学文网个人健康篇1
一提到身上的痣，人们就开始对身体各个部位的痣影响不同的运势津津乐道，却忽略了最根本的问题――痣隐藏的疾病。尤其是当人们觉得身上的痣不够美观想要祛痣时，那些危险的痣就会像隐藏的地雷，威胁着身体健康。
要小心的“痣”变
其实，我们常见的健康的痣的形状是多种多样的，平的、半球状、状或蒂状的；颜色通常是黑色，但因为细胞内色素的种类、含量不同，痣的颜色深浅不一，会呈现出蓝黑色、褐色、棕色，甚至和皮肤同样的肉色。胎记其实也是一种痣。
北大首钢医院皮肤科医师彭光辉医生说：“有这五个症状的痣，很可能源于黑色素细胞的恶性肿瘤，晚期患者死亡率极高，需提前引起警惕。”
形状不对称：良性的痣多为圆形或形状对称，而恶性的痣形状很不规则，在痣上画十字，痣左右、上下的形状都不对称。
边界不清、不规则：良性的色素痣往往边缘是整齐而规则的，与周围的皮肤分界清楚；而恶性黑色素瘤多参差不齐，呈锯齿样改变。
颜色不均匀：普通痣的颜色多为棕黄色或棕褐色或黑色，而恶性黑色素瘤常在普通痣颜色的基础上掺杂多种颜色，几个月内颜色突然加深、变黑、变蓝，或是开始褪色。
直径过大：对于亚洲人来说，位于手掌、足底、指（趾）甲的痣，直径大于3毫米；或位于其余部位的痣，直径大于6毫米，都很可能是黑色素瘤。
不断变化：普通的痣常年不会发生变化，人不会有不适的感觉；而恶性黑色素瘤常在短期内迅速增大，周围的皮肤会出现炎症反应，如出血、瘙痒、疼痛或结痂等表现。
长在这些部位的痣最危险
痣长在哪里我们没法控制，面对身上突然长出来的痣，长在不同部位的痣的危险程度却大不相同。长在危险部位的痣犹如一颗炸弹，随时可能引爆，对身上的痣来个大检查吧！找出威胁健康的危险分子。
指甲、脚甲处：长在指甲沟处的痣，因为指甲每天都在生长，会因为长期的挤压摩擦而产生刺激，最后发生癌变。
口腔内、结膜和生殖器处：在医生们看来，长在这些特殊位置上的黑痣往往出现癌变的危险比较大，最好一经发现就找医生检查是否良性。
手上或脚上：长在手上、足跟处，还有手指、脚趾等末端未知的痣，由于手部长期接触外物、足部长期容易受到刺激，很可能发生病变。
脚底：长在脚底的痣会因走路或不合脚的鞋受到磨损，且不容易发现，经常性的摩擦会让痣恶化的几率大大增加。
腰部：长在腰部的痣，会因为经常受到腰间皮带的摩擦引发感染，导致身上的痣病变。
腋窝：长在腋窝处的痣，胳膊的一举一动都会对它产生摩擦，腋下出汗后排汗不畅，很容易引发交叉感染，最终恶化。
个人健康篇2
那么，你个人的健康素养到底如何呢？下面的测试题根据卫生部《中国公民健康素养基本知识与技能（试行）》编制而成，其中每一项都是个人应该掌握或付诸实践的健康知识和理念、健康生活方式与行为、健康技能等。请对照每一项陈述，看自己是否掌握或做到；如果是，则在相应的地方做上标记。
测一测个人基本健康知识和理念
1.健康不仅仅是没有疾病或身体不虚弱，而是躯体、心理和社会适应都要健康。
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任；健康的生活方式能维护和促进健康。
3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
4.劳逸结合；每天保证7～8小时睡眠。
5.吸烟和被动吸烟可导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
6.戒烟越早越好；什么时候戒烟都为时不晚。
7. 不能用保健食品代替药品来***某种疾病。
8.环境与健康息息相关，保护环境则促进健康。
9.献血助人利己，应该无偿献血。
10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分钟；脉搏60～100次/分钟。
11.避免不必要的注射和输液；注射时必须做到一人一针一管。
12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
13.接种***苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
15.出现咳嗽、咯痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。
16.只要坚持正规***，绝大部分肺结核病人能够治愈。
17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
19.异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。
20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时主动寻求帮助。
22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
23.在流感流行季节前接种流感***苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。
24. 妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。
