学文网随着社会竞争的日益激烈，都市人的心理压力日趋严重，如果处理不当，将引发一系列会与家庭问题，严重者，甚至走向极端。都市人心理问题现已成为当前社会所面临的一个新课题。而对于单个个体来说，如何进行心理调节，是目前不少都市人都渴望了解的“新知识”。而专家提倡的“心理体检”，能透视您的“病症”，发现您的心理原因。
NO.1
现代人需要心理体检
现代人说得最多的
句话恐怕就是“压力太大”。美国哈里斯民意测验所在不久前的调查中发现，89％的美国人都经历过沉重的心理压力。据估计，每年团员工心理压力给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍。联合国国际劳工组织在发表的一份调查报告中认为“心理压力现在已经成为20世纪最严重的健康问题之一。”我国的一份报告说，对全国12.6万名白领的抽样调查结果表明，白领因心理压力而患心理疾病的比率高达20.23％。国家体改委在去年年底完成的最新调查表明，有68.5％的居民觉得生活有压力，与1995年相比，有68.3％的居民觉得压力在增大，总体上看，人们的生活焦虑有所增加。
为什么有这么多人有心理压力呢?有主客观两方面的原因。从客观来看，竞争的激烈、失业的威胁、家庭的不稳定、信息爆炸、冲突的增加、失败的堆砌等会造成心理压力：从主观来看，在市场经济的冲击下，人们的价值观念、道德观念发生了巨大的变化，人们在躁动、在焦虑，发财的欲望迅速膨胀，对生活的期望值愈来愈高，攀比心理日益严重，但人们对市场的风浪却缺少必要的心理准备，在巨大的反差中，不少人纷纷掉进了压力的痛苦深渊。
产生心理压力的最主要原因，还在于我们自身对周围事物认知的差异。古希腊哲学家伊壁***鲁说：“人类不是被问题本身所困扰，而是被他们对问题的看法所困扰。”出色的高尔夫球手都有同一种体验，倘若哪个高尔夫球手对自己近期的错误念念不忘，对自己对手的好运耿耿于怀，那么，他在从一个球洞向另一个球洞前进的过程中就会处于严重的劣势。相反，那些打完一个球洞便把它抛到九霄之外，全神贯注于下一个该进的球洞的高尔夫球手才会得最后的成功。
压力是柄双刃剑。英国心理学家戴维，丰塔纳曾给压力下了一个简洁的定义：压力是对精神和肉体承受力的一种要求。如果人的精神和肉体能接受压力的挑战，那么压力就是受人欢迎、有益无害的。“物极必反”，压力过度(即当要求超过承受力时)则会极大地危害身心健康。戴维，丰塔纳总结了压力过度所产生的生理和心理后果。生理后果主要有：肾损坏、糖尿病及低血糖病、精力衰竭、心脏病、胃病、头晕目眩、心率紊乱、中风等。心理后果主要有专心和注意力的范围缩小、记忆力衰退、悲观失望、自我评价迅速下降等
怎样走出压力引起的心理疾病呢?这就需要我们在检查身体疾病时，也同时进行心理体检。
广州医学院附属二院心理科主任龚梅恩说，目前，95％以上的人，是不会主动去心理科看医生的。因为忌讳、担忧、缺乏了解、普及知识不足等多种因素，实际上到医院寻求心理健康***的病人比例，远远低于发病率。据广州市卫生局公布，广州市现有在册精神病患者43803人。全国精神疾病患病率呈逐年上升趋势，总患病人数已超过1600万人，近年调查部分地区各类精神疾病总患病率在14％到17％。在各类精神疾病中，心理障碍最为常见。在医院心理科门诊病人中，超过一半是抑郁和焦虑等“情绪病”，但是知道自己有这些病的人很少，大部分病人身受痛苦却不知道是怎么回事，很多人往往首先到其他科室诊治，身体检查都很正常，最后转诊到心理科。
龚梅恩说，进行心理体检的人，可填写一份“症状自评量表”，包括头痛、胸痛、对旁人责备求全、感到比不上他人，甚至也有“想结束自己的生命”等，要求根据没有、轻度、中度、偏重和严重共5种程度进行选择。此外，还可进行一些个性化的检查。医生根据答题，给出结果和指导意见。建议人们在身体检查的同时，也应做做心理检查，可以发现很多原先发现不了的情绪问题。
