能自理。从***的角度上来看，盲人按摩是按摩的一个方面，效果也是不错的。

盲人按摩有它的特点，因为盲人眼睛看不见，所以他的手非常的灵敏，按摩力度也非常好，这是非常重要的。应该说，按摩的疗效也是不错的，目前还有一些专门的盲人医院。但需要说明一点是，并不是所以盲人都可以按摩，每个盲人的水平也是不一样的，盲人也需要在科班出身的情况下，通过认真的学习、锻炼，才能把按摩手艺练好。

另外，盲人按摩也有无法看片子的缺陷。目前，盲人按摩都是跟正常人一起工作，所以有些片子，正常人也能看，这也就避免了盲人无法看片子的缺陷。所以我们主张，最好是一个按摩大夫带几个盲人一起工作，首先让大夫看片子、化验单以及心电***等，在了解患者身体情况的基础上告诉盲人具体是什么片子，是否适合做按摩，哪些地方按摩时需要小心，只有这样才能真正的起到按摩***疾病的效果。

二、自我按摩有讲究

Q 在日常保健中，自我按摩好不好？能否给大家介绍一些日常保健方法？

答：自己给自己按，是没问题的。平时可以借助器材，应该没有什么误区。有些小病，自己活动一下就可以起到疗效，按摩***能起到缓解症状，消除疲劳的作用，自己在日常生活中，要以锻炼为主，按保健操自己练，空余时候不妨抻抻筋。但是若需要***疾病的话，还需要找一些专家***。

小链接：肩周炎的自我按摩

如果肩周炎患者关节活动障碍仅累及一侧，那么，可以用健侧上肢对患侧进行自我按摩。患者在进行自我按摩以前，一般可先进行患侧肩关节的局部热敷。自我按摩每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果。

自我按摩的步骤及方法：

用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间为3～5分钟，在局部痛点处可以用拇指用力点按1分钟。

用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间在3～5分钟。按揉过程中发现有局部痛点，可以用手指点按1分钟。

用健侧的手指揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间为3～5分钟。

还可在患肩外展时，用上述方法进行按摩。一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

最后用手掌从肩部到上臂，自上而下地揉3～5分钟。对于肩后部按摩不到的地方，可以用拍法进行。

自我按摩与运动锻炼时注意：

必须持之以恒、循序渐进才能收效。

根据个人体质强弱、年龄差异、病情轻重等不同情况，选择不同运动方式。

时间、次数及运动量应因人而异。运动量由小到大，逐步增加，不能操之过急。

锻炼时间应根据个人情况，以晨起和睡前为佳。

用力要柔软缓和，切忌用力过猛。即动静适度，要尽量使全身肌肉、关节都得到锻炼。

三、现代人少不了按摩理疗

Q 目前你们按摩科开展了哪些特色服务？

答：我们东方医院按摩科，对颈椎病、腰椎病和肩周炎等常见病与多发病的***上比较有特色，***的范围包括按摩***、活血化淤、促进通络和调节骨关节错位等，并且疗效比较好。

但就内脏病的按摩来讲，医院目前开展得比较少。对有些疾病的***上，也很有特色，比如糖尿病。首先得肯定的是，目前糖尿病是没有任何一个方法可以治愈，而按摩***可以缓解许多的症状，比如浑身疲乏无力等。经过临床观察，降糖的效果还不错。应该说，糖尿病患者在生活中，除了药物***和饮食控制外，学会一些日常按摩，也是非常重要的。

Q 是否所有的人都适合按摩保健？有无禁忌证？

答：大部分人都是可以接受按摩***的，但是由于每个学科都有它的局限性，按摩***也不例外，也有它的局限性。有些病人是不能进行按摩***的，比如恶性肿瘤、结核、骨折，这些患者局部是不能按摩的，因为按摩后反而容易出问题；皮肤损伤，妇女在例假期间，有严重的内脏病、肝肾疾病、心血管疾病等主要脏器有病变的患者，按摩***后也容易出现一些副作用；此外，关节患有一些急性炎症，有明显的红肿，局部损伤或急性挫伤的患者，最好也不要按摩，因为局部本身就在出血，按摩等于再次刺激受伤的部位，可使本来已经凝血的部位再次出血，导致损伤的程度比原来更严重。

