学文网形体训练的内容篇1
摘 要 素质教育的持续深化，推动了现代教育事业的改革发展，人们开始重视学生的综合素质培养，也使得美育教育受到了越来越多的关注。作为美育教育的一部分，形体训练可以帮助学生改善形体，塑造健康体魄，构建完善的形体训练课程体系也因此受到了重视。本文就DIY模式下的形体训练课程体系创建问题进行了研究和讨论。
关键词 DIY模式 形体训练课程体系
一、前言
DIY的全称是Do IT Yourself，其原本被应用于服务领域，充分尊重了人的主观意识，可以满足不同的服务需求。而将其应用到形体训练课程教学中，同样能够取得非常显著的教学效果，践行以以人为本的教学理念，不仅能够提升学生对于学习的主动性，还可以提升其审美能力和编排能力，促进学生综合素质的提高。
二、DIY模式下的形体训练课程体系构建
形体训练课程体系应该包含有理论知识、技术内容和能力内容三部分，这里分别对其进行在DIY模式下的构建问题进行讨论。
（一）理论知识的构建
在形体训练课程体系中，理论知识内容体系包括了形体训练概述、专业术语、教学方法等，其中，形体训练概述只是对形体训练课程的描述，包含的是作为基本的知识，教师可以引导学生自主学习，不需要进行过多的讲解；专业属于是后期学习和训练中经常接触的内容，其重要性不言而喻，不过由于其在实践教学中的应用存在着不规范和不统一的现象，需要针对各种数据进行调整，提升其规范性。依照形体训练的课程目标和任务要求，理论知识是学生必须熟练掌握的内容，也是提升学生学习效率和表演能力的关键。在DIY模式下，教师应该关注学生对于形体训练课程的了解程度，从学生的兴趣爱好出发，依照循序渐进、由易到难的原则，引导学生了解形体训练的基本概念和内涵，然后逐步掌握基本动作，方便学生理解和掌握。例如，教师可以结合多媒体课件，通过***片、视频等方式，对形体训练的基本理论知识进行讲解，然后做好基本动作的示范，引导学生进行自主训练或者分组训练[1]。
（二）技术内容的构建
形体训练要求一定的技术性，这样才能够起到改善形体，增强体魄的效果，因此，技术内容可以说是形体训练课程体系中一个非常关键的环节。在形体训练中，基本姿势和形态的训练是最基础的内容，只有掌握好了这些单位元素动作，才能通过这些动作的组合，完成后续的训练课程，使得学生可以形成良好的身体姿态和优美的动作形态。同时，在形体训练中，基本素质训练也是比较重要的技术内容，其主要目标，是对人体的肩部、胸部、腰部、臀部以及腿部等位置进行强化训练，以力量训练为主，辅以柔韧性训练，经过大量的练习，增强学生身体的柔韧性和灵敏度，在提升各项动作的速度和幅度的同时，也可以改善学生对于自身身体的掌握能力，保证动作的规范标准。一般情况下，形体训练的教学可以分为三个不同的阶段，早期是基本动作教学，中期是技术教学，后期则是形体动作教学以及能力的培养提升。在技术教学环节，基于DIY模式，应该可以选择教学方法：一是学生可以结合自身的实际情况，自主选择基本的形体动作进行组合和训练；二是学生可以自主组成学习小组，开展小组训练和表演，由教师进行点评，并对学生选择的动作组合进行适当修改。小组之间可以相互交流学习，自主确定训练的方法。另外，为了确保DIY教学模式的顺利实施，教师应该明确形体训练技术动作的特点，做好技术内容的合理搭配，辅助学生进行选择和训练，确保其在学习过程中能够分清主次，提升训练的系统性。在构建技术内容的过程中，应该注意几个比较关键的问题，首先，内容的选择应该由易到难，由单一到多元发展，对教学内容进行丰富，借以激发学生的学习热情，满足不同学生的个性化需求；其次，应该要求学生在开展训练前，做好必要的热身运动，对全身肢体进行舒展放松，同时充分考虑学生的身体素质，避免在训练中受伤；然后，应该在训练中有意识的融入对称动作训练，培养学生的对称协调能力[2]。
（三）能力内容的构建
从DIY教学模式的落实情况分析，为了培养学生的综合素质，保证良好的教学效果，要求必须具备良好创编能力、示范能力、表演能力以及指导能力等。其中，创编能力是指教师应该能够熟悉形体训练的基本动作，结合形体训练的理论知识，进行动作的组合搭配，形成能够用于教学或者表演的形体训练内容；示范能力和表演能力对于教师和学生同样重要，从教师的角度分析，良好的示范不仅能够调动学生的积极性，还可以促进教学质量的提高。而从学生的角度分析，示范和表演能力是对于其个人能力和魅力的直观体现；指导能力是出于当前全民健身计划的要求，具体来讲，包括了形体训练内容的制定、评价、测量和选择等。在DIY模式下，形体训练能力内容的构建应该将上述需求纳入其中，提升学生的综合素质，将技术的传授与能力的培养紧密结合起来，通过实践实现融合，保证良好的教学效果[3]。
三、结语
总而言之，基于DIY模式，M行形体训练课程体系的构建，具有十分积极的意义，可以提升学生对于形体训练的积极性和主动性，对学生的自主学习能力、审美能力、编排能力和表演能力等进行培养。对于教师而言，应该立足形体训练课程的特点，在DIY模式下进行理论知识、技术内容和能力内容的构建，提升形体训练课程的灵活性和系统性，提升教学的水平和质量。
参考文献：
[1] 冯婷.基于DIY模式的形体训练课程体系的构建[J].现代企业教育.2014，（16）：425-426.
形体训练的内容篇2
1.1教学硬件分析
1.1.1师资队伍年轻化通过对问卷的总结归纳，学校形体训练教师的年龄25岁以下的占23%，26~35岁的占61%，36~45岁的占12%，46~55岁的占4%，56岁以上的占0%（见***1），从教师年龄结构来看，35岁以下的占84%，教师队伍年轻化突出，这与形体训练课程的性质特点有直接的关系，不影响形体训练课的教学质量。
1.1.2形体教师专业化调查得知：学校专业的形体教师占96%，非专业占4%，开设形体训练课的学校有专业的舞蹈老师进行形体训练教学，数据说明，形体训练课有一批专业的形体训练教师，这为学生提供高质量的形体训练教学密切相连。
1.1.3教学辅助器械不完善教学设备和器械与前几年相比，有了很大的改善，但仍不完善，部分学校已经有专门的形体训练房，在一些重点学校教育经费比较充足的情况下，已经配备专门的形体器械进行教学，个别学校除了有多间形体训练房外，而且还有能力对学生进行男女分班教学，这样就可以很好地针对男女生在不同的身体发育阶段，针对性地选择合适的教材内容进行专业综合素质的，但仍有大部分个别学校形体训练课没有形体训练房。调查得知（如***2），有70%的学校没有相应的教学辅助器械，要鼓励学校重视形体训练课，完善教学设备和器械。
1.2教学软件分析
1.2.1教材和教学大纲不统一调查访问得知，各学校没有统一的教材和教学大纲，教师对形体训练课现状的反馈主要表现在：没有***门统一规范的教学大纲、目标体系和教材，教师都是自行制定教材，教学内容等，称之为“校本教材”——即教师根据自己对“形体训练”的认识和理解，掌握的知识和自身能力，进而组合编写出来的属于自己特有的一套教材。1.2.2教学内容单一目前形体训练课仍沿用以前较老的教学内容进行授课，在上课期间发现此教学内容已经与学生就业脱节，不能满足市场需求，教学内容亟待改革。
2结论与建议
2.1结论
2.1.1形体教师专业化形体训练教师队伍由专业的舞蹈形体教师组成，她们的专业知识过硬，示范动作直观优美，学生模仿积极性较高，兴趣浓厚；教师的专业化，在增强授课方式的个性化及课程创新方面，具有很大的优势。
2.1.2师资队伍年轻化形体训练教师普遍比较年轻，她们思维活跃，知识新颖、精力充沛、引领时尚、对新事物有较强的敏感度和接受力，青年教师们的活力与创新能够给学生创造更多的发展空间，教师队伍充满激情，教师发展潜力较大，不足之处是教学经验相对缺乏。