25.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。
根据卫生部的建议，个人需要具备的健康基本知识和理念共有25个。
你已经掌握的健康基本知识和理念：_____个
你没有掌握的健康基本知识和理念：_____个
特别提醒：对于没有掌握的基本知识和理念，建议寻找相关的资料加以学习，因为知道这些知识和理念，对个人和他人的健康非常有用。
测一测个人健康生活方式与行为
26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
27.每天刷牙，饭后漱口。
28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
29.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。
30.少饮酒，不酗酒。
31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。
32.拒绝。
33.使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
34.讲究饮水卫生，注意饮水安全。
35.经常开窗通风。
36.膳食以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。
37.经常食用奶类、豆类及其制品。
38.膳食清淡少盐。
39.保持正常体重，避免超重与肥胖。
40.生病后要及时就诊，配合医生***，按照医嘱用药。
41.不滥用抗生素。
42.饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。
43.生、熟食品要分开存放和加工。
44.不吃变质、超过保质期的食品。
45.妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次；住院分娩。
46.孩子出生后应尽早开始母***喂养，6个月合理添加辅食。
47.儿童青少年养成良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。
48.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。
49.孩子出生后要按照计划免***程序进行预防接种。
50.正确、坚持使用安全套，减少感染艾滋病、性病的危险。
51.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。
52. 给.家养犬接种狂犬病***苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病***苗。
53.在血吸虫病***区，尽量避免接触***水；接触***水后，及时预防性服药。
54.食用合格碘盐，预防碘缺乏病。
55.每年做1次健康体检。
56.驾车系好安全带，骑车戴好头盔，不超速，不酒后驾车。
57.避免儿童接近危险水域；预防溺水。
58.安全存放农药，依照说明书使用农药。
59.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。
根据卫生部的建议，个人需要做到的健康生活方式与行为共有24个。
你已经付诸实践的健康生活方式与行为：_____个
你还没有做到的健康生活方式与行为：_____个
特别提醒：对于没有做到的健康生活方式与行为，建议本人思考一下：这样做是不是对个人或他人的健康与安全非常有益？自己为什么没有想到或做到这一点呢？是因为不以为然，还是有其他客观的原因？事实上，这些生活方式与行为对健康影响很大，应该尽最大努力在生活中加以实践。
测一测个人基本健康技能
60.需要紧急医疗救助时，拨打120急救电话。
61.能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。
62.会测量腋下体温。
63.会测量脉搏。
64.会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。
65.抢救触电者时，不直接接触触电者身体，应首先切断电源。
66.发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。
根据卫生部的建议，个人需要掌握的基本健康技能共有7个。
你已经掌握的基本健康技能：_____个
个人健康篇3
一个人的健康不是孤立的，它需要众多内在和外在因素的陪伴和养护，老人身心如果能有9个“伴”，就一定会安康体健。
众伴 就是要走出封闭的狭小生活空间，远离孤独，多与人交往和接触，彼此交融，相互信任，相互帮助，以此增强安全感，促使老人的身心放松，从而达到健康延寿的目的。
德伴 加强道德修养。做到乐善好施，助人为乐，事事通达，心胸宽广，这必然会使老人的心理获得平衡。这样，神经和内分泌系统调节功能也会处于最佳状态，使自己的健康水平得以提高。