心理疾病中有一种叫做躯体形式障碍，它以经常变化的躯体症状为主诉，但没有相应可证实的器质性病变，也没有涉及身体的任何系统和器官。比如腹痛、恶心、呕吐、不能耐受某种食物，再如痛经、月经不规则等女性生殖系统症状，还有气促、心悸、头晕等心肺症状等等。
什么时候应寻求心理科医生的帮助呢?这并没有绝对的标准，如果明显感受到心理上的痛苦，比如焦虑、抑郁、恐惧、失眠等又难以通过自我调整方式去缓解，各种查不出明确原因的躯体症状同时对症***效果不佳，难以找到合理解释的性格或行为模式，以及某些疾病的症状或指标总是控制不好，这个时候，就需要做心理体检了。
NO.2让我们从心理拯救开始
白领心理体检
“白天拼命工作，业余拼命培训”成为现代白领在压力下的真实写照。零点调查结果显示，白领群体工作压力的主要来源是时间紧迫和职业发展。“在太短的时间内有太多的事情要做”和“不得不迫使自己跟上新科技或本领域的发展”并列位于首要工作压力来源的位置，处于第三位的是“担心未来的工作或业绩”，“要长时间地工作”处于第四位。
“在太短的时间内有太多的事情要做”与“要长时间地工作”属于工作负荷方面的压力来源。另外，“不得不迫使自己跟上新科技或本领域的发展”是职业发展给白领带来的压力。在科技迅速发展的现代社会，不进则退。这种无法回避的现实时时刻刻提醒着白领们不能懈怠，然而这种知识更新的紧迫感也给白领造成了不可避免的压力。另外，对未来的不确定性同样也在很大程度上对白领造成压力，这主要体现在“担心未来的工作或业绩”上。
一般来讲，过度或长期的紧张感会引起员工的心理疲劳，它是一种包含身体、情绪、人际等多方面的综合反应，过度的王作压力会造成高血压、心悸，工作满意度下降、烦躁、焦虑、忧愁以及工作效率降低，合作性差，缺勤，频繁跳槽等等各种反应。
社会节奏越来越快，工作压力自然也随之增大。对于白领来说，逃避压力是不可能的，因此要降低压力对个人造成的影响，就需要强化自身调节压力的能力。
于是，自掏腰包做一次心理体检，请职业咨询专家给自己号脉，为前途开出处方，越来越受到北京、上海、深圳等城市白领的青睐。
个案一：我沦为“私人按摩师”
杨海霞，女，28岁，广州某公司文员
当时我刚刚进到一家公司当文员，工作就是打打材料，跑跑腿。有天下班了，我还忙点事。忽然电话响起来，我接了，对方说：“有人在吗?我是孙副总经理……”我慌忙说“经理走了。”孙说：“不管谁在，赶快来我办公室一下。”我心慌极了，又不敢耽误，硬着头皮去见他。
孙副总经理的办公室门没关，我敲一下，里面就说“进来。”进到门里，眼前情形吓我一跳，孙副总经理趴在沙发上，抱着头。孙副
总经理冲我喊道：“还愣呢?快给我掐掐头，疼死我了……”我脑子完全空白，机器人似的跑过去，给他“掐”头。我真的会一点按摩，在公婆身上练出来的。我一边使劲给孙副总经理按头上的穴位，一边说：“孙总，您不舒服尽快上医院，可别耽搁。”孙副总经理哼哼着说：“没正经病，就是头疼，犯起来有人给掐掐就好。”
我累得胳膊酸得用不上力气。一直到孙副总经理打起瞌睡，才离开。
不出一周，孙副总经理直接把电话打我手机上，叫我云一下。他叫我没好事，我实在不想服从，可是，我还要不要这份工作了?
此后，孙副总经理每周最少叫我按摩一次，有一周还叫了两次。我简直成了孙副总经理的私人“按摩师”了，我烦，但我向谁去诉说?这种事，我不能告诉老公，他脾气直，说下定去找公司、找上级领导反映。老公不会从女人角度考虑到名声、证据这些难题。
久而久之，我对这份工作失去了兴趣，可又舍不得丢下这份工作。在这种心理压力下，我整个人瘦了一，不知如何解脱?