2.1.3教学辅助器械不完善形体训练课在塑造、纠正学生身体体态时，除了专门的动作训练外，还需要哑铃、拉力器等器材进行辅助训练，以使学生具备健康的体魄和良好的体态。2.1.4教材和教学大纲不统一、教学内容单一目前各学校使用的形体训练教材较乱，没有统一的教学大纲和目标体系，教学内容单一，与市场没有紧密衔接。
2.2建议
形体训练的内容篇3
文章编号：1671-489X（2015）08-0017-03
舍宾是英文SHAPING的译音，其含义就是形体整型、塑造或雕塑。字面的解释为塑造、成形。它包括形体测试系统、形体锻炼系统、形体营养处方系统、形体模特服装、发型优化系统、软组织运动雕塑程序方法体系[1]。舍宾形体雕塑训练是当前形体课中的一种常见训练形式，通过舍宾形体雕塑训练可以有效改善女性的形体姿态，提高女性的形体美感，给人一种优雅、舒适的感受。
作为形体训练的一种，传统的方法是利用全身镜进行观察，以增加自我反馈。然而相关研究表明，采用微格教学方式对体育动作技能进行训练的效果也很好。微格教学的英文为Micro-teaching，是一种利用现代化教学技术手段来培训师范生和在职教师教学技能的系统方法。微格教学实际上是提供一个练习环境，教学时间一般控制在5～10分钟[2]。
传统的微格训练主要采用较专业的摄录设备，对训练过程进行录像和重放。随着手机的普及，越来越多的人使用上了手机，或利用手机进行移动学习。截至2014年12月底，中国手机网民规模达5.57亿，占整体网民比例的85.8%[3]。据预测，在未来四年内，全球智能手机的用户数量将达到10亿。而带摄像头的智能手机的普及，使得利用手机拍摄微视频对舍宾形体训练进行微格教学成为可能。在对学生进行的移动学习的调查结果中，82%的学生使用手机上网，在多种学习方式中，54%的学生认为基于微视频的学习效果更好[4]。
微视频在教学科研中的应用也越来越广泛。不管是著名的可汗学院，还是翻转课堂，微视频都得到广泛的利用。据说在利用微视频的翻转课堂实施一年后，某校学生的学业成绩大幅度提高。165名新生中，只有19%的英语不及格，而原来一直在50%以上；数学课上也看到了类似的结果，不及格率从44%降至13% [5]。
1 研究对象与方法
研究对象 本次研究选取某高校29名大一至大四的舍宾形体雕塑训练学员进行研究。选取学员年龄介乎于18～24岁之间，分成四组进行微格教学训练。
研究方法
1）文献分析法。在本次研究的过程中，相关人员对舍宾形体雕塑训练的相关资料内容进行全面搜集：
①对权威性舍宾形体雕塑训练文献进行查阅；
②对舍宾形体雕塑训练相关学术论文进行查阅；
③对微格教学相关文献进行查阅。
2）测试研究。为检验训练效果，研究过程中，相关人员根据学员的状况对学员进行为期六个月的基于手机微视频的舍宾形体雕塑微格训练，训练前对选取的29名舍宾俱乐部学员进行身体测量，测量内容主要包括体重、胸围、腰围、臀围、大腿围、小腿围等。上述测量内容可以有效展现人员的形体美效果，具有实际研究意义。完成上述测量后，对选取的29例资料进行记录，将基本数据记录到数据库中。训练完成后，相关人员要对学员再次进行身体测量，要将测试的数据准确记录录入数据库。使用身体形态测试方法及相应软件对选取学员的身体形态指数进行分析，对测试数据进行统一记录和处理，以研究利用手机微视频进行微格训练的效果。
2 实践过程
确定舍宾形体雕塑训练内容 结合舍宾文献和微格教学文献，对舍宾形体雕塑训练测试研究内容进行细化。分析舍宾形体雕塑训练目标及手机拍摄要点。本次研究在减脂塑型的基础上对心肺功能、肌肉耐力、肌肉弹性进行训练，针对人体肌肉进行锻炼。训练内容主要包括形体语言训练和形体雕塑训练两大部分，由专业训练人员针对女性身体特点，对女子形体雕塑进行完善。
微格训练步骤
1）学习相关知识。学员参加训练之前，大部分不知道微格教学，少部分大三学生已参加过相关课程的微格教学训练。因此，在实施微格训练之前，组织学员学习有关微格教学的内容、步骤和方法，同时对舍宾形体雕塑的主要训练内容和目标进行学习。
2）确定训练目标及手机视频拍摄要点。微格教学一般用于师范技能模拟训练，一般在实施模拟教学之前应学习微格教学相关的内容，通过理论学习形成一定的认知结构，然后按照确定训练目标、观摩示范、分析与讨论、编写教案、角色扮演与微格实践、评价反馈、修改教案等步骤进行实施。其中，如何定“格”相当重要，即如何划分各类教学技能并确定训练目标。同样，在进行舍宾微格训练之前，如何对舍宾训练内容进行划分，遵循微格训练之“小步子”原则也非常重要。在充分认识了舍宾形体雕塑的训练内容和目标之后，将舍宾形体雕塑训练过程细分为轻体动作、步调、站姿、坐姿、卧姿、表情等的训练。之后根据训练要点，指导学员在利用手机拍摄微视频时应该重点拍摄部位及要求、注意事项。
3）观摩示范。学员在了解了微格教学及舍宾训练主要内容目标之后，通过现有教学视频，重点观摩舍宾形体雕塑训练中轻体动作、步调、站姿、坐姿、卧姿、表情等的训练。观摩示范之后，相关人员针对29例学员的身体素质状况、身体健康状况、身体美感状况对学员进行舍宾形体雕塑训练内容设定，对每个学员的教学内容进行细化。
4）微格训练。在明确了训练目标之后，学员根据细化情况分别进行形体训练。训练内容主要为轻体动作、步调、站姿、坐姿、卧姿、表情等的训练。在训练过程中，同组人员利用手机进行视频拍摄。
①走姿辅导结合训练。走姿辅导结合训练主要指在训练的过程中对学员的姿态进行调节，保证走姿优雅度及美观效果。在训练的过程中要对学员的步伐进行指导练习，通过变换步、交叉步、十字步、足尖步等辅助联系动作，对学员的柔韧效果进行强化，可以提高学员的身体柔韧度，对学员的肌肉进行锻炼。
②站姿辅助结合训练。站姿是表现形体动作美感的关键。该动作具有非常广泛的派生效果，可以派生成走、跑、跳等动作，是其他姿态的基础。站立的过程中学员要保证腰背成一条直线，身体拔直，挺胸收腹，膝盖并拢，两腿夹紧，这样既可以加大对腿部体脂的锻炼力度，还可以对全身肌肉进行塑形改善。要对学员的重心进行训练控制，提高学员的平衡能力，这对锻炼身体曲线与形体动作美感具有至关重要的作用。
③垫上动作练习。垫上动作练习主要是在垫子上进行的坐姿练习、卧姿练习等，这种练习可以最大限度降低人体对关节的压力，减少对关节造成的损伤。通过垫上动作练习，可以增强组织脂肪的协调性，突出身体的曲线美，是实现形体动作美的重要操作。
④舞蹈训练及塑身训练。在本次进行舍宾形体雕塑训练的过程中，专业人员对舞蹈训练进行优化。针对29例人员的具体身体柔软度和身体曲线状况进行舞蹈训练，指导学员进行摆臂、环绕初步训练，波浪配合、舞蹈组合集体训练，腰部柔韧性、胸部韧性塑形训练。在优雅或激情的音乐下带动学员学习的积极性，提高学员对舞蹈学习的感知效果，提高综合训练的质量。
5）评价反馈。微格教学的优势在于能够提供强烈的自我反馈，因此训练拍摄之后的视频重放是微格教学中最重要的环节之一。在训练结束后，及时组织学员观看视频回放，并由指导教师对其进行点评。由于手机小巧方便，使得学员在训练过程中能够及时通过手机拍摄的视频进行重放，以检验是否掌握了所训练的动作要领或形体要求，同时由指导教师指出有待改进的地方。针对学员的不足之处，指导教师进一步对其需改进的动作进行示范，以利于受训者进一步改进、提高。
6）修改完善。评价反馈结束后，根据指导教师的要求，学员调整动作，再次实践。在掌握了某一单项动作技能之后，再进行下一动作的训练、拍摄、反馈、调整。待各项细分动作基本掌握后，再有计划地开展综合动作技能训练，以达到整体掌握的目的。
3 结果与分析
