学文网橄榄球运动员训练第1篇
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橄榄球体能要求介绍
为了制止攻方向前推推，守方须擒抱拦截持球的对方球员。因此，防守组员会透过身体接触，在符合球例下把对手拦下。球例列明防守的擒抱者不能踢、打或绊倒对手。防守也不可拉对方的面罩、用自己的头盔来拦截、或把对手抱起再摔下。除了这些及另外一些关于「过份粗暴拦截的规则外，其他方式的擒抱都视为合法。负责阻挡开路的进攻球員以及要避开阻挡的防守球员有很大的空间及方法去令对方失手。四分位更经常因视线未能察觉而受到防守球员以极速撞倒。
极多的身体冲击令橄榄球比其他美国流行的队际运动来得危险。为此，球员们都须穿上很多的特別保护装备。例如加垫的塑料头盔、护肩、护臀及护膝。这些护垫是在几十年前开始推出，而一直以来都在改进中以达到减低球员创伤的目的。
虽然有保护装备及相关球例去保障安全，然而橄榄球的玩法令受伤依然常见。根据美国「国家严重体育伤患研究中心(National Center for Catastrophic Sport Injury Research)资料显示，廿五名橄榄球员，当中大部份为高中生，在二零零零至二零零四年间因橄榄球的受伤而死亡。脑震荡是其中一种常见的伤患。根据「亚利桑那州脑损伤协会(Brain Injury Association of Arizona)的资料，每年有大约六万二千名高中生受到脑震荡。比赛中受伤很常见，甚至偶有死亡的例子。在美国国內的后园、公园的消遣或业余比賽中，因为沒有合规格的装备而令受伤风险更高。
有人批评橄榄球为一暴力运动。橄榄球在跟篮球、(英式)足球及其他美国流行的运动比較起來的确有较多激烈碰撞。擒抱式橄榄球在很多的美国校园都被禁止，改为玩用双手触碰来取代擒抱的触碰式橄榄球。体育课大多采用这种双手触碰式，而课后的学校体育运动则由于可提供合适的装备及指导而玩擒抱式橄榄球。
另外，激烈的身体碰撞及受伤的高风险令橄榄球不太能吸引女性。通常女性在肌肉及重量上的不足会令她们比赛時有着较高的危险。而且，须要擒抱拦截的橄榄球令强壮的大块头及敏捷的球员较有利。过去几年，NFL球員的平均体重有上升的趋势。
以上各种因素综合起来引发的争论，令橄榄球在过去几十年跟躲避球、摔角、曲棍球及拳击等同被列为「暴力运动。批评者指这些运动都侧重在身型大小、体力、蛮力，引起小孩子不健康的好勇斗狠及比赛心理。但亦有人指出体育带出体育精神--虽然有身体接触的运动都有一定程度的暴力在內，但它们总是强调技术及战术而不是它的好战性。
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橄榄球运动员训练第2篇
橄榄球运动项目于1990年传入我国，并把该项目列入到2013年的全运会项目。加快橄榄球的人才培养机制的发展成为首要问题，各省体育局对此下发了文件，要求增加该体育项目，由此橄榄球后备人才的培养拉开序幕。
1.1学生对橄榄球运动的认识程度调查
对英式橄榄球的认识程度是影响英式橄榄球运动发展的最直接的因素，本研究在对中学橄榄球普通学生的调查问卷中，设计了您是否了解英式橄榄球相关知识（规则）一题，对英式橄榄球运动了解的人数（N）做了调查。从数据上可以看出学生大多数都不了解英式橄榄球运动，并认为橄榄球运动比较粗鲁野蛮。见下表：
表1 学生对橄榄球运动认知情况统计表（N=100）
初中生人数初中生高中生人数高中生
了解24%48%
一般了解918%1326%
不了解3978%3366%
总计50100%50100%
1.2学生参与英式橄榄球运动的现状调查
校内学生课外体育活动项目的情况。学生课外体育活动项目很少有关于橄榄球运动的项目，只有橄榄球队的队员每天下午在进行着橄榄球训练。出现这样的原因主要是因为，篮球场地相对较多，而乒羽则不一样，并且学校的球拍不是随时向学生们开放的，田径又比较枯燥，橄榄球只有橄榄球队的队员才可以玩，即使很多人想玩橄榄球，但是他们也没有机会去玩。这种情况遏制了中学橄榄球运动的普及和发展。
体育课程设置方面。中学只有橄榄球队的队员才有机会接受橄榄球知识教育，普通的学生则没有机会参与到橄榄球训练中来。体育课程中开设的教学课程一部分是为中考田径训练或者高考田径训练服务的一些田径项目。这一方面体现了学校对田径项目在学生中开展的重视程度，另一方面也体现出学校对体育运动开展的功利性，由于中考田径训练队和高考田径训练队可以提高学校升学率，因此学校领导对田径项目的重视程度要比对橄榄球运动项目重视程度高，影响学生对橄榄球运动项目的兴趣，不利于城郊中学学生对橄榄球运动的了解参与。
家长与文化课老师的支持程度。中学作为一个中学来说，学校和家长对学生的文化课成绩是相对重视的，但对于学生进行体育锻炼并不是那么的关注。
1.3场地、器材和护具的现状调查
场地、器材是开展这项运动的硬件设施，也是开展英式橄榄球运动的物质基础。城郊中学把足球场地作为英式橄榄球场地。开展英式橄榄球运动所需要的橄榄球、司克兰（scrum）训练器、扑搂包（tackle bag）等训练设施的完善程度同样影响着英式橄榄球的开展。
护具不但可以保护在运动中一些部位的损伤，更能减少一些同学心理的负担。根据调查可以看出城郊中学这些护具只能勉强供橄榄球训练队员使用，而满足不了其他热爱橄榄球运动的学生需要。见下表：
表2 中学橄榄球场地、器材和护具情况调查统计表
场地、器材数量护具数量
城郊中学
足球场1护头帽10
橄榄球15护肩8
运动训练房1扑搂衣7
