学文网拥有光滑细致的健康肌肤，是许多爱美女生的梦想，所以尝试着各种各样的肌肤保养品，就为了吹弹可破的肌肤。微美人《女刊白嫩派》微信频道研究指出营养与肌肤健康有很大光联性，如果营养摄入均衡，身体机能顺畅，皮肤自然健康，而且能比同龄女性显得更加年轻。
Part 1肌肤状况不佳，及时补充维生素！
如果你的肌肤状况不佳，长期的外部保养下也没有任何改善，那么就得注意是不是因为身体营养元素不够而造成的肌肤营养不良，从而导致肌肤表面呈现出泛黄、皱纹、痘痘，斑点等症状。
维生素A――可以保持肌肤滋润，使肌肤光滑、平整。
推荐食物：蛋、肝脏、萝卜、南瓜、甜瓜。
维生素B――可以去除脸上多余油脂，缺乏维生素B会让肌肤粗糙干燥。
推荐食物：绿叶蔬菜、糙米、燕麦、啤酒酵母。
维生素C――具有美白功能，可以抑制黑色素的生成，预防黑斑、雀斑。
推荐食物：奇异果、土豆、绿叶蔬菜、番茄。
维生素E――抑制体内氧化作用，使毛细血管循环顺畅，促进表皮细胞的新生，有助于淡化斑点，防止皱纹。
推荐食物：胚芽米、糙米、豆类、杏仁、葵瓜子。
维生素H――预防白发及脱发，减轻皮肤炎、湿疹等症状，缓解肌肉疼痛。
推荐食物：肝脏、牛奶、蛋黄、小麦胚芽、糙米。
Part 2五谷补充维生素，解决“肌饿”唤醒肌肤光彩！
肌肤缺乏营养，需要及时补充营养素，不仅要内服还需要外敷，利用五谷中所蕴含的维生素和微量元素，喂饱肌肤，使肌肤重焕光彩。
Check！确少维生素A！
肌肤干燥 眼球干燥
粗糙 夜盲
肌肤水油不平衡 容易患呼吸道疾病
如果有以上症状，证明身体缺少维生素A
【小麦面膜】
使用材料：小麦粉200g
制作方法：直接将小麦粉加水后调成糊状，搅拌均匀即可。
具体做法：用面膜刷均匀涂抹在脸上，避开眼部、唇部、及眉毛，静置15分钟后用清水洗净。
解析功效：小麦中的蛋白质和维生素A都是对肌肤很有利的控油平衡剂，强效的吸附作用能够把多余的油脂带走，恢复肌肤理想的生存环境。
微信平台Anin试用分享：使用了面粉面膜之后，肌肤不会感觉特别油或者是特别干，加了一点珍珠粉，还可以美白，效果不错哦！
食用推荐：全麦面包、馒头
Check！确少维生素B！
肌肤干燥 脚气
有皮屑 皮肤发炎
情绪忧虑 牙龈出血
眼睛易疲劳充血
如果有以上症状，证明身体缺少维生素B
【燕麦面膜】
使用材料：燕麦100g、温水200ml
制作方法：将燕麦与温水搅拌均匀即可。
具体做法：直接涂抹于面部，并用指腹轻轻按摩，如感觉燕麦颗粒过于粗糙，可用沸水泡软后再进行涂抹。最后用清水洗净即可。
解析功效：燕麦富合叶酸和维生素B，是有效控制肌肤干燥的重要元素，将燕麦直接作用于肌肤表层，能够在肌肤表面形成摩擦作用，使得燕麦的营养更快渗入，中和肌肤分泌。
微信平台哆哆试用分享：以前做燕麦面膜是为了去除角质，但是没想到用过之后肌肤不干，而且皮屑也减少了。
食用推荐：燕麦大枣粥、燕麦牛奶
Check！确少维生素C！
肌肤干燥 淤血
容易感冒 肤色暗黄
牙龈出血 容易长斑
如果有以上症状，证明身体缺少维生素C
【玉米面膜】
使用材料：玉米1个、酸奶100g
制作方法：将玉米与酸奶一起搅拌，均匀后放入榨汁机中榨成玉米酸奶汁即可。
具体做法：直接涂抹于面部，并用指腹轻轻按摩，如感觉燕麦颗粒过于粗糙，可用沸水泡软后再进行涂抹。最后用清水洗净即可。
解析功效：酸奶有着肌肤的作用，玉米中维生素能够防止细胞病变，促进细胞***再生。特殊的高寡能糖能够帮助有益菌子快速繁殖，增强肌肤抵抗力。
微信平台黑糖玛奇朵试用分享：很滋润，用完之后有种水润感，肌肤不干了。
食用推荐：水煮玉米、玉米浓汤
贫血 眼袋严重
月经不调 指甲易断
细纹明显 肌肤衰老严重
如果有以上症状，证明身体缺少维生素E
【糙米洁面】
抗击衰老，维E逆龄护理
使用材料：糙米粉100g、沸水1000ml
制作方法：将糙米粉加入沸水，搅拌均匀静置5分钟。
具体做法：用糙米水清洁面部，可轻拍按摩。
解析功效：糙米也叫做玄米，含有丰富的维生素E，有着促进血液循环，调节新陈代谢的作用。用糙米水洁面，能有效缓解肌肤油脂分泌，使肌肤细胞恢复正常功能。微信平台抗抗体试用分享：效果倒是比一般的洗面奶要好，去油特别明显，而且洗完之后感觉肌肤紧致不少。
Check！确少生物素H！
皮肤暗沉 脱发
失眠 皮肤粗糙
忧郁 肌肉酸痛
如果有以上症状，证明身体缺少生物素（维生素H）
【荞麦面膜】减少暗沉，生物素提升抵抗力使用材料：荞麦粉100g、橄榄油5g、水200ml
制作方法：将全部材料混合成糊状即可。
具体做法：直接涂抹于面部，并用指腹轻轻按摩，如感觉燕麦颗粒过于粗糙，可用沸水泡软后再进行涂抹。最后用清水洗净即可。
解析功效：荞麦中的芦丁成分对细胞有修复作用，强化血管组织，降低皮肤的脆弱性和通透性，让表皮细胞迅速增生，促进细胞机能，排除废物和多余油脂。
微信平台miangy试用分享：黏黏的，试用了好几次之后发现肌肤没有以前那么脆弱了，不会动不动就过敏啊脱皮啊什么的。
食用推荐：苦荞茶、清汤荞面
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