Q 目前各大医院都开设理疗按摩科，有何区别？

按摩保健篇2

按摩或自我按摩在劳动之余、休憩闲暇都可以随时随地操作，并且可以大大地缓解身体不适，提高身体功能的状态，因而在我国已流传了2000多年，备受历代养生家和普通百姓的推崇。

拿肩井穴治朝重夕轻型头痛

手法：手以拇指与四指相对，拇指置于肩井穴(肩峰与第7颈椎突下连线中点)，连续进行拿法，持续15分钟。

要领：受术者坐位，施术者以虎口对准受术者的肩井穴，双手尽力张开，增强提拿范围，避免抓拿，防止损伤皮肤。

推中脘穴治实证型腹胀

手法：以一手小鱼际自上向下推中脘穴(脐上4寸)，反复数次。

要领：受术者俯卧位，施术者力度要轻而不浮、重而不滞，动作连贯持续，不要停留，力度不宜过重。术后10分钟，可喝菠菜汤或蜂蜜水。

揉神阙穴治食滞胃痛

手法：以一手掌置于神阙穴(肚脐)，逆时针揉法。

要领：受术者仰卧位，施术者手掌置于神阙穴，要紧贴穴位，但不宜重压。术前，施术者先以生姜水泡手10分钟，双手搓热后再进行施术。

点按肺俞穴治胸闷

手法：以双手拇指同时点按肺俞穴(第3胸椎棘突下旁开1.5寸)。

要领：受术者俯卧位，施术者双手拇指同时向内连续点按20次，力度由轻至重，不要停留，反复操作。

摩天突穴治嗓子发痒

手法：以一手中指摩天突穴(颈部胸骨上窝中央)，然后以食指与中指指背揪天突穴。

要领：受术者坐位，施术者先将一手中指用生姜水泡5分钟，然后施术，进行揪法时，食指与中指边蘸边揪，反复20次，以出痧为度。术后10分钟，以麦冬15克沏水，1杯为宜。

掐鱼腰穴治眼花

手法：以双手拇指指端重按鱼腰穴(双眉毛之间)，由轻至重。

要领：受术者坐位，施术者以双手拇指指端，垂直方向重按鱼腰穴，由轻至重，持续5分钟，坚持一天早晚各1次，注意不能间断，否则失去效果。

点按大陵穴缓解腕关节活动不利

手法：以双手拇指同时点按大陵穴(腕部掌侧横纹中点处)。要领：受术者坐位，施术者双手拇指相对，垂直用力，持续点按5分钟，同时让受术者活动腕关节。

雀啄背部膀胱经缓解精神疲劳

手法：以双手五指分开，一上一下雀啄背部膀胱经(脊柱旁开1.5寸的2条线)。

要领：受术者俯卧位，双手放松，施术者动作要快、准确，力度稍大，连续施术5分钟，注意不要啄到脊柱。术后喝1杯白开水为宜。

干呕按压侠白穴

手法：以拇指按压侠白穴(臂内侧面，肘横纹头上5寸)。

要领：受术者坐位，施术者以拇指由外向内，由轻至重逐渐加压，以能耐受为度，时间以5分钟为宜。术后，以苦瓜15克煮水，1杯为宜。

咽喉痛点扶突穴

按摩保健篇3

中医养生的基础就是建立在阴阳平衡的理论之上。“阴阳平衡，健康一生”，这句话说明了阴阳平衡的重要性。

《黄帝内经》有一句话叫做阴平阳秘，平就是平衡，秘就是固秘。阴气平和，阳气固密，阴阳平和协调，保持相对平衡，那么生命就健康，精神就好，这叫“阴平阳秘，精神乃治”。阴阳要是失衡，疾病就要丛生。保健按摩在维持阴阳平衡方面，有很好的效果。