爱伴 爱家庭。爱社会，爱生活，爱大自然。不仅满足于被别人所爱，更要注重自己奉献爱。爱能使人的胸怀更加宽广，心境更好，心态更健康，从而使老人的童心不泯，抗衰延年。
乐伴 笑是乐观豁达的象征，是美好心情的自然流露。以此解除心理上的疲惫和痛苦，使老人的心境坦然，健康长寿。
游伴 走低谷，攀高峰，仰望蓝天，远眺大海，游山玩水，返璞归真，清新振神，实乃老人之健康长寿秘诀之一。
动伴 老人能够经常从事一些适宜的劳动和运动。可以利关节，丰肌肉，通血脉，强筋骨。实脏器，增健康，抗衰老。
说伴 有话不说憋在心里，时间长久也会生病。无论是高兴的事。还是烦恼的事，无论是喜事还是愁事，老人还是一吐为快。因为，对老人来讲，说也是一种通气化瘀的良药。
书伴 老人经常看书读报，能使人天天用脑，心胸开阔，益智增神，生活充满乐趣，延缓身心的衰老。
素伴 居室简朴，衣着朴素，三餐多食素，过一个普通老百姓的生活，该知足时便知足，这对老人的健康长寿也是大有益处的。
老人要远离自助餐 王 瑛
昨日，听说一向身板硬朗的邻居田老伯生病住进医院了。一打听才知田老伯患的是急性胰腺炎。这是怎么回事呢?原来――
田老伯是农历六月十八日的生日。儿女们为了给老父祝寿，就选择了一家新开业的自助餐馆。这家餐馆生意很火，食品有百余种，价位也适中，每位食客38元。那天中午，田老伯在儿女们的簇拥下，兴致勃勃的打车来到这家餐馆。因为来得早，可供选择的可口食品一应俱全。儿女们把海鲜、烤肉等给老父堆了好几大盘，唯恐老父吃不好。田老伯勤俭节约了一辈子，唯恐吃得少了对不住肚皮，亏了这38元钱。于是，田老伯也是来者不拒，仗着自己身板结实，胃口好，“吃嘛嘛香”，大快朵颐。然而，田老伯毕竟已是年逾七旬的老人了，这顿自助餐确实吃得过量了。
回家后不久，田老伯肚子就疼痛起来，且越来越厉害，疼得“哎哟哎哟”直叫，还出了一头的汗。儿女们见状赶紧拨打“120”，叫来救护车送进医院。经医生检查是急性胰腺炎。原因是进食量过大，食物太油腻了。
个人健康篇4
世界卫生组织曾经明确提出：“能吃药不打针，能打针不输液”的用药原则。而在现实生活中已经被颠覆了，“过度***”已愈演愈烈，有些地区、有些医院，几乎达到疯狂的程度。因此，我们老年人不能被临床经验比较差、特别是那些“见钱眼开”、缺乏医德的所谓“白衣天使”忽悠了：也不能被片面地甚至离奇地夸大医药疗效的、形形的广告忽悠了；更不能被对医疗知识无知或一知半解的“好意关怀”的亲友忽悠了。要经常注意避免走入“过度***”的误区。
有媒体披露，一些地区、一些医院“狂做心脏支架，多开高档药，多做核磁检查，用最好的药物，安排最高端的检查，进行最先进的手术，当然还有最昂贵的费用……”“不少病人，本不该检查的检查了。本不该输液的输液了，本不该手术的也手术了”。这种情况时下已比比皆是。据调查，一些医生“通过大量使用高价药品、心脏支架、人工关节等收取回扣，数额之大已远远超过医生的‘阳光收入’”。对于这些触目惊心的现象，我们亚健康老人，能不高度警惕吗？能不辨别真科学、伪科学，力争做个明白人吗？
当然，我们老年人做个明白的亚健康人，并不是自以为是、固执地坚持自己的偏见，而是实事求是，从自己亚健康的实际情况出发。努力做到科学***、科学养生。具体来说要坚持做到这样几条：
第一，自己不·匿医，但要懂人。要听有丰富临床经验、有高尚医德的老医生、老专家的意见、建议；也要听有真才实学、有临床经验、有优良医疗作风的比较年轻的医生、专家的意见、建议，积极配合，适当***。
第二，要以食疗为先，起居有常，生活规律：加强自我保健，增进健康。
第三，要以淡定、祥和、***乐观主义的良好心态。对待自己的慢性疾病。即使“病急”也不要“乱投医”。
我用按摩调治白内障 李淦生
我今年76岁，退休前就发现患有白内障，因当时尚未影响工作和生活，就没***。进入古稀之年后我视力越来越差，电视屏幕上较小的字看不清楚，于是去眼科检查，结果远视力右眼0.3，左眼0.4，被诊断为老年白内障膨胀期所致。我不同意手术***，便配了100度近视眼镜看电视。西医嘱我服维生素E、C和鱼肝油，中医嘱我服杞菊地黄丸或明目地黄丸。这些药物我曾经都服用过，但未阻止老年白内障病情的进展。这时，我受按摩穴位***近视眼的启发，便开始每天早晚自己做按摩***。结果疗效出现了。按摩3个月后病情减轻，6个月后我不用戴100度近视眼镜看电视了，检查远视力右眼0.8，左眼1.0。至今已6年，我的白内障病情未见加重。
我按摩的具体做法是：
1.双眼轻闭合，用手掌面小指侧靠近腕关节部位紧贴眼眶。顺时针按50次，逆时针按50次。右手按右眼。左手按左眼。
2.按摩下列穴位：①攒竹穴：定位在眉毛内侧终点处。②鼻跟穴：定位在鼻跟部，即两眉正中（印堂穴）下方。③太阳穴：定位在眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处。④承泣穴：定位在两眼正视位于瞳孔直下七分（眼眶缘处）。⑤风池穴：定位在***突后一寸半凹陷中、与耳垂相半处。
按摩方法及注意事项：①按摩穴位用中指尖掌侧放在穴位上，顺时针按50次，逆时针按50次。手要清洁，剪去指甲。②按摩力度适中。以推动局部皮肤肌肉不引起疼痛为宜，不要用力过重，以免压伤末梢神经或血管。③按摩时思想集中到所按穴位上。默记按摩次数。
个人健康篇5