体重反映了人体的发育程度和综合营养现状，本次研究中学员原始体重指标达到（58.16±8.90）kg。数据结果显示：参与训练的29例学员原始指标中，身体综合脂肪量较高且多积累于胸、腰、臀、大腿等部位，整体脂肪分布较不均匀，人员身体形态美感较为低下；三个月时，学员身体形态指标开始好于训练前，此时期学员的脂肪出现变化，各部分指标主体呈现下降趋势；六个月后，学员平均体重达到（52.15±6.13）kg、胸围（87.79±5.70）cm、腰围（65.26±6.81）cm、臀围（87.14±5.68）cm、大腿围（51.51±3.64）cm、小腿围（32.58±2.77）cm，平均体重下降6 kg左右。具体结果见表1。
形体训练的内容篇4
[关键词]体育 学生自主训练 评价
[中***分类号] G633.96 [文献标识码] A [文章编号] 16746058（2015）120072
高中体育教学自主训练与评价是指在体育课堂教学过程中，教师在教学内容和训练项目里，根据高中学生的实际确定由学生自主选择部分训练内容和项目，学生相互合作、自主训练的教学形式，已经成为体育与健康课程学生学习和训练的主要形式。高中学生在体育学习与训练中，具有一定的学习自主性和自觉性。指导学生自主训练和自主评价，变教师教为学生学，变教师带领训练为学生的自主训练，充分调动了学生自主学习和训练的主动性及积极性，也体现了新课程的学生是学习的主人的教学理念。
一、用自主训练和评价激发学生参与训练积极性
学生自主选择学习和训练内容是体育新课程实施的要求，新的高中体育与健康新课程规定，高中体育课程的必修内容只有40%，而学生自主选修内容（限选和任选）超过了60%。这就要求高中的体育与健康课程教学的内容与方式都要进行改革。在教学中要发挥体育教学独特的功能，达到新的课程标准教学目标。多少年来，由于传统高考的影响和习惯教学方式的束缚，教学基本还是教师教，学生学；教师教，学生练，学生缺乏学习的主动性。体育教学改革的难点是教学模式的改革，长期以来，体育教学都是按统一的教学目标，由教师统一示范，统一安排训练，很少有学生去自主训练，新的体育与健康教学大纲实施后，高中的体育在教材内容做出调整以后，如何引导学生主动参与、积极投入体育课中去，是教学组织的新探索点。体育高考的改革，也要求学生具有高度的学习和锻炼主动性，学会学习，学会评价，在体育教学中，引导学生主动选择适合自己的锻炼项目，对于学生的锻炼和成长，具有十分重要的意义。
体育学习中，学生自主选择学习和训练内容是学生个性特点决定的，高中的学生身体素质和体育锻炼能力有很大的差异，对体育项目的爱好和学习的兴趣也有很大的差异。在学习课程要求的规定内容后，应该适当引导学生根据自己的身体素质和爱好，选择适合自己特点的学习内容和训练项目。只有根据学生的实际和爱好去安排学习内容，才能更好地满足学生学习的需要。体育教学中学生自主训练内容的选择与确定，是引导学生自主锻炼的前提，首先教师要根据教学内容，指导学生选取适合自己个人的训练内容。
根据高中体育新大纲的教学要求，引导学生在完成学习任务的过程中自主锻炼和评价，调动学生学习锻炼的主动性教学模式，必然带动新一轮次的教学改革。学生的自主学习、合作学习和探究性学习已经成为课堂教学的主要形式。体育教学中引导学生自主选择学习锻炼内容，自主选择训练项目，不是让学生去盲目选择，而是根据课程要求，根据学校场地和条件去开设选修课程。自主选择根据学校场地器材实际情况，可以开设的体育课程和训练项目，学生能按自己身体素质的实际，根据自己的兴趣与爱好，积极主动地参与。可以引导学生主动参与、积极投入体育课中，这是高中体育教学的新探索点。
二、高中体育自主训练和评价的主要内容
1.学生自主选择锻炼内容
体育教学中，学生自主选择训练内容是自主学习的核心内容。学生根据教学内容的要求去选择自己感兴趣的学习内容，根据自己的身体素质选择学习内容去自主锻炼，使其能够积极主动地参与学习和锻炼。学生在教学内容中选择适当的自主锻炼项目与内容，可以取得更好的学习效果。
2.加强学生自主锻炼的有效指导
学生的自主锻炼，不是放任自由，教师要加强指导，自主锻炼要体现教师为主导，学生为主体的原则，体现教学形式的多样性。教师在教学中应该根据课程标准和学生的学习实际，确定学生自主锻炼的学习内容，为学生自主锻炼提供条件。在教材内容的统筹安排、教学组织形式、学生活动、考核方法等方面开展有效的指导。
3.学生自主锻炼内容及自主评价
评价的目的不是诊断学生掌握了多少技术、达到多高的运动水平，而是对学生锻炼价值的评价，通过评价促进学生投入教材内容、学习更多的锻炼方法，最终达到终身体育的目标。在教学中，鼓励学生根据自己的实际去选择自主锻炼的项目与内容，要重视教学实践研究。在结合学校体育教师资源情况，采用教学实践对象，在教材内容的统筹安排、教学组织形式、学生活动、考核方法等方面展开针对性的研究和指导。
[ 参 考 文 献 ]
[1]刘云娜.体育自主学习的理论基础与教学模式研究[J].教学与管理，2007（30）.
形体训练的内容篇5
形体的基本内容包括体形、体态、体态语三个要素。体形是指人体的自然形状,即人体的外形特征与体格类型。体态是指人在日常生活中形成的某种习惯姿势,即人的站立、行走、坐卧、举止的身体姿势状态。体态语是利用身体的姿势、肢体动作、面目表情等作为传递信息、交流感情的辅无声语言。它是人们在长期交际中形成的一种约定俗成的自然肢体语言,伴随着有声语言用于交际中,是对有声语言的一种强化、补充和丰富。
体形可称作“静态形体”,体态可称作“动态形体”,两者既有关联又有区别,在一定程度上又会互有影响。总体看来:体形的状况更为先天和可观,而体态的后天可塑性则更大;体形主要反映人体基本状况,而体态主要反映人的修养及品位。
舞蹈形体训练是指通过运动训练对人站、坐、卧、走、跑、跳、支撑等基本动作进行科学的、美的训练。舞蹈形体训练包括两方面的内容:
1.以人体解剖学和人体运动科学为基础,以体育教学理论为指导,采用科学的方法,改变受训者原始、自然、粗犷的形体动作状态,提高人的运动机体的柔韧与灵活性,增强肌体的可塑性与形态美,逐步改善受训者的体态动作美。
2.以基础的美学原理为指导,培养受训者的审美情趣,增强其认识美、发现美、表现美,从而创造美的意识,逐步提高受训者的高雅气质和运用自如的形体技巧,塑造自我、表现自我优美形体的动作能力。
舞蹈形体训练是一门科学,它以人体科学理论为基础,美学原理为指导,是一种综合性的基本素质训练。简单来说,形体训练就是美的训练,即外形美与内在美的训练,它是改善运动肌体、增强体质、提高形体美与增强审美意识,将人们无意识的肢体活动演变成有意识的强身健美运动,从而获得更为健美的体格,优雅端庄的体态,匀称和谐的形体,举止潇洒的风度。形体动作训练是载体,是基础;美的意识是灵魂,二者不可偏废;美的意识只能在形体动作中去培养。
二、形体训练的价值取向
舞蹈形体训练在高校备受大学生的喜爱。这主要是因为:经过舞蹈形体训练的学生,改善了他们的体态,增强了美的意识,培养了创造美的思维,提高了发掘塑造自我、适应环境、表现自我的能力,养成了高雅得体的气质,在现代社会交往中这种美好的形体及风度气质总是受人欢迎,不仅给人以美感,令人亲近、羡慕,而且还会涵养个性与人格魅力,使人变得更富亲和力与征服力。他们往往拥有更多的自信,这对参与人才市场的竞争,获得较为理想的职业,增加获胜的砝码,利于人们把握身边的机会。另外,审美内容的社会化,使现代人普遍向往个高、健美、潇洒的形象,而那些个矮、偏胖、过瘦、形体不美的人也有这种个人向往。尽管他们在人格和聪明才智上并无欠缺,但外形的某种不足让他们在工作和社交中平添了许多烦恼。在社会的竞争中,他们往往更容易产生自卑,并因缺乏自信与勇气而处于弱势。爱美之心人皆有之,形体美现已成为当代青年,特别是大学生欣赏与迫切追求的目标,它是培养美好风度和气质的第一步。试想,一个斜肩、塌胸、腆肚的人,装束打扮得再好也欠缺风度和气质。一个人的形体状况和大方雅观的举止,并不仅仅是个人的小事,还是一个社会精神文明和物质文明程度的反映,是一个国家和民族整体国民素质的综合表现,是关乎民族和国家总体形象的大事。