天，当孙副总经理叫我去时，我大着胆子拒绝了他。没想到，孙副总经理狠狠地看了我一眼，那目光像刀子。更想到的是，办公室的人都疏远了我，好像我是怪物一样。
在这种情况下，我再也不敢去上班，甚至不敢上街，只要
走近写字楼，我就浑身哆嗦。为了治我的病，老公带我去了一家医院，在检查身体时，还做了心理体检。心理医生说我患了工作恐惧症，吃药不管用，要慢慢进行心理疏导。不久，公司以旷工为由，解除了我的聘约。
一个月后，在老公的鼓励下，我将孙副总经理祁公司告到法院，要求法院判令公司恢复聘约，承担我今后的***费用，并赔偿我的精神损失费3万元。孙副总经理听说我要告他，买了很多东西到医院来看我，并表示今后一定尊重我，不再让我难堪。公司领导亲自到家“拜访”我，还给我送来一张新聘约。
几天后，我从法院撤诉。虽然重新获得了工作，我却不敢去上班，我不知道，这辈子还能不能找到工作的快乐。
个案二：走出狂躁而混乱的生活
张芸，女，26岁，在北京一家外企工作
研究生毕业后，我进了
家外企工作。在这家公司里，有高学历的人太多了，我一直找不到崭露头角的机会。为此，苦恼的我感到了
种危机。我不知道我的前途在哪里?
为找到一条新纳适合我的路，我隔三岔五和朋友小聚，假装豪爽地痛饮、划拳、高谈阔论，实则空虚得要命，这种酒肉交往曾是我最不耻的。另外，各种讯息对我狂轰滥炸，我被动地在和人比拼，一旦落伍，就仿佛世界末日来临一样……这么说吧，每天只要走出家门，我的神经就处于高度紧张状态，时刻要拼杀，生存压力于我来说，越来越成了“不能承受之重”。于是终有一天，我也跟崔永元似的，得了抑郁症，不仅失眠，还开始掉发。
我终于下决心来做一次职业心理体检，让专家做诊断，来为自己的职业“卜一卦”。我的同事有不少是从日本回来的海归，而日本的职业心理测评和咨询业很发达，有人几乎是每年都要做一次。800元做一次“职场心理体检”，海归同事认为很值得：“应该啊，你还这么年轻，再不咨询就晚了!”
“心理体检”是在一个周末的下午进行的。我发现，“体检”的题目类似GMAT机考的心理测验题目。坐在电脑前输入考生号码后，进入了网上的测试页面，全部是选择题，比如“选择对您更有吸引力的词语：A矛；B盾”，“用望远镜观察天象A乐意：B不乐意”，用鼠标点击答案即可。和正常考试一样，测验有时间限制，不同的是每套题前都会有这样的特殊提示“回答无正误好坏之分，只是帮助你更好地理解自己，不要过多思考，不要遗漏任何题目。”
除了数学题目未在规定时间内完成外，我的心理体检过程基本顺利，一刻钟后，我拿到了由计算机给出纳“职业心理体检报告”，长达13页。我觉得心理体检报告与我的情况是基本相符的，感觉对自己还算有了一个大致的了解。
最后，我在医生的提仪下，我抽出时司到处旅游，还到乡下远房亲戚家小住。我呼吸着麦地里新鲜的空气、享受着田园生活，很快，狂躁而混乱的心就平静下来了。回到北京后，我让自己完全脱离了竞争的环境，每天除了工作后，就在家睡懒觉、听音乐、晒太阳，不接触任何资讯，日子过得清静又逍遥，仿佛回到孩童般无忧无虑的时光。
个案三：我患上了周五工作压迫症
朱宁，女，30岁，副总设计师
最近工作一直很忙，好不容易等来了周五，可奇怪的是，我的心情却并不轻松，相反，我还觉得自己的情绪变得比以往更低落和易怒了。听着下属们商量周末的活动，我就莫明其妙地觉得烦躁。更让我心烦的是，我自己也没有了工作的激情，坐在电脑前一整天，也画不出一个小背景***。
到了后来，甚至每个周五，我都会有这种感觉，明明手上有一堆工作，却就是没有心情去做，对于即将到来的双休也没有什么期待感和幸福感。
我不知道自己这是怎么了
