学文网肾保健篇1
笔者40岁时，发现双下肢浮肿。但休息1～2天即愈。后来，发现排尿射程渐渐缩短，且尿频而细。再没有像30岁排尿时那样，产生某种惬意感。50岁后教师身体健康普查，查出患有前列腺增生(轻度)。随后，逐渐感到从产生尿意到排出尿液的时间变长，排尿过程中常出现断尿。要隔一段时间后才能重新排出。到了60岁时。排尿已很困难了，夜里要lO多分钟才能排出尿来，憋得满头是汗，排尿滴沥，常失禁，甚为痛苦。虽服药***，收效甚微。若进行手术，对于60岁的人来说，未必牢靠。笔者通过较长时间的摸索。终于找到了一种适合自己病况的简便、实用、有效、安全且无任何毒副作用的***前列腺肥大的自然疗法，即饮水兜肾法。现介绍如下：
一、饮水
要求饮用水水质清洁，符合卫生标准。每日清晨醒后未起床之前，空腹饮1杯冷开水。最好是烧开1分钟后装在磁化杯中冷却的凉开水。科学实验表明。沸腾1分钟的水中含亚硝酸盐最少，冷却至20℃～25℃后，其分子密度、表面张力、粘滞度、导电率等物理参数接近于人体内细胞中的水分子，具有特异的生物活性，容易渗透入细胞膜而被吸收利用。一夜睡眠后，空腹饮水，能稀释血液，促进新陈代谢，洗涤内部器官，刺激胃肠蠕动，有助于排泄大小便。此外，值得一提的是，下列水源不宜饮用：①长时间煮沸后冷却的温水或凉水，久沸之水多含有致癌物(亚硝酸盐)，饮这种水对人体有害。②装在热水瓶中已有数日的不新鲜的温开水。③烧开后冷却，再煮沸的水，特别是开水炉子里反复多次煮沸的水。④隔夜重煮的回炉水或未煮沸的半开水。⑤蒸饭锅中的剩余下脚水。
二、兜肾
《气功》杂志曾介绍过明代医学养生家汪昂的养生之道：“一擦一兜，左右换手，九九之功，真阳不走。戌亥二时，阴盛阳衰之候，一手兜外肾，一手擦脐下；左右换手，各八十一，半月固精，久而弥佳。”阅后，颇受启发。另据介绍，兜肾功有启动真阳、健肾固精之功效，能医治尿路不畅与前列腺肥大等症。于是即作试验、练习。具体手法与注意事项如下：
兜肾前，先洗净双手，剪去指甲，以免擦兜时划破皮肤。早(起床前)、晚(入睡前)于床上，仰卧，头安枕，全身放松，口目微闭，舌抵上腭。先用左手兜着外肾(阴囊与睾丸为外肾)，拇指放置在***根部的上边，其余四指在下，兜着阴囊，以四指兜动睾丸，力度要轻柔；右手从肚脐下到***根沿直线往返搓擦。力度适中而均匀，不宜用力太大，否则会擦伤：左手兜，右手擦，两手同时进行，一往一返为一次，擦兜9×9=81次；然后，两手互换。再作81次。可行功一遍或两遍。北京时间19：00～21:00为戌时，21:00～23:00为亥时。黄昏过后，人体受到地球与太阳同向引力的合力作用，人体中的水分、气、血、津液等物质向脚部沉积，这时难以有较充足的气血供给头部，因而形成对脑的供氧量相对减少，所以人容易产生困倦。体力、智力、精神都要比白天差，这时是人体新陈代谢的低潮期，阴盛阳衰，正气不压邪气，抵抗力下降。在戌亥两个时辰，人若进行一擦一兜。可以启动真阳，以补偿阴盛阳衰之体，从而可以达到较好的***与健身效果。
本人按上述方法练之月余。便自觉排尿改善，双下肢消肿。练习百日后，诸恙悉愈，又重新感受到年轻时代排尿时的那种惬意。友人闻之，亦照练习，半月治愈尿频；健者练之，元阳充沛，体更壮。
饮水、兜肾***前列腺肥大、尿路不畅等症，极简至易，见效快。较其他***方法有许多优点。有洗涤内脏、利尿解毒、强壮元阳、脾肾双补、固秘元气。还兼补脑之效应。对心肾血管、消化、生殖、泌尿、内分泌、免***等系统皆有调整作用。
饮水与兜肾作为单独的两种医疗保健方法，渊源流长，但是将此二法结合在一起进行综合医疗与保健，是一种创新。我等自疗后，收到了药物难以收到的***效果，且无任何毒副作用，亦无任何痛苦与不良反应。
饮水、兜肾自然疗法，无需花钱，既可使患者无药而愈，又可使健者更健、延年益寿，很值得提倡与推广。
肾保健篇2
一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。天气寒冷时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若虚弱，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。
养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
腰部按摩操
有两种做法。一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
脚心按摩法
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
强肾健身操
1 端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2 端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
3 双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。
六个***真相
徐澄
美国某媒体刊文列举了6个***真相：