舞蹈形体训练对大学生具有巨大的吸引力。这是因为:舞蹈形体训练是集舞蹈、音乐、美育、体育为一体的新综合课程,其内容丰富多样,并能以其独特的形式营造特殊的课堂训练气氛,并使人始终处于快乐而富美感的运动中。优美的音乐,多变的节奏,人体通过各关节、各部位肌肉群的协调运动,创造出千变万化的舞姿与舞步,让参与者身心合一、陶情养性、展示自我、增进交流、促进协作、感情升华,在训练中陶醉于高尚的精神愉悦和美的享受。
开拓艺术思维,提高全面素质,增强就业竞争能力和促进社会主义两个文明建设,这是开设形体训练课的基本目标,也是开设形体训练课的重大意义。多年的舞蹈形体训练教学实践,使笔者体会到,舞蹈形体训练课在宏观上看:一是符合当前教育改革的新理念,是一种知识、审美、趣味多方位的综合性探索;二是健美人体,美化人生,建立一定的良好的自我概念;三是能满足学生对强身健美的求知欲望,培养正确审美意识;四是有利于调动学生体能锻炼的主动性、自觉性和持续性;五是有利于培养学生奋发向上、拼搏进取的集体主义精神,磨炼刻苦、顽强、坚毅的意志品质。从微观上讲:舞蹈形体训练,一能促进身体正常生长发育,使青年人个子长高;二能改善神经系统的功能,使视、听、动觉等各感觉器官得到锻炼,提高脑中枢传导速度,从而使人思维敏捷,记忆力增强,智力得到发展;三能改善心血管系统的功能,运动可消耗血管壁周围多余的脂肪,使管壁富有弹性,口径增大,血流量加大,进而使心脏得到充分的氧气和营养物质,起到积极预防疾病的作用;四能矫正骨骼的形态,使不良骨形在正确的压力、拉力下向正确方向发展,增强骨的弹性与坚固性;五是拉长肌肉线条使肌肉丰满、结实、匀称,从而达到改善人体线条使之美化的目的。
三、舞蹈形体训练的基本原理与内容形式
舞蹈形体训练作为一门课程,具有完整的知识体系和逻辑体系。以改善学生的体型、体态、体质为目的,从理论与实践相结合的角度上,阐明舞蹈形体训练的基本原理以及练习的内容和方法,并注意知识性、科学性、可读性、前瞻性的原则,努力架起教学大纲与学生之间的桥梁。其课程内容大致可分为三大部分:
1.舞蹈形体训练的基本原理。首先让学生了解形体的含义;舞蹈形体训练的意义、目的、人物及要求;了解处于青春发育期的自我生理与心理特征以及人体解剖、运动生理的基础知识。同时,向他们灌输舞蹈形体训练的新理念,培养终身锻炼的良好习惯,并引导他们确立适合自我行之有效的舞蹈形体训练方法和目标。
2.舞蹈形体训练的内容是进行体能素质训练,这是基本功的训练,也是课前必备的热身活动。它涉及到肢体的各个部位:颈、肩、胸、背、手臂、腰腹、胯、腿部、膝关节、脚踝及跳跃的单一练习。通过局部到整体的综合训练,使学生身体的不同部位分别具有一定的开度、软度、延伸、收紧、放松、柔韧、力量、控制等,把身体的各部位充分“***”出来,使之处于自控、自如的状态,才能顺利地进入舞蹈美感的训练。
3.舞蹈训练的主要方式。这部分的训练内容及方式多种多样,传统的有:芭蕾舞、社交舞、民族舞、校园集体舞;现代的有:现代舞、有氧拉丁健身操、舍宾、街舞等。曲径通幽,可适情、适时、适地、适人地选择合适的方式训练学生,以达到形体美的训练目的。
芭蕾舞。与一般舞蹈演员相比,芭蕾舞蹈演员的体态是最佳的。这源于芭蕾的形体训练。经过长期训练后,臀、腰、腹部肌肉得到了强化,形成了强有力的肌肉夹板,使腰部及躯干成异常挺拔的姿态。这是舞蹈演员体态美的重要前提。因此,对高校学生进行科学而系统规范的芭蕾形体训练,使学生获得挺拔、舒展的外部形象气质,可以说,这是任何方式的训练都无法代替的。
课堂集体舞。***为中小学生提供的第一套校园集体舞,运动负荷科学合理,运动强度适中,舞蹈动作方法恰当,对促进学生的正常发育和健康成长具有积极的意义。笔者受第一套校园集体舞的启发,本着科学、健康,更加有利于学生形体训练的目的,为本高校的学生编排了一套舞姿优美、节奏性强且生动活泼的课堂集体舞,如果学生长期坚持跳课堂集体舞以及青年集体舞,可以改善身体机能,提高学生身体的协调性、灵活性、节奏感。同时,开展课堂集体舞活动有助于学生愉悦身心,培养健康的生理情绪和能力,有助于培养学生的集体主义精神,合作的意识,以及同学之间相互交流的能力,使学生个性得到生动活泼的发展,从而提高学生的全面素质。
有氧拉丁健身操。它是以有氧运动为基础,以健、力、美为特征,融舞蹈、音乐、体操为一体,通过徒手、持轻器械和在专门器械上进行操化练习,以达到健身、健美和健心的目的,并具有娱乐性和观赏性。健美操动作协调、流畅,有弹性,使练习者不仅锻炼了身体,增强了体质,而且还能塑造健美形体,培养身体正确姿态,使学生从中得到了“美”的享受,从而提高他们的审美意识和艺术修养。健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美,能在短暂的时间里,产生烘托气氛,激发人们热情的效应。健美操在这种节奏鲜明、欢快热烈的乐曲伴奏下进行,其动作具有强烈的节奏性和力度的特点。无论是肢体的弹性、肌肉的力量,还是瞬间的控制,都充分展现出练习者的个性风格和强烈的感染力,能使学生释放心情,展现青春活力,培养自信再现青春光彩。
四、舞蹈形体训练课程的思路与措施
(一)舞蹈形体训练应遵循的原则
1.符合形体运动的规律。形体课必须符合学生的生理特征,有利于促进他们的全面发展,有效锻炼身体,增强学生体质。并坚持理论指导实践的原则,坚持形象性、趣味性、审美性与自觉性相结合的原则。
2.科学、规范训练的原则。主要是指循序渐进原则、身体全面发展原则、合理的运动负荷原则及巩固提高原则。
3.舞蹈性原则。主要指学生在正确理解美的本质、美的内容与美的形式的基本含义的基础上,要求学生舞姿优美、节奏正确,并贯穿于教学始终。
(二)课程设置
首先,形体训练动作要营造一个培养美的环境。宽敞明亮、清洁整齐的训练场所。一般来讲,教室应具备200平方米左右的空间,木板地面,一面墙镶有落地镜子的基本条件,以30人为一班训练为宜;师生服饰规范,习惯良好;上体育课时的“快、静、齐”的集合整队要求和一丝不苟的严格训练,便于开展课堂的动态性教学与实际训练。
舞蹈形体训练课程适合于任何一个专业,一般可设为72学时、一周2节课,共两个学期。课堂内容安排:第一学期打基础,在进行理论知识讲解的基础上,进行软开度等体能素质训练与古典芭蕾形体训练;第二学期重在形体美感的训练。合理的课时、内容安排是形体教学质量的保证。
(三)教学方法
本课程不是纯理论性课程,其核心是解决实践的问题。在教学中一定要结合学生的实际水平和教学大纲的要求,加强体能训练,提高学生的舞蹈素养。同时,为使每个学生都能达到培养目标的要求,教学形式以教师讲授、示范作为基础,同时,针对不同水平层次的学生进行小组教学和个别指导与之配合。在初始阶段进行的教学中,应特别强调动作的要领、特征,从局部到整体,重在找感觉,使学生熟练掌握和运用各种动作,为进一步学习打好基础。在学生初步掌握了一定的舞蹈实践后,教师可选择不同风格、不同节奏的音乐,去激发、调节学生的情趣,从而调动学生学习的自觉性、主动性与兴趣性。
随着时代的发展,教育理念的不断更新,舞蹈形体训练课必将受到越来越多的大学生的喜爱与参与。这门课程也必将进一步走向成熟与完善,有力促进高校学生在这运动美中开拓舞蹈艺术创作思维、陶冶性情、和谐身心、完善人格、全面发展。
参考文献:
[1]冯兆***主编.形体训练.旅游教育出版社,2002.1.
[2]崔秀珍编着.舞蹈与形体训练.陕西科学技术出版社,2002-1-1.