太极生命钟的重要启示中有一条是：我们一生当中都要保护好我们的阳气。如果没有保护好，我们就会出现阳虚。因为气为阳之始，有先天之气与后天之气之分，先天之气即肾气，后天之气为脾胃之气，为人体立命之根本，是健康的保证。如果你不保养好肾气，就会气虚，久之则损害人体的阳气，就会发生阳虚。所以阳虚可以说始于气虚，阳气虚的主要表现是气虚乏力，脉弱，阳和气两者很难截然分开。怕冷，身体发凉，有了这些症状，你可能出现阳虚了，阳虚以肾阳虚为多见。而’肾阳虚最典型的症状，就是神疲乏力，最明显的是面色发暗，没有精神，没有力气，这就叫做神疲乏力。另外，会伴有腰以下发凉。腰部是藏肾的地方，肾阳虚了，不能温煦，所以腰以下发凉。还有一个症状就是小便多，夜尿尤其多。阳虚会导致多种疾病，所以，在我们一生当中，你都要保养好你的阳气。如果你出现了上面的这些症状，要做到早发现、早***，不要让气虚发展到阳虚，特别是肾阳虚了。

1　按摩命门和神阙穴：命门是督脉上的重要穴位，也是全身长寿要穴之一。督脉为诸阳之海。命门穴在第二、三腰椎脊突之间陷中处。用手将命门穴搓热，作用强腰固肾，温肾壮阳。神阙在脐正中为任脉的重要穴位，也是全身一个养生要穴。脐离肾较近，如受寒可直中伤。肾。按摩在饭前空腹时进行，女性逆时针转圈按摩，男性则顺时针按摩，作用耳聪目明，延年益寿。命门阳经要穴，神阙阴经要穴，阴阳结合同用，补肾阳虚。

2　按摩气海穴：“气海一穴暖全身”。气海穴在那里?在脐下一寸五分处(二横指)，用拇指按揉三分钟，可改善阳虚性体质。任脉之气海为阴经要穴。用大拇指按摩(大拇指为阳，其他四指为阴，即单一为阳。偶数为阴)，此法为阴阳调和。

按摩保健篇4

臀部按摩

预备姿势：站立，重心位于右腿，左腿微微屈膝，左脚向侧后方伸展，脚尖踮地。

手法：左手掌从臀部皱襞向上至髌背作推摩(按摩时，四指并拢，拇指分开)。然后再以左掌心在臀肌位用力按压，并向同方位作擦摩。按摩时四指和拇指分开成钳状，以直线、圆形和螺旋形向前推动。

之后，用左手拇指和小指、无名指、中指轻微提拉臀肌作微力抖动的放松练习。

大腿部按摩

1．腿后区

预备姿势：坐位，右腿着地侧坐在凳上，左腿屈膝，脚尖踮地，左脚踵离地4～6厘米。

手法：先用左手小指侧缘，在大腿后侧从膝胭至皱襞作擦摩腿肌，再对该区肌群进行揉捏。揉捏时五指向上提拉肌束，作旋转扭动，手指和皮肤不可分离。

嗣后，用空拳对腿后区肌群作轻拍、抖动和放松练习。

2．腿前区

预备姿势：坐位，左腿置于床上，膝上放置直径10～12厘米柔软褥垫，右腿下垂于地面。

手法：对大腿前内侧部位从膝关节至髋关节，作直线和交叉式推摩。按摩时左右手拇指和食指内缘贴着大腿前内侧(左手虎口向后，右手反之)，同时由膝向腿部滑移；交叉推摩改用左右手轮返交替，由下至上推移。大腿前外侧推摩手法类同。

之后，对大腿前外侧和内侧作揉捏按摩(手法与腿后区揉捏相同)。

3．腿部按摩放松练习(不用于肌群)。(1)叩击法：手掌伸直，放松，用小指指侧轻缓叩击肌群。(2)捶击法：手掌半握拳，用拳根轻轻捶击。(3)轻拍法：手指并拢，手掌屈凹拍击腿部，单、双手交替进行。

