学文网摘要：
老年人身体状况和心理状况相较于年轻阶段都发生了重大变化，因此老年人舞蹈课程教学要根据这种变化因时制宜；要注意老年舞蹈学院对舞蹈兴趣的培养，教学过程要循序渐进，适合老年身体状况，并且采取对等的语言对话方式。
关键词：
老年人；舞蹈；教育
中国人口老龄化是不争的事实。我国占人口三分之一的老年人，退休后闲暇时间多了，为了自己的身体健康，为了不拖累子女，也为了有一个健康幸福的晚年，他们大都希望能够有一个丰富多彩的晚年生活。学习和参加舞蹈活动，便成为许多老年人抒发感情、强身健体和社会交往的业余生活一种方式。老年舞蹈教育是一门新的学科，可供借鉴的教材和经验极少，教学难度大，需要从事这项工作的人，充分发挥主观能动性，努力适应时展，积极探索老年舞蹈的教学方法。舞蹈教师在老年舞蹈教学中采用什么样的教学方法，不是随心所欲的，它和其他学科一样，是要依据教学对象的身体、心理，以及教授内容和要求来决定的。
一、老年人的身体和心理特征
（一）老年人的身体柔韧度差，记忆力减退，反应比较迟钝，心、肺功能和体力都比较弱，同时还有关节疏松，骨质钙化等问题，这些都对老年人学习舞蹈造成困难。但是由于社会阅历的关系，老年舞蹈学员模仿能力和理解能力都强。
（二）退休，引起老年人社会角色和地位的改变，老年人学习舞蹈的心态和需求也不一样，有的期望值过高，有的缺乏自信心、有畏难情绪，有的好张扬，有的又难为情、不敢或不好意思表演，还有的老年人心理比较脆弱，需要更多的呵护。
二、依据老年人身体和心理特征采取相适应的教学
（一）培养兴趣兴趣是学习的先导，对一件事物有兴趣，才会主动学习，培养探索精神。没有兴趣，学生就提不起精神，教学也就进行不下去。在基础练习阶段，有些动作需要反反复复的练习，这时学员就是感到枯燥无味。在课堂上，每节课都要有新的重点难点，不断提出新的要求，让学员觉得有新鲜感，这样能调动他们练习的积极性，保持高昂的学习热情。同时，注重教学内容的实用性，从他们的喜好入手，尽量安排一些适合年龄的优秀作品，这样学起来苦而不累，乐趣倍增。
（二）循序渐进的进行辅导1.在每次上课之前要让学员们做些热身运动，使他们保持最好的状态更好的接受这节课的教学内容。首先是头、颈部运动；然后是上身运动，包括绕肩，扩胸，振臂，涮腰，活动手腕；最后适当的拉筋活动。在这一环节中，切忌训练强度不宜过大，但要保证各个部位要大致活动开。2.舞蹈组合训练（1）在训练初期的组合练习，我要求从单一的动作开始，只要求动作要伸展、拉长，音乐节拍准确，动作衔接流畅，面部表情自然便可。这是因为老年人的心、肺功能和体力都比较弱，先从4个8拍开始练习，慢慢的变成8个8拍，让学员身体有一个适应的过程。初学舞蹈的时候往往会顾此失彼，忙乱中就会忽略动作的要求，教师可以用言简意赅的口诀来帮助学员把动作要领记住。比如“直上直下，眼随手走”；“右手下划，眼看左手……”学员根据口诀做动作，再加上教师的提醒，很快就能掌握动作要领。实践证明：只要学员能真正理解老师口诀的含义，练习中边做边背还要边思考，体脑并用，在短时期内舞蹈就会有很大的进步。（2）当学员对舞蹈动作的理解能力有了提高，对动作能够自我纠正的时候，作为教师的我要对舞蹈动作进行必要的理论分析：如为什么做动作要刚柔并济，为什么动手先动腕，为什么身韵课讲究“欲左先右，欲上先下”等等。用过分析让学员懂得：①有刚无柔的动作很粗糙，而有柔无刚的动作就很软弱。