学文网科学练功的主要原则是按科学规律学习和掌握气功的理论知识与实践技能。
科学练功的第一个要求是选择一种适合于自己的功法。每个人的生理和心理特征都有自身特点，应该选一种与自身的心身需求相符合的功法。例如，喜欢活动的青年人可以选择以调身为主的动功，而习惯于安静的老年人可以选择以调息或调心为主的静功。一般说来，只要功法的编排科学合理，功效并没有高下之分。因为所有气功功法的区别只是“三调”(调心、调息、调身)的内容与组合不同，所用操作技巧大同小异，所达到的境界基本一致。
科学练功的第二个要求是破除迷信。由于气功的历史悠久，而且与佛教、道教等宗教的修炼方法联系密切，流传下来的气功学术中采用了大量宗教语言，因而不可避免地夹杂有迷信内容和神秘色彩。然而现代科学飞速发展的今天，科学的方法和观点已经逐步进入了气功领域，虽然气功修炼中有许多原理方面的问题还需要进一步研究，但其基本的修炼方法和练功境界已经完全可以用现代科学知识说明。现代的气功修炼已经有了一整套科学方法。例如，学练任何一套功法，一般都是先学调身，把姿势、动作先掌握好；然后学调息，调节好呼吸的方式、速度等；再学调心，即调整意念和情绪。“三调”分别掌握好之后，再合起来练习，把它们搭配好、协调好。最后把它们融合为一体，达到“三调”合一的气功境界。这样一个基本的学习过程完全是清楚明白的，可以通过系统的学习一步步掌握，不需要借助任何神秘或超自然力量。
科学练功的第三个要求是自主锻炼。气功修炼的主要特征之一是它的主动性，它是一种充分发挥人的主观能动性的锻炼方法。“三调”是调心、调息、调身，谁来调呢?当然是练功者自己调。“三调”合一的气功境界谁来达到呢?当然是练功者自己达到。故自我把握、自主锻炼是气功修炼的重要因素。在气功修炼过程中，由于“三调”的操作和境界的体察都需要细致人微，人的自我控制能力会越来越强。而随着练功水平的逐渐提高，成熟、自然的自我控制能力会转化为强有力的自信心，从而使人更为乐观和朝气蓬勃。 这是气功修炼促进心身健康的一项有特色的内容。
科学练功的第四个要求是勤学苦练。勤学是要动脑筋，苦练是要下功夫。进行科学的气功修炼并不是一件容易的事，需要有智慧和耐心，而且对智慧和耐心的品质都有很高的要求。学练气功所需要的智慧，主要是自我体验和自我调节的智慧，以保证练功者能够正确地把握练功过程中自己的心身变化。为区别于人们在日常生活中认识和把握客观世界的智慧，古人将这种认识和把握自我心身的智慧称为悟性。悟性需要在长期练功过程中不断培养，并非一朝一夕可得。学练气功所需要的耐心也不同寻常，一般说来，没有十年八年不会有大的收获。练功花二三十年时间才达到一定的境界是常有的事。因为由“三调”而来的心身变化需要一点一滴积累，不可能一蹴而就。练功是地地道道的慢功出细活，练功的“功”字在很大程度上是指时间，即“功夫”，要下足了功夫才可能有收获。因此，做真正的修炼者并不容易。并不是每一个人都适合练气功，也不是每一个人都能练好气功。
科学的态度就是实事求是的态度，就是遵循自然规律，扎实进取、精益求精的态度。以科学的态度进行气功修炼的过程，不仅是练好气功、增进身心健康的过程，也是培养科学精神、提高思想水平的过程。
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