膝部按摩

预备姿势：坐位，左脚置于凳上，左膝微屈，右腿着地。两手掌心放在左膝关节上，两掌紧贴靠近，两拇指位于关节内侧。

手法：两手在左膝关节同时作圆形集中推摩，右手作顺时针绕环，左手按逆向环行。

推摩后，膝关节伸展，两手掌垫在膝关节下，用掌心进行擦摩。再在膝关节两侧进行圆形擦摩。

按摩保健篇5

【关键字】保健按摩；作用；医学观点；原理

一、保健按摩学的发展简史

按摩起源于人的本能行为和劳动生活实践，先秦时期按摩的主流以医疗为主。隋唐时期的保健按摩形成了正规的体系。宋金元时期流传民间。明代是按摩重新振兴与再度沉沦的重要时期。清代的保健按摩已成风气。新中国成立后，***和***府十分重视中医和保健按摩行业，特别改革开放以来，盲人按摩事业得到了迅速的发展。

二、保健按摩作用的医学观点与原理

按摩是通过手法作用于人体的肌表，以调整人体的生理、病理状态，从而达到治病和保健的作用。从中医角度来看，古今的医学观点各有不同的表述。

（一）现代医学的观点：

1、按摩能改善血液循环。接受按摩的部位组织受到手法的物理刺激后，血管扩张，血流加快，毛细血管通透性增加，从而改变了血液循环。所以，按摩后自感发热、皮肤变红润和体温增高。

2、按摩能消除肿胀。损伤处常有小血管痉挛、血栓梗阻等，由此导致局部的静脉和淋巴回流受阻，使过多的血液和组织液积存于该处而造成肿胀。按摩使局部血管扩张、侧枝循环增加、血流加快，把局部过多的体液带走，从而消除了肿胀。这有点像城市某道路阻塞，经管理人员疏通后恢复了畅通无阻的情况。

3、按摩可以止痛。疼痛的原因是神经末梢受到了以下因素刺激：局部肿胀压迫神经末梢的压力感受器；组织损伤时释放出一些致痛物质，刺激了神经末梢的化学感应器；局部血液循环受阻，代谢中的酸性物质积累，也刺激局部的化学感应器。总之，以上因素都可以通过按摩来改善局部血液循环而消除。感冒时病毒和细菌的毒素引起全身不适经按摩和饮水后出汗、排尿，症状随之消失，道理也类似。

4、按摩能提高机体的抗病能力。按摩后血中的红、白血球增加，白血球中淋巴细胞比例增高，血清中抗体增加，明显的提高了机体的免***能力。

5、按摩能促进组织修复。无论是急性损伤还是慢性劳损，不同程度地组织破坏都是常见的，组织的修复也是按摩的目的之一。由于按摩后局部供血充足了，组织得到了更多的氧气和营养物质，同时又排除了影响组织愈合的代谢产物，为组织修复创造了良好条件。

（二）古代医学的观点：

1、按摩能平衡阴阳。调理脏腑，阴盛则阳病，阳盛则阴病，阳盛则热，阴盛则寒；寒重则热，热重则寒。如热伤阴，阴虚则生内热。阴阳失衡则引起脏腑功能紊乱，导致疾病的发生。按摩手法的不同对大脑和其他脏腑可产生抑制和兴奋的不同反应，因此可调整脏腑的阴阳，使之平衡。

2、按摩能疏通经络、调和气血。经络是运行气血的通道，它内属脏腑，外络于肢节，将人体的各部有机地联系起来。经络不通，则发生疾病，称为“通则不痛，痛则不通。”按摩可使经络疏通，气血调和，从而疾病消除。气血是构成人体的基本物质，是维持生命活动的基础。人的生命活动是气血运动的结果。按摩能促进脾的运动功能，有利于人体气血得生成。按摩增强了气血的运行，故使气血充盈调达。

3、按摩能活血化瘀，消肿止痛。跌打损伤常有局部肿胀，这是损伤之处离经之血瘀积于体表所致；或因骨缝开错，气血郁滞，为肿为痛。按摩伤处，筋骨复旧，瘀血消散，肿胀减轻，疼痛随之缓解。

4、按摩能解除粘连、滑利关节。筋出槽，骨错缝，日久失治，使瘀血、积液不能消散，瘀久发生粘连，从而使关节不利。按摩时用推按、屈伸和弹拨等手法，可疏理筋骨，解除粘连，滑利关节，有利于受损部位的修复和功能的恢复。

5、按摩能温经祛寒，除湿散风。《素问异法方宜论》曰：“中央者，其地平以湿，故其病多痿厥寒热，其治宜导引按F，”可见按摩除湿寒症古人早有经验。又曰“寒客于背俞之脉则脉泣，脉泣则血虚，血虚则痛，其俞注于心，故相引而痛，按之则热气至，热气至则痛止矣。”

