学文网张怡筠简介
美国乔治亚理工学院心理学博士
知名心理学家、情商研究专家，第一位以中文写作EQ专业书籍的学者，著有《工作其实很简单》、《幸福其实很简单》等书
资深企业培训师(630多家企业)
电视节目“心灵花园”“幸福魔方”“心理访谈”嘉宾
曾任台湾大叶大学事业经营研究所 /副教授
著名心理学家、情商学专家张怡筠于6月2日来到济南，在雅高美爵酒店为泉城市民带来一堂“如何遇到更幸福的自己”的精彩讲座。
张怡筠是美国乔治亚理工学院心理学博士。她曾是东方卫视《幸福魔方》、上海电视台《心灵花园》、湖南卫视《变形计》等栏目的人气嘉宾。她以专业的分析、独特的视角和一针见血的评点被媒体誉为“心灵魔术师”。
近距离见到张怡筠，眼前的张博士给人的第一感觉是：靓丽、漂亮、美丽、优雅、妖娆、灵动、轻盈、仪态万方……绝对是一位气质美女，她穿了一身红色夏装和长裤，端庄而不失女人味，皮肤和身材都保养得很好，透着台湾女人特有的柔美，她在台上侃侃而谈，短短两个小时的讲座，轻松征服台下观众。讲座后，本刊李小舟对张怡筠博士进行了采访。
李小舟：幸福是每个人追求的人生目标，也是现代人常常挂在嘴边的话题，更是让很多人无解的迷团，您认为幸福的真谛是什么？如何启迪幸福的智慧？
张怡筠：女性想要幸福，身心都要不断修行，缺一不可，要多看书，提升气质，而现代女性的家庭、生活、工作压力都很大，要注意自我减压。女性要保持美感，保持身心轻盈是关键。幸福女性有几个特点：一是理解对方，不改变对方；二是不要求“被幸福”，而是主动幸福。自己是自己开心和幸福的源泉，而不是向外寻找和要求别人。自己幸福了，结婚后才会更幸福。如果不幸福，建议从优化自己的幸福力开始改变。幸福感来自多个方面，健康的身体，美满的家庭，幸福的婚姻，如意的事业……不论是什么，我们都应以从容优雅的态度面对生活，珍惜每一刻感知幸福的机会。
李小舟：什么是幸福？有幸福公式么？
张怡筠：幸福公式：快乐+意义+努力=幸福。幸福是一种能力，幸福更是一种功力，需要我们培养。一是渴望幸福和梦想幸福的能力。觉得自己是值得拥有幸福的，这个状态很重要。二是感受幸福的能力。在看似一模一样的生活当中找到截然不同的心境状态。三是创造幸福的能力，在艰苦的生活中也能“穷开心”。四是传递幸福的能力。因为自己的出现，会让周遭的人对于幸福有了希望和渴望，而且愿意感受幸福。
李小舟：您从上世纪80年代就对心理学感兴趣，心理学对你的生活有什么帮助？
张怡筠：我从心理学上获益太多了，心理学让我更加清楚了应该用什么样的态度生活，是它帮我找到一个心理素质超好的老公。在我恋爱时，心理学知识帮助我看懂一个人，找到了适合自己的另一半。实际生活也证明了，心理学帮助我找到了一个好老公。我最大的资产就是我和他的关系！现在他在大学教书，是一个很出色的学者，我遇到不开心的事情，第一个想到要诉说的对象就是他。
李小舟：您先生工作也很忙，但夫妻感情很好。现在的很多夫妻也是这种状况，怎样在有限的时间内促进夫妻感情？如何创造出幸福美满的婚姻呢？
张怡筠：我觉得两个成熟的人是不需要经常腻在一起的。分开的时间长，待在一起的时间短，“问心情”会让沟通更顺畅；两个人在一起做一些有趣的事，创造开心的时刻，会促进夫妻的感情。我认为爱情是否幸福的判断标准之一，应是在想到对方时，双方是否会露出开心的微笑。心理学上的研究发现，一个婚姻是否能持久甜蜜，关键要看夫妻双方有没有很好地处理冲突和矛盾的能力，而不是看爱情的深度。即使再相爱的夫妻，如果处理不好日常生活中出现的问题，爱情迟早会消失殆尽。冲突处理能力，是一个重要的情商能力。我通常不会在咨询中教给别人大道理，而是协助他们提高处理冲突的能力。例如，当另一半很焦躁愤怒时，我们就向后优雅地退一步，两人有进有退，而不是同时都不让步，才是甜蜜相处之道。
李小舟：作为成功婚姻的过来人，你认为婚姻幸福的秘密是什么？
张怡筠：幸福的夫妻关系应是上瘾关系，不是上锁关系。要让另一半对你上瘾，而不是对你上锁。幸福关系有三大“幸福地雷”。一是“我爱他，他也应该爱我”。要知道，我爱他是我的事，他爱不爱我，则是他的事。第二是“他说过爱我，就应该一辈子爱我”。我相信任何人说这句话时都是真诚的，因为那一刻对方确实很值得被爱，但问题是彼此后来是否一直保持这种值得爱的状态了呢？三是“他爱我，他就应该依我顺我”。这样的思维只能形成“上锁关系”，智慧的人一定把关系经营成“上瘾关系”。先去除这三个幸福地雷，才能拥有健康心态去积极经营幸福。
李小舟：两性关系如何避免冲突？嫁什么样的男人才幸福？
张怡筠：发生冲突是正常的，关键是如何处理。具有了高情商，吵架也甜蜜幸福。发生冲突时，有6个黄金步骤，就可避免伤害感情。第一步，仔细聆听，保持冷静；第二步，“映”出对方的心声（重复对方话语：你的意思是……）；第三步，谢谢对方愿意交流（谢谢你告诉我……）：第四步，诚心道歉（一是为事情道歉：很抱歉我没有做好；二是为心情道歉：很抱歉让你不开心）；第五步，开口了解对方意愿（如，你希望我怎么做？）；第六步，发挥创意，寻求共识。
嫁什么样的男人才幸福呢？自己幸福是前提，首先要自己先幸福，结婚才能幸福。男人符合三个标准可以嫁：“他能为自己的情绪负责任”，如果他总是认为他所有的不幸都是别人的错，代表他绝对不是可以托付终身的对象。第二看他在最急最气的时候怎么处理，是否有很好的压力管理及冲突解决能力。第三看他是不是很有意思很幽默的人，会不会让生活过得很有趣。
李小舟：女人如何做到优雅美丽轻盈？
张怡筠：爱自己非常重要，我在录制“心灵花园”节目时，一天录制5集，从早上进棚录制，一直到晚上12点出棚，在录制棚里只要有时间，我就会做深呼吸运动，让自己保持良好状态。和各位分享我的私人“爱自己五大做法”：每天10分钟缓解压力、20分钟做运动、30分钟独处（阅读思考，保养及嗜好）、4次自我肯定、5个感激的念头。这五大做法可以让自己保持在身心轻盈的最佳状态。
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