扑搂包5护腰10
标志物若干其他护腕护膝若干
司克兰训练器无
其他撞击包5个
1.4经费投入及来源现状调查
橄榄球运动在我国学校还未全面普及和引起重视。开展该项目的中学资金投入是3万元。而该项目的影响力相对较小，使得该项目的社会赞助非常奇缺，中学在开展橄榄球运动的时候，除了本校投入经费的使用外，没有额外的资金来源，使该项目在本校的开展存在许多困难。
1.5中学橄榄球队建设与管理方面的现状调查
通过调查一所中学，只有高中部有橄榄球队;有男子橄榄球队，也有女子橄榄球队，他们由特招的橄榄球运动员，以及高中体育特长生组成，总共有28名橄榄球运动员，男运动员和女运动员的人数各是14人，其中27名队员被评为国家二级运动员，3人被评为国家一级运动员，1人进入国家青年队，5人代表安徽打全国青年赛。
训练队的队员每天下午的课间休息都要训练，每个训练队员都要按时到达训练地点，并在教练员（李云）的指导下进行训练。为了在不占用上课时间的情况下提高训练效果，训练队在星期日的时候会增加训练时间和训练量。城郊中学橄榄球队获得2011年安徽省青少年橄榄球锦标赛女子第一，男子第三;2012年女子第三，男子第五;2013年女子第二，男子第三。
2.中学橄榄球运动拓展路径的研究
学校及教练员应本着“以人文本”的主体思想。在竞技比赛中，要想取得良好运动成绩，是和运动员艰苦努力、顽强拼搏分不开的，运动员是运动训练的主体，运动训练中应该把运动员放在重要位置。在新阶段，学校和教练员要转变观念，树立竞技运动训练“以人为本”的新思想。做到尊重、关心运动员长期生存发展问题，重视运动员人格教育和人文精神培养，让运动员感受到自己是运动训练的主体。
学校应把培养橄榄球运动员向专业队或者体育院校输送为目的。还可以通过对他们的培养，使他们向体育院校发展，培养他们成为在橄榄球方面的教师，教练员或者面向社会的指导员，为我国橄榄球的普及与发展奠定基础。
体育教师应补习一些橄榄球的基础知识，并在体育教学中向学生传授有关橄榄球运动知识和技能。体育课插入以橄榄球基本技战术为主的小游戏，以此激发他们对橄榄球运动的兴趣，从而达到强身健体的目的，也使学校橄榄球运动队伍的壮大。
中学橄榄球队应多参加国内或者省内橄榄球相关比赛，通过比赛展示自我实力。在校内，学校可以开展校内班级比赛，以班级为单位组建队伍，在班级评优中，占据一定的分值。这样就能促进班主任和班级同学对橄榄球这项运动重视，从而提高学生的参与度。
提高教练员的专业水平，从而达到提高运动员素质的目的。为了城郊中学橄榄球队的未来，可以提供充足的时间去指导队员的训练。也应该为橄榄球队教练提供不断深造的机会，使他们不断提高自己，从而不断提高橄榄球队的实力。
充裕的经费投入是十分必要的，它是橄榄球运动在中学普及和发展的有力后盾，训练所需的场地、器材和护具是城郊中学橄榄球运动得到顺利开展的物质基础。争取社会的赞助和支持，确保橄榄球运动训练的顺利开展。
3.结论
1.中学的学生对英式橄榄球基本知识和技能掌握的甚少，对该项目的健身价值不了解，说明学生对该项运动的认识还有待提高。
2.学校及家长对学习科学文化知识和学习体育知识的重视态度不同。也影响了城郊中学橄榄球运动队伍的壮大。
3.中学橄榄球队队员大多为体育特长生，或特招生，范围过窄，不利于英式橄榄球运动在学校的全面开展。
4.中学的学校领导对橄榄球运动重视程度不够，宣传和推广措施欠缺。
5.缺乏专业教练。
4.建议
1.体育老师应在体育教学中向学生传授有关橄榄球运动知识和技能，更新学生对橄榄球运动的认识，使学生正确认识英式橄榄球运动。
2.课间多举办一些大部分学生都可以参加的趣味性和健身性的橄榄球比赛，提高他们对橄榄球运动的兴趣。培养中学生对橄榄球运动的兴趣及意识，使他们积极参与橄榄球运动项目的锻炼。
3.办讲座，普及橄榄球知识，让学生了解橄榄球运动的相关知识和锻炼价值，体育课或课外活动观看橄榄球精彩赛事，提高学生对橄榄球比赛欣赏和评论的能力，使他们成为合格的观众。
橄榄球运动员训练第3篇
关键词：英式橄榄球；高校；现状；对策
为了提高学生的全面素质，丰富学生的体能，我国高校也将橄榄球运动纳入高校体育运动项目。如今，湖南省高校男子英式“七人制”橄榄球运动已成为湖南省高校高水平运动的重要组成部分，男子橄榄球运动队的加入推动了湖南省高校竞技体育的发展。然而，橄榄球运动在我国起步较晚，湖南省高校男子橄榄球运动发展过程中还受诸多制约因素的影响，加强对其运动开展的对策改进已颇为重要。
一、湖南省高校男子橄榄球运动队发展现状分析
1.学生对橄榄球运动缺乏深入的了解。湖南省高校组建男子“七人制”橄榄球运动队，学生对橄榄球运动的理解认知是团队组建的基础。由于我国的橄榄球运动起步较晚，高校对橄榄球运动的推广还不够深入，部分学生对于橄榄球运动概念，规则，计分方式，用球、传球及开球技能等缺乏深入的了解，甚至有部分男运动员还认为橄榄球是互相撞击的粗鲁运动，无须规则可言。这种错误认识制约了湖南省高校男子“七人制”橄榄球运动队的发展。
2.橄榄球运动场地相关设施器材缺乏完善。“七人制”橄榄球运动对场地及训练器材有特殊的要求，对于提高橄榄球运动项目的成绩有重要的影响。在目前的湖南省高校橄榄球运动场地及相关设施器材的配备情况看，大部分高校缺乏标准的橄榄球场地，一般在人工草皮的足球场上训练；其次，橄榄球及顶撞垫、护肩、头套护具等都存在不同程度的缺乏。同时，男子运动队员训练中对器材造成的损耗，都造成了相关设备器材的缺失。
