学文网抗挫能力的提高,关键还在学生主体本身,包办不了,也代替不了。实践证明,除了让学生接受耐挫教育和承受磨练外,有必要教给学生一些应对的方法,以此有效缓解学生的心理压力,使他们在遇到挫折时,能灵活应变、化险为夷。
一、积极转移
“东方不亮西方亮”。当学生在某一方面遭受挫折而无法排解时,可以转移注意力,通过在其他方面争取成功来减轻挫折感和心理不适,取得心理平衡。遇到挫折,还要学会自我排解、自我疏导。通过转移情绪,缓解或化解遭遇挫折的恐惧心理。
二、寻求帮助
学会倾诉和寻求帮助,是一种情感得以疏泄和分担痛苦的过程。有些挫折,以学生自己的能力是无法解决的,遇到挫折和难以解决的问题时,不要自己生闷气,把不良心境压抑在内心,而应主动寻求老师、同学或家长的帮助,向他们倾诉。俗话说“快乐与人分享,是双份的快乐;痛苦与人分担,是一半的痛苦。”如将内心的苦恼告诉朋友、师长,一方面可以发泄郁闷,消除紧张心理状态;另一方面可以获得朋友的疏导、安慰和鼓励,从而开阔胸襟,增强自己战胜不良情绪的信心和勇气。此外,还可进行心理咨询,寻求心理老师的帮助。“心病还需心药医”。心理咨询可以帮助学生认识自己,调整情绪,从而使心理保持健康。
三、知足常乐
在遇到困难、挫折、或失败而令人烦恼时,千万不能糊涂和失去理智,更不能做出不明智的蠢事。要满足于已经达到的目标,对一时难以做到的事情不奢望、不强求,同时多看看周围不如自己境况的人。此时要用“知足常乐”的心态去看待问题,这样才会使自己失落的心灵找到新的平衡。“知足常乐”的心理状态会帮助你尽快调整心情,冷静地总结失败的教训,从而使你放开包袱,重拾信心,开心快乐的从头再来,以利再战!
四、学会幽默
幽默不仅能使紧张的精神放松,释放被压抑的情绪,而且能使人从中受到启发和教育,从而忘却忧愁和烦恼,消除不良情绪的影响。鲁迅笔下的阿Q在被人打后总是说:“儿子打老子。”又比如我们平常说的“吃亏是福”“失财免灾”“难得糊涂”等等含蓄、讽喻、诙谐的语言,也可用来调节一下我们失衡的心理。再比如说些幽默有趣的小故事或俏皮话,故意开开玩笑,做些滑稽好笑的动作等等。这些都可以放松我们的心理,解除被压抑的情绪,使我们处在愉快、兴奋的情绪中。常笑多幽默,开开心心、轻轻松松,人生就会多些阳光,学习和生活就会多些欢乐!
五、适度宣泄
在生活中我们常常见到这样的情况:吃败仗的篮球队员学生,往往把篮球狠狠地朝地上扔。受老师批评后的学生痛哭一场后,倒显得很平静,而且有可能行为更规范。篮球队员为什么要这样做?受批评后的学生为什么会有如此表现?这就是宣泄的作用。这两个事例告诉我们,当遇到挫折时,可适度的宣泄。宣泄可以缓解学生情绪的紧张,解除内心的抑郁,洗去烦恼和忧虑。现代科学证明,流眼泪并非懦弱的表现。许多人说他们哭过以后,心里好受多了。所以,当遇到挫折而无法控制悲伤时可以大哭一场来宣泄苦闷。哭是一种可行的宣泄方法。此外高声唱歌、狂跑、打球、疾呼、怒吼、击打沙袋等等,都不失为宣泄的好方法,但要注意场合和适度。要减轻困境中的心理重压,就应该学会宣泄、敢于宣泄,用适当的宣泄换来心境的慰藉。
六、选择放弃
挫折教育并非要教育学生与挫折硬碰硬,一硬到底,而是要教育学生勇敢地面对挫折,采取有效的措施应对挫折。有时候,放弃未尝不是值得称道的方式之一。识时务者为俊杰!面对难以克服的困难,我们可选择放弃。在象棋中,不也有“弃卒保车”这一招吗?放弃。并不意味着失去,放弃也可能会有另一种获得。学会放弃,才能轻装前进,才能不断有所收获。
面对挫折,要教会学生从容应对,让学生学会自救,及时排解心理上的压抑情绪,鼓励学生做生活的强者。