学文网本栏目撰稿人杨力教授，著名中医学家、易学家、作家、学者，中国中医科学院教授，北京周易研究会会长。她精通文史哲医及养生文化，她把《易经》和《黄帝内经》相结合，从而把中华养生学推到了一个崭新的高度。从事中医研究生教学已达二十五年，《杨力养生23讲》《杨力四季养生谈》《杨力抗衰老36计》等书现已进入了千家万户。近几年来陆续出版了历史小说“千古系列”，并且已成为品牌著作而深受读者好评。
焦虑是一种不安全感
焦虑是一种经常和持续的、莫名其妙的内心紧张不安的情绪。也就是说，是一种预感到要出现危险，又不能对付的心态。是一种不安感，或者说，是一种惶惶不可终日的感觉。焦虑和遗传因素有很大关系。女性偏多。
严重的焦虑可出现高度紧张、持续担忧及高度惊恐的结合表现。
有必要了解一下焦虑与惊恐的区别：焦虑是在危险发生之前出现的心态；惊恐是在危险来临时出现的心态。
焦虑症的危害
焦虑不安发展下去，会出现由于心理因素导致的生理性病证。如自主神经兴奋导致失眠及神经衰弱，有的甚至是顽固性失眠。
如果问焦虑症患者他们究竟担心什么，他们的回答往往是：说不清。就是这样，患者常常感到莫名其妙的焦躁和不安。
引起焦虑的原因往往是内心的矛盾冲突，也就是说由于心理冲突不能得到缓解的缘故。
那么，又是什么原因引起心理冲突?是多种不良的心理刺激引起。
哪些是不良的心理刺激，甚至是恶性心理刺激呢?
第一，亲人病危，死亡。
第二，夫妻情感破裂，第三者插足，离婚。
第三，下岗、失业，或丢了乌纱帽，调动工作。
第四，检查出癌症或其他重病。
第五，突然出现灾害，如地震、水灾、战争、传染病流行等。
第六，遭遇暴力侵害，如被劫财、被绑架、被等。
焦虑症有自己的发展变化规律，也与一些其他心理障碍有关联。
焦虑发展下去就会出现惊恐，惊恐不能缓解就会发展为恐惧症。恐惧症的恶果是出现强迫症。
焦虑症发展下去就会演变成――抑郁症。
抑郁症是心理障碍的严重阶段，因为它极易导致心理危机而自杀。
焦虑症还可以出现躯体转换，所谓躯体转换，就是除了心理症状之外，还常见躯体方面的症状，主要有心慌心跳，手抖肢摇，或头痛头胀，呼吸气粗，出汗等。
焦虑症的***
焦虑症的心理***，包括以下几种方法。
宣泄法。帮助他们分析心理冲突，解除心理矛盾，建立心理支柱，所以又叫心理支撑法。首先要鼓励他们倾诉心中的痛苦，如果心中有隐私不愿向他人宣泄的，可以自我宣泄，自我化解。
心理宣泄的方法有哪些?
第一，倾诉法：把心理矛盾向亲人或他人(如心理医生)倾诉，目的在于轻抚伤痕。第二，哭泣法：自己大哭一场，或向亲友哭诉，可通过泪水冲刷痛苦。第三，喊叫法：可以到无人处高声喊叫，这样也可起到宣泄作用。
脱敏法。少量多次地让他们接触曾经使他们精神受到刺激的事，让他们的心理承受力经过锻炼而逐渐适应，这个适应的过程就是心理脱敏的过程。
杨力忠告：要注意区分轻微的紧张焦虑并不是病，而是一种心理应急状态。比如考前、面试前、演出前……
不要害怕少量多次地接触精神刺激，因为它可以起到让人逐渐适应的心理效应。
放松法。第一，旅游法：可以采取旅游的方法转换一下环境，使他心理紧张得到放松。第二，运动法：通过运动可以帮助他们分散注意力而让心理冲突得到缓解。第三，聚会法：通过聚会，让他们在和亲友的交谈、娱乐中忘记烦恼，而让心理问题得到化解。
杨力忠告：解铃还须系铃人，解开心锁的钥匙在自己手中。