董立安博士讲：可以说脊椎病无处不在，只是有些人症状不明显或不严重，不影响正常生活。比如，经常坐办公室的人来说，比较容易患上颈椎病，常见症状为头痛，神经质，失眠，头部发冷，高血压，偏头疼，神经忧郁，健忘，慢性疲劳症，眩晕，眼花，面瘫，肩胛部痛，胸痛，心慌，心悸、低热、手麻、手臂麻、恶心等；经常做体力劳动的人；腰椎间盘突出经常发生腰痛、坐骨神经痛，尿频，尿急，排尿困难，尿痛，障碍背痛，腹痛，痛经、大腿内、外侧麻痛、小腿痛，脚麻木、肌肉损伤等症状、关节退化比较多发；脊椎病最严重的时候还有可能导致猝死。董安立博士曾经诊治好过马艳红、高敏、李小双、杨凌等多名奥运冠***的许多脊椎病症，虽然他们在赛场上的出色表现令每个中国人都感到自豪，但由于从小进行艰苦的训练，他们的脊椎问题都比较严重，30岁左右脊椎状态已相当于正常人50岁时的状态。对于这种情况，除了连续、合理的***，还需要日常生活中对脊椎进行科学的养护。
椎间盘就像弹簧一样，能缓冲脊椎压力
董安立博士说：其实椎间盘突出本身并不疼，一旦椎间盘突出压迫了神经根或脊髓，就会引起疼痛、麻木等。脊柱损伤和扭曲是造成椎间盘突出的主要原因，因椎间盘内部纤维环破裂导致的结构性突出是不可逆的，但对于脊椎长期不正常扭曲导致的功能性突出，通过脊椎矫正可以很大程度减轻症状，甚至能让突出“缩回去”。
人的脊椎形状有2亿多种，变化非常复杂。椎骨的扭曲是慢慢积累起来的，加上随着年龄增加，关节功能变差，内部的扭力和张力变大，脆弱的平衡很容易被打破，一个微小的冲击都可能造成椎间盘突出。董安立说：脊椎关节错位包括神经、肌肉、韧带、血管和结缔组织病理改变的交互作用，十分复杂，但人们更多地应该像爱护牙齿一样呵护自己的脊椎，经常找专业的脊椎医生做检查，如果觉得颈、背、腰、腿发紧、发硬，关节柔韧性和活动性变差，一定要及早***。
自查脊椎问题的简单方法
脊椎侧弯35度以上面临着接受手术***的可能，多数侧弯可以进行脊椎综合矫形。专业的脊椎医生3度以上的侧弯都可以摸出来，一般医生检查发现儿童脊柱侧弯已到15度以上，如果是家长发现孩子脊柱侧弯了，一般已发展到25度以上了。所以越早矫正效果越好，12岁以下是矫正的黄金时期。董安立说，家长们可以通过一些简单的方法判断孩子是否存在脊椎侧弯的问题：两肩不等高；女孩双***发育不对称；一侧腰或后背隆起；趴在床上，头放：正，手对称地放在身体两侧，两腿并拢，看两腿是否一样长。
脊椎在身体中有非常重要位置
董安立博士讲：脊椎一作为人体的中枢部位，它是人体的控制中心、运动中心，在结构上位于躯体的中心，协调并控制头部和四肢的活动。从每对椎司孔发出的神经，控制着全身的感觉和运动功能。人的一切运动、一切感觉（脑神经除外）、一切器官的功能、人的生理平衡等等，都是在脊椎及脊椎神经的控制之下，是真正的生命中枢。
脊椎是否健康影响着我们的健康与寿命，每个人都会有脊椎的问题，影响人类寿命40年，远重于心脏病、癌症的威胁。
董安立讲：一般来说，脊椎形状的基本形成是在十几岁，症状的出现约在30-40岁之间，然后症状逐渐加重，70-80岁则老态龙钟，脊椎的退化已经十分严重了。我国人民的平均寿命约在73-76岁，科学预测的人类寿命应在120岁以上，对我们来说只是一个梦。一个80岁的老人的脊椎不仅退化得十分厉害而且常常伴随着严重的压迫神经的症状，在这个基础上谈健康与长寿是十分困难的。可以稍微夸张一点的说，120岁减80岁，等于脊椎的问题去掉了我们生命的三分之一，40年。
脊椎的拧毛巾效应
董安立博士讲：脊柱是非常脆弱的。人们从一开始学习走路，就在对自己的脊椎进行挑战，很容易在日常的生活、锻炼、劳动、学习等活动中受到影响，从而使24节脊椎和骨盆发生各种各样的位移。所以，最上端的第一、二颈椎对脊椎的影响处于第一主导作用的地位；骨盆对脊椎的影响处于第二主导作用的地位；在上下两端的作用下，发生整个脊椎的拧毛巾效应。
扭曲脊椎的几大危害：（1）功能减退，退化加快；（2）扭力增加，承重能力下降，易发生椎间盘突出；（3）脊神经受压，引起器官功能异常；（4）综合功能下降，免***力下降；（5）颈、胸、腰疲劳与疼痛。
脊椎在人的生长过程中如何受损的
董安立博士告诉记者：其实，人从婴儿、幼儿至老年人的脊椎都易发生问题，具体为：
1 出生。从婴儿分娩开始，由于头部的沉重，婴儿在母体中于分娩前常常是头向下的，因此出生的过程电是头部先出来。当医生发现头部后，会紧紧抓住头部，旋转45-90度，以可能大到一百斤的力量将婴儿拽出母体。也就是说，在我们还没有开始呼吸人间空气时，颈椎就可能已经受到扭伤了。严重者如儿童中的斜颈即歪脖者，一点没有受伤的人恐怕就是少数了。
2 爬行的重要性。脊椎受伤害的机会在少年儿童时期继续存在。婴儿在娘胎里整个脊椎呈“C”形，而正常人的脊椎前后呈双“S”形。即胸椎与骨盆中的骶椎仍然如原始状态般的呈向后凸弯，我们称之为1级弯曲。而颈椎与腰椎则在爬、坐与站等活动中形成向前弯，可称之为2级弯曲。如果颈椎形成直的（侧面观），称为直颈。直颈的特点是支撑能力强，弹性柔韧性差，颈椎间盘极易受伤，骨刺容易产生。如果未形成2级前凸弯，仍然向后弯，我们称之为“反张”，这在临床中极为常见。反张的支撑能力不仅差，而且柔韧性更差，颈椎更容易受伤。婴幼儿没有爬的阶段，枕高而硬（有时是为了压平后脑勺，在北方是普遍的），都非常不利于形成2级颈部前凸弯，少年儿童的长期低头学习也是颈部反张的原因之一。