3.男子橄榄球队的训练和竞赛不足。从湖南省高校男子橄榄球调查来看，男子橄榄球运动系统的训练还有待增加。部分高校都是在相关比赛之前进行一段时间的集训，平日的训练较少。其次在橄榄球运动竞赛情况上，目前湖南省高校男子橄榄球运动队与其他高校之间缺少正规的“七人制”橄榄球比赛；湖南省高校男子橄榄球与其他省市的高校男子橄榄球竞赛也很少。缺少充足的训练与竞赛磨练，男子橄榄球运动队员的实力难以得到提升。
4.橄榄球教练员专业素质不强。“七人制”橄榄球运动在我国高校开展还不够广泛，学生接触的相对较少，因此，教练员在此运动项目的开展中发挥不可比拟的作用。而从湖南省高校的男子橄榄球运动发展现状看，其教练员大部分缺乏橄榄球的实战经验，缺乏对榄球运动的专业知识与技能，在对男子运动员的训练中缺乏科学合理的指导。
二、加强湖南省高校男子橄榄球运动队的发展对策
1.加强高校领导对橄榄球运动的重视
“七人制”橄榄球运动作为一项新兴的体育项目，很多高校学生都缺乏对这一运动的了解。为此，湖南省各高校领导应该重视橄榄球运动项目，对男子“七人制”橄榄球运动在***策上给予支持与保障，加强人力及物力的投入，加大对橄榄球运动的宣传力度，推广和普及橄榄球运动，使学生强化对这一运动的认识，从而激发学生的兴趣，进而为培养国家男子橄榄球队贡献力量。
2.加强资金投入，完善场地设施及相关赛事。针对湖南省高校橄榄球场地及相关设施器材的缺乏，高校应该加大资金投入力度，完善相关场地设施，尤其是标准种草皮的橄榄球球场、橄榄球及相关护具等。其次，要在橄榄球运动项目上投入经费，表现在举行的相关竞赛中，男子运动员只有在竞赛中才能获得实战经验，从而提升自己的专业技能。橄榄球运动项目的资金投入显得尤为重要。
3.加强高校橄榄球俱乐部的组建。湖南省高校加强组建高校橄榄球俱乐部，能有效提供男子橄榄球运动队的训练机会，为其专业技能的提高创造有利条件，同时有利于发现更多有橄榄球运动天赋的学生，进而加入运动队的行列。高校橄榄球俱乐部的组建可以与一些对橄榄球运动有兴趣的企业进行联合组建，这样有利于增强高校橄榄球运动的影响力，进而使湖南省高校男子“七人制”橄榄球运动队走向市场，获得更多的实战机会，提高技能水平。
4.加强高校橄榄球教练员的队伍建设。为了提高湖南省高校男子运动队的实力，高校必须加强橄榄球教练员的队伍建设。高校要加强对橄榄球教练员的培训学习，加强其文化水平、管理及执教水平；推进科学训练体系，提高教练员的专项技术水平和创新能力等。同时，高校还要倡导教练员多学习和借鉴国际橄榄球教练员的经验，并运用在男子“七人制”橄榄球训练与比赛指导中。
三、结语
目前湖南省高校男子英式“七人制”橄榄球运动队的实力还比较弱，需要湖南省高校采取措施进行橄榄球运动发展的改革，需要引起高校的高度重视，在高校全体人员的努力下，提高男子英式“七人制”橄榄球运动的发展水平。
参考文献
[1]麦粤徽，单宇.普通高校开展英式橄榄球运动的探索研究田.安徽体育科技2012，（01）.
橄榄球运动员训练第4篇
[关键词]：橄榄球 学习兴趣 体能训练
橄榄球是一项多人运动，它需要球队的每个成员在顺利完成个人任务的同时保持良好的合作状态，也就是说在橄榄球运动中学生所负责的任务与其在球队中的位置是相互呼应的。与大多数团队运动相同橄榄球运动中也需要具备不同专长的学生协同合作，才能够最大限度发挥出团队的作战力量。
一、橄榄球运动中学生体能训练的重点项目
1.力量训练
大多数的比赛中力量都是基础条件，是速度、耐力、灵敏和弹跳力等素质的基础。在比赛中，转身变相、突起突停、快速奔跑、合理冲撞、跳起争球等都需要有良好的力量素质。橄榄球运动员的力量素质应该是在发展全身力量的基础上，根据需要，重点发展某些部位的力量，像上下肢和腹、背、颈的力量。因此，要想掌握在橄榄球比赛中对力量的良好控制以及运用，就需要进行一些力量的练习。
2.柔韧与灵敏度训练
柔韧性与灵敏度的训练，是对大多数运动员在完成大幅度动作的要求的训练。其中，柔韧练习可以增加肌肉和韧带的弹性，是其在完成动作是不会轻易拉伤，是橄榄球运动员的进行训练必不可少的一项训练。柔韧性练习一定要结合橄榄球的特点，主要进行关节活动的练习，以加大动作幅度和防止拉伤。在进行训练时，不需要特别刻意地进行单独训练，只需要在准备活动中中注意高素质的体操训练，再有意识地结合一些橄榄球的专门柔韧训练，就可以达到基本要求。
灵敏度的训练，要求橄榄球运动员在高速、复杂和多变的比赛中能准确的判断情况，从而迅速地调整状态和动作，以配合战术从而高效的完成比赛，在整个橄榄球比赛中，要求运动员具有高度的灵敏性，灵敏素质对完成技术动作具有重要意义。在进行训练时，要善于选择那些与提高橄榄球场上的灵敏度相关的项目中的某些技巧进行训练。在选择训练项目和动作技巧时，应结合三方面的情况，分别是：结合球的各种变相移动；在各种情况下及时合理地运用各种倒地和起立的动作；空中动作的变化和平衡能力。因此，训练时要注意各种因素的有机结合，灵敏度的训练要掺进各种训练中，时时刻刻进行着练习，才能达到事半功倍的效果。
3.速度训练
速度是决定比赛结果的关键因素，对于橄榄球运动员而言，尤其重要，特别是后锋队员。速度快对于提高运动员的技术水平有很重要的作用。橄榄球运动员的速度集中表现在反应快，动作快，冲刺以及完成技术动作等方面。速度训练，可以采用短跑运动员的主要训练方法来提高两腿的交换频率。在速度训练时要保持经常性，并且还要与技术训练想结合，要多采用视觉和听觉等信号反应来进行练习。在进行速度训练时，要注意在精力万盛、精神集中、情绪较高等状态下进行，同时不可以集中，不宜时间过长以及在疲劳状态下进行训练。
