学文网摘要：目前，体育教学不仅重视对学生相关运动技巧的培训，还加强了保健体育教学，推动保健与医疗康复作用的实现。学校以此为基础可以使学生树立健康的意识，形成定期锻炼的习惯。本文分析探讨体育保健理论与实践。
关键词：体育保健；理论；实践
目前，随着我国经济的持续稳定增长以及居民生活水平的提高，社会民众逐渐加强对体育事业建设的关注。开展相关的体育教学以及相关活动的过程中，人们已经不仅仅重视对体育技能的关注，而是加强了对体育保健理论的学习和实践。这使体育运动与保健、养生、祛病、强身等功效联系起来，推动民众身体素质的提升。本文主要分析体育保健理论的思想内核，阐述对该理论的实践。
一、保健体育的对象、目的与任务
1.保健体育的对象、目的保健体育作为体育事业的一部分，其主要针对下述三种人群：一是身体异常和病弱的人，二是机体损伤处在恢复期的人，三是缺乏自我保健、运动习惯较差的人。事实上，根据体育保健学相关原理分析可知：人体生命活动的基本特征与其影响因素之间有着相互制约的内在联系。因而，体育保健开展的过程中，其主要是通过相关锻炼推动身心患疾病的民众逐渐增强体质，缓解疾病带来的负面影响，推动其身体的恢复。2.保健体育的任务为推动体育保健的发展以及相关目标的实现，相关部门以及人员在推动保健体育发展的过程中，要实现相关任务的完成。关于保健体育的任务，笔者进行了总结，具体内容如下。首先是通过推行科学、合理的锻炼方法，促进身体羸弱的民众达到增强机体各部位功能作用，实现其生活质量的提高。其次是帮助患有疾病的民众进行身心调理，以此为基础实现该民众局部病状的减轻，从而缩短康复时期。再者就是通过这一理论教学帮助身心病患的民众追求健康积极人生，并在参与保健体育的过程中提高民众参与体育锻炼的积极性。最后是借助保健体育的实行，加强民众对自身生理、心理、营养等方面的了解，以此为基基础，提升人们的身体健康水平。
二、运动处方理论
保健体育发展的过程中，运动处方理论作为核心理论一直被采用。关于运动处方理论的内涵，笔者进行了相关叙述。运动处方理念最大的特点在于其针对性强。这也就说明了运动处方的设定不是普遍的健身指导，而是依据个体的实际状况而制定的个性化体育指导。此外，作为运动处方实施的基础，运动锻炼是实行保健体育的受体所必须进行的一项操作环节。运动量则是需要依据受体实际的身体状况而定。运动处方在实施过程中，其目的在于帮助受体获得运动锻炼的有效性。基于此，相关体育锻炼需要循序渐进进行。作为一份完整的运动处方，其在实际构建过程中主要包含四个方面的内容：运动的内容及方法，运动的强度，运动的次数及时间，注意事项。
三、运动处方案例分析
运动处方案例分析过程中，笔者以肥胖症者的锻炼为例进行相关讲解，以此帮助大家了解运动处方的具体实施。1.理论观点事实上，导致肥胖的因素是脂肪问题。肥胖症者进行减肥的过程中，要加强对脂肪的消除。通过相关实践可以得知，脂肪消耗的过程中需要加强有氧运动的强度。通过跑步、游泳等有氧运动，肥胖症者实现自身能量的消耗和分解，提高自身的新陈代谢。事实上，这一过程中，肥胖症者需要加强长时间、中等强度的运动锻炼，从而实现减肥的目的。2.锻炼内容以及运动事项保健体育运动过程中，相关人员要以健身器械为依托进行有氧耗能的练习。根据相关数据分析可知，运动强度需要控制在130～140次/min。其运动强度需要控制在中等强度。运动的频率，笔者认为应该控制在每周两次，每次运动时间约为两小时。3.注意事项减肥保健体育过程中，相关人员要确立正确的观念，了解减肥的目的在于健康。锻炼过程中要注重时效性以及持续性，从而缓解因运动导致的身体损伤。运动时，相关人员要确保循序渐进，逐渐增加运动量以及时间，注重饮食的科学性。
四、结束语
本文主要分析保健体育的目的、对象以及任务，分析和阐释运动处方理念。笔者认为，随着相关理念的落实以及相关措施的实施，我国的体育保健将会获得长足发展。
参考文献：
[1]宋睿，韩玉敏.体育保健康复课运动项目制定的理论依据和实践意义[J].山西大同大学学报（自然科学版），2013
[2]李翠.“应用型人才培养”背景下体育保健学教学改革[J].当代体育科技，2015
[3]张红岩.体育保健实验教学改革研究[J].长春师范学院学报，2014
作者：董波 单位：临沂大学
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