后来，我去医院做了心理体检，医生说我可能是患上了周五工作压迫症。所谓周五工作压迫症是指人在休息日的前一天，因渴望休息，而提前调整了自己放松的心态。但堆在面前还未完成的工作，却又提醒着自己，必须要进入工作状态。这两种心态形成矛盾，从而导致既没有心情完成工作，又因为忐忑而无法享受期待的快乐。
经过调整，我从这种职业心理病走了出来……
金融危机影响心理健康
从目前来看，导致有些人心理危机的，还有金融危机引起的心理困惑。
近期39健康网举行的《金融危机下网民心理健康》调查显示：国内67.92％网民表示自己的心理情绪受到全球金融危机影响，而11.32％的网民认为受此影响很大。这些影响中47.17％来自已经发生的事情，如股票、基金、房产、黄金等投资性收入减少、被裁员或降薪、业务收入减少等，由此引发的焦虑、忧郁等心理问题也随之产生……在金融危机时代，与其他任何时候相比，“健康”在此时可能被置于前所未有的高度重视地位。在新的一年里，一些体检中心在“传统体检”的项目之外，还额外推广“心理体检”，以达到身心全面健康。
心理危机的表现
[情绪方面]
无助感：饭碗不保的恐惧让每个人的心里增添无助。
焦虑、抑郁：灾难性的资产缩水，业务发展突遇瓶颈，让投资者和上班一族坐立不安，压力不断积累，容易形成抑郁症。
负疚、懊悔：在牛市获利的诱惑下，许多人与亲人筹借资金、甚至变卖房产投入到股市中，遭遇危机血本无归，内心会产生深深的负罪感。
[生理方面]
饮食和睡眠：胃口变差，吃不进食物或大吃大喝，睡眠质量差，易发噩梦，或者整天整夜嗜睡。
身体病痛：头痛、胃痛、腰酸背痛、胸口发闷。身体出现难查明原因的毛病。
身体疲倦：经常觉得全身乏力，无精打采。
[行为方面]
人际关系、家庭关系变坏情绪波动变化大，易激怒、易争执，职
场人际摩擦增多。与家人关系变差，多吵架。
工作能力减退：记忆力降低，精力难以集中。工作中差错增多，表现不如前。
生活秩序混乱：一向有规律的工作、休息、活动的秩序打乱。
金融危机下需心理体检的四类人：
已被裁员的，突然失去了固定的经济来源，生活计划被打断，他们不知道该如何面对突然的变化。
身边的同事被裁，开始担心自己前途，导致心理压力很大的。
企业高管、人力资源部负责人。他们要负责裁人，左右为难，所以压力很大。还有企业主随时面临倒闭或减产。
被套牢的股民、基民等。
金融危机加重“心理垃圾”
患者：刘玲，广州一家公司行***秘书
症状：向妻子乱发火、很想打人
刘玲和丈夫是在5年前举行婚礼的。3年前，由于她家租的房子太小太旧，每次朋友聚会都拥挤不堪，渐渐的朋友都不愿到她家来玩了，总是叫她去她们的新房子里去玩。为这事，她觉得特别尴尬，就对丈夫说：“这次无论如何也要买套新房子，不能再让朋友瞧不起。”丈夫心疼她，就答应了。
经过几天的奔波，她和丈夫在一个花园小区看中了一套二室一厅的房子，便向亲友借了一些钱，以首付30％、按揭15年的方式买下了这套房子。房子装修好了后，她和丈夫就迫不及待地搬进了新家。请客那天，听到亲朋好友的溢美之词，她感到非常有面子。
可是，问题很快就来了。刘玲和丈夫每个月的收入除了月供和正常生活开支外，所剩无几，根本没办法还亲友的钱。而在2008年，因公司受金融风暴的影响，取消了她每月的奖金后，刘玲的生活更是一团糟了。
最近，刘玲发现自己脾气越来越火爆，经常难以控制，甚至引发口腔溃疡、肝火旺盛等。丈夫关心地询问她时，她总是控制不住地发火。朋友打电话来安慰他，也会被他冷漠拒绝。周日，丈夫跟她一起去超市买东西，为两毛钱她把收银小姐骂了个狗血淋头。丈夫不知道刘玲这是怎么了，好好的一个人，怎么忽然变得这么神经质?