二、提高学生学习橄榄球兴趣的教学方案
1.分层教学
按照学生所属职责类型，可以将整个团队大致分为3组，即进攻组、防守组、特勤组。教师在训练学生的过程中要根据学生的身体素质和意志能力为学生找准定位，令学生在参与橄榄球运动时可以充分发挥个人特长，这种方式不仅能够提高学生的自信心和学习速度还可以不断激起学生的战斗欲望和学习兴趣。例如，在学生学习橄榄球运动期间，教师采用分层教学模式可以帮助学生消除不必要的心理障碍，令学生在运动能力和身体素质方面有稳定性的提高。
2.对学生实行动态管理
动态管理和分层模式在橄榄球教学中共同存在的。采用动态管理的目的，是为了令学生在橄榄球运动中体验成功的，从而引起学生的学习兴趣和上进心。教师在橄榄球实际教学中，可以为学生定期举办竞赛活动，竞赛团队就以教师划分的橄榄球成员组为标准。在分层教学中，教师按照学生之间的差异为学生安排了最适合的位置，因此由学生组成的每个橄榄球团队的战斗能力基本相同。势均力敌的分组竞赛，无疑可以激起学生的好胜心和爆发力，教师还可以通过观察分析学生竞赛过程和竞赛结果，对学生日后的训练模式做出适当的调整。众所周知，通过竞赛学，生可以收获更多的实践经验，也能够进一步发现自身不足。因此在竞赛结束后，教师要及时对学生进行心理引导，令学生客观理智的看待橄榄球竞赛，并根据学生的实际情况对橄榄球运动考核目标进行调整，以此保护学生的运动积极性和学习兴趣。
3.加强师生沟通，指引学生制定运动战术
橄榄球运动的盛行，不仅是因为它可以起到良好的锻炼作用，还因为橄榄球运动需要变换莫测的战术来支撑赛场。作为团队型运动模式，橄榄球的战术与学生具备的作战能力和默契程度有着直接关联。一般而言，在橄榄球比赛开始之前教师都会针对队员实际情况制定相对固定化的战术，这种方式固然可以保证学生有条理的进行比赛，但是不得不提的是比赛形式瞬息万变，如果学生不能自己按照赛事变化及时调整战术，很容易处于被动状态。同样的，学生也无法体会到由橄榄球战术而带来的运动乐趣。因此，教师在平时训练时就应该注意培养学生的战术思想，由浅入深令学生在实践中总结战术经验和不同作战计划的优缺点，并能够根据赛事变化和橄榄团队成员变动，自行调整比赛状态。
三、结语
兴趣是最好的老师。橄榄球之所以能够盛行，是因为它本身就具有引人注目的闪光点。教师在教学过程中要善于利用橄榄球自身魅力与学生个人专长等特点，激发学生的学习兴趣。
参考文献：
[1]杨彦龙.橄榄球教学中游戏理念与实践新探[A].中国大学生田径协会.2012.
橄榄球运动员训练第5篇
关键词：橄榄球 身体素质 体能 梯度传球
中***分类号：G63 文献标识码：A 文章编号：1673-9795（2014）02（c）-0247-01
橄榄球运动具有田径中的快速奔跑、爆发力、耐力等身体素质，还要有其他球类运动中的灵敏、脚下盘带、踢射能力，体操、武术中的柔韧性练习等等，因此是一项综合性的运动，具备充足的体能是必要条件。身体训练是橄榄球运动训练的重要组成部分，它是促进橄榄球运动员身体全面发展，改善中枢神经系统及内脏器官的机能，使之承受大运动量训练，更好地学习和掌握技术、战术的必要条件，是充分发挥技术、战术、提高运动能力，延长运动寿命，减少运动创伤的有效手段。身体素质是掌握各种技术的基础，良好的身体素质是不断提高技术、战术的重要保证，而发展与提高运动员的身体素质又必须通过有计划、有目的、科学地进行训练才能实现。就身体练习所具备的素质浅谈如下。
1 力量练习
力量是速度、耐力、灵敏和弹跳力等素质的基础。在比赛中，突起突停、转身变向、快速奔跑、合理冲撞、跳起争球、司克兰、冒和勒克等都要良好的力量素质。橄榄球运动员力量素质应是在发展全身力量的基础上，根据前、后锋的基础需要，重点发展上下肢和腹、背、颈的力量。因此，各种负轻重量的练习，如连续快速推挺轻杠铃的练习等，以及徒手和各种力量的练习，如俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳等，对于发展橄榄球运动员的力量有重要的作用。
2 柔韧练习
柔韧性是运动员完成大幅度动作的能力。柔韧练习可以增加肌肉和韧带的弹性，扩大关节的活动范围，增大动作幅度，对避免运动创伤等有着重要的作用橄榄球运动队柔韧的要求，柔韧练习要结合橄榄球自身的特点，主要体现在关节的活动范围要大，以利于加大各种动作的幅度防止拉伤和创伤。只要在每次训练的准备活动中，或进行某些身体训练中注意高质量地做各种体操动作，有意识的再结合一些橄榄球专门柔韧动作，就可以达到橄榄球运动柔韧练习的基本要求。
3 速度练习
速度快，对橄榄球运动员来说是非常重要的，尤其是后锋队员。速度快是对提高橄榄球运动员的运动技术水平有很大的作用。橄榄球运动员的速度集中表现为反应快、起动快、冲刺快、突然变向快和完成技术动作快等方面。在速度上不仅仅是空跑速度，而且还指控制球时的速度。如持球跑动等等，由于橄榄球比赛具有它本身的特殊要求，对于发展橄榄球运动员的速度是非常重要的。
速度训练，可以采用短跑运动员的主要训练方法来提高两腿的交换频率。在速度训练时要保持经常，并且还要与技术训练相结合进行，要多采用视觉和听觉等信号的反应来进行练习。
速度训练要在精力旺盛、精神集中、情绪较高等状态下进行，目的要使中枢神经处于良性兴奋状态时才能通过训练改变中枢神经对肌肉收缩速度和协调配合的支配功能，因此，速度训练应注意不可过于集中，不宜时间过长，不宜在其它训练之后和运动员已感到疲劳时或情绪不佳时进行训练。
4 灵敏练习
