学文网红楼梦里说，女人是水做的。做为一名女性，在一生中总会经历几次大的磨难，调养身体也显得格外的重要。也许您已经注意到，在每个月特殊日子的来临前，总会出现烦躁不安、莫名的恐慌、睡眠不足、饥饿或暴饮暴食等困扰。您知道吗?“经前综合征”已经悄悄地盯上了您。
女人情绪指标
有一天您看到PMS时不要感到困惑?这个就是经前综合征的简写。有人曾形象的将这种症状说成是女人的情绪指标。
育龄妇女在应届月经前7～14天(即在月经周期的黄体期)，反复出现一系列精神、行为及体质等方面的症状，月经来潮后症状迅即消失。由于本病的精神、情绪障碍更为突出，以往曾命名为“经前紧张症”、“经前期紧张综合征”。这说的就是经前综合征。
症状反应面面观
经前综合征的症状多达上百种，每个人也不具备所有的症状。同时症状的严重程度也因人而异，每个人也都有自己的突出症状。
一 精神症状
包括情绪、认识及行为方面的改变。容易疲劳、经常感觉瞌睡或睡不醒、莫名的烦恼或紧张、异常的爱发怒或冲动、甚至也可能无精打采、爱伤感、注意力不集中等现象，这些症状经常出现在经前综合症里。
二 液体潴留症状
1 手足、眼睑水肿：这是比较常见的症状，有人会发现体重明显增加、腹部胀有时还伴有恶心、呕吐等现象，个别人还出现肠痉挛。
2 经前头痛：也是经常见到的症状。有时两边疼，有时一边疼。疼痛部位不固定并伴有恶心呕吐，经前几天就出现，出现经血时达到高峰。
3 胀痛：经前常有饱满、肿胀及疼痛感，严重者疼痛可放射至腋窝及肩部，可影响到睡眠。
三 其他症状
1 食欲改变：食欲增加，多数有
对甜食的渴求或对一些有盐味的特珠食品的嗜好，有的则厌恶某些特定食物或厌食。2 自律神经系统功能症状：出现由于血管舒缩运动不稳定的潮热、出汗、头昏、眩晕及心悸。
3 油性皮肤、痤疮、
改变。容易出现的易感人群
经期出血已经让女性朋友苦不堪言，如果再遭受到身体外的侵袭就更是雪上加霜。什么样的女性会出现经前综合征呢?
1 30岁以上(最严重的症状发生于30～40岁之间的妇女)。
2 生活中有重大情绪压力。主要是因为平时过度操劳、忧郁、耗神等导致经痛。
3 不良的饮食习惯。
4 无法忍受服用***药的妇女。
5 很难维持稳定的体重。
6 缺乏运动。
7 已婚。
8 曾罹患妊娠毒血症。
9 生育过多个小孩(小孩越多症状越严重)。
经前综合征的预防和***
雌、孕激素比例失调、维生素B6不足、精神因素等都可以产生经前综合征。但是如果做到了合理的预防，我们还是可以避免自己产生这些症状。
经前期综合征的预防：
1 放松心情。在特殊的日子里保持乐观、自信的态度可以帮助您应付甚至预防出现一些不适的症状。
2 减少甜食摄入量。少吃或不吃甜食，多喝水，多吃新鲜水果，就可以降低甜食造成的情绪不稳现象。
3 少吃动物脂肪。动物性脂肪会提升雌激素的分泌，如果吃含有植物脂肪的食物，可以减轻症状痛苦。
4 多吃富含纤维的食物。纤维可以帮助体内清除过量的雌激素，它在蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦中含量丰富。
5 少喝酒。酒精会使头痛及疲劳更严重，并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。
6 多做运动。运动对身体的健康非常重要。在月经来之前的1～2周增加运动量，会缓解不适。
7 深呼吸。达到放松心情的目的。
8 补充营养素。如50毫克的维生素B5，50～100毫克的维生素B6，都可以有助于缓解情绪不定、水分滞留、胀痛、想吃甜食及疲劳等症状。
9 天然药草及食物。当归、海带等都可减轻疼痛、腹胀、忧郁等症。
但在现实中，每个人身上可能出现好几种症状，通过日常饮食习惯、适当的运动等都可以来改善这种症状给女性带来的痛苦。
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