1 性高潮时大脑“短路”。性高潮时候，大脑的某些区域处于关闭状态，而其中一个是控制恐惧和焦虑的大脑区域。
2 男性性高潮不见得要***。《性高潮的科学》一书指出，即使***软绵绵的，男性也能体验射精和高潮。
3 男人乱性增加癌症危险。多个性伙伴会致男人患癌危险增加40％。
4 抗抑郁药物毁灭性趣。抗抑郁药导致多巴胺抑制，可能使患者的性欲和高潮丧失殆尽。
5 汗味传达性信号。美国赖斯大学研究发现，女人能够从男人汗水中评价性质量。
6 喷嚏预示性唤起。英国某刊物刊登的一项研究表明，性唤起可能会引发喷嚏。有些人高潮后也会打喷嚏。
肾保健篇3
衰老是一个渐进的生理过程,涉及人体的所有脏器系统,肾脏也在其中。70岁的健康老人,肾功能大约只相当于30岁时的50%,体积也已减少1/3。不过肾功能虽说降低很多,倒不会影响老人的日常生活,这是因为大自然给人体脏腑配备的功能,比实际需要本来就高出很多,真正做到了有备无患(也正因为有了这样的富余,才有可能捐献一个肾脏去救人)。但是老人脏器一旦发生病变,恢复能力还是会受到很大影响。
流经肾脏的血液,随着年龄的老化,每年大约减少1%。从30~40岁开始,构成肾脏的大约100万个“肾单位”也在减少,这使老人的尿浓缩功能减低,也就是说,排出同样多的溶质和代谢废物,老人要排出更多的尿量,才能完成任务。因此,老人更要注意防止缺水,老人要保持每天每公斤体重30毫升水的摄入量。否则就有可能缺水,伤及肾脏。年轻时少吃一两餐饭可以不以为意,老人则不然,延误一餐饭,也有可能发生脱水。所以,哪怕是只为肾脏考虑,老人也要保持按时进餐的生活习惯。
高血压和糖尿病都是老人的常见病,都能影响肾。另一方面,肾脏有病,也能发生高血压。慢性肾衰竭老人,80%都有高血压。很多时候,究竟是高血压在前,还是肾病在前,已很难说清了,好在对***的影响已不是很大。现在,高血压不难发现,肾病却常较隐匿,因为老人患肾病,症状常不明显,还不典型。肾病患者常有浮肿,但老人的下肢浮肿未必是肾病所致,而可能是药物影响,或因站立或***时间过久。肾病患者往往夜尿增多,老人睡眠欠佳也会起夜,前列腺肥大时夜尿也会增多。所以肾脏情况如何,要由化验取证。
检验肾病常从血、尿着手。尿中发现蛋白,就是“蛋白尿”。24小时尿蛋白排出量超过3.5克,提示肾小球病。医生常请病人送24小时尿去检查,这时要注意,早晨起床后的第一次小便是不要留的,从这以后每次解出的小便都要留在一个容器里,再加上第二天早晨起床后第一次解出的尿,就是一份完整的24小时尿标本了。
尿中含有葡萄糖,提示糖尿病,但也不尽然。有些人和某些情?(如怀孕)时,肾脏排糖的门槛(“肾糖阈”)减低,本来不致排出的糖也排出来了,但这不是糖尿病,因为他(她)的葡萄糖代谢能力还是正常的。糖尿病对肾的影响很大,可以引起糖尿病性肾病。现已查明,血糖增高是造成糖尿病性肾病的最重要原因。所以预防此病最重要的就是严格控制血糖水平。老人的另一常见病高血压,在构成糖尿病性肾病上,究竟起何作用,目前尚未完全明了,但它对糖尿病性肾病的发展至关重要则已肯定无疑。因此,除了要严格控制血糖,还要妥善控制高血压。此外,还有证据表明,抽烟和胆固醇增高也是促使糖尿病人发生肾病的诱因。
显微镜检查时,要先把尿液离心沉淀,取下面的沉渣检查。这也是非常重要的一步。如果从尿沉渣中发现红细胞、白细胞或管型,都是值得注意的改变,各有不同的病理意义。
临床医生常以血清肌酐来衡量肾功能。肌肉活动时产生一种酸性物质,称为肌酸。肌酸经肝处理即为肌酐,由于肾脏及时把肌酐排出,所以血中肌酐量保持在0.6~1.5毫克/100毫升。测定肾脏对肌酐的清除能力,可以反映肾功能。这时也需要留24小时尿液送检。
影像检查方面,最常用的是超声检查,因为它安全、方便、无痛苦,费用也较低。超声检查能反映肾脏大小、组织结构和肾内肿物,也能发现肾和输尿管、膀胱结石。但是检查结石的最好技术是计算机断层(CT)扫描,各种类型肾结石都能被发现。磁共振(MRI)除用于肾肿瘤外,对肾血管病如肾动脉狭窄的检?,也很敏感。不过检查肾动脉狭窄的最可靠方法是做肾动脉造影。肾动脉狭窄能引起很顽固的高血压,检查出来了,就能通过手术使高血压得到根治。所以肾动脉狭窄虽不多见,医生对它还是很重视的。
人到老年,肾功能都已降低,如再发生肾病,很容易陷于困境,进入晚期。这在过去是很难***的,现在则可作透析(“洗肾”)和移植(换肾)。肾移植虽是根治之道,但要找到配型合适的肾源,并非易事。同时老人年迈体衰,接受这样的手术和术后的严峻处理也很困难。所以透析不失为老人?期肾病的首选疗法。对此要持积极和乐观态度,不要因为年龄太大而轻言放弃。现在已有充分资料证明,即使已到耄耋之年,也能从透析受益。统计证实,这些接受透析***的老人,生命可望延续的时间,要比不做透析、只做一般***的老人长出3倍。透析要持续终生,费用不菲,个人是难以承受的。但是现在透析费用已列入医保,为很多老人解除了后顾之忧,这是***府在老人保健上的又一善举,也是我们深为感谢的。
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