3 步行车的危害。幼儿仍在发育当中，非站即坐不能够躺、爬或长的直立姿势，容易造成腰椎弯曲过度、骨盆扭曲、骶椎前倾，是日后产生驼背、脊柱扭曲的重要原因。
4 锻炼不足的危害。在儿童的发育过程中，由于种种原因，如不当的锻炼及运动损伤，不正常的姿势和习惯，过重的负担，包括重书包，长期的艰苦学习等等，也极容易造成脊椎的半脱位。儿童需要每日3小时以上的运动时间，要有专门的教练指导正确的运动方法以及矫正医师的检查、***与维护。
5 中年人的脊椎问题。由脊椎引起的猝死症在中年人中开始发生，但未引起包括医学界在内人们的重视。
个人健康篇6
日前，记者接到某社区医院报料，称其辖区内4万多份健康档案，竟有过半是造假的――因为社区医院里仅有的几名医生，完成不了社区内多达几万人的调查量；而如果完成不了月任务，医生是要被扣月工资的。于是，医生只能“迫于无奈造假档”……
记者接连向越秀、荔湾、天河等多家社区医院核实，发现健康假档现象不但属实，还普遍存在；而且不少居民的真档，由于信息无法更新、追踪，最后也成了“死档”。很多社区医生大吐苦水：“健康档案已成社区医生沉重的工作负担。人手不足，实在有心无力”。
对此，市卫生局昨日回应，将根据实际情况调整社区医生的居民建档工作量，加大电子档案的进程。而省卫计委巡视员廖新波则建议，健康档案应该是一个人病史、用药史、检查史、体检史等的动态信息积累，要达到这样的目的，健康档案必须以真实信息化为支撑，在这个基础上才能使健康档案起到预防和指导的作用。
尴尬： 上门建档常遭白眼
“每次入户调查居民健康情况，能有三成的机会找到人就不错了。”在某社区卫生服务站工作的杨媚医生说，他们辖区有近6万居民，但将首诊定点在社区卫生服务中心人数不到8000人，很多居民生小病，也宁愿花更多的钱舍近求远到大医院去。为了做健康档案，只能主动上门。
被人当成骗子、被人嫌烦、被街坊骂……最令社区医生尴尬的是，带着一脸的真诚向居民咨询健康情况，没想到常遭遇充满警惕的双眼，屡吃闭门羹。有一次，杨医生到一居民家做调查，这户人家无论怎么样都不相信他们，还扬言：“你们再不走，我就放狗咬人了！”
“我们压力也很大，几乎每天都去社区游说居民来建档。”一位全科医生透露，入户上门，要花近1个小时才能完成一份纸质健康档案，因为没有移动设备，先得填写纸质的档案，然后带回医院，再输入到电脑里。工作量很大。
居民：
填档案涉隐私 健康人群懒理
家住广州市越秀区梅花村街的李小姐日前到社区医院就诊时，医务人员告诉她：“可以登记资料建立健康档案，方便社区医生主动关注居民的健康状况。”尽管医生还告诉她，建立了健康档案后，会定期开展健康知识讲座、提供就医和饮食等咨询，但李小姐不为所动，拒绝填写资料。
而天河区的廖女士、张女士等十多位居民均告诉记者，她们知道社区医院一直在宣传、推广建立健康档案，但不以为意。“小区有贴出公告，但不知道这档案有啥用处，所以也没认真了解过。”
“我很少生病，大病去大医院。连社区卫生服务中心在哪里都不知道。”30岁出头的市民陈小姐说，很多健康的、年轻的朋友都觉得这项服务可有可无。
记者翻看这份健康档案，发现要求填写的内容很细很具体，每份健康档案有4页纸。除了解居民身体状况，还要填报体育锻炼、饮食、吸烟、饮酒情况及家庭病史等，此外，还要求提供居民身份证号码和家庭住址，有些居民担心泄露隐私，便有抵触情绪。“然而不填这些信息，这份健康档案便作废。”社区医生说。
社区医生：
居民多，医生少，建档有心无力
“辖区有6万居民，全科医生却只有几名，今年的任务是要完成辖区80%的居民健康档案。”某社区医院相关负责人透露，建立健康档案导致正常工作无法开展，目前普遍都是在应付了事。
该负责人告诉记者，虽然社区医院划归公益一类事业单位，医护人员拿的是定薪，但有考核任务，每月部分工资会挂起来。“如果年终考核完不成相关任务或考核不合格，会扣发这部分钱。”
“工作量大，没有时间做这个。”越秀区某社区医院的工作人员听记者询问健康档案的建立情况，直言不讳地表示，目前医院并无足够精力进行这项工作，而这样的情况并不只出现在这一家医院。“我们医院共有全科医生8人，却负责居民8万人，人员实在太少，都去建档案，病谁来看？”一名社区医院负责人介绍，平时的诊疗负担已经很重，对于健康档案的建立，只能做到居民来看病时为居民建立，平时偶尔进行入户调查。
专家观点：有了电子病历电子
健康档案会自动生成
一直关注医改的省卫计委巡视员廖新波称，他早就留意到基层反映的健康档案建档难问题。他接受采访时表示，没有信息系统支撑的纸质档案是劳民伤财的形式主义和表现。
个人健康篇7
心理健康教育在现代社会的教育中越来越重要。然而大家的2021心理健康主题活动个人心得写了吗？没有写2021心理健康主题活动个人心得也不用担心，这很快就可以写完的。下面是为你们整理的关于2021心理健康主题活动个人心得的内容，希望你们能够喜欢。
2021心理健康主题活动个人心得一我有幸参加了心理健康教育培训，对我来说，这次的培训意义重大，对我今后的工作具有很大的帮助。本次培训我很认真的听了多位专家的理论课，还有课上与课下的交流，让我受益匪浅，以下就是我在这次培训活动后对于心理健康教育的认识和所想。