总之，按摩有平衡阴阳，调整脏腑，疏通经络，调和气血，活血化瘀，消肿止痛，解除粘连，滑利关节，温经祛寒，除湿散风和扶正祛邪的作用。

三、保健按摩作用实践经验浅谈

按摩作为一种非药物疗法，以其神奇的功能而引起人们的重视。顺应时代潮流，把握时代脉搏，保健按摩术必将为人类保健事业作出新的贡献。

按摩保健篇6

耳穴保健按摩,是通过按摩耳穴以强身健体的一种十分有效的保健手段。

耳穴,本质上是全身各部位的器官、组织分布在耳廓上的信息点。我们的耳朵,不仅是听觉器官,而且汇聚着人体全身各器官、组织的信息。人体各部位在耳廓都有特定的信息区(点),这些信息点与相关部位相互联系、相互沟通、相互影响,按传统习惯的说法称这种信息区(点)为“穴位”。

据现有资料研究证实,在医学上最早使用耳穴疗法的是中国古人。两千多年前,我国第一部医学经典著作《黄帝内经》中就有耳穴诊治疾病的理论和具体方法等记述。耳穴疗法在古代属针灸疗法的一个分支,称“小针”或“耳底神针”。在《内经》中就有听宫、耳中、多所闻、窗笼等耳穴名称。以后古医书中又有阳维、珠顶、耳垂、耳廓后、郁中等耳穴及功能的记载。

耳廓信息点上既有人体相关部位的生理信息,也有人体相关部位的病理信息。生理信息在耳廓信息点反映特征不明显,也不容易检测;病理信息在耳廓信息点反映的特征较明显,容易检测。例如,十二指肠发病,在耳廓十二指肠的信息点(耳穴)就会出现多种病理反应,主要是压痛敏感,有的还会出现皮肤颜色、形态的改变。合理刺激这些信息点(耳穴),通过信息传递,可以调动、激发人体抗病力潜能,祛病健身,这就是“耳穴疗法”,它属于“全息疗法”范围。

耳穴按摩效果好,这是因为:

1 耳穴的灵敏度高整体部位的生理、病理信息,在局部的反映有显有潜,耳廓反映身体内部信息的显性率最高,穴位也最多。

2 耳穴的反应敏感各系列穴位(手穴、足穴、经络穴等)在体表的分布有浅有深,浅的就在皮肤层内,深的穴位在皮下二寸多。耳穴都分布在耳廓皮肤的浅表层,对刺激反应很敏感。

3 耳穴的对应性强耳穴病理反应明显,对应性强。

因此,耳穴按摩刺激方法简单,效率高,效果好。

按摩保健篇7

――外耳道口按摩法

〖方法〗以双手食指插入外耳道口,指腹向前、向下、向后、向上,做接近360度环形旋转摩擦外耳道口15至20次。

黄蜂入洞法所刺激的穴道包括耳屏内侧面的咽喉穴、内鼻穴,屏间切迹的三焦穴、内分泌穴和气管穴、以及外耳道口后上方的口穴,本法的实施,形如黄蜂钻入洞穴而得名。

〖功效〗本法透过对上述穴道的刺激,能产生防治口腔、鼻、气管、咽喉疾病的功用,还具有调节五脏六腑以及内分泌系统的功能。

〖应用心得〗黄蜂入洞法以大幅度环形按摩外耳道口,可有效刺激耳屏内侧面,补充二龙戏珠法的不足,同时亦能均衡按摩“口穴”、“气管穴”、“三焦穴”和“内分泌穴”。因此,正确而有效的按摩,关键在于食指在耳孔内旋转摩擦时,腕关节、肘关节和肩关节也需随之旋转协助。

同时,耳屏内侧稍深入的部位,有专治三叉神经痛的特效穴“耳颞神经点”分布。三叉神经顾名思义有三个叉(眼支、上颌支、下颌支),而“耳颞神经点”为三叉神经下颌支的分支,刺激该处敏感点,对抑制三叉神经痛效果卓越。