形体训练的内容篇6
现行小学语文高年级的教材是按读写训练组的形式编排的，每一个训练组又是一个什么特点呢？从编写来看，读写成对，相互对应；从训练来看，有一个训练体系，前一个重点训练项目是后一个的基础，后一个是前一个发展的结果；从组织形式上来看，它有导读、预习、讲读课文、阅读课文、读写例话、基础训练六部分，包含着课例、读写例话、基础训练三种教学组织形式；从地位作用上来看，它是重点读写基本功的训练。既然教材是这样编排的，当然应该按这样的教材特点来教。我觉得，根据目前的教学现状，对教材的处理方法必须要有一个彻底的改革，至少要注意三点：
第一，要重视教学目标的确定。过去，在教学设计时，目标的确定是多元化的，由于主攻方向不明了，多是只完成半个阅读过程，只能是让学生理解了课文内容，得到一些有关字、词、句的训练，而读写能力却得不到提高。怎样才能较好地确定教学目标呢？我认为，应该由一组教材的重点训练项目来定向，这是因为一组教材中的导读、预习、课例、读写例话、基础训练都是受读写训练重点所制约的。导读，介绍该组重点训练项目；预习，提示学生怎样学好重点训练项目；课例，是举例、感知重点训练项目；读写例话，理解重点训练项目；基础训练，运用重点训练项目发挥其功能。这个功能实际上都指向重点训练项目，是一种整体功能。从这一点来考虑一组读写的重点训练项目，理所当然的是课例、读写例话、基础训练三种教学组织形式共有的教学目标，共有的训练重点。
第二，要重视教学结构的设计。训练组的结构不同于单篇教学的教学结构。它的主要特点是：（一）它发挥整体功能，旨在完成第二阶段的任务，落实重点训练项目。（二）结构形式。以重点读写训练项目作为核心和依据，贯穿于一组教材的全部内容。（三）整体训练。课例、读写例话、基础训练在一组教材的阅读过程中不作为一种教学形式存在，而是作为一个教学环节出现。（四）整体效应。整个教学是一个学生由悟到懂到实践的自学训练过程，着重培养的是学生的自学能力。这一阅读教学过程的设计，大体分为三个阶段：（一）“悟”的阶段。这是第一教学环节，通过一系列教学活动，对所学的重点训练项目有所领悟。其主要活动为：（1）由导读引出教学目标；（2）由预习导出操作步骤；（3）由课例中的思考、练习找到默读思考的“纲”；（4）以思考题为导向，自学阅读课文，巩固所学的知识并形成技能。那么第七册第二组的教学，就是先要知道本组学习的目标是学会抓住课文主要内容的方法，再了解抓住课文主要内容方法的步骤，然后按照提纲边读边想。经过反复揣摩，对抓住课文主要内容的方法有个初步认识，最后按照课后提示，用学到的方法去学习阅读课文。（二）“懂”的阶段。这是第二大教学环节，也是认识过程的第二阶段。这一阶段，主要是引导学生在“课例”感知的基础上形成理性认识。这一环节先是重温课例有关内容，分析其特点，然后再归纳其共同特点，最后达到理解的境界。（三）实践的阶段。这一阶段的教学活动是放手让学生练习，这个练不是盲目地练，而是按读写训练项目的要求定向练；这个练也不是少量地练，而是大量地练。通过练，将读写基本功的训练化为技能技巧。由上述各环节的教学安排可以看出，这种教学结构是一个以读写重点训练项目为主线，以学生为主、以练为主的训练过程，是一个适应训练组教学的一种训练结构，符合实践、认识，再实践、再认识的规律。
第三，要重视时间的再分配。要把教学课时变为可用课时，达到省时高效的目的。随着教学组训练的需要，教学课时要进行一个较大的调整。总的趋势是，压缩阅读教学过程中第一阶段的教学时间，增加第二阶段的课时，即减少教师讲的时间，增加学生练的时间，做到真正的由扶到放。在实验班里，教师根据其经验强调讲读课从语言文字到理解内容的教时不超过一课时，强调要打通课时，统筹安排，并且对课时进行一个原则规定。如一课时教完的课文，上半堂为阅读教学过程的第一阶段，下半堂为第二阶段；两课时教完的课文，第一课时为第一阶段，第二课时为第二阶段；三课时教完的课文，第一课时教第一阶段，第二、三课时教第二阶段。这样的安排，为读写训练提供了大量的时间。如第七册第二组的教学时数由11节压缩为7节，这7节中，用之于第一阶段的只有2节，用之于加强读写训练的就有5节。时间宽裕了应该怎样利用？我认为，只有按照训练组的过程来练，才有可能使这些时间成为有效时间，达到扎扎实实打好基础的目的。
形体训练的内容篇7
在众多培养方法中，素质拓展训练能够充分调动学生的综合素养，能够围绕拓展主题设置活动内容。素质拓展训练活动中，学生被给予了更多的创新性发展空间，同时团队合作意识与进取心态能够得到有效锻炼。这种教学方式与当前教学改革指导下的素质教育兴起和，能够有效丰富传统体育教学的内容，激发学生的体育学习兴趣。
素质拓展训练在大学体育教学中的作用其积极意义不仅在于培养学生的身体健康，同时也能使学生具备良好的社会发展适应能力。以身体健康为基础，知识文化为途径，观念思维意识为方向，形成立体化的学生培养体系，有效引入素质拓展训练内容，丰富新课标指导下体育教学改革的内涵。在素质拓展训练过程中，学生作为学习活动中的主体，能在丰富的活动内容中实现身体锻炼、心理素质提升。由此可见，素质拓展训练与新时期的体育教育目标相契合，引入素质拓展训练也成为的校园体育教学的发展趋势。现阶段，这种教学模式在部分学校的体育教学中收获了理想的效果，其形式与内容也在不断丰富，不仅有利于丰富体育教学的内容和教学方式，并且还能为体育教学注人一股新的活力。
2 体育教育中引入素质拓展训练的可行性分析
拓展训练的创新性教育理念与方法引起了众多领域的关注与研究，许多国家已经在校园课程体系中设置了拓展训练的内容，形成了新的教育模式与方法。在我国素质教育改革不断推进的背景下，其实践应用具有较强的可行性。
第一，素质拓展训练目标与体育教学目标相一致。校园体育教学的根本出发点在与提升学生的身体素质，锻炼学生的意志品质，强化学生的社会生活适应能力，以此达到身心健康全面发展的目标。而素质拓展训练的目标是通过对参与者的引导与训练提升他们的团队合作能力、创新能力以及社会适应能力。从这个角度来看，素质拓展训练与体育教学的目标相之一，在体育教育中引入拓展训练是较为可行的。
第二，素质拓展训练与体育教学的内容与形式相类似。当前较为常见的素质拓展训练其目标也由单纯的体能训练、生存训练扩大到心理训练、人格训练、管理训练。就其内容与形式而言，很多训练化解都有着体育项目的影子。体育教学过程可大致划分为教学准备、教学实践以及教学总结。在教学准备过程中，教师以学生的爱好为出发点，激发学生的体育学习兴趣，营造体育学习情境，从而引导学生更好地进入学习状态；教学实践环节，以学生体育知识与方法传授为主线，对学生的体育技能、体育意识关键进行观察指导，帮助学生培养体育锻炼爱好、养成体育锻炼习惯、树立体育锻炼观念；教学总结阶段则能够对体育授课过程进行回顾，与学生共同进行体育学习交流，整理优化体育教学内容，为后续教学活动提供更为有效的支持。而素质拓展训练与体育教学过程十分相似，其中的训练引导与体育教学准备相似，其目的在于帮助训练者融入训练氛围，调整训练态度；拓展训练中的体验感悟阶段则与体育教学实践相似，都具有提升训练者身体素质与意志品质的作用；而拓展训练中的分享和总结阶段则与体育教学总结相一致，都强调对前阶段学习与训练过程的总结与提升。因此，将拓展训练引入体育教学是可行的，教师能够以学生个体特征为出发点，结合学校体育教学实际需求安排安排课程内容，选择素质拓展训练中的精华部分，使体育教学内容和形式全面丰富起来。
3 体育教育中素质拓展训练的方法与策略
第一，强化素质拓展训练的力度。对现有体育教学内容与模式的整合是开展素质拓展训练教学内容的基础，根据素质教育的实际要求，对体育课程内容进行重新设计。素质拓展训练的重要作用在于对学生沟通合作能力的培养，同时能够提升学生的身体素质。但在当前的校园体育课程教学设计中，其基本出发点与指导方向中的主线依然为学生身体素质的提升，这使得素质拓展训练的实践效果受到了很大制约。为了改变这种情况，学校在体育教学中引入素质拓展训练应按照新的理念进行课程设计，以学生体育学习热情的激发为先导，强化学生运动技能培养，塑造学生的良好心理素质。由此可见，学校开展素质训练的重点内容应该是对学生团队合作和心理挑战意识的提升，帮助其成为全面素质发展型人才。同时，学校应为素质拓展训练活动的开展创造有利条件，在活动场地与设施方面增加投入，综合体育教学与拓展训练给予更好的支持
第二，构建科学的体育教学评价机制。构建科学的体育教学评价机制是实现体育新课改教学与素质拓展训练的主要途径之一。任课教师要对体育课程评价体系进行不断的改进，将评价体系的主要内容设置为过程评价。在此过程中，即使学生的体育基础比较薄弱，教师也要肯定学生，使学生获得教师的充分尊重，从而建立学习体育的自信心，促进素质拓展训练的实际意义得以充分发挥。于此同时，教师在教学评价过程中，不应再以短期教学目标的达成效果为评价依据，应符合体育能力与素质培养的长期性规特征，将学生一定阶段以来的身体素质、运动能力以及意志品质变化提升纳入评价体系，并为学生制定体育健康与锻炼档案，进一步根据学生的实际情况制定差异性的素质拓展训练方案。
第三，优化师资水平。在体育新课程教学的实施过程中，保障师资水平的专业化是该过程落实的基础。由于我国体育教学引人素质拓展训练的时期较短，部分体育任课教师不能对其进行充分的认识，同时，为了保证学生的安全，任课教师也并非出自个人意愿开展素质拓展训练，这就制约了我国体育新课改教育与素质拓展训练的有机融合。为了改善上述问题，体育任课教师要在强化自身专业素质的前提下，积极更新传统教学理念，大胆的去尝试新课改教学内容，不断的创新教学手段，从而使体育教学中的拓展训练发挥其重要的教育价值。为了保证体育任课教师能够完全承担起对学生进行拓展训练的责任，教师可以定期地通过专业培训来强化自己的综合素质。在训练项目的编排上，教师要根据学生的实际情况，在体育教学中科学的引人拓展的方法，从而使学生的综合素质得到全面提升。
4 结语
综上所述，在当前的体育教育中引入素质拓展训练，能够更好的帮助教师实现体育教学的根本目的，结合当前社会发展对于人才的需求，更好的培养学生的身体与心理素质，强化学生的合作沟通能力，全面推动教育改革的发展。
参考文献
[1] 勾凤云.素质拓展训练与新时期高校体育教学相融合的路径探讨[J].蘭州教育学院学报，2015（1）：81-82.