一、心理健康教育的重要性
通过本次学习，更加深刻地意识到在学生中开展心理健康教育的重要性与迫切性。学生心理健康问题主要表现为：学习与考试焦虑、心理承受力脆弱、人际交往障碍、性格孤僻抑郁、自卑心理严重、对新环境不适应等等，并且在近几年呈上升趋势，学校心理健康教育越来越被重视。可是，不正确的关注，反而引发一些不必要的麻烦甚至更严重的后果。心理健康教育应该是预防为主的，面向的是全体学生，不应该只针对心理有问题的学生；心理健康教育与德育工作应该是有他们的各自作用的；不应把心理健康教育简单地理解为一门增加学生负担的学科，而应该具有促进学生各方面健康成长的独特功能；心理健康教育不是要你生搬硬套理论，不要我们教师诚惶诚恐，而应该是讲究艺术，心理健康教育实施方式应该是形式多样，时时处处注意的问题。
二、心理教育培训对于教师自身的重要性
俗话说，“家家都有一本难念的经”，老师也有烦心的事，也会遇到各种各样的压力和苦恼。但如果要做一名受欢迎的老师，就无论如何也不能将自己的不良情绪带入课堂，更不能因此而在课堂上随意发怒，挖苦打击学生。而是要学会良好的情绪控制，在走进教室的前一刻，告诉自己，“一定要微笑”，要把自己最积极乐观的精神面貌展现给学生，并以此来感染学生的学习情绪。没有一个学生愿意看到一个怒气冲天，动不动就发火的老师的。教师乐观积极地稳定地情绪对于学生的心理健康形成有积极地促进作用。
提高心理健康的时效性。在新形势下，小学生不同阶段表现出各自的心理特点和心理需求，这就要求教师有针对性地开展工作。一是新生入学的适应期。这一阶段应用心理评价系统建立小学生的心理档案，目的是通过分析评价，了解每一个学生的气质、性格类型、兴趣爱好、情绪意向等基本心理素质和个体心理差异，帮助学生认识自我，接纳自我，树立健康的新形象。同时有助于学生更快、更好地适应学校生活的角色转换，为他们身心健康发展打下良好的基础。二是学习生活的困惑期。这一阶段小学生正处于儿童身心发展的一个重要转折时期，这一阶段，第二信号系统活动日益发展并初步占主导地位，口头言语，内部言语能力不断完善，但学习生活中往往表现出自制力差，社会道德是非判断力以近期、自我为主的特点。
通过心理咨询、心理训练等内容丰富，形式多样的方式解决学生学习焦虑、人际关系不良、多动症和学习无能的心理问题。同时通过心理健康指导，开发小学生潜能，建立心理健康新观念，塑造正确的人生观、道德观和价值观，推进整体素质教育的贯彻实施。
2021心理健康主题活动个人心得二我认为作为学生，心理健康就是对生活和学习有乐观的心态；有正确的自我主观意识；能很好地把握自己，控制自己的情绪；和同学们关系和谐，很好的融于群众；能很好的适应环境……心理咨询，是指咨询员运用心理学的知识，透过询问等方法解决其心理困惑。心理咨询事实上是帮忙来访者实现心灵再度成长的过程。那些认为只有心理有病的人才会去心理咨询的观念是不对的。总之，心理咨询是指运用心理学的方法，对在心理适应方面出现问题并企求解决问题的来访者带给心理援助的过程。
透过这学期对大学心理的学习，我对心理知识有了必须的了解，首先是对心理学的发展史有了必须了解，然后是学习了一些团体活动的知识，并且在参加活动课的过程中体会到了很多人生的知识，在团体活动中大家彼此敞开了自己的心扉，用心的参与到了群众的活动中，在此中再一次体现了群众的力量……
在心理咨询的活动课中，我认识到了人心中脆弱一面，有时心灵事多么的需要他人的呵护，那种心与心的交流才能让人体会到交流得喜悦，我们的心理咨询的模仿有时会让人感觉像节目表演，但是大家真诚的心却又不能不让感动，初次它让我体会到了那种帮忙别人的喜悦。活动课是实施素质教育的有效形式，是理论联系实际的重要途径。它能够调动学生学习的激情，活跃课堂气氛，真正到达育人效果。学生在实实在在的活跃的生动的并且有必须新意的活动中受到教益和启迪，促进知行的结合。
学生在主动参与教学过程中，激发了感情，明白了道理，情理凝结，构成了信念之后，进而需要在行动中表现自己。此时教师要引导、鼓励学生把健康高尚的情感向外投射，为他们带给展现自己行为的机会和场所。这学期我还参加了我们学校的心理协会——沁心港湾，这是一个温暖的大家庭，大家在一齐共同努力，不仅仅学到了很多心理方面的知识，还为其他同学带给心理方面的服务。个性是今年的5.25活动更是深深的感动了我，老师与同学们的亲密交谈让同学们，还有我有懂得了很多很多……
而且在那里我能够把在心理课上学到的知识付诸与实践，让我学而致用！完成了大学心理学的学习，我对自己大学四年的生活有了初步的规划，对以后的路，对自己的职业生涯有了一个初步的规划可见，心理学对我们大学生的帮忙之大是显而易见的。我们无论在生活、还是学习、交际方面都能够用到这方面的知识。这门选修课我很感兴趣的一门，我有种不用逼自己去专心听课，而是那种不由自主被老师所吸引的感觉。可见心理学真的有它的魅力所在啊！虽然我选修的心理课结束了，但我对心理知识的学习却还没有结束，或许心理学跟我以后的职业没有什么很大的联系，但是心理学知识对于我的帮忙却是长远的，甚至是一生的。
2021心理健康主题活动个人心得三健康的心理是我们成长必的备件条件!