〖具体操作〗食指指端伸至耳屏内侧深处,用指甲探压到最酸痛的敏感点后,用力施压直至痛除。因本病疼痛发作常无预兆,多骤然发生闪电样、火烧样或刀割样疼痛,时间虽短(仅1至3分钟),却痛苦难忍,学会正确指压耳穴的止痛方法,十分必要。

(八)王子登山

――对耳屏、对耳轮和耳舟按摩法

〖方法〗两手握空拳,以拇指指腹与食指第一指关节侧面相对,捏住对耳屏,然后顺着对耳轮的部位由下向上逐渐按摩,到达耳轮体顶部后,顺势下滑回到原处,来回按摩15至20次。

〖功效〗本法主要作用部位为头、脑、颈、胸、腰及相应的椎体和下肢的穴道,施行此法,具有健脑益智、强筋骨、利关节、健骨髓之功,对神经衰弱、头晕头痛、颈椎病、五十肩、腰酸背痛症具有良好的防治作用。

〖应用心得〗现代人大多用脑过度,精神紧张,缺乏运动,筋骨虚弱。久而久之则使人阴阳失调,阴虚阳亢,上实下虚,出现头重脚轻,头昏脑胀,头痛频繁发作,颈肩部肌肉僵硬疼痛;腰膝则酸软无力,不耐行走;男子精力不足,女子月经失调。因此,改变阴阳虚实的失调,便成为防治本病的重要一环。

而耳廓的对耳屏代表人体头部、脑部,对耳轮代表脊椎和躯干,读者可根据自己耳廓大小和手指粗细,从下而上以三至五步逐级按摩该部分,如同登山之状。与此同时,将注意力集中在足底心“涌泉穴”,并以缓慢呼吸配合,可放松脑内压力,舒缓上背部肌肉紧张度,久练可使腰膝经络通畅,达到下实上虚,有利养生保健。

按摩保健篇8

糖尿病是指胰岛素相对或绝对不足而引起的糖、脂肪、蛋白质以及继发的水、电解质代谢紊乱的一种疾病。初起者可无症状，随后出现多饮、多食、多尿和身体消瘦（称：“三多一少”）或尿有甜味等症状；晚期并发酮症酸中毒、微血管病变、感染、各种神经损害以及广泛的支脉粥样硬化等。

中医学称本病为“消渴”，通常把以多饮症状突出的称为上消，主要表现为烦渴多饮、口干舌燥、尿频量多、舌尖红、苔薄黄、脉洪数；把多食症状突出的称为中消，主要表现为多食易饥、形体消瘦、口渴欲饮、大便秘结、舌苔黄燥、脉滑数；把多尿症状突出的称为下消，主要表现为尿频量多、混浊如膏脂或尿有甜味、腰膝酸软、头晕乏力、口干舌红、脉细数。

糖尿病患者通过自我按摩，能收到较好的保健和***效果。这是因为：一是按摩能减轻和消除心理疲劳。按摩可以调节自主神经系统的功能，改善大脑的血液供应，从而缓解精神疲劳。二是按摩能收到消除肌肉疲劳效果。按摩可以促进肌肉纤维的收缩和伸展运动，增强肌肉的弹性，还能促进体内血液和淋巴液的循环，从而改善肌肉的营养状况，使肌肉疲劳减轻或消除。三是按摩能改善血液循环。按摩可使被按摩部位毛细血管扩张，从而改变被按摩部位的血液循环，且能反射性地调节全身的血液循环。四是按摩能够调整内脏功能紊乱。按摩对内脏具有的调节作用，能够促进胰岛功能，使血糖降低，尿糖转为阴性，控制各种并发症。五是按摩能提高人体抗病能力。按摩可以促进淋巴的形成，加速人体淋巴的流动，使人体内的白细胞总数增加，白细胞分类中的淋巴细胞比例升高、白细胞吞噬能力增强，从而提高人体抗病能力、免***功能，达到防病治疾的目的。因此按摩对糖尿病患者的保健与***有较理想的效果。