橄榄球运动员要在快速、复杂和多变的比赛中能准确的判断情况，迅速而协调地完成技术动作的战术配合，这就要求具有高度的灵敏性.灵敏素质对技术动作，特别是复杂技术的掌握和提高具有重要的意义。灵敏素质的提高必须要有力量、速度、耐力和柔韧等素质的保证，要善于选择那些与提高橄榄球场上的灵敏性有密切关系的那些项目中的某些技巧进行适当的训练。分析橄榄球场上的灵活性，主要表现在三个方面：一是结合球的各种变向移动；二是在各种情况下及时合理地运用各种倒地和起立的动作；三是空中动作的变化和平衡能力。因此在选择训练项目和动作技巧时，应结合上述三种情况，避免浪费时间和精力去掌握哪些橄榄球场上很难用得上动作技巧。场上灵敏性与橄榄球技术水平的高低、熟练的程度、战术意识的强弱等也有密切的关系。因此要注意与技术、战术有机地结合起来，进行各种灵敏性的训练。
运动训练有准备期、训练期、比赛期、赛后恢复调整等周期。运动训练实践在每周训练中实施了一点训练方法简介一下。橄榄球训练一周七天中六天训练，周一恢复性球类练习，如梯度传球、对向快传、“神龙摆尾”练习、交叉与围绕等，同时，可以加一些接高控球后的梯度传球，进攻与防守和简单Touch比赛，充分利用球来恢复周日训练的缺失，还有体能上要尽快恢复，充分调动队员积极性，利用游戏或竞赛法使队员在娱乐中能得到体能的恢复与储备；周二进行力量素质练习。因为力量素质必须关节、韧带充分拉伸开避免运动损伤，有上肢的连续推杠铃，肩上挺举小杠铃、小臂提拉重物，引体向上等，腰部的核心力量、肋间肌的练习、屈身转体、俯卧挺身等、卧推、单臂推重物等；周三早训修脚步练习，跳标志筒，跳绳梯的各种脚步练习、单足跳等，上肢的引体向上、悬垂举腿、双杠臂屈伸等，下午训练进行技术动作的分解讲解与训练，如冒尔的推进、勒克的倒地放球、支援与跟进取球、司克兰的放球与勾球、托举的变化等；周四早上速度练习，30米、50米、100米、150米、200米、400米三组，分别用60%、80%、100%的体力，调节好节奏。下午训练力量练习，以下肢为主，蛙跳、负重提踵、深蹲、下肢蹲走传球、分腿半屈膝、左右单脚Z型步等；周五早训传、接球提高手感球性，其中包括大梯度长传、接高空球后进行交叉与围绕，渗透防守练习，如二打一、二打二、三打二等，小体能练习，如折返跑、肘立撑等，下午训练耐力素质练习，二人一组变速跑，叠加折返跑，底线―22米线―中线，12分钟跑，要求2700米及格；周六进行实战比赛，强调动作规范、变向灵敏、扎点与跟进及时、安全意识、战术合理变通。赛后针对实战比赛进行点评、指导、理论与裁判规则的细化，另外在天气特殊、不允许室外训练时，进行室内视频欣赏，理论学习提高队员的理论知识，更好的训练与实践。
参考文献
橄榄球运动员训练第6篇
【关键词】橄榄球运动；课堂教学；高校
一、引言
橄榄球运动起源于英格兰拉格比本市，属于英式足球的派生运动。因为有较为激烈的对抗，所以很具观赏性，在发源地不断向英属联邦传播后，在各个国家得到了发展，主要为两大类别，一种是英式橄榄球，另一种是美式橄榄球，在规则和参加人数，以及比赛风格都有着很大的区别。目前世界上有近80个国家和地区开展这项运动，我国1999年在中国农业大学成立第一支橄榄球队，橄榄球运动逐渐在我国开展起来，至此各个高校相继开设橄榄球课程，但是由于我国对于此项运动引进较晚，导致民众对于橄榄球运动的认知程度不足，且在高校中普及程度较低，又因为观念上的区别，使得我国开展具有强对抗性运动时有不同程度抵触情绪，进一步降低了此项运动的推广和普及，除此之外专业教职人员的匮乏和训练手段的束缚导致橄榄球运动员竞技水平较低。
二、我国高校橄榄球运动开展现状
1.高校橄榄球运动普及程度低，仅仅局限于少数的大学生和一些留学生群体中，且主要集中在课业后的部分业余时间内，组织程度也很有限。这些比赛以业余性质的比赛为主，专业程度更无从谈起，开展不利的主要因素包括高校将经历主要集中在学生的安全和课业上，缺乏正确的引导。能够给与专业指导的体育专职教师对于橄榄球运动的了解更是浅显无法满足需求。学校在硬件水平无法满足橄榄球运动的普及的需求。
2.我国高校橄榄球运动水平亟需提高，经过数年努力，我国橄榄球运动的发展有了长足的进步在亚洲范围内的排名不断攀升，但是运动水平和质量亟需提高，无法同橄榄球强国比较。主要原因体现在：
第一，我国运动员先天的身体素质不高，橄榄球运动员需要有强壮的体魄和较高的技战术水平。亚洲运动员在基本身体素质上无法同欧洲、非洲运动员相比，往往需要后天刻苦训练才能弥补，因为教师队伍理论水平不高，缺乏专业的训练手段和理论指导，因此无法实现以技战术抵消先天劣势，没有专业的指导不能系统的训练导致竞技水平也无法达到竞技比赛要求。
第二，高校主管部门对于此项运动的不认可，课堂学习和训练时间少，参加比赛的机会有限甚至出现有比赛难找对手的尴尬局，缺乏有效的组织，无法同高水平的队伍进行比赛因此，极大的限制了橄榄球人才的选拔和大学生运动员参赛的积极性。
第三，亟待解决组织管理以及裁判问题，高校在校际之间比赛需要正常的比赛开销以及购置训练装备，需要学校对比赛有较为稳定的投入，同时，学校也需要对参赛队伍的有效管理和监督。目前现状是经费多数为自筹，管理人员为凭借热情在指导的教师以及外籍留学交流人员，经费少，制度不健全。除了以上问题，裁判也成为了阻碍该项运动发展原因之一，缺裁判，部分水平业余，无法有效控制比赛等等，都急需解决。
三、高校广泛开展橄榄球课堂教学普及橄榄球运动的建议