同学们，请想一想，如果给你两个人让你选择其中一个做朋友的话，前一个是对生活充满了积极的心态，不管遇到了什么事情都能一笑带过对你每天笑脸相迎的人，后一个是为难发愁，遇到难题总是怨天尤人，每天对你愁眉苦脸的人。不用说，大家都会选择前者，这由此可以看出一个健康的心里是我们成长的必备条件。
何为健康的心理呢，能够正确对待批评与表扬，正确处理成功与失败，对任何有益社会和人类的事能够充满信心与希望，有一个积极向上的心态，这才是一个健康的心理。反之一个人受到表扬时就得意忘形，忘乎所以，沾沾自喜，受到批评就垂头丧气，丧失意志，不思进取或对任何事都抱有消极的态度，这是不健康的.。
怎样才能有健康的心理呢?首先要加强自我修养，“静以修身”这要求我们心要静，要学会目标转移不胡思乱想，用学习来充实自己。另外，要加强我们的道德修养，提高自制力。在学习生活中要“严以待己，宽以待人”善于创造和奉献，对老师，同学要以诚相待，尊敬师长，团结同学，多做一些助人为乐的事情，还要不断克服自己的不足，虚心听取被人的意见，能和反对自己的人正确相处，只有这样才能有一个健康的心态去迎接生活面对学习。
同学们，相信我们只要具备了健康的心理并坚持不懈的为自己的理想而奋斗，就一定能创造奇迹，取得成功。
2021心理健康主题活动个人心得四最近我有幸参加了《中小学心理健康教师培训》，经过培训，我领略了心理咨询的魅力，更意识到学校开展心理健康教育的重要性。
在这两天的培训中，老师们通过个案、小故事等从理论讲到实践，讲述了心理健康教育的重要及在学校如何开展、实施。其中薛老师的个案让我深受触动。这是一位漂亮的高中女孩，女孩很内向，不与人交流，课堂上也不回答问题。后来妈妈和女孩一起来找薛老师，据薛老师说，女孩第一次来几乎不说话，都是妈妈在讲述：在女孩8岁的时候，爸爸出车祸突然离开了这个家，那段时间所有人都忽略了女孩的感受，没有人关注这个女孩。事情过后，女孩变得没有以前那样开朗、爱笑、爱说话了。就这样度过了小学、初中，直到高中女孩发展到不能参加集体活动，不能住宿舍，这才引起了关注。双方建立咨询关系后，薛老师让女孩做了几次箱庭，女孩在不断的叙述中自我疗愈，慢慢走出了童年的阴影。
这是一次成功的个案，我们应该庆幸女孩的情况发现及时。由此可见，学校的心理健康教育更不容忽视。心理咨询师经常说这样一句话：一切问题的根源都来自童年。请大家都来关注心理健康教育吧!让我们更多的了解学生的心理发展特点，更好的维护学生的心理健康，让他们能健康、快乐的成长!
2021心理健康主题活动个人心得五在科学技术飞速提高，知识的今日，人类也随之进入了情绪负重的年代。大学生作为现代社会的组成部分，对社会心理这块时代的“晴雨表”自然就十分敏感。可是，大学生作为一个特殊的社会群体，本身存在着许多特殊的问题，如对新的学习环境与任务的适应问题，对专业的选择与学习的适应问题，梦想与现实的冲突问题，人际关系的处理与学习、恋爱中的矛盾问题以及对未来职业的选择问题等等。
种种心理压力积压在一齐，久而久之，会造成心理上的障碍。作为天子娇子，心理健康更是学业成就、事业成功、生活欢乐的基础。所以，在大学学校开展心理健康教育是一件迫在眉急的事，具有预防精神疾患和身心疾病的发生，及时为学生疏通心里，排解压力，指引方向的作用。
那么作为一个非专业人员，我们如何来确定自我或者是周围人的心理是否正常呢，以下有三项基本原则：其一，心理与社会环境是否趋于一致。其二，心理与行为行动是否趋于一致。其三、人的情绪在一个阶段内是否稳定。
如果一个人出现了与以上违背较大的情绪，那么他就可能存在必须的心理障碍。那么什么叫心理障碍呢?它是指心理疾病或轻微的心理失调，出此刻当代大学生身上大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现，时间短、程度较轻微，随情境的改变而消失或减缓;个别则时间长、程度较重，最终不得不休学甚至退学。它的表现形式也多种多样，主要表此刻心理活动和行为方面。心理活动方面如感觉过敏或减退、体感异常、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊、紊乱的心理特点和难以相处等等。行为方面如焦虑、冷漠、固执、攻击、心境沉重，心灰意冷，甚至痛不欲生等。
以上的情绪状态，显然不利于大学生的发展，所以大学生有必要学会自我心理调节，做到心理健康。我们能够从一下几个方面入手：
1、坚持浓厚的学习兴趣和求知欲望。
学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游，拼命地吸取新知识，发展多方面的本事，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。