糖尿病的按摩方法包括经络穴位按摩、耳穴按摩、足部按摩和手部按摩等。现将其法介绍如下，仅供使用时参考。

一、经络穴位按摩

（一）有效穴位

1．膻中穴：在胸正中线上，平第四肋间隙，当两***之间（***1）。

2．神阙穴：在脐窝正中处（***2）。

3．中脘穴：在腹正中线上，脐上四寸处，当胸骨体下缘与脐中连线的中点（***3）。

4．气海穴：在腹正中线上，脐下1.5寸处（***4）。

5．关元穴：在腹正中线上，脐下3寸处（***5）。

6．肺俞穴：在第三胸骨椎棘突下，旁开1.5寸处（***6）。

7．胰俞穴：在第八胸骨椎棘突下，旁开1.5寸处（***7）。

8．肝俞穴：在第九胸骨椎棘突下，旁开1.5寸处（***8）。

9．脾俞穴：在第十一胸骨椎棘突下，旁开1.5寸处（***9）。

10．胃俞穴：在第十二胸骨椎棘突下，旁开1.5寸处（***10）。

11．肾俞穴：在第十四胸骨椎棘突下，旁开1.5寸处（***11）。

12．命门穴：在第二腰椎棘突下凹陷中（***12）。

13．内关穴：在掌横纹上2寸处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间凹陷中（***13）。

14．手三里穴：在肱桡肌的桡侧，桡侧腕长伸肌起始部（***14）。

15．足三里穴：胫前嵴外一横指处（***15）。

16．三阴交穴：在内踝高点上3寸，胫骨内侧面后缘处（16）。

17．太溪穴：在足内踝高点与跟腱之间的凹陷中（***17）。

（二）***方法

1.中指揉膻中穴：将一手其余四指内屈，中指伸直，以中指指肚为力点按于膻中穴上，顺时针旋转50圈，然后再按逆时针方向旋转50圈（***18）。每天揉1-3次。

要点：穴位要找准，手法要柔和，力度要适中，速度要均匀。

2.掌摩神阙穴：将一手自然伸开成掌，以掌心为力点，按于神阙穴上，顺时针旋转揉摩50圈，然后再按逆时针方向旋转揉摩50圈（***19）。每天揉摩1-3次。

要点：穴位要找准，揉摩手法要柔和，力度要适中，速度要均匀。

3.食中指按揉中脘穴：将一手的无名指、小指和拇指里屈，中指与食指并拢伸直，以食、拇两指指肚为力点，按于中脘穴上，顺时针旋转按揉50圈，然后再按逆时针方向旋转按揉50圈（***20）。每天按揉 1-3次。

要点：穴位要找准，揉摩手法要柔和，力度要适中，速度要均匀。

4.食中指按揉气海穴：将一手的无名指、小指和拇指里屈，中指与食指并拢伸直，以食、拇两指指肚为力点，按于气海穴上，顺时针旋转按揉50圈，然后再按逆时针方向旋转按揉50圈（***21）。每天按揉 1-3次。

要点：穴位要找准，揉摩手法要柔和，力度要适中，速度要均匀。

5.食中指按揉关元穴：将一手的无名指、小指和拇指里屈，中指与食指并拢伸直，以食、拇两指指肚为力点，按于关元穴上，顺时针旋转按揉50圈，然后再按逆时针方向旋转按揉50圈（***22）。每天按揉 1-3次。

要点：穴位要找准，揉摩手法要柔和，力度要适中，速度要均匀。

6.食中指按揉肺俞穴：将一手的无名指、小指和拇指里屈，中指与食指并拢伸直，屈臂上抬从肩上方向后置于背后，以食、拇两指指肚为力点，按于肺俞穴上，顺时针旋转按揉50圈，然后再按逆时针方向旋转按揉50圈（***23），一侧穴位做过，再换另一侧穴位，方法相同。每天按揉 1-3次。

要点：手臂尽力上抬后屈，穴位要找准，揉摩手法要柔和，力度要适中，速度要均匀。

7.双手拇指按揉胰俞穴：两手臂从腰两侧，向后上屈背于两肋背后方，食指、中指、无名指、小指屈卷里握，拇指伸直，以拇指肚为力点，按于胰俞穴上，顺时针旋转按揉50圈，然后再按逆时针方向旋转按揉50圈（***24）。每天按揉 1-3次。