首先，加强师资力量以及裁判员队伍的建设，师资是橄榄球运动广泛开展的首要前提，高校橄榄球教学资源匮乏，体育教职人员对于橄榄球运动认知程度较低，可通过对已有体育教师的选拔和培训来拟补这方面的不足。我国高校应该加大培养力度，建设出一只具有高水平的教师力量，另外可以从橄榄球运动相对比较发达的欧美国家地区之中，选择具有专业比赛和训练经验的教练员，扩充高校师资力量建设。同体育专职教师一样，有教练就需要比赛监督人员。亦可通过培训和进修的方式建设高水品裁判队伍，做到准确公平尽职尽责。同时也可以根据国外的比赛管理经验，从有实力的俱乐部之中聘请有经验的人员来学校讲课，为高校橄榄球运动的裁判员队伍建设提供有力的保障。
其次，建立学生为主体的教学和训练模式，在我国高等院校的橄榄球课堂教学之中，存在着教师一言堂的现象，这种发展现状不利于学生对于橄榄球知识的掌握，也不能在教学之中最大限度的促进其学习积极性。这就要求教师在教学之中，尤其是课堂上，与学生多做交流，倾听学生的心声，改进自身的教学方法。在橄榄球教学这种对抗性较强运动教学之中，教师应该与学生在日常教学中建立起彼此信任的关系，用情感与学生进行沟通，而不是命令学生，只有这样才能最大限度的促进学生在学习之中的积极性，在改变教学模式的同时需增加比赛次数，多与强队交流，转变教学和宣传思维，才能保证橄榄球运动顺利开展。
再次，提高橄榄球运动的课堂教学训练水平，完善橄榄球课堂教学内容，通过参与此项运动培养学生的意志品质，聘请有经验的教职人员提高训练水平，完善训练体系，运用科学的手段，加强战术思想培养，使大学生能够积极的贯彻和执行，进而完善训橄榄球课堂教学体系。由于此项运动起步晚底子薄，可以从基础做起，开设选修课，培养学生兴趣，进而开展专业课堂教学。
四、结语
高校在开设橄榄球课堂教学的内容时需要与时俱进，结合自身特点进行教学尝试，并充分满足学生的兴趣和锻炼比赛需求。
参考文献：
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[4]王燕.青奥会背景下南京市橄榄球运动发展研究[D].安徽师范大学,2014.
橄榄球运动员训练第7篇
关键词：优秀男子英式橄榄球运动员；不同位置；运动损伤
中***分类号：G849.214.53
文献标识码：A
文章编号：1007-3612(2007)07-0933-03
Research on Sports Injuries of Chinese Elite Male Rugby Players
CUI Tie-cheng1，FAN Qing-hui1，LU Zhi-yong2
(1 Physical Education Department，Beijing Union University，Beijing 100101，China；2 Sports Medicine Research Institute，General ***istration of Sport of China，Beijing 100763，China)
Abstract：With the methods of questionnaire survey and mathematical statistics，63 elite male rugby players’ sports injuries are researched The results are as follows 1) High incidence of injury is found in male rugby players and there is no significant difference between acute and chronic injury in terms of the incidences of injury 2) Damages are mainly concentrated in the upper limbs，lower limbs，shoulders and wrists 3) Herald players’ head，neck，and shoulder injuries are much more than the front players’ Through investigation and study，the reasons for the damages are discussed from multiple perspectives and the corresponding recommendations are put forward
Key words： elite male rugby player； different positions； sport injuries
橄榄球是一项身体对抗激烈，运动技巧繁多，并要求参与者具有顽强的意志品质，同时具有极强的观赏性的团体运动。作为对抗最为激烈，技术繁杂难度大的运动项目之一，橄榄球运动员的运动损伤发病率很高，本研究对参加第15届亚运会的中国男子英式橄榄球集训队和部分优秀橄榄球运动队球员的运动损伤情况进行了调查，对不同位置橄榄球运动员的易损伤部位、常见损伤及原因等进行全面分析，以期为防止运动损伤的过多发生，保证运动员进行正常训练和比赛提供一定的参考依据。
1研究对象与方法
1.1研究对象
2005年12月-2006年10月期间备战第15届亚运会的中国男子7人制英式橄榄球集训队和国家15人制英式橄榄球队、国内橄榄球三强中国农业大学橄榄球队、体育学院橄榄球队、上海体育学院橄榄球队部分球员，共63人，最大年龄33岁，最小20岁，平均训练年限4.9a，最长运动年限为12a，最短运动年限为2a，位置上前锋33人，后锋30人。
