学文网社交焦虑是一种对任何社交或公开场合感到恐惧或忧虑的精神状态，是当今世界继抑郁和酗酒之后排行第三位的精神健康问题，全球平均每100人中有13人在一生中有发病的可能，我国每10个人中就有1人或多或少有社交焦虑的困扰。
社交是一个宽泛的范围，其中最主要也最重要的是交友。社会资源通过社会网络分布，拥有社会网络，便易于得到社会帮助，化解社会风险，没有朋友，或朋友圈太小，必然使自己的社会处境受到局限。而交友的状况，首先取决于交友的真诚愿望，然后才有培育技能的可能。人们在世俗的生活中，更多的是一般的交往和一般的朋友，因此也就有了一些一般的原则：
不要急功近利。建立交往比得到帮助更重要。首先是要通过一些双方都感兴趣的话题获得对方与自己轻松对话的机会，交往到一定程度再深入探讨其他话题。
不要自卑也不要自负，持以平和心态。你不一定比别人强，也不一定比别人差，你是在与不同结构不同层面的人交换信息，信息的差异决定了你也有自己的价值。
不要让人觉得冷淡甚至冷漠。要得体而热情地表达交往意愿。尽可能营造有价值的话题；尽可能肯定他人可欣赏之处，但不要肉麻；尽可能找到与对方有关联或对方与自己相似的地方，但又不是单纯的“套近乎”；尽可能在双方有共同兴趣的话题上进行交流，对对方得意而你不擅长的话题表现出兴趣。
不要关注对方的隐私。比如收入、私生活、难言之隐之类。交往得再热络也应保持适当的距离。心灵和情感上的某些东西就像两条铁轨永远不能相交，平行着才能走远。
不要只交往权贵名流。他们有太多的“粉丝”，交往价值反而低。来自普通行业的朋友更容易交往，他们不会因为被太多人追逐而轻视别人。
不要强求对方给予实际而重大的帮助。尤其不要索取钱物。
不要过分拘谨。坦诚直率往往是达到目的的捷径。
不要苛求。人无完人，谁都有出错的那时候，对朋友的缺点和错误，更应该尽可能地给予理解。事实上，真正的朋友是你把他看透了还能喜欢他的人。
不要针锋相对。有了不同看法可以婉转温和地保留意见，切忌无谓地争论不休，让对方觉得你跟他过不去。
不要虚伪。孔子讲“友直友谅友多闻”，“友直”在最前面。对看到的一件事情、一种行为，心里怎么想就怎么说。除了语言需要艺术性，观点一定要明确。不要去费劲猜测别人会怎么想，长期下去，不知不觉会变成一个口是心非的人。这样的人不可能有真正的朋友。
除了上述原则之外，还有一些善待朋友的原则：宁可麻烦自己，不麻烦对方；宁可委屈自己，不委屈对方；宁可为难自己，不为难对方；宁可自己隐忍，不让对方隐忍；宁可自己承受压力，不让对方感觉压力。可以接受对方的善待，不可以要求对方的善待。可以接受对方的邀请，不可以做不速之客。人有求于我，我尽力而为；我有求于人，听人方便。
（摘自《今晚报》）
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