要在松弛中要感觉有力量的控制。这样的动作给观众的感觉就是健康的、柔和的，所以动作中要“刚中有柔”“柔中带刚”。②动手先动腕，就是用手腕带动手走，眼也随着手动，手停眼止，最后亮相。这样的动作才有表现力，舞者给观众的印象就会很有气质。③“欲左先右，欲上先下，欲前先后”，不管做什么动作，如果没有这样的动律过程，动作就会显得苍白，没有质感，没有美感。如果能体现这种动律，动作随着音乐才能达到最好的效果，才能给人美的享受。实践证明，对学员进行必要的舞姿分析，能使学员在实践的基础上达到从感性到理性认识的飞跃，得到举一反三，触类旁通的效果。（3）等到以上训练完全适应时，要对学员的韵味、风格、表情上进行细致的练习，使其逐步达到完美。比如笔者在教《摘果子》时，要试着把舞蹈分为三个阶段，即为初学阶段，提高阶段和自我完善阶段。初学阶段，着重掌握动作与动作之间的有机衔接，了解舞蹈的大概情节。提高阶段，则要求学员将注意力转向动作的细节和节奏的变化上，比如和朋友一起去果园，品尝果子时，酸和甜的不同感觉；从果子不熟到成熟，舞者要在感情上有所变化。自我完善阶段，要求学员把注意力集中在舞蹈表演能力的培养上。比如，音乐一开始，就要求学员要进入角色，把感情投入其中，随着音乐进入果园，通过肢体语言把对果子的喜爱表现出来，同时在形体和表情上再进一步要求。这样由简单到复杂，采取有计划，有步骤，有重点逐步推进的方法才能使教学达到一个比较好的效果。
（三）训练的内容要适应老年人身体状况人都说，生命在于运动。有了运动才有了舞蹈；有了舞蹈，才能体现出生命的活力。练习舞蹈能对肌肉产生全面的、综合的刺激，使关节变得协调、灵活，同时还能改善心脏和呼吸系统功能，增强消化和吸收，提高身体素质。老年人学习舞蹈除了释放自己的感情，还能够达到强身健体、防病的作用。我们在教学过程中要尽量考虑到学员们的需求，同时要依据他们的身体承受能力，选取相应的教学内容，不应采取技术能力较强的动作，以免伤到身体。在训练中我采用中国舞基础身韵、芭蕾基础把上训练、民族民间舞组合为主，进行综合训练。“中国舞基础身韵中的‘含、展、横、移、冲、靠、提、沉……’等舞蹈元素，配合着呼吸练习使人的气血通畅，身体舒展。芭蕾训练可以发展肌肉、调整肌肉，提高身体平衡能力。民族民间舞的训练则提高老年人身体的协调性、柔韧性和灵活性以及观察力、记忆力。”①通过这些综合训练让老年人变得更加自信、优雅、协调和健康。老年人学习舞蹈除了强身健体，还能在舞蹈中陶冶情操、焕发精神。有人说，舞蹈让人在不知不觉中精神得到升华，灵魂得到净化。老年人有丰富的人生经验，荣誉、坎坷都经历过，在生活中也有不同的烦恼。因此在舞蹈训练中要充分调动、启发他们的内在感情，使其完全融入到舞蹈之中，把对生活的体验和理解从舞蹈中反映出来，达到身体、气息和感情的统一。在舞蹈中忘掉失意与烦恼，释放幸福与快乐。“使挫折的心理复原，使劳碌的精神放松，使悲伤的心灵愉悦。在舞蹈中抒感、交流感情、活泼身心、改善心境，在舞蹈中感情升华，在舞蹈中陶冶性情，在舞蹈中焕发精神。通过学习舞蹈，把内在的人格美、精神美和道德情操美，与外在形体美统一起来，达到身心健康和谐发展的目的，使老年人更加热爱生活，具有健康向上的精神风貌。”②