一天深夜，丈夫一觉醒来，发现刘玲不在身边。月光从窗户照进来，他惊恐地看见妻子坐在窗台上，两眼空洞无神地望着茫茫夜色，他的心一下子提出了嗓子眼，踉踉跄跄地冲过去，一把紧紧抱着刘玲。丈夫感到妻子浑身发抖，黑夜里妻子的声音嘶哑而凄凉：“不要管我，这样活着太累了，我真想跳下去，彻底解脱。”丈夫用力把她拉了下来扶着她躺到了床上。这一夜，他再也没有合眼。
第二天，丈夫带着妻子去看心理医生。在心理医生的疏导下，刘玲的情绪有所缓和。
专家点评：
金融危机的破坏力和对人们心理上造成的冲击已不亚于一场自然灾害。从某种程度上讲，它更像是一场金融大地震，只不过其破坏力和影响力大大超越了地域和时间的限制。
因此，应对因金融危机引发的心理危机，积极采取心理干预手段化解危机已成为当务之急，适时地化解心理危机不但关系到人们信心的恢复，也直接关系到金融体系和社会的稳定。
在金融危机时代，像刘玲小姐这样可能出现心理问题的白领越来越多。其中一些难以把“心理垃圾”排解出去的白领，还可能由此产生更为严重的心理疾患，甚至引发生理疾病。
但目前，市民对心理健康的关注程度远远不及对生理健康的关注度高。慈铭体检上海中心负责人李承志提醒，有气闷在肚里、心理垃圾无处发泄，即使一些白领意识到自己可能有了“心病”，却还是遮遮掩掩，羞于在家人、朋友等其他人面前承认，更不用说上医院检查***了。
在全国首个推出心理体检的慈铭体检中心，根据体检者的自我需求，可以进行心理体检项目。在一个私密的单独专用间内，体检者将和具备海外心理学硕士或博士等医学背景的心理专家轻松面对面交谈，可以畅谈心理困惑，也可以释放宣泄内心压力，在大约30至40分钟的心理体检过程中，心理专家将有针对性地对体检者进行有效可行的心理疏导。今后，体检者还可视心理问题等具体情况，长期随访。
健康管理方案：
减压：游泳、水疗最能减压
水疗通过对皮肤的影响，达到放松、减压等效果，水疗是通过改变水的物理和化学属性，是一种对人体有***和预防功效的新型医疗措施。最为简单的是游泳和泡澡，都是不错的选择；
生活：请个健康顾问
“私人医生”在国外已被普遍接受。那些因为繁忙事务的商务人士都会拥有私人保健医生，既可省去耗费在医院的漫长等待时间，也能保持对自身健康的持续、全面了解。对于高端人群，除了可聘请私人的保健医生或健康顾问外，随时随地监督身体和心理状况，以解决过于繁忙而忽视身体状况、没时间就医等问题，还能督促提醒长期坚持自我健康管理方案；
NO.3心理体检，把握“心灵的温度”
近几年来，世界精神卫生日的主题都强调了心身同步健康的重要性。而联合国世界卫生组织(WHO)对健康的定义是：“健康不仅是身体没有病，还要有完整的生理、心理状态和社会的适应能力。”不言而喻，身体健康和心理健康的双重达标才能使个体真正达到健康状态。所以，在身体体检的同时，适时给自己的心理做个体检，把握“心灵的温度”，有助于我们追求身心的全面和谐。如何判断自我心理失衡呢?心理咨询师孙承说，心理失衡前有很多征兆，其最明显的征兆表现为：情绪焦虑、不安、紧张、担忧、抑郁、变化无常。而长时间的心理压力会造成情绪低落，注意力不集中、失眠等身体征兆，如果有人发现自己有类似的行为，则表示自己心理存在某方面的问题，要及时进行心理体检，进行心理调整。
当面对心理压力时，不要沮丧、困惑、恐惧，自我减压、宣泄是心里释放的有效手段。形象地讲，就是选择一种能够将压力释放出来的自己喜欢的活动。比如，喜欢唱歌，就大声吼出来；喜欢运动，可以打球，爬山，用尽全力投入一项活动，直至大汗淋漓。把心里的事情找人说出来，是一种很好的方法，如果实在委屈，哭出来也是一种好事……方法很多，因人而异。
从心理学上说，自信是一种积极的心理暗示，就是一个人能够对自己有一个正确的评价和认识，它能使人更加了解自己，相信自己，对自己充满信心，人就会按照这个指令，朝着成功的目标努力行动，并不断地使人增强克服困难，战胜挫折的信心和力量，从而提高心理承受能力。