1.2研究方法
1.2.1问卷调查法
设计损伤问卷，问卷主要内容包括个人基本情况，损伤的部位、性质、时间、原因。同时还向运动员了解从事橄榄球训练以来的运动损伤史、时间、部位、性质、原因等。对国家橄榄球队运动员在队外就诊的病历、诊断证明、X光片等进行分析和统计，对于较难确诊的病例，与国家体育总局体育医院的医生会诊后确定。
1.2.2数理统计本研究数据采用SPSS11.0软件包处理。
2结果与分析
2.1男子橄榄球运动损伤发生率
本文研究的创伤标准[1]为:1)除一般皮肤擦伤、磕碰及轻微肌肉拉伤以外的需要医生处理的任何创伤;2)因伤停训或功能障碍已对训练或比赛构成影响,既使未停一次训练或比赛;3)每个队员相同部位的再伤和慢性劳损均不列入急性创伤。
研究发现63名运动员共发生运动损伤414例次，全部运动员都发生过运动损伤。损伤人均发生率为657.1％，其中急性损伤168例次(占42.03％)，慢性损伤207例次(占57.97％)经T检验,两者的发生率之间无明显的差异性(P>0.05)，这与其他球类运动项目普遍的慢性损伤发病率较高有着显著的不同，但与橄榄球比赛的激烈的高对抗，受伤的偶然性大的项目特征是相符的。
2.2橄榄球运动员运动损伤的部位和主要病种
2.2.1不同位置运动员运动损伤的部位
调查发现我国男子橄榄球运动员运动损伤部位主要集中在下肢和上肢的肩部和手腕部。按发病率依次为：膝关节、踝关节、大腿、腰背、肩部、手腕部、头颈、小腿、足、肘关节、胸腹、前臂等部位。对前锋与后锋的损伤率进行差异性检验(P>0.05)，两者之间不存在显著差异性，前锋运动员的损伤稍多于后锋。
本次调查发现膝损伤共105例，在全部损伤记录中，膝损伤率居第一位，占伤病总数的25.36%，被调查者中79.37%膝部均发生过损伤。从损伤的病种来看，损伤主要疾病为髌骨末端病和侧副韧带损伤，分别达到了7.25%和13.04%。另外相比较其他运动项目，半月板损伤的发病率(3.62%)也很高。
调查发现87.3%的球员都发生过踝部的损伤，本研究发现踝部损伤共90例，占全部损伤的21.74%。该部位的损伤病种主要是踝部韧带扭伤、撕裂伤以及慢性的踝关节骨关节病，这与橄榄球的专项技术特点是紧密相连的。
从调查情况看，大腿部位的损伤共48例，大腿部损伤主要为肌肉的拉伤，同时调查发现此类损伤多发生在运动员各项素质训练中。
手腕部损伤手腕部损伤共39例，是上肢部位损伤最频繁的部位，运动员多被球戳伤或者倒地的手撑地等致伤。
肩部是橄榄球运动员的易伤部位，此次调查发现，肩部损伤36例，特别是肩部相关的关节脱位发生率很高，共有12例。运动员肩部损伤多由力所致。
2.3不同位置运动员损伤部位的差异
**表示显著性差异，**表示非常显著性差异。
根据调查结果，对不同位置的球员受伤部位的差异性进行比较发现男子橄榄球的前锋球员与后锋球员之间在头颈部与肩部损伤的发生率存在显著性差异(p
3结论与建议
3.1结论
1)我国男子橄榄球运动员运动损伤发病率很高，急性损伤与慢性损伤的发病率之间无明显差异。
2)我国男子橄榄球运动员的损伤部位主要集中在下肢和手腕部。损伤位置的主要分布依次为：膝部、踝部、大腿、手腕部、肩部。我国橄榄球运动员膝部损伤主要疾病为髌骨末端病和侧副韧带损伤。踝部损伤病种主要是踝部韧带扭伤、撕裂伤以及慢性的踝关节骨关节病。大腿部损伤主要为肌肉的拉伤，手腕部损伤病种主要是小关节指间关节的戳伤。
3)我国男子橄榄球前锋球员的头颈部、肩部损伤的发生率要远远高于后锋球员，两者的损伤发生率之间差异显著。
3.2建议
1)减少下肢部位的损伤是橄榄球运动员运动损伤防治的主要措施。在全部损伤记录中，下肢损伤占全部损伤的64.49%，远远高于其他部位的损伤。分析其原因：首先，橄榄球运动的运动特点和技术特征决定了我国运动员下肢损伤的高发病率。(1)橄榄球运动对抗激烈，对运动员的下肢及各关节各项素质很高，快跑、急停、躲闪等橄榄球基本技术都是通过运动员的下肢来完成的。在运动员高速变向运动中，膝、踝关节始终处于强力的扭转状态，同时作为对抗最为激烈的运动，运动员在运动过程中要不断的遭到对手从各个方向来的严重冲撞，在这种状态下,膝、踝关节和下肢的各肌肉群极易遭受暴力损伤。另外,膝、踝关节长期摩擦、负重，骨关节面之间的反复撞击、摩擦，长期的摩擦、撞击必然使骨关节的产生增生，从而导致骨关节病的出现。(2)运动员在完成正集团(即进攻技术)等橄榄球技术时，如果缺乏节奏感，步伐出现混乱也极易造成下肢的损伤。(3)扑搂是橄榄球运动中的一项最为重要的防守技术。比赛中，扑搂的完成是在双方在高速度的冲击中进行的，其最佳部位就是扑搂对方下肢，因此，扑搂是造成下肢各关节损伤的原因之一。其次，目前，我国橄榄球运动开展的历史较短，运动员普遍运动年限较短，教练员也存在着经验不足，因此国家队球员技术动作的不合理和教练员训练不科学状况的存在是相当普遍。在日常的力量或技术练习中，我们教练员及运动员往往对下肢肌肉力量练习存在偏颇，过量的下肢力量训练常常使运动员的下肢处于疲劳状态，训练后运动员又缺乏一些恢复性的训练，容易出现疲劳累积，长期疲劳积累导致肌张力增加，使周围组织对膝、踝关节牵拉力失去平衡而使膝、踝关节的损伤率增加。从调查情况我们发现，有超过20%的队员在同一部位反复发生损伤，这主要是由于不重视恢复性训练造成的。