2、坚持乐观的情绪和良好的心境，大学生应坚持进取乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和期望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。
3、主动与学校的心理咨询师沟通。
个人健康篇8
一个成年人大约由1013个细胞构成,而一个成年人身上所带的微生物个体竟高达1014个,人体所携带的微生物个体是人体细胞个体的10倍。这些微生物与人体细胞密切接触,交换能量、物质、遗传信息,对人体具有营养免***、生长刺激、生物拮抗等重要作用。
医学证明,人体95%以上的疾病都与5大微生态系统有害菌多有关,而与有害菌无关的疾病极少。
现代人的心脑血管疾病、糖尿病、骨质疏松、痛风、肿瘤、癌症、自身免***性疾病等多发病、疑难病,都是从微生态系统有害菌增多开始发生发展。
有害菌多如同每天吃变质食物和药物
消化道是人体最大的微生态系统,也是营养和生理活性物质最大的供应站。我们吃的食物、药物、营养品,99%以上必须由消化道正常菌群和酶系等生理活性物质的催化分解成小分子的营养和生理活性物质,才能被人体吸收利用。消化道中有害菌多,经过有害菌分解,产生毒素和有害物质,就如同吃了变质的食物和药物,产生有害物质的数量和体内有害菌的多少成正比。
很多人吃了多年的药物、营养健康品,身体仍然不健康,微生态系统中有害菌过多是重要因素。便秘、腹泻、肠炎、食道炎、胃炎、胃十二指肠溃疡等消化系统疾病;气管炎、鼻炎、咽炎、肺感染、感冒等呼吸系统疾病;口腔炎症、泌尿生殖道感染、皮肤疾病等都是有害菌过多的直接表现。
据世界卫生组织的报告,“一个健康的婴儿,体内有益菌群可达99%以上;一个健康的老人,体内有益菌群可达90%以上;而一个严重亚健康或濒临死亡的老人,体内有益菌群可能只有30%或更少。”人体内有益菌群的多寡,已经成为世界卫生组织衡量人体是否健康的指标。体内有益菌群越少,产生的生理活性物质就越少,人体就越不健康,就越容易衰老。
个人健康篇9
这次学校对我们大学生开展的心理健康活动，让我有不少的感触，感觉到大学生的心理健康很重要，也需要去重视，因此参加了这次的活动让我有了体会。
我们进入了大学，时间越来越充裕，很多的时间都是自由的，而且我们都成年了，所以不再需要被老师去严格的管理，因此差不多我们大学的生活是很放松的，但恰恰是这种放松的生活，会让大学生的我们迷失方向，以前尚有老师去监督，现在是靠我们自己监督，就很难了，我们大部分人会觉得不上课的时间有些长，有些无聊，不知道要去干什么，想要学习，可是又想出去玩，或者玩游戏，这就让我们很矛盾了，于此就会让自己陷入一种两难的境地，这是不利于心理健康的。在活动中，老师给我们展示了比较常见的几种心理不健康的行为，比如喜欢单独，不合群、不能与人相处融洽等等，这些都是大学生常出现的现象，这是需要去改变的。
个人健康篇10
一、通过体育活动培养学生的吃苦耐劳精神和审美观念
体育教学以身体活动为主要形式，而身体活动并不仅仅是生理上的作用，它还伴随着知识的信息、心理的活动、情感的体验等一系列因素的同时出现。因此，我们在体育教学中，可以根据学生直接参与、身体力行这一实施强的特点，刻意安排艰苦的环境，培养学生吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质（如体操、球类等）；营造紧张的气氛，培养学生沉着冷静、机智果断、结构健全的个性心理；可以创设轻松和谐的氛围，伴以优美动听的旋律，让学生通过充分展示外形的动作来表达内在的情感，从而发展个性，陶冶情操，培养良好的气质，提高审美意识，使学生形成健康的人格品质（如韵律操、体育舞蹈等）；还可以通过体育实践体验后的“成功感”和“收益感”，养成良好的锻炼习惯和保健素养，形成科学用脑、讲究规律的现代生活模式；亦可以通过复杂技术动作的教学和实践，使学生既了解内部结构又能感知外部形态，促进抽象思维与形象思维的协调发展。体育运动与思维训练的巧妙结合，不仅有利于诱发和促进学生想象力和创造的灵感，而且有利于学生智力的发展和思维品质的改善。
二、通过体育活动培养学生树立正确的成功观念
体育教学中，学生的思想、能力、意志、情绪、态度等特征暴露特别快。比如跳高，面对一个新的高度，支撑跳跃面对一个新的难度动作，能否超越，一目了然，立即显露。但是由此引发的一系列心理特征却面面大观。成功者的喜悦与得意溢于言表；失败者的气馁与沮丧、急躁与冲动、紧张的焦虑、胆怯与自卑等表现各不相同。作为教育者，应迅速抓住学生思想行为充分暴露的有利时机，因势利导，引导学生正确地看待成功与失败、顺利与挫折、长处与短处，激励他们勇于战胜困难，克服不健康的心理障碍，提高自尊心和自信心；培养学生良好的意识、认识、情绪，行为及性格的自我控制能力和心理调节能力；促使学生经过失败、成功、再失败、再成功的不断体验，增强耐挫能力，保持稳定的情绪、乐观的心境，这样，即使在逆境中也能成才。
三、通过体育活动培养学生的集体观念