学文网你在做运动,你的另一半在做什么?在看报纸,还是在看电视?你一边抱怨一个人运动多么无聊,一边又在担心伴侣的身体状况。这种心情让你无法专心运动,也让你和伴侣的关系若即若离。
好了,别犹豫了,赶快拉他过来一起运动吧!这些运动不仅能让你们在运动中增加对彼此的了解,也可能会成为你们感情的剂,让你们重新回到恋爱时如胶似漆的状态。
双人伸展运动
年纪轻轻就经常感到腰酸背痛吗?不到40岁,韧带的紧绷就让你行动僵硬吗?快点和“亲爱的”一起做一做“双人伸展运动”吧。
双手握住对方的小腿,然后从地面向上抬高双腿,直到与身体呈90度,一下一下,让对方帮你数数,等你做累了,就换对方来做。不仅锻炼了腰腹部,还可以利用这个机会和对方谈点亲密的事。
两人双脚相抵,握住对方的手。你拉我一下,我拉你一下,在这玩玩闹闹之中,腰背部的肌肉和的肌肉就得到了锻炼。感觉怎么样?很像小时候玩的游戏吧。“拉大锯,扯大锯,姥姥家唱大戏,接闺女请女婿,小外孙子也要去,今儿搭棚明儿挂彩,羊肉包子往上摆,不吃不吃吃二百。”一边哼唱这亲切的儿歌,一边“拉大锯”,谁说运动就一定是无味的?
专业人士提醒:⑴双人运动最好是找两个身高和体重比较接近的人做,这样大家容易配合;⑵这些双人运动主要是锻炼腰腹部、背部和,对于上班族特别合适;⑶这些动作简单易学,在家里就可以做;⑷做好防滑措施,如果家里是大理石地面,最好在健身垫或瑜珈垫上做;⑸穿宽松的衣服,不合适的衣服会影响锻炼的效果。
双人瑜珈
好了,做完双人伸展运动,接下来就介绍一组更高难度的双人运动――双人瑜珈。
首先,双人瑜珈具有一定的趣味性;其次,它也是一种非常好的了解自己身体的方式,对于改善健康状况很有帮助。在做双人瑜珈时,除了动作上要平衡配合以外,还需要双方呼吸上的协调。所以在做双人瑜珈的过程中,两个人需要十分专注地留意对方的身体情况以及精神状态,这确实是一种增进感情交流的锻炼方式。
在健美体态的同时,又可以增进感情,何乐而不为呢?
专业人士提醒:⑴双人瑜珈需要有一定瑜伽功底的人才可以练习,所以最好先到健身场所进行学习。练习熟悉后,可以回家自己练习;⑵注意双方呼吸的配合,这非常重要;⑶一起练习的两个人最好身高、体重、柔软度、力量都比较接近。
(摘自《羊城晚报》)
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