形体训练的内容篇8
关键词 艺术体操 大学生 形体训练 模式
中***分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）05-000-01
艺术体操教学与大学生形体训练相结合，更有利于塑造大学生的形体美、姿态美和肌肉美，并且通过多种形式的训练，将体操、形
体、舞蹈等紧密结合，形成有计划、有目的，有步骤，方式多样，内容全面的形体训练模式，更有利于大学生艺术体操教学的开展，达到形体与体操的完美结合。
一、形体训练在艺术体操教学中的地位与作用
（一）协调能力培养的客观需要。在艺术体操教学中，形体训练涉及到身体的每一个部位，譬如臀、骸、腿、脚、手、颈、腰、脊椎等，都需要更好地协调能力，使身体的每个部位在运动过程中操作优美、舒展大方，达到最佳的协调状态，表现出姿态，协调、节奏感、动作的灵活与反应的灵敏的最佳协调，更好地实现全身各个部位都参与练习，更好地实现机体各方面的平衡。
（二）提高身体素质的有效途径。艺术体操的形体训练形式多样,对身体素质的提高是一种很有效的途径，譬如在形体训练时的把杆练习、利用重物发展身体肌肉力量的练习、利用日常生活用具的练习等等都是形体训练的表现形式，可更好的增强身体素质。通过不同的形体训练，对大学生的各种疾病、身体***等都是最有利的途径。
（三）提升审美能力的内在动力。通过形体训练，加强对美感的感受。对人体是全方位的训练，包括坐、立、行等多方面的人体姿态，无论是静态的美还是动感的美，都能在形体训练中培育出来，对人体的每个部位如颈、胸、背、臂、腰、臀、腿等部位的美的塑造效果更佳，从而增强大学生对审美能力的把握，并提升自我的内在美，作为训练的强大动力。
二、形体训练在艺术体操教学中的主要表现形式
（一）综合素质的全面再现。在形体训练过程中，包括走步、舞步、跳跃、转体、平衡、波浪、松弛以及翻滚跌扑，既需要有音乐伴奏还需要舞蹈的积极参与，就是对大学生基本功的一个全面培训。在音乐伴奏下进行有韵律的身体训练，同时融入芭蕾舞、民族舞、竞技体操、技巧、武术、杂技、戏剧等技术，每一个动作的一招一式不仅具有线条美和节奏美，有大小、高低、强弱、断续、顿挫、张弛、离合等变化，刚柔相济，动静结合，是综合素质的全面体现。
（二）艺术细胞的活跃结合。形体训练在艺术体操教学中，是艺术细胞全面活跃性体现。通过对每一个骨骼、肌肉、身形的塑造训练，大学生在掌握好形体训练的节奏、速度和力量，在结合舞蹈、体操的优美度，培养规范的姿态包括手势的漂亮运用，关节的灵活性和节奏感、音乐感，发挥出胸、腰、臀等部位的表现力，实现艺术性的探讨和表现形式，让自己的形体更加优美，更好地为艺术体操的学习和实践训练打下良好的基础。
三、艺术体操教学中大学生形体训练的模式探讨
（一）强调主体性的参与意识。形体训练的主体是大学生，教师主要是起到引导的作用，学生的主体参与意识成都的高低就会影响到形体训练的有效性。譬如说对节奏节拍、柔韧训练、肌肉能力以及舞步舞姿等形体训练，在围绕圆场步、十字步等进行训练时，主体性的积极参与，就能充分发挥出形体训练中舞蹈的效果，在各种舞步的基础上融合手臂以及队形的不同变化，编排成动作丰满具有流动性的综合组合，这样对提高训练效果会有很大的帮助[1]。还要接受与各种比较全面的训练，如热身操、民族舞蹈、交谊舞，甚至当下流行的街舞、瑜伽等都可以当作形体训练的内容来进行训练，形成不同性格气质，收到更好训练效果。
（二）强调教学内容的时代气息。教师多方汲取营养，不断拓宽自身知识的深度及广度，及时根据现代社会的形体需求，在教学内容上增添一些时代气息较浓的训练内容和方法。比如，在教授恰恰舞时，除了舞步本身，可以向学生介绍起源地墨西哥，以及拉丁美洲的风土人情、审美观念等，提高学生学习兴趣[2]。在伴奏音乐的选择上尽可能地靠近大学生的审美要求，建议多选择时下比较流行又合适于教学的音乐作为伴奏，比如说进行芭蕾手位及基本姿态的训练,换成当下流行的班得瑞音乐或其他形式的新版现代钢琴曲，只要节奏合适,都可以拿来用的。通过形体学习掌握交谊舞的舞步，不只停留在教室中，寻求广泛的展示舞台。
（三）强调训练方式的多样性结合。一是以舞蹈训练的方式，在基础的训练中，通过各种拉丁舞、芭蕾舞、现代舞、民族舞等内容进行练习。加强扶把和离把练习。扶把训练着重解决运动员下肢立踵及躯干的力度，加强腿部力量，控制身体重心的正确感觉，提高运动员腿部的控制力、稳定性和灵活性；离把训练主要采用各种动作组合、基本步伐、身体波浪组合等练习加强身体各部位协调配合与器械配合及进一步加强形体美。二是素质训练。练习柔韧素质增加关节的灵活性，增强肌肉，韧带的弹性和伸展能力，有效地展示动态美及内心情感，拉长身体各个部位的肌肉；力量素质练习增加脚步支撑人体各种协作的能力以及增强颈、胸、背、臂、臀、腿部肌群，加强肌肉的弹性及活力，美化形态，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使身体整体变的匀称、均衡[3]。
参考文献：
[1] 张明记.谈高校艺术体操教学中如何加强大学生的形体训练[J].河南纺织高等专科学校学报.2003(04).