（四）教师在教学过程中注意言语表达因为年龄的差距，为了能让自己在这些老人面前有威信，要非常注意自己在教学中的语言表达。1.做为老年舞蹈教学的教师，首先要想到，自己面对的是一群辛苦了一辈子的老年人，他们需要理解、关爱、尊重。老年人都有强烈的自尊，特别是退休引起的社会角色和社会地位的改变。“尊敬老人，迎合老人心理给予适当的称呼，如仍以离退休前的职位相称，他们会认为你很重视他。”③有些老年人表现拘谨，放不开，有些表现欲很强，但动作不规范。训练中要尽量发挥他们的积极主动性，多鼓励，提高他们的自信心。在课上，要努力地营造一个宽松和谐的教学环境，在纠正动作的时候要注意用词和说话的语气，不要挫伤他们的积极性和自尊心，同时要让他们知道老师纠正动作是对他们的重视。2.教师的语言应该准确、生动、精炼。教师应有较强的语言表达能力，这个就要求有扎实的语文基础、善于使用语言，还要有较高的思想品德、丰富的舞蹈教学经验和知识。这样在讲解过程中才能准确的表达舞蹈动作的要领。如果一个学员完成动作时不得要领，得不到提高，这都是因为最初教学时教师语言不准确，使学生产生错觉。如果教师在上课前语言准备充分，这样不但可以避免误解，还有助于学习的进度。语言的生动能够减少舞蹈训练过程中的枯燥无味，增加学习兴趣。比如，一个学员在舞蹈时的手形很僵硬，我会及时提醒大家“注意手，不要像枯树枝一样”，学员谁也不想看到自己的手像“枯树枝”，当老师一提醒，大家就会把手形做的自然一些。教师的话还要尽量的准确，简单，不要啰嗦。说的太多只会让学员的学习兴趣降低，这样会直接影响教学质量，学习的进度慢，在学员热身后，身体变凉，肌肉便开始收缩，容易受伤。3.教师语言要生动亲切，对待学员要有耐心，不要吝啬你的赞美，带着成就感离开教室，并准备在下一节课时再次得到满足。在教授一些难度和强度较大的动作时，要特别强调安全，要量力而行。对一些体弱有病的学员要更加照顾，在练习出汗后，提醒大家不能在风口出休息，下了课等汗凉了再回去，让学员多看一些老年人舞蹈的视频，相互学习。总之，老年学员的舞蹈教学过程中，教师采取的语言方式要本着尊重、对等和通俗易懂的交流原则。三、结语对老年人学习舞蹈的教学方法是依据教学规律在实践的基础上逐步建立起来的，要随着实践和认识的不断深化和提高而日趋完成的。老年舞蹈要根据老年人的柔韧度差、记忆力减退、反应比较迟钝等身体特点，把握好学员心理，在关键时刻加以正确的引导，这在舞蹈教育中是很关键的。不能因为老年舞蹈培训是业余培训就敷衍了事，对教学不认真，这样耽误了大家的时间没有任何收获。舞蹈教师在课前一定要把上课的内容准备充分，制定好教学计划，同时还要提高自己的专业水平和教学能力。在课堂上，要以丰富有趣、生动的教学方法来吸引学员，使他们在学习中得到精神的满足，这样可以进一步激发他们学习的兴趣。课下，及时与学员交流，了解课堂上的知识能不能全部消化，对课堂内容满不满意，有没有困难。这样对我们的老年舞蹈教育也是一个促进。在当下日益发达的社会，物质生活不断丰富。“广大老年人将在舞蹈这片园地中用舞蹈美化身体，滋润心灵。”④对这门新的学科，教师应充分发挥主观能动性，主动发现问题进行解决，为以后老年舞蹈教育研究打下坚实的基础。让老年人在轻松欢乐的环境中达到身心健康和谐发展的目的。
参考文献：
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作者:刘玉玲 余婧华 单位：石河子大学文学艺术学院