针对运动员下肢部位损伤高发，我们应该做到：(1)系统科学的训练，全面的提高运动员的综合素质，应着重加强对下肢等易伤部位的力量训练。(2)完善运动员的各项基本技术，提高教练员素质，重视训练后的恢复性训练。(3)提高运动员的自我保护意识，传授运动员正确的运动医务监督知识，作到防患于未然。
2)防止腰背部损伤，保持运动员良好的竞技状态。橄榄球运动中，腰背部的损伤占重要地位。橄榄球运动员的腰背部损伤多以慢性的陈旧性损伤为主，虽然对于运动员的正常训练比赛影响不大，但是对于运动员保持良好的竞技状态却是一个巨大的威胁。腰部是整个身体的枢纽，它使上肢与下肢有机结合起来，在球员间的场上对抗中，腰部力量的优势往往是运动员取胜的关键。其发病的主要原因：(1)橄榄球运动员在场上低姿势防守时各种变向、变速都要求腰背部发力，特别是在跳起高空拼落点受到挤、扛或是力量训练时采用大重量负重练习时，腰背部都承受极大的负荷，所以一旦对其保护不好或者运动员练习时间过长，疲劳积累，极易造成损伤。(2)腰背部的肌肉由于其处于人体的解剖位置不容易被触及,训练比赛后期经常不能得到充分放松,长期肌肉疲劳的堆积,就会造成腰肌劳损。另外运动员在完成急停变向躲闪等动作时，突然扭转发力可造成骶棘肌及腰背其他肌肉的急性损伤。
因此，首先在训练中要加强运动员腰背部的肌肉力量训练，主要是背阔肌、髂腰肌、骶棘肌和腰背筋膜的力量训练，以增强运动员的对抗能力。其次，运动员在进行大力量训练时，要加强自我的保护，在运动员疲劳或者状态不佳的时候，也是容易发生损伤的时段，一定要有足够的保护措施。最后，在每次训练课后，运动员应该都要进行足够的整理放松练习以免造成慢性疲劳，同时我们也应该采取措施，通过按摩等理疗手段促进运动员疲劳恢复，防止疲劳的累积。
3)正确合理的运用技术动作，保护运动员的肩部、头颈部。根据运动损伤部位的统计结果来看，肩部、头颈部的损伤率较高这与橄榄球运动专项技术要求和竞赛的特征是紧密相连的。司克兰技术(即双方各三名前锋队员相互搂抱，半蹲顶架在一起。由获得球权的队向人墙中投球，投球队员将球投进后，双方队员互相顶推的技术)是前锋队员的必备技术，运动员在完成司克兰的动作时对肩部、头颈部的专项力量有一定要求，如果力量不够，局部负荷过重，技术动作不正确，将造成肩部、头颈部损伤。另外扑搂也是肩部、头颈部受伤的原因。橄榄球运动对抗性强，冲撞剧烈，对扑搂的这项技术动作要求快、狠、准，并用肩部撞击对方，如果技术动作的掌握不正确或肩部、头颈部力量较弱，扑搂保护不当及场地条件差很容易使肩部、头颈部发生损伤。调查发现，不同位置队员损伤的发生率存在特征性，即前锋球员的头颈部、肩部损伤的发生率要远远高于后锋球员。其原因主要是：(1)前锋与后锋在场上担负的不同位置职责。进攻中，前锋队员通常通过身体撞开对方防线达阵得分。后锋队员由于体重较轻，一般通过速度、变向绕过防守队员达阵得分。因此，前锋位置的球员进攻时通常使用肩部撞开对方的动作大大增加了运动员受此类伤的概率。如果运动员在接触对方身体用肩将对方撞开的同时，队员技术运用不够准确、稳定，经常会用头去撞对方，此时由于身体重心失控，而很容易使头、颈部撞伤。(2)橄榄球运动对各位置球员的专项技术要求不同。司克兰技术是前锋的专门动作，司克兰技术的完成完全的依靠双方队员的颈、肩部的力量，由于司克兰技术的使用而产生的头颈部、肩部运动损伤在橄榄球运动中很常见，因而前锋的该病发病率很高。
有效的预防该部位的损伤：(1)教练员和运动员必须重视掌握正确的动作技术，动作技术的失误造成的损伤发生率很高。(2)加强肩部、头颈部的专项力量是减少该部位损伤的一个重要措施。(3)针对的场上不同位置的运动员技术和位置特征，有针对性的进行训练。
4)手腕部、足趾部等小关节的损伤不容忽视。从调查情况来看，手足小关节损伤共有48例，占11.59%。其中指间关节损伤有30例,占7.25%，而且30例损伤中多数的发生损伤都处于同一部位，提示我们小关节的损伤在损伤***中经常被忽视了。分析原因：(1)首先主要是由于准备活动不够充分、许多运动员在进行准备活动时只对各大关节进行牵拉等，而对指间关节等小关节没有进行充分活动，在激烈的对抗中就很容易损伤。(2)我国的橄榄球运动员普遍的运动年限短，因而球感和基本技术较差，在训练和比赛中的传接球的失误率很高，大大增加了手指受伤的可能。(3)大多数的小关节损伤对运动员的训练影响不是非常明显，所以运动员损伤后没有进行积极的***，导致反复损伤。
防止小关节部位运动损伤的发生，首先，训练前专门针对小关节的准备活动必须足够充分和合理。其次，增加运动员与球接触的时间，培养运动员良好的球感。最好，做好训练平常的医务监督，对于小关节发生的损伤，要及时给予正确的诊断和***。
5)合理使用各种保护设备，有效减少训练中损伤发生。调查发现79.37%的运动员在训练中没有使用护具等保护设备的习惯。导致这样情况的原因：(1)英式橄榄球与美式橄榄球不同，运动员比赛时基本上不穿戴护具，这使许多运动员养成了不愿使用护具的习惯。(2)大多数队员缺乏运动医学知识和对易伤部位预先防护的意识,认为护具使关节活动受限影响技术动作，只有受伤后才使用。(3)由于橄榄球运动在中国的普及程度还不高，国内也缺少专项所需的各种有针对性及有效性的护具。其实如果运动员在日常的训练中正确的使用一些护具将大大降低运动员训练中的损伤发生的概率。广大橄榄球运动工作者应致力于提高运动员对于损伤的预先防护意识，培养运动员自觉佩带护具的良好训练习惯，同时，增加投入，引进先进的护具，最大可能的努力减少运动员的损伤发生。
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