形体训练的内容篇9
关 键 词：形体训练 舞蹈 体形美
舞蹈形体训练课程作为素质教育的一部分，是近年来在诸多高校针对文理科大学生新辟并兴起的一门艺术课程，这门课程一经设置就在感情上赢得了众多大学生的认可和青睐；在理论上得到了众多教育工作者教研实践的支持。这一现象表明：舞蹈形体训练学科本身的准确定位，能促进学生身心全面发展，培养学生的健美姿态及塑造较完美的体形，使学生潜移默化地提高对美的鉴赏能力，从而达到提高学生综合素质的目的。
舞蹈形体训练课程，无论与基础性的文化课相比，还是与舞蹈专业课程相比，都有着它自身的特殊性和规律性，是尚待开发建设和逐步完善的。为推进和深化大学生舞蹈形体训练课程的教学与研究，笔者拟就舞蹈形体训练的含义、价值取向、内容形式、实施措施等问题作初步探讨。
一、舞蹈形体训练的含义
形体的基本内容包括体形、体态、体态语三个要素。体形是指人体的自然形状，即人体的外形特征与体格类型。体态是指人在日常生活中形成的某种习惯姿势，即人的站立、行走、坐卧、举止的身体姿势状态。体态语是利用身体的姿势、肢体动作、面目表情等作为传递信息、交流感情的辅助性无声语言。它是人们在长期交际中形成的一种约定俗成的自然肢体语言，伴随着有声语言用于交际中，是对有声语言的一种强化、补充和丰富。wWW.133229.cOm
体形可称作“静态形体”，体态可称作“动态形体”，两者既有关联又有区别，在一定程度上又会互有影响。总体看来：体形的状况更为先天和可观，而体态的后天可塑性则更大；体形主要反映人体基本状况，而体态主要反映人的修养及品位。
舞蹈形体训练是指通过运动训练对人站、坐、卧、走、跑、跳、支撑等基本动作进行科学的、美的训练。舞蹈形体训练包括两方面的内容：
1.以人体解剖学和人体运动科学为基础，以体育教学理论为指导，采用科学的方法，改变受训者原始、自然、粗犷的形体动作状态，提高人的运动机体的柔韧与灵活性，增强肌体的可塑性与形态美，逐步改善受训者的体态动作美。
2.以基础的美学原理为指导，培养受训者的审美情趣，增强其认识美、发现美、表现美，从而创造美的意识，逐步提高受训者的高雅气质和运用自如的形体技巧，塑造自我、表现自我优美形体的动作能力。
舞蹈形体训练是一门科学，它以人体科学理论为基础，美学原理为指导，是一种综合性的基本素质训练。简单来说，形体训练就是美的训练，即外形美与内在美的训练，它是改善运动肌体、增强体质、提高形体美与增强审美意识，将人们无意识的肢体活动演变成有意识的强身健美运动，从而获得更为健美的体格，优雅端庄的体态，匀称和谐的形体，举止潇洒的风度。形体动作训练是载体，是基础；美的意识是灵魂，二者不可偏废；美的意识只能在形体动作中去培养。
二、形体训练的价值取向
舞蹈形体训练在高校备受大学生的喜爱。这主要是因为：经过舞蹈形体训练的学生，改善了他们的体态，增强了美的意识，培养了创造美的思维，提高了发掘塑造自我、适应环境、表现自我的能力，养成了高雅得体的气质，在现代社会交往中这种美好的形体及风度气质总是受人欢迎，不仅给人以美感，令人亲近、羡慕，而且还会涵养个性与人格魅力，使人变得更富亲和力与征服力。他们往往拥有更多的自信，这对参与人才市场的竞争，获得较为理想的职业，增加获胜的砝码，利于人们把握身边的机会。另外，审美内容的社会化，使现代人普遍向往个高、健美、潇洒的形象，而那些个矮、偏胖、过瘦、形体不美的人也有这种个人向往。尽管他们在人格和聪明才智上并无欠缺，但外形的某种不足让他们在工作和社交中平添了许多烦恼。在社会的竞争中，他们往往更容易产生自卑，并因缺乏自信与勇气而处于弱势。爱美之心人皆有之，形体美现已成为当代青年，特别是大学生欣赏与迫切追求的目标，它是培养美好风度和气质的第一步。试想，一个斜肩、塌胸、腆肚的人，装束打扮得再好也欠缺风度和气质。一个人的形体状况和大方雅观的举止，并不仅仅是个人的小事，还是一个社会精神文明和物质文明程度的反映，是一个国家和民族整体国民素质的综合表现，是关乎民族和国家总体形象的大事。
舞蹈形体训练对大学生具有巨大的吸引力。这是因为：舞蹈形体训练是集舞蹈、音乐、美育、体育为一体的新综合课程，其内容丰富多样，并能以其独特的形式营造特殊的课堂训练气氛，并使人始终处于快乐而富美感的运动中。优美的音乐，多变的节奏，人体通过各关节、各部位肌肉群的协调运动，创造出千变万化的舞姿与舞步，让参与者身心合一、陶情养性、展示自我、增进交流、促进协作、感情升华，在训练中陶醉于高尚的精神愉悦和美的享受。
开拓艺术思维，提高全面素质，增强就业竞争能力和促进社会主义两个文明建设，这是开设形体训练课的基本目标，也是开设形体训练课的重大意义。多年的舞蹈形体训练教学实践，使笔者体会到，舞蹈形体训练课在宏观上看：一是符合当前教育改革的新理念，是一种知识、审美、趣味多方位的综合性探索；二是健美人体，美化人生，建立一定的良好的自我概念；三是能满足学生对强身健美的求知欲望，培养正确审美意识；四是有利于调动学生体能锻炼的主动性、自觉性和持续性；五是有利于培养学生奋发向上、拼搏进取的集体主义精神，磨炼刻苦、顽强、坚毅的意志品质。从微观上讲：舞蹈形体训练，一能促进身体正常生长发育，使青年人个子长高；二能改善神经系统的功能，使视、听、动觉等各感觉器官得到锻炼，提高脑中枢传导速度，从而使人思维敏捷，记忆力增强，智力得到发展；三能改善心血管系统的功能，运动可消耗血管壁周围多余的脂肪，使管壁富有弹性，口径增大，血流量加大，进而使心脏得到充分的氧气和营养物质，起到积极预防疾病的作用；四能矫正骨骼的形态，使不良骨形在正确的压力、拉力下向正确方向发展，增强骨的弹性与坚固性；五是拉长肌肉线条使肌肉丰满、结实、匀称，从而达到改善人体线条使之美化的目的。
三、舞蹈形体训练的基本原理与内容形式
舞蹈形体训练作为一门课程，具有完整的知识体系和逻辑体系。以改善学生的体型、体态、体质为目的，从理论与实践相结合的角度上，阐明舞蹈形体训练的基本原理以及练习的内容和方法，并注意知识性、科学性、可读性、前瞻性的原则，努力架起教学大纲与学生之间的桥梁。其课程内容大致可分为三大部分：
1.舞蹈形体训练的基本原理。首先让学生了解形体的含义；舞蹈形体训练的意义、目的、人物及要求；了解处于青春发育期的自我生理与心理特征以及人体解剖、运动生理的基础知识。同时，向他们灌输舞蹈形体训练的新理念，培养终身锻炼的良好习惯，并引导他们确立适合自我行之有效的舞蹈形体训练方法和目标。
2.舞蹈形体训练的内容是进行体能素质训练，这是基本功的训练，也是课前必备的热身活动。它涉及到肢体的各个部位：颈、肩、胸、背、手臂、腰腹、胯、腿部、膝关节、脚踝及跳跃的单一练习。通过局部到整体的综合训练，使学生身体的不同部位分别具有一定的开度、软度、延伸、收紧、放松、柔韧、力量、控制等，把身体的各部位充分“***”出来，使之处于自控、自如的状态，才能顺利地进入舞蹈美感的训练。
3.舞蹈训练的主要方式。这部分的训练内容及方式多种多样，传统的有：芭蕾舞、社交舞、民族舞、校园集体舞；现代的有：现代舞、有氧拉丁健身操、舍宾、街舞等。曲径通幽，可适情、适时、适地、适人地选择合适的方式训练学生，以达到形体美的训练目的。
芭蕾舞。与一般舞蹈演员相比，芭蕾舞蹈演员的体态是最佳的。这源于芭蕾的形体训练。经过长期训练后，臀、腰、腹部肌肉得到了强化，形成了强有力的肌肉夹板，使腰部及躯干成异常挺拔的姿态。这是舞蹈演员体态美的重要前提。因此，对高校学生进行科学而系统规范的芭蕾形体训练，使学生获得挺拔、舒展的外部形象气质，可以说，这是任何方式的训练都无法代替的。
课堂集体舞。***为中小学生提供的第一套校园集体舞，运动负荷科学合理，运动强度适中，舞蹈动作方法恰当，对促进学生的正常发育和健康成长具有积极的意义。笔者受第一套校园集体舞的启发，本着科学、健康，更加有利于学生形体训练的目的，为本高校的学生编排了一套舞姿优美、节奏性强且生动活泼的课堂集体舞，如果学生长期坚持跳课堂集体舞以及青年集体舞，可以改善身体机能，提高学生身体的协调性、灵活性、节奏感。同时，开展课堂集体舞活动有助于学生愉悦身心，培养健康的生理情绪和能力，有助于培养学生的集体主义精神，合作的意识，以及同学之间相互交流的能力，使学生个性得到生动活泼的发展，从而提高学生的全面素质。
有氧拉丁健身操。它是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融舞蹈、音乐、体操为一体，通过徒手、持轻器械和在专门器械上进行操化练习，以达到健身、健美和健心的目的，并具有娱乐性和观赏性。健美操动作协调、流畅，有弹性，使练习者不仅锻炼了身体，增强了体质，而且还能塑造健美形体，培养身体正确姿态，使学生从中得到了“美”的享受，从而提高他们的审美意识和艺术修养。健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，能在短暂的时间里，产生烘托气氛，激发人们热情的效应。健美操在这种节奏鲜明、欢快热烈的乐曲伴奏下进行，其动作具有强烈的节奏性和力度的特点。无论是肢体的弹性、肌肉的力量，还是瞬间的控制，都充分展现出练习者的个性风格和强烈的感染力，能使学生释放心情，展现青春活力，培养自信再现青春光彩。
四、舞蹈形体训练课程的思路与措施
（一）舞蹈形体训练应遵循的原则
1.符合形体运动的规律。形体课必须符合学生的生理特征，有利于促进他们的全面发展，有效锻炼身体，增强学生体质。并坚持理论指导实践的原则，坚持形象性、趣味性、审美性与自觉性相结合的原则。
2.科学、规范训练的原则。主要是指循序渐进原则、身体全面发展原则、合理的运动负荷原则及巩固提高原则。
3.舞蹈性原则。主要指学生在正确理解美的本质、美的内容与美的形式的基本含义的基础上，要求学生舞姿优美、节奏正确，并贯穿于教学始终。
（二）课程设置
首先，形体训练动作要营造一个培养美的环境。宽敞明亮、清洁整齐的训练场所。一般来讲，教室应具备200平方米左右的空间，木板地面，一面墙镶有落地镜子的基本条件，以30人为一班训练为宜；师生服饰规范，习惯良好；上体育课时的“快、静、齐”的集合整队要求和一丝不苟的严格训练，便于开展课堂的动态性教学与实际训练。
舞蹈形体训练课程适合于任何一个专业，一般可设为72学时、一周2节课，共两个学期。课堂内容安排：第一学期打基础，在进行理论知识讲解的基础上，进行软开度等体能素质训练与古典芭蕾形体训练；第二学期重在形体美感的训练。合理的课时、内容安排是形体教学质量的保证。
（三）教学方法
本课程不是纯理论性课程，其核心是解决实践的问题。在教学中一定要结合学生的实际水平和教学大纲的要求，加强体能训练，提高学生的舞蹈素养。同时，为使每个学生都能达到培养目标的要求，教学形式以教师讲授、示范作为基础，同时，针对不同水平层次的学生进行小组教学和个别指导与之配合。在初始阶段进行的教学中，应特别强调动作的要领、特征，从局部到整体，重在找感觉，使学生熟练掌握和运用各种动作，为进一步学习打好基础。在学生初步掌握了一定的舞蹈实践后，教师可选择不同风格、不同节奏的音乐，去激发、调节学生的情趣，从而调动学生学习的自觉性、主动性与兴趣性。
随着时代的发展，教育理念的不断更新，舞蹈形体训练课必将受到越来越多的大学生的喜爱与参与。这门课程也必将进一步走向成熟与完善，有力促进高校学生在这运动美中开拓舞蹈艺术创作思维、陶冶性情、和谐身心、完善人格、全面发展。
参考文献：
形体训练的内容篇10
关键词：篮球；体育游戏；应用
1.研究目的
通过对小学生进行篮球训练，使他们掌握篮球运动的基本技术和方法，发展他们的力量、灵敏、协调等身体素质，培养他们勇敢、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。并把符合小学生身心特点的体育游戏应用到篮球训练中，进一步丰富训练内容，提高训练质量，培养终身体育爱好，并为我国培养篮球竞技人才奠定一定的基础。
2.研究方法
2.1体育游戏的特点
体育游戏既不同于一般的体育运动，也不同于一般的智力游戏和娱乐游戏，它是以身体练习为内容，以游戏活动为形式，以发展身心为目的的一种特殊的体育锻炼方法。它具有一定的健身性、趣味性、娱乐性、约束性、多样性和集体性等。具体体现在体育游戏可以通过娱乐调节神经，转移注意力，消除疲劳，心情愉快，同时还能提高身体活动能力增加身体代谢能力，并且体育游戏的内容丰富、形式多样、易于掌握，适合于集体进行，具有一定的竞争性，同时也受到一定的规则约束，对小学生克服困难、勇敢拼搏、积极进取、坚持到底去争取胜利有一定的积极作用。
2.2在小学生篮球训练中运用体育游戏的重要意义
体育游戏具有极其重要的教育价值，能够激发学生的学习动机，培养学生集体主义精神，培养学生遵守纪律、团结互助，巩固提高运动技术技能，培养学生的创新思维和能力以及敢于拼搏的竞争精神等。小学生不同于成年人，在身心方面有自己的特点，在生理方面主要表现为大脑神经细胞兴奋性容易扩散，注意力集中时间短；肌肉含水分较多，肌纤维细，富于弹性，但还较柔嫩，力量较弱，耐力差，易疲劳；骨骼软组织较多，弹性和柔韧性都好，但负担较小；关节和韧带的伸长属性大，运动范围也大；少儿由于心肌发育尚未完善，运动时主要靠增加心率来适应，不适于做耐力练习。在心理方面主要表现为好动，很少能较长时间保持安静；模仿性强、好学好问、好奇好胜、兴趣广泛、新鲜感强、上进心强不甘落后；情绪容易冲动，多随情境的变化而变化，自我控制能力比较差，特别容易受他人的影响与暗示，进而产生不自觉的模仿行为；缺乏耐心和毅力，缺乏一贯性。体育游戏是篮球教学和训练手段的一种，在篮球训练中，合理的运用体育游戏有利于训练任务的顺利完成。因此，在篮球教学过程中，针对小学生的身心特点，根据训练的各个环节选择和创编体育游戏，为更好的完成篮球训练任务创造条件。
3.结果与分析
3.1体育游戏在热身活动中运用
体育游戏运用最多的时候便是在整个训练任务中的准备部分，也就是热身部分。进行热身活动的主要目的是起到让学生尽快在生理和心理上进入训练状态，预防运动损伤的发生。根据每次篮球训练内容，有针对性的选择体育游戏，这有利于激发小学生大脑的亢奋，提高他们的积极性，克服训练内容的单调性，有利于技术动作的掌握。热身活动中的游戏分为一般性游戏和专门性游戏。一般性游戏主要是为了提高学生中枢神经系统的兴奋性和运动系统、内脏器官的生理机能水平，达到舒筋活络、提高兴奋性的目的。一般性准备活动大都以慢跑、行进操、定位操等令学生感到枯燥、沉闷的热身方式，然而我们可以采用一些奔跑类的游戏代替这种枯燥的热身方式。比如说小学生篮球训练中根据场地条件可以设置一些简单的游戏，如“长江黄河”、“大渔网”、“贴烧饼”等。而在进行与本次训练任务相关的游戏时可以进行一些“传球追逐”、“变向运球接力”、“传球接力”“三人传两球”等游戏使学生熟悉球性，快速进入技战术学习当中。
3.2体育游戏在小学生篮球技战术训练中的运用
在对小学生篮球基本技战术训练中，正确运用体育游戏，可以改变单一、枯燥的技战术联系，提高学生训练的积极性，在不断变化的情况下强化技战术，促进动力定型的形成。例如：在篮球运球技术的训练中，可以采用“运球接力”、“运球往返跑”、“运球喊数”等游戏；在篮球传接球技术的训练中，可以采用“换位传接球”、“传球追逐”、“传球比多”等游戏；在篮球投篮技术的训练中，可以采用“罚球比赛”、“上篮积分赛”、“换球上篮接力”等游戏；在篮球战术训练中，可以采用“对抗出局”、“死球变活球”、“变向突破接力”等游戏。这样，将篮球的运球技术、传接球技术、投篮技术和战术游戏化，丰富了训练的手段，增加了练习的趣味性，吸引了小学生注意力，更有利于小学生掌握动作技术。体育游戏在篮球技战术训练中的运用可以活跃气氛，提高学生练习积极性，调动学生的热情，促进运动技能的形成。但是值得注意的是，在小学生刚刚掌握篮球技术，时即动作还处于泛化阶段时尽量避免采用游戏形式，在技术动作形成巩固和自动化的情况下方可以采用游戏的形式，以使在变化和提高难度的情况下，使学生的技战术能力进一步的提高。
3.3体育游戏在小学生篮球训练结束部分的运用
没有负荷就没有进步，因此小学生在进行篮球训练时也有一定的负荷量和强度，导致机体疲劳，身体内的***酸堆积，不及时消除这种疲劳状况会影响运动成绩的提高。体育游戏运用到小学生篮球训练结束时的放松、整理活动中，有助于消除疲劳，促进身体机能尽快恢复，调节神经兴奋性。在放松活动中选用游戏要突出趣味特点，内容和形式上做到新颖、轻松活泼，既有利于组织，又进行了整理活动，如“抓耳朵”、“大象走路”、“哈哈一笑”等轻松愉快的游戏，最大限度的使小学生摆脱篮球训练所造成的生理和心理上紧张的状态，使之尽快的恢复并投入到下一次的训练中。
3.4体育游戏在小学篮球训练中的注意事项
首先要充分发挥体育游戏在小学篮球训练中的作用，教师或者教练员要根据篮球训练的各个环节的任务要求，选择、创编一些有针对性，适用性强的游戏方法，起到保证训练任务和提高学生学习积极性的辅助作用。其次，将竞技型游戏向娱乐性游戏转变，训练中要考虑到学生所具有的知识、技能和身体素质及训练水平，如果过分的强调对抗性，则往往不利于学生动作技能的学习掌握，应当根据训练内容适当降低难度，变竞技型项目为娱乐项目，让学生在一个娱乐性和趣味性较强的游戏中去掌握动作技能，达到训练目的。最后，把握体育游戏在训练中合理的度，无节制、高频率地使用游戏教材，往往会给训练带来一些不利因素。因为这会使学生兴奋过度，而且时间过长将会消耗很大的精力和体力。因此要合理运用，要保证主要训练任务的完成，不能颠倒“主、次” ，只有使游戏组织安排趋于合理，才能达到目的